Pilates - madoted.org

Masaj ve Doðal Terapiler Derneði
Pilates
Pilates Nedir?Pilates metodu, Joseph H. Pilates tarafýndan 1920'li yýllarda ortaya çýkarýlan, denge ve kontrol özelliklerini
korumak, beden saðlýðýný iyileþtirmek ve güçlendirmek üzerine dizayn edilmiþ sistemli bir çeþit egzersizdir.Pilates, kas-iskelet s
dengesini korumak ve güçlendirmek için özel olarak dizayn edilmiþ ekipmanlar ve ayný zamanda geleneksel yer minderi (mat)
üzerinde de yapýlabilecek egzersiz þekillerine ve çeþitliliðine sahiptir. Pilates egzersizleri ile karýn, kalça ve bel gibi herhangi bir
bölgeye odaklanarak kaslarýnýzý çalýþtýrabilirsiniz. Pilates egzersizleri ile bedeninizi bir bütün olarak mükemmel hale getirmeyi v
daha sonra her kas grubunu diðer alanlardan izole ederek özel olarak odaklanýp çalýþmayý planlayabilirsiniz.Özellikle son
zamanlarda Pilates’in popüler hale geldiðini görüyoruz. Aslýnda, yýllardýr spor ve fitness salonlarýnda beden saðlýðý ya d
sportif baþarý için yaptýðýmýz veya gördüðümüz hareketlerin çoðu görünüþte Pilates benzeri hareketlerdir. Çok klasik ve çoðum
hareketlere yeni hareket þekilleri, uygulamalar (tekrar sayýsý, düzenli-ritmik nefes) aletler, araç- gereç (bant, top, set vb.)
eklenmesi ve yoga benzeri diðer egzersiz þekillerinden belirli özelliklerin transfer edilmesi ile yeniden sistematik hale
getirilmiþtir. Ancak, sadece fiziksel bedene yönelik yapýlak klasik fitness ya da egzersizlerden çok farklý bir çalýþma þekline
sahiptir. Pilates'in sadece, fiziksel bedene yönelik düþünülmesi ve bu amaçla çalýþmanýn yapýlmasý Pilates'i basit bir egzersizde
götürmeyecektir. Basit bir egzersizden en büyük farký ise, beden, beyin ve zihin bütünlüðü ve kontrolü dahilinde içten hisederek
ve yaþayarak yapýlmasýdýr. Özellikle omurga ve gövde saðlýðý üzerinde etkili olan Pilates, bedenin esnekliðini artýrmak,
kuvvetlendirmek ve fit hale getirmek için günümüzün iddialý bir uygulamasýdýr. Pilates ile elde edilebilen yararlarýn çoðunu yoga
aerobik fitness benzeri uygulamalarla da elde etmek mümkündür, ancak tümüyle benzer deðildir. Önemli olan Piletes'in ne
olduðunun, temel ögelerin ve prensiplerinin neler olduðunun bilinmesidir. Bunun yanýnda, Pilates'ten beklenen faydalarýn elde
edilebilmesi için de, bilinçli ve deneyimli Pilates hocalarý ya da fitness liderleri eþliðinde çalýþmalarýn sürdürmesidir.Pilates, sade
bedenin genel kuvvetini/dinçliðini artýrmak için deðil, ayný zamanda spesifik bazý fiziksel rahatsýzlýk ve sakatlýklarýn rehabilitas
için de ideal bir sistemdir. Yani, rehabilitatif bir egzersiz formatýna sahiptir.Kýsacasý, günümüzün benzersiz egzersiz sistemlerinin
baþýnda gelir. Ancak, düzenli ve sistematik bir biçimde yapýlýr ve süreklilik ilkesine baðlý kalýndýðý taktirde faydalý sonuçlar ver
uygulama olduðunu da unutmamak gerekir…
Joseph Pilates Kimdir??Joseph Pilates, 1880’li yýllarda Almanya’nýn Dusseldorf þehrinde büyümüþ, astým, kemik
hastalýðý ve romatizmal hastalýklardan dolayý birkaç kez rahatsýzlýk geçirmiþ çok önemli bir karakter ve kiþiliktir. Pilates, kendi
bedenindeki sýnýrlýlýklarý kabullenmeyi bir tarafa býrakýp, bu rahatsýzlýlarýn üstesinden gelmeye karar vermiþ ve kendi
engelini/sakatlýðýný düzeltebilecek egzersizlerden bir egzersiz sistemini oluþturmak için sistematik bir biçimde ve yoruluncaya
kadar çalýþmýþ. Þeklini almýþ onun bu þöhretli yer egzersizlerine (mat ezersizleri), kendisi “Kontroloji Sanatý” ('Th
of Contrology') adýný vermiþtir.Birinci dünya savaþý sýrasýnda, hastanede yatan yaralý askerlerle çalýþýrken kendi geliþtirmiþ o
sistemi daha fazla ilerletme þansý bulmuþ oldu. Yatalak olan hastalara yataktan kalkmadan yataða baðlý tutamak, desteklerle
ve yaralý bölgenin desteklenmesi ile yatar pozisyonda beden hareketliliðini geri kazandýrmak için yardýmcý olmuþ ve böylece on
kendi kas tonunu koruyarak güvenli bir biçimde hareket etmeyi baþarmýþlar.O dönemlerde yataða baðlý tedavi amaçlý yapýlan
hareketler ve mekanizma günümüzün Pilates stüdyolarýnda gördüðünüz makinelerle yapýlan hareketlerden farklý olsa da bir pro
versiyonudur.Pilates, 1926 yýlýnda New York’a taþýndý ve dansçý Martha Graham ve kareograf George Balanchine gibi
ünlü kiþiler onun kendi stüdyosunda düzenli hastalarý olmuþtur. Ölümünden önce (1967), kendi metodunu baþkalarýna öðretmel
hocalarý eðitmiþ, anlaþýlan o bunu kendi metodunu sonraki yýllarda geliþtirmek, sürdürmek ve popülerlik kazandýrmak için yapm
http://www.madoted.org
Joomla! tarafýndan geliþtirilmiþtir.
Oluþturuldu: 13 October, 2016, 01:18