KULLANICI KILAVUZU

Yorumlar

Transkript

KULLANICI KILAVUZU
Model No. NTEVEL77911.4
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
KULLANICI KILAVUZU
Seri Numarası Etiketi
MÜŞTERİ HİZMETLERİ
Sorular, eksik bölümler veya
zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION etiketli
sayfaya bakın veya bu ürünü
aldığınız mağazayla irtibata geçin.
İnternet sitesi:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya
başlamadan önce elinizdeki
kılavuzda yer alan tüm tedbir
ve talimatları okuyun. Kılavuzu,
ileride başvurmak üzere saklayın.
www.iconeurope.com
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
BAKIM VE SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte
verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki
İngilizce etiketin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz
etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket,
ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı
değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın
ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi,
gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen
etiket, gerçek boyutu yansıtmayabilir.
NORDICTRACK; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır
2
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletinizi kullanmadan önce bu
kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve eliptik bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları
okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan
sorumlu değildir.
9. Eliptik bisiklet, 150 kg’dan ağır kişiler
tarafından kullanılmamalıdır.
1. Herhangi bir egzersiz programına
başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu,
özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık
sorunları bulunan kişiler için önemlidir.
10.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; eliptik bisiklete sıkışabilecek veya takılabilecek
bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında
ayaklarınızı korumak için mutlaka spor
ayakkabı kullanın.
2. Eliptik bisikleti sadece bu kılavuzda belirtilen
şekilde kullanın.
3. Eliptik bisikleti kullanan kişilerin gerekli
tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
11.Eliptik bisikleti monte ederken, sökerken
veya kullanırken hareketli kollarından veya
üst gövde çubuklarından tutun.
4. Eliptik bisiklet sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
12.Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.
Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı
monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize
yardımcı olması için tasarlanmıştır.
5. Eliptik bisikleti iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Eliptik bisikleti
bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su
kenarına yerleştirmeyin.
13.Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam
eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde
azaltın.
6. Eliptik bisikleti düz bir zemine, bisikletin ön
ve arka tarafında en az 0,9 m ve her iki yan
tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde
yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak için eliptik bisikletin altına bir mat serin.
14.Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun;
kamburlaştırmayın.
7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin
ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış
parçaları derhal yenileyin.
15.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında
aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı
hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin.
8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları eliptik bisikletten kesinlikle uzak tutun.
3
BAŞLAMADAN ÖNCE
Devrim niteliğindeki NORDICTRACK® E 7.2 eliptik
bisikletini tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. E 7.2
eliptik bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha
etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli
özellikler sunar.
sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın.
Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not
edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri,
kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir.
En üst düzeyde yararlanmak için, eliptik bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra
Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.
Uzunluk:
Genişlik:
Ağırlık:
173 cm
66 cm
77 kg
Konsol
Hoparlör
Kalp Hızı Monitörü
Üst Gövde Kolları
Gidon
Aksesuar Tepsisi
Tekerlek
Pedal
Rampa Kolu
Makara
Rampa
Kulp
Dengeleme Ayağı
4
PARÇA TANIMA TABLOSU
Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde
verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı,
montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını
kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.
M5 Pul
(32)–2
M8 Pul (97)–8
M4 x 16mm Vida
(101)–16
M10 Parçalı Pul
(105)–8
M8 x 13mm Vida
(82)–6
16mm Dalgalı
Pul (54)–2
M8 x 14mm
Destek Vida (121)–2
M10 x 25mm Vida
(92)–4
M10 x 122mm Vida
(104)–4
5
M8 Kontra
Somunu (102)–4
M8 x 38mm Cıvata
(96)–4
MONTAJ
• Montaj için iki kişi gereklidir.
• Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki
aletler gerekmektedir:
• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve
boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm
montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
bir adet yıldız tornavida
bir lastik tokmak
• Sol parçalar “L” veya “Sol” ve sağ parçalar “S”
veya “Sağ” olarak işaretlenmiştir.
Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha
da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için,
motorlu aletler kullanmayın.
• Küçük parçaları tespit etmek için bkz. Sayfa 5.
1. B
ilgisayarınızda www.iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına
alın.
• garantinizi etkinleştirir
•Müşteri Memnuniyeti ile iletişime geçmek
istediğinizde size zaman kazandırır
•size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi
vermemizi sağlar
1
Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, Müşteri
Hizmetleri’ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın)
arayın ve ürününüzü kayıt altına alın.
6
2. İkinci bir kişinin yardımıyla, ambalaj malzemelerinin bir kısmını (gösterilmiyor) Ana Gövdenin
(1) arka altına yerleştirin. Bu adımı uygularken,
ileri geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana
Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun.
Arka Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 122mm Vida (104) ve iki adet M10 Parçalı
Pul (105) ile bağlayın.
Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) arka
altından çıkartın.
2
2
105
104
3. Arka Dengeleyici Kapağının (15) altında bulunan
Kapak Yataklarını (106) Arka Dengeleyicinin (2)
üzerine bastırın.
3
15
106
2
7
1
4. İkinci bir kişinin yardımıyla, ambalaj malzemelerinin bir kısmını (gösterilmiyor) Ana Gövdenin
(1) ön altına yerleştirin. Bu adımı uygularken,
ileri geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana
Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun.
Ön Dengeleyiciyi (6) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 122mm Vida (104) ve iki adet M10 Parçalı
Pul (105) ile bağlayın.
Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) ön
altından çıkartın.
4
6
105
104
1
5. Dikey Direği (4) gösterilen şekilde yönlendirin.
Dikey Direği Ana Gövdeye (1) Dikey Direğe
yakın tutacak ikinci bir kişi bulundurun.
5
Kablo
Bağı
Ek çizime bakın. Kablo bağını Dikey Direğin (4)
alt ucuna yerleştirin. Kablo bağını Üst Kabloya
(110) bağlayın. Sonra, kablo bağının üst ucunu
Üst Kablo, Dikey Direk içinden yolunu tamamen
bulana kadar çekin.
110
110
İpucu: Üst Kablonun (110) Dikey Direğe (4)
düşmesini önlemek için, Üst Kabloyu kablo
bağıyla sabitleyin.
4
Kablo
Bağı
8
1
6. İpucu: Üst Kabloyu (110) sıkıştırmamaya dikkat edin. Gösterilen plastik kopçalara hasar
gelmemesine dikkat edin. Dikey Direği (4) Ana
Gövdeye (1) takın.
6
Üst Kabloyu (110)
sıkıştırmamaya ve
kopçalara hasar
gelmemesine dikkat edin
Dikey Direği (4) dört adet M10 x 25mm Vida (92)
ve dört adet M10 Parçalı Pul (105) ile tutturun.
4
110
92
105
92
1
105
Kopça
7. Parmaklarınıza bulaşmaması için bir plastik
poşet kullanarak, Pivot Miline (35) ve iki adet
16mm Dalgalı Pula (54) az miktarda gres yağı
sürün.
7
Pivot Milini (35) Dikey Direk (4) içinden geçirerek
takın ve ortalayın. İpucu: Lastik tokmak kullanmak yararlı olabilir.
Sağ Üst Gövde Ayağını (60) bulun ve gösterilen
şekilde yerleştirin.
16mm Dalgalı Pulu (54) ve Sağ Üst Gövde
Ayağını (60), Pivot Milinin (35) sağ tarafına
monte edin.
Aynı prosedürü Sol Üst Gövde Ayağı (46) için
de tekrarlayın.
Pivot Milinin (35) her iki ucuna birer adet M8 x
13mm Vidayı (82) ve bir M8 Pulu (97) aynı anda
sıkıştırın.
4
35
46
9
Gres yağı
54
60
97
82
8. Sağ Üst Gövde Kolun (61) bulun ve gösterilen
şekilde yerleştirin.
Sağ Üst Gövde Kolunu (61) Sağ Üst Gövde
Ayağının (60) üzerine takın.
Sağ Üst Gövde Kolunu (61), iki adet M8 x 38mm
Cıvata (96) ve iki adet M8 Kontra Somunu (102)
ile monte edin. Kontra Somunlarının altıgen
yuvalarda olmasına dikkat edin.
Aynı prosedürü Sol Üst Gövde Kolu (47) için
de tekrarlayın.
8
47
Altıgen
Yuvalar
60
102
61
96
9. Kablo bağını çözün ve Üst Kablodan (110)
ayırın.
9
İkinci kişi Dikey Direğin (4) yanında Konsolu
(7) tutarken, Konsoldaki kabloları, Üst Kabloya
(110), Nabız Sensörü Kablolarına (63) ve
Uzatma Kablosuna (120) bağlayın.
7
63
120
110
Artan kabloyu, Dikey Direğin (4) veya Konsulu
(7) içine yerleştirin.
4
10
10.İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Konsolu (7) Dikey Direğe (4) dört adet M4 x
16mm Vida (101) ile takın.
10
7
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
101
4
101
11.Sağ Pedal Kolunu (58) gösterilen şekilde
yönlendirin.
Sağ Pedal Kolunun (58) miline gres yağı
uygulayın.
Sağ Pedal Kolunu (58) Sağ Makara Koluna
(59), M8 x 14mm Destek Vida (121), Küçük
Mil Kapağı (55) ve bir adet M8 Somun (97) ile
ekleyin.
Aynı prosedürü Sol Pedal Kolu (44) için de
tekrarlayın.
11
44
121
55
59
97
Gres yağı
11
58
12.Pedal Kol Millerinin (64) birine az miktarda gres
yağı uygulayın.
Sonra, M8 x 13mm Vidasına (82) bir M8 Pul (97)
ve bir Mil Ara Parçası (77) takın ve Vidayı Pedal
Kolu Miline (64) birkaç kez çevirerek sıkıştırın.
İkinci bir kişi Sağ Pedal Kolunun (58) ön ucunu
Sağ Üst Gövde Ayağının (60) braketinin içinde
tutarken, Pedal Kolu Milini (64) her iki parçanın
içine sokun.
M8 x 13mm Vidasına (82) bir M8 Pul (97) ve bir
Mil Ara Parçası (77) takın ve Vidayı Pedal Kolu
Miline (64) birkaç kez çevirerek sıkıştırın. Sonra,
Vidaları aynı anda sıkıştırın.
46
60
82
97
Arka Dikey Direk Kapağını (81) gösterilen
şekilde yönlendirin.
Arka Dikey Direk Kapağını (81) Dikey Direğe (4)
dört adet M4 x 16mm Vida (101) ile takın.
Ön Dikey Direk Kapağını (117) gösterilen şekilde
yönlendirin.
77
Gres yağı
64
77
97
58
Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de
tekrarlayın.
13.Not: İsteğe bağlı olarak kalp hızı monitörü
satın aldıysanız (bkz. Sayfa 25), kalp hızı
monitörüne dahil olan alıcıyı monte etmek
için sayfa 16’daki adım 20’ye bakın.
12
13
117
101
81
Ön Dikey Direk Kapağını (117) Dikey Direğe
(4), Arka Dikey Direk Kapağında (81) bulunan
kancaları Ön Dikey Direk Kapağındaki kopçalara
bastırarak takın.
12
4
82
14.Sağ Üst Gövde Kolu Ön Kapağını (65) bulun ve
gösterilen şekilde yerleştirin.
Sağ Üst Gövde Kolu Ön Kapağını (65), Sağ Üst
Gövde Ayağına (60), iki adet M4 x 16mm Vida
(101) ile monte edin.
Sağ Üst Gövde Kolu Arka Kapağını (66) bulun
ve gösterilen şekilde yerleştirin.
Sağ Üst Gövde Kolu Arka Kapağını (66), Sağ
Üst Gövde Ayağına (60), Sağ Üst Gövde Kolu
Arka Kapağında bulunan kancaları Sağ Üst
Gövde Kolu Ön Kapağındaki (65) kopçalara
bastırarak takın.
65
Sağ Üst Gövde Ayağı İç Kapağını (83), Sağ Üst
Gövde Ayağına (60), bir M4 x 16mm Vida (101)
ve bir M5 Pul (32) ile monte edin.
Sağ Üst Ayak Dış Kapağını (69) bulun ve gösterilen şekilde yerleştirin.
Sağ Üst Ayak Dış Kapağını (69), Sağ Üst
Gövde Ayağına (60), Sağ Üst Gövde Ayağı İç
Kapağında (83) bulunan kancaları Sağ Üst Ayak
Dış Kapağındaki kopçalara bastırarak takın.
60
101
Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de
tekrarlayın.
15.Sağ Üst Gövde Ayağı İç Kapağını (83) bulun ve
gösterilen şekilde yerleştirin.
14
66
15
60
83
Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de
tekrarlayın.
13
32
101
69
16.Kalkan Kapağı Başlığını (118) ve Kalkan
Kapağını (75) gösterilen şekilde yönlendirin.
Önce, Kalkan Kapağı Başlığındaki (118)
kopçaları Sol ve Sağ Kalkanların (73, 74) içine
itin.
Sonra, Kalkan Kapağındaki (75) kopçaları Sol ve
Sağ Kalkanların (73, 74) içine itin.
17.Arka Konsol Kapağını (80) gösterilen şekilde
yönlendirin.
Arka Konsol Kapağını (80) Dikey Direğe (4) iki
adet M4 x 16mm Vida (101) ile takın.
Ön Konsol Kapağını (79) gösterilen şekilde
yönlendirin.
Ön Konsol Kapağını (79) Dikey Direğe (4), Ön
Konsol Kapağında (80) bulunan kancaları Ön
Konsol Kapağındaki kopçalara bastırarak takın.
16
118
73, 74
75
17
79
101
4
80
14
18.Güç Adaptörünü (119), eliptik bisikletinin ana
gövdesinin üzerindeki sokete takın.
Gerekirse, Güç Adaptörünü (119) Priz
Adaptörüne (B) takın.
Not: Güç Adaptörünü (119) bir prize takmak
için, bkz. sayfa 17, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE
TAKMA.
18
119
B
19.Eliptik bisikleti kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Pakete,
fazladan malzeme konulmuş olabilir. Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yerleştirin.
15
İsteğe bağlı kalp hızı monitörü satın aldıysanız (bkz. Sayfa 25), kalp hızı monitörüne dahil olan alıcıyı
monte etmek için aşağıdaki ek adımı uygulayın.
20.Adım 17 ve 13’e bakın. Gerekiyorsa, Ön ve
Arka Konsol Kapaklarını (79, 80) çıkarın. Sonra,
gerekiyorsa, Ön ve Arka Dikey Direk Kapaklarını
(117, 81) çıkarın.
Alıcının (A) arkasında bulunan yapışkan pedden
kağıdı sökün. Alıcıyı, Aksesuar Tepsisinin (37)
altında bulunan Arka Dikey Direk Kapağının
(81) içerisine belirtilen konumda bastırın.
Ek çizime bakın. Alıcı (A) üzerindeki antenin
zemine paralel, yatay bir konumda olmasına
dikkat edin.
20
117
101
120
Alıcı (A) üzerindeki kabloyu Uzatma Kablosuna
(120) bağlayın.
Sonra, Arka Dikey Direk Kapağını (81) Dikey
Direğe (4) dört adet M4 x 16mm Vida (101) ile
takın.
Ön Dikey Direk Kapağını (117) Dikey Direğe
(4), Arka Dikey Direk Kapağında (81) bulunan
kancaları Ön Dikey Direk Kapağındaki kopçalara
bastırarak takın.
Adım 17’ye bakın ve gerekiyorsa, Ön ve Arka
Konsol Kapaklarını (79, 80) takın. Not: Alıcıyı
eliptik bisiklet düzeneği dahilinde takıyorsanız,
adım 14’e gidin ve kuruluma devam edin.
Not: Kalp hızı monitörüyle beraber gelen diğer
kabloları atın.
A
37
4
81
Anten
16
A
ELİPTİK BİSİKLETİ KULLANMA
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA
ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMA
ÖNEMLİ: Eliptik bisiklet düşük ısılara maruz
kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız
takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı
nedeniyle iki kişi tarafından taşınmalıdır. Eliptik
bisikletin önünde durun, dikey direği kavrayın ve bir
ayağınızı ön tekerleklerden birine karşı yerleştirin.
Dikey direği üzerinize doğru çekin ve ikinci kişinin kulpu
eliptik bisiklet ön tekerleklerinin üzerinde yürüyene dek
yukarı kaldırmasını sağlayın. Eliptik bisikleti istediğiniz
noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine
bırakın.
Güç adaptörünü,
eliptik bisikletin
ana gövdesinin
üzerindeki prize
takın. Sonra,
güç adaptörünü
priz adaptörüne
takın. Ardından
priz adaptörünü,
tüm yerel yasa ve
düzenlemelere
göre monte
edilmiş uygun bir
elektrik prizine
takın.
Güç Adaptörü
Üzerinize
çekin
Priz
Adaptörü
Ayağınızı
buraya
yerleştirin
ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEME
Eğer eliptik bisikletiniz kullanım
sırasında zemin
üzerinde hafifçe
sallanıyorsa, sallanma hareketi
giderilinceye
Dengeleme
kadar ana
Ayakları
gövdenin alt
arkasında bulunan
dengeleme ayaklarının birini veya her ikisini çevirin.
Buradan
kaldırın
17
RAMPANIN EĞİMİNİ DEĞİŞTİRME
Pedalların devinimini çeşitlendirmek için, rampanın
eğimini değiştirebilirsiniz. Rampayı yükseltmek için,
sadece rampa kulpunu yukarı doğru çekin ve rampayı
istenilen eğim seviyesine yükseltin.
Üst Gövde
Kolları
Hareketli
Kollar
Rampa
Kolu
Kilit
Düğmesi
Pedallar
Rampa
Eğimi azaltmak için, kilit düğmesine basın, rampa
kulpunu çekin ve rampayı istenilen eğim seviyesine
indirin. Ardından, kilit düğmesini bırakın ve kilit pimini
ana gövdedeki ayar yuvalarından birine geçirin. Kilit
piminin ana gövdedeki ayar yuvalarından birine
sıkıca takılı olmasına dikkat edin.
ELİPTİK BİSİKLETTE EGZERSİZ YAPMA
Eliptik bisikletten inmek için, pedalların tamamen
durmasını bekleyin. Not: Eliptik bisikletin boş vitesi
yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye
devam eder. Pedallar hareketsiz olduğunda, ayağınızı
önce yüksek pedaldan kaldırın. Ardından, diğer pedaldan ayağınızı kaldırın.
Eliptik bisiklete binmek için, hareketli kolları veya üst
gövde kollarını kavrayın ve aşağı konumda duran
pedala bir ayağınızı yerleştirin. Ardından, diğer pedala
diğer ayağınızı yerleştirin. Sürekli bir devinimle hareket
etmeye başlayana dek pedalları itin. Not: Pedallar
her iki yönde de dönebilir. Pedalları okla gösterilen yönde döndürmeniz önerilir; ancak alternatif
olarak, pedalları ters yönde de döndürebilirsiniz.
18
KONSOL ŞEMASI
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
Konsolun manüel modunu kullandığınızda,
pedalların direncini sadece bir düğmeye dokunarak
değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol
size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Hatta
kalp hızı monitörü çubuğunu veya isteğe bağlı göğüs
kalp hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da
ölçebilirsiniz.
Konsol aynı zamanda, on tanesi kalori antrenmanı
ve on tanesi performans antrenmanı olmak üzere
toplam yirmi dahili antrenman imkanı sunuyor. Her
program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direncini otomatik olarak
değiştirmektedir.
Konsolda ayrıca koşu bandınızın kablosuz ağınızla
isteğe bağlı iFIt modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı
sağlayan iFIt modu özelliği bulunmaktadır. iFIt
moduyla, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi
antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı
takip edebilir, diğer iFIt kullanıcılarına karşı yarışabilir
ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. İsteğiniz
an iFIt modülü satın almak için www.iFit.com
internet adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön
kapağındaki telefon numarasını arayın.
Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı
da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında
sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz.
Manuel modu kullanmak için, bkz. sayfa 20. Dahili
bir egzersiz programından yararlanmak için, bkz.
sayfa 22. Bir iFit egzersiz programından yararlanmak için, bkz. sayfa 23. Bir onsol ayarlarini
değiştirme, bkz. sayfa 24. Ses sistemini kullanmak
için, bkz. sayfa 25.
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.
Carbon
ELNE77911
NTEVEL77911.0
19
MANUEL MODU KULLANMA
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
ist. (Mesafe): Bu ekran modu, kat etmiş
D
olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak
gösterecektir.
ulse (Nabız): Bu ekran, nabız sensörü çubuğunu
P
veya isteğe bağlı göğüs nabız sensörünü
kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz.
sayfa 21 adım 5).
Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
2. Manüel modu seçin.
Resist. (Direnç): Bu ekran modu, direnç seviyesi
her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların
direnç seviyesini görüntüleyecektir.
Manüel modu seçmek için, konsol üzerindeki
Manual Control (Manüel Kontrol) düğmesine basın.
RPM: Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat
başı devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir.
Kablosuz bir iFIt modülü konsola yerleştirilmemişse
ve iFIt’a bağlı değilseniz, manüel mod otomatik
olarak seçilecektir.
Stride (Adım): Bu ekran modu, pedalı çevirirken
toplam adım sayısını görüntüleyecektir.
3.Pedalların direncini istediğiniz seviyeye
değiştirin.
Time (Zaman): Manüel mod seçildiğinde, bu ekran
modu geçen süreyi gösterecektir. Bir yerleşik
antrenman seçildiğinde ekran, antrenmanda kalan
süreyi görüntüleyecektir.
Pedal direncini, pedal çevirirken Direnç artırma ve
azaltma düğmelerine basarak değiştirin.
Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların
seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre
gerektirecektir.
Matris çeşitli sekmeler görüntüler. İstenilen
sekme gösterilene kadar Display tuşuna basın.
Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma
düğmelerine de basabilirsiniz.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini
görüntüleyebilir:
peed (Hız): Bu sekme antrenmanın hız
S
ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika
sonunda yeni bir bölüm görünecektir.
y Trail (Benim Parkurum): Bu sekme 1/4 mil
M
(400 metre) mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen
dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir.
My Trail sekmesi aynı zamanda tamamladığınız
turların sayısını gösterecektir.
Calorie (Kalori): Kalori sekmesi yaktığınız yaklaşık
kalori miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün
yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını
temsil eder.
als. (Kalori): Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık
C
kalori miktarını görüntüleyecektir.
als./Hr (Kalori/Saat): Bu ekran modu, bir
C
saatte yaktığınız yaklaşık kalori miktarını
görüntüleyecektir.
20
Kalp hızı
monitörü
Temas alanları
çubuğunun
metal temas
alanları üzerinde plastik
tabakalar varsa
çıkarın. Kalp
atış hızınızı
ölçmek için, kalp
hızı monitörü
çubuğunun temas alanlarını avuçlarınızla kavrayın.
Ellerinizi hareket ettirmekten veya temas
alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının.
Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey
çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk
düzeyini gösterecektir.
Varsayılan menüye dönmek için Ana Sayfa
düğmesine basın (varsayılan menüyü ayarlamak
için bkz. Sayfa 24’deki KONSOL AYARLARININ
DEĞİŞTİRİLMESİ) Gerekirse Ana Sayfa
düğmesine tekrar basın.
Nabız algılandığında, kalori ekranında bir kalp
sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek,
bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış
hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı
ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye
kavramalısınız.
Kablosuz iFIt modülü
bağlandığında, ekranın üst
kısmında kablosuz ağ simgesi
sahip olduğunu kablosuz ağ
sinyalinin gücünü gösterecek. Dört yay tam güç sinyal
olduğunu gösterir.
Ekran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, ellerinizin
açıklanan konumda olmasına dikkat edin. Ellerinizi
fazla oynatmamaya veya temas alanlarını aşırı
sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans için,
temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin;
temas alanlarını temizlemek için kesinlikle
alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler
kullanmayın.
Manüel moddan veya antrenmandan çıkmak için
Ana Sayfa düğmesine basın. Gerekirse Ana Sayfa
düğmesine tekrar basın.
Konsolun ses düzeyini
değiştirmek için ses artırma
veya azaltma düğmelerine
basın.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa,
bir sinyal sesi duyulacak, konsol geçici olarak
duracaktır ve ekranda zaman yanıp sönecektir.
Antrenmanı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
Kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya
da isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak ölçebilirsiniz (isteğe bağlı kalp hızı monitörü
hakkında bilgi için bkz. sayfa 25).
Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa
ve bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol
kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır.
21
DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMA
Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal
sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü
yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm
için farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef
hız sizi uyarmak amacıyla, birkaç saniye ekranda
görüntülenecektir. Ardından pedalların direnci
değişecektir.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
2. Dahili bir antrenman seçin.
Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal
çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutmanız
istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince,
hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok
belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun.
Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, 10 Calorie
Workouts (10 Kalori Antrenmanı) tuşuna veya
10 Performance Workouts (10 Performans
Antrenmanı) tuşuna istenilen antrenman ekranda
gösterilene dek peş peşe basın.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama
amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız
hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz
bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun.
Dahili bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili
antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ek
olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste
görünecek.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Direnç
düğmelerine basmak suretiyle manüel olarak
geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o
andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış
direnç seviyesine ayarlanacaktır.
Ekranda, antrenman için maksimum direnç seviyesi
ve maksimum hız da görüntülenecektir.
3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlanabilir.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak.
Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye
yeniden başlamanız yeterlidir.
Antrenman
sırasında
hız sekmesindeki
profil kat
Profil
ettiğiniz
gelişmeyi
gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz
programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp
sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız
ayarını belirtir.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 4/Sayfa 20.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 21.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
22
Bkz. Adım 6/Sayfa 21.
BİR IFIT EGZERSİZ PROGRAMI KULLANMA
Turu) ya da Event Training (Etkinlik Antrenmanı)
düğmelerinden birine basın. Daha önceden
zamanladığınız bir yarışta yarışmak için Compete
(Yarış) düğmesine basın. iFIt antrenmanları
hakkında daha fazla bilgi için lütfen bkz.
www.iFit.com.
Bir iFIt antrenman kullanabilmek için iFIt modülünüz
olması gerekir.
İsteğiniz an iFIt modülü satın almak için www.
iFit.com internet adresini ziyaret edin ya da bu
kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını
arayın.
Bir iFIt antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili
antrenmanın süresini ve yakacağınız ortalama kalori sayısını gösterecektir. Ekran ayrıca
antrenmanın ismini de gösterebilir. Bir yarışma
antrenmanı seçerseniz, ekran yarışı başlatmak için
geri sayım yapacak.
Not: Bir iFIt modülü kullanmak için internet bağlantılı
ve USB girişli bir bilgisayara erişiminiz olması gerekir. Ayrıca iFit.com üyeliğine de ihtiyacınız olacak.
Kablosuz bir iFIt modülü kullanmak için aynı zamanda
SSID yayını etkinleştirilmiş 802.11b/g/n routerlı
bir kablosuz ağınız da olmalı (gizli kablosuz ağlar
desteklenmemektedir).
5. Antrenmanı başlatın.
Bkz. Adım 3/Sayfa 22.
ÖNEMLİ: Maruz kalma gereksinimlerini yerine
getirmek için, iFIt modülündeki anten ve verici tüm
etrafında bulunanlardan en az 20 cm mesafede
bulunmalı ve başka bir anten ya da vericiye yakın
ya da bağlı olmamalıdır.
Bazı antrenmanlar esnasında, bir kişisel antrenör
sesi antrenman süresince size rehberlik edecek.
Kişisel antrenör için bir ses ayarı seçebilirsiniz (bkz. Sayfa 24, KONSOL AYARLARININ
DEĞİŞTİRİLMESİ).
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal
çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp
sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak
için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
6. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
2.iFIt modülünün konsola takıldığından emin
olun.
Bkz. Adım 4/Sayfa 20.
My Trail (Benim Parkurum) sekmesi, yürüdüğünüz
ya da koştuğunuz parkurun bir haritasını ya da bir
parkur ve tamamladığını tur sayısını bildirecektir.
iFIt egzersiz programını kullanmak için, iFIt modülünün konsola takıldığından emin olun.
3. Bir kullanıcı seçin.
Birden fazla kullanıcı kayıtlıysa, iFIt ana ekranında
kullanıcılar arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir
kullanıcı seçmek için Enter düğmesinin yanındaki
artırma azaltma düğmelerine basın.
Bir yarış antrenman esnasında, Competition (Yarış)
sekmesi yarışta kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Siz yarıştıkça, matristeki üst çizgi yarışın ne
kadarını tamamladığınızı gösterecek. Diğer çizgiler
başı çeken diğer rakiplerinizi gösterecek. Matrisin
sonu yarışın sonunu temsil eder.
4. Bir iFit antrenmanı seçin.
7. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bir iFit antrenmanı seçmek için iFit düğmelerinden
birine basın. Antrenmanları indirmeye başlamadan
önce, söz konusu antrenmanı www.iFit.com
adresindeki zaman çizelgenize eklemelisiniz.
Zaman çizelgenizde bulunan bir sonraki
antrenmanı indirmek için iFIt düğmesine basın.
Zaman çizelgenizde ilgili türdeki bir sonraki
antrenmanı indirmek için My Trainer (Antrenörüm),
My Maps (Haritalarım), World Tour (Dünya
Bkz. Adım 5/Sayfa 21.
8.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Bkz. Adım 6/Sayfa 21.
iFIt modu antrenmanları hakkında daha fazla bilgi
için lütfen www.iFit.com adresini ziyaret ediniz.
23
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME
Herhangi bir modül bağlı değilse, ekran NO IFIT
MODULE (ifit modülü yok) kelimelerini gösterecektir. Herhangi bir modül bağlı değilse, adım 10’a
gidin.
Konsolun, egzersiz bisikletinin kullanım bilgilerini
görüntülemenizi, ölçü birimi seçmenizi ve ekranın
kontrast düzeyini ayarlamanızı sağlayan bir bilgi modu
vardır.
6. İstenirse, kişisel antrenör ses ayarını seçin.
iFIt modülü konsola bağlandığında, bilgi modunu kişisel
antrenörün ses ayarını seçmek, varsayılan menüyü
ayarlamak, iFIt modülünün durumunu ve indirilecekleri
kontrol etmek için de kullanabilirsiniz.
Kişisel antrenörün sesi için ses ayarını ayarlamak
amacıyla azaltma tuşuna basın. Mevcut seçili
kişisel antrenör ses ayarı ekranda görünecektir.
Ses ayarını değiştirmek için, kişisel antrenör sesini
OFF (kapatmak) ya da ON (açmak) amacıyla Enter
düğmesine tekrar tekrar basın.
1. Bilgi modunu seçin.
Bilgi modunu seçmek için, ekranda bilgi modu bilgileri görüntülenene dek Display (Ekran) düğmesine
basın ve birkaç saniye basılı tutun.
7. İsterseniz varsayılan menüyü ayarlayın.
Varsayılan menü ayarını görüntülemek için lütfen
azaltma tuşuna basın. Konsolu açtığınızda görünen
menü, varsayılan menüdür. Manüel mod menüsünü
veya iFIt menüsünü varsayılan menü olarak
seçmek için Enter düğmesine peş peşe basın.
2. Kullanım bilgilerini görüntüleyin.
Ekran, eliptik bisikletin toplam kullanım süresini saat olarak görüntüleyecektir. Ekran, eliptik
bisikletle kat edilen toplam mesafeyi de (mil veya
kilometre olarak) gösterecektir.
8.İstenirse, iFIt modülünün durum bilgisini kontrol edin.
3. İstiyorsanız bir ölçü birimi seçin.
Kontrast seviyesini görüntülemek için lütfen
azaltma tuşuna basın. CHECK WIFI STATUS
(wifi durumunu kontrol et) veya CHECK USB
STATUS (usb durumunu kontrol et) yazısı ekranda
gözükecektir.
ENGLISH kelimesi İngiliz mili ya da METRIC
kelime metrik ölçü birimi olan kilometre, seçili olan
ölçü birimini belirtmek üzere ekranda görünecektir.
Ölçü birimini değiştirmek için, istediğiniz ölçü
birimini seçmek amacıyla Enter düğmesine tekrar
tekrar basın.
Ardından Enter düğmesine basın. Birkaç saniye
sonra iFIt modülünün durum bilgisi ekranda
görünecektir. Bu ekrandan çıkmak için, Display
düğmesini birkaç saniye için basılı tutun.
4. İstenirse ekranın kontrast düzeyini ayarlayın.
Kontrast seviyesini görüntülemek için lütfen
azaltma tuşuna basın. Mevcut seçili kontrast düzeyi
de ekranda ayrıca görünecektir. Kontrast seviyesini ayarlamak için Direnç artırma ve azaltma
düğmelerine basın.
9. İstenirse, indirilebilecek öğeleri kontrol edin.
5.iFIt modülünün konsola bağlı olup olmadığını
belirleyin.
Ardından Enter düğmesine basın. Konsol ardında
iFIt antrenmanları ve donanım yazılım indirmelerini
kontrol edecektir.
İndirme ekranını görüntülemek için lütfen azaltma
tuşuna basın. Ekranda SEND/RECEIVE DATA (veri̇
gönder/al) kelimeleri görünecek.
Bir iFIt modülü konsola bağlıysa, ekran WIFI
MODULE (wifi modülü) veya USB MODULE (usb
modülü) kelimelerini gösterecektir.
10.Bilgi modundan çıkın.
24
Bilgi modundan çıkmak Display düğmesine basın.
SES SİSTEMİNİ KULLANMA
İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ
Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için,
3.5 mm’lik ses kablosunu (dahil değildir) konsoldaki
yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza veya
başka bir kişisel ses sistemine takın; ses kablosunun
yuvaya veya prize tamamen oturduğundan emin olun.
Unutmayın: Bir ses kablosu satın almak için, size
yakın bir elektronik mağazasına uğrayın.
Hedefiniz
ister yağ yakmak isterse
kardiyovasküler
sisteminizi
güçlendirmek
olsun, egzersizleriniz
sırasında uygun
kalp hızını korumak, sonuca
ulaşmada kilit rol oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü,
egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize
ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel kalp hızı
monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına
bakın.
Ardından, kişisel ses çalarınızın çalma düğmesine
basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden ses düzeyi
artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya
kendi ses sisteminizdeki ses kumandasını kullanarak
ayarlayın.
25
BAKIM VE SORUN GİDERME
Eliptik bisikletin tüm parçalarını düzenli olarak denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
Not: Açık olması için, aşağıdaki çizimde kalkan
çıkarılmış olarak gösterilir.
Eliptik bisikleti temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola
hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak
tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını
engelleyin.
Manyetik Anahtarı (38) bulun. Makarayı (19) Mıknatıs
(43), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek
döndürün.
KONSOL SORUN GİDERME
Konsol, kalp hızı monitörü çubuğunu kavramanıza
rağmen, kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa veya
görüntülenen kalp atış hızı aşırı düşük veya yüksekse,
bkz. adım 5/sayfa 21.
19
Eğer yedek bir güç adaptörü gerekliyse, kılavuzun
ön kapağındaki telefon numarasını arayın. ÖNEMLİ:
Konsola zarar vermekten kaçınmak için, yalnızca
üretici tarafından sağlanan düzenli bir güç adaptörünü kullanın.
38
43
ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEME
101
Eliptik bisiklet, kullanım sırasında zemin üzerinde
hafifçe sallanıyorsa, bkz. sayfa 17, ELİPTİK BİSİKLETİ
DENGELEME.
MAKARALARI YAĞLAMA
Bkz. kılavuzun son sayfalarında verilen
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ. Raylar (16) üzerinde
hareket ederken Makaralar (51) ses çıkarıyorsa, her
Makaraya az ve eşit miktarda beyaz deniz gresi sürün.
Gresi Makaraların etrafına eşit derecede yayın. İnce
bir gres tabakası Raylar boyunca dağılana dek eliptik
bisikletin pedallarını çevirin; fazla gresi bezle silerek
temizleyin.
Belirtilen M4 x 16mm Vidayı (101) gevşetin, ancak
sökmeyin. Manyetik Anahtarı (38), Mıknatısa (43) biraz
daha uzak veya yakın olacak şekilde kaydırın ve Vidayı
yeniden sıkıştırın. Sonra, Makarayı (19) Mıknatısın
Manyetik Anahtarı geçmesine yetecek kadar peş peşe
ileri ve geri sallayın.
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri
tekrarlayın. Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan
sonra sol diski yeniden takın.
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik
anahtarın ayarlanması gerekir.
Bkz. AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ, sayfa 35. Düz
bir tornavida kullanarak sol Diski (71) çıkartın.
26
TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA
Sayfa 35’deki AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C’ye
bakın. M4 x 19mm Vidaları (5) ve M4 x 48mm Vidaları
(107), Sağ ve Sol Kalkanlardan (73, 74) çıkarın. Sonra,
Sağ Kalkanı çıkarın.
Pedal çevirirken direnç en yüksek seviyeye ayarlanmış
olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının
ayarlanması gerekebilir.
Sonra, Avare Vidasını (89) bulun ve gevşetin. Sonra,
Kayış Ayar Vidasını (91), Tahrik Kayışı (113) sıkı olana
dek sıkın. Sonra Avare Vidayı tekrar sıkın.
Tahrik kayışını ayarlamak için, sayfa 14, adım 16’daki
ilk montaj adımına bakın. Kalkan Kapağını (75) ve
Kalkan Kapağı Başlığını (118) çıkartmak için düz bir
tornavida kullanın.
Sonra, sayfa 13’teki adım 15’teki montaj adımına bakın
ve Sağ Üst Gövde Ayağı Dış ve İç Kapaklarını (69, 83)
çıkarın.
Sonra, sayfa 12’deki adım 12’deki montaj adımına
bakın ve Sağ Pedal Kolunu (58), Sağ Üst Gövde
Ayağından (60) çıkartın.
113
Bkz. AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B, sayfa 34 ve
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A, sayfa 33. Sağ
Krank Kolundan (20) Sağ Makara Kolunu (59) çıkartın.
Sonra, Sağ Makara Kolu düzeneğini eliptik bisikletten
dikkatlice ayırın.
91
89
Sağ kalkanı, sağ makara kolunu, sağ pedal kolunu,
kalkan kapağı başlığını ve kalkan kapağını yeniden
takın.
27
EGZERSİZ REHBERLERI
Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için,
uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz
yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır.
Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin
ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya
başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin
yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt
sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum
yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki
sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın.
UYARI:
Bu veya herhangi bir
egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü,
sadece kalp atışı hızının seyrini genel
anlamda belirleyerek egzersize yardımcı
olması için tasarlanmıştır.
Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda
oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini
yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin
yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en
yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza
yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı
bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza
danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık
olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan
dolaşımınızı artırır.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru
yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir
rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ
yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız
sayılarını göstermektedir.
Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika
boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak
şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk
birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın.
Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz
her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük
yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline
getirmektir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ
yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma
için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için
nabızdır.
28
ÖNERİLEN ESNETMELER
Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket
ettirin—zıplamayın.
1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi
Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren
öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça,
sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e
kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler:
Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf
1
2. Dizardı Kirişleri Esnetme
Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın.
Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda
kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa
tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar.
2
3. Kalf/Topukları Esnetme
Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve
ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki
ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru
yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda
kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa
tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için
arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve
ayak bilekleri.
3
4
4. Ön Baldırların Esnetilmesi
Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer
elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar
kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve
sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön
baldırlar ve kalça kasları.
5. İç Baldırları Esnetme
Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak
şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza
doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra
rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça
kasları.
29
5
NOT
30
PARÇA LİSTESİ
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
Mkt.
1
1
1
1
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
4
1
3
1
1
4
2
1
1
4
2
2
2
2
1
2
1
1
1
2
2
1
2
1
1
1
1
1
2
6
Model No. NTEVEL77911.4 R0713A
Açıklama
No.
Mkt.
Ana Gövde
Arka Dengeleyici
Rampa
Dikey Direk
M4 x 19mm Vida
Ön Dengeleyici
Konsol
Sol Hareketli Kol
Sağ Hareketli Kol
Rampa Kapağı
Sol Kilit Kulbu
Sağ Kilit Kulbu
Kilit Düğmesi
Mandal Braketi
Arka Dengeleyici Kapağı
Ray
Kilit Pimi
Krank
Makara
Krank Kolu
M4 x 10mm Vida
Avara Dişlisi
Tampon
Küçük Dengeleme Ayağı
Direnç Motoru
M10 Kontra Somunu
M10 Pul
Eddy Mekanizması
Mekanizma Mili
Dengeleyici Başlık
M10 x 19mm Vida
M5 Pul
Dengeleme Ayağı
Tekerlek
Pivot Mili
Dikey Direk Kovanı
Aksesuar Tepsisi
Manyetik Anahtar/Kablo
Manyetik Anahtar Kelepçesi
Ana Gövde Yatağı
Mekanizma Ara Halkası
Kol
Mıknatıs
Sol Pedal Kolu
Sol Makara Kolu
Sol Üst Gövde Ayağı
Sol Üst Gövde Kolu
Rampa Yayı
Pedal
Gövde Kovanı
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
2
2
4
2
2
4
8
1
1
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
4
2
1
1
1
10
1
1
2
2
1
1
1
3
1
4
4
2
6
8
10
2
1
4
31
Açıklama
Makara
Pedal Kolu Arka Başlığı
Geniş Mil Kapağı
16mm Dalgalı Pul
Küçük Mil Kapağı
Makara Kolu Kovanı
Kolu Rulmanı
Sağ Pedal Kolu
Sağ Makara Kolu
Sağ Üst Gövde Ayağı
Sağ Üst Gövde Kolu
Kulp
Nabız Sensörü/Kablosu
Pedal Kolu Mili
Sağ Üst Gövde Kolu Ön Kapağı
Sağ Üst Gövde Kolu Arka Kapağı
Sol Üst Gövde Kolu Ön Kapağı
Sol Üst Gövde Kolu Arka Kapağı
Sağ Üst Gövde Ayağı Dış Kapağı
Sol Üst Gövde Ayağı Dış Kapağı
Disk
Sol Üst Gövde Ayağı İç Kapağı
Sol Kalkan
Sağ Kalkan
Kalkan Kapağı
Sol Pedal Kolu Yan Başlığı
Mil Ara Parçasi
Anahtar
Ön Konsol Kapağı
Arka Konsol Kapağı
Arka Dikey Direk Kapağı
M8 x 13mm Vida
Sağ Üst Gövde Ayağı İç Kapağı
Rampa Mili
M4 x 14mm Vida
M10 x 58mm Cıvata
Sağ Pedal Kolu Yan Başlığı
Avara Pivot Vidası
Avara Dişlisi Vidası
M6 Pul
Kayış Ayarı Vidası
M10 x 25mm Vida
M4 x 12mm Vida
M4 Somun
M8 x 16mm Vida
M8 x 38mm Cıvata
M8 Pul
Orta Segman
Plastik Ara Halka
Ayak Yatağı
No.
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
Mkt.
38
10
8
4
8
3
1
2
2
1
1
3
Açıklama
No.
M4 x 16mm Vida
M8 Kontra Somunu
M6 x 12mm Vida
M10 x 122mm Vida
M10 Parçalı Pul
Kapak Yuvası
M4 x 48mm Vida
M6 x 13mm Vida
M10 x 60mm Cıvata
Üst Kablo
Alt Kablo
M4 x 19mm Sac Vidası
113
114
115
116
117
118
119
120
121
*
*
*
Mkt.
1
6
2
2
1
1
1
1
2
–
–
–
Açıklama
Tahrik Kayışı
M4 x 42mm Vida
M4 x 30mm Vida
Disk Halkası
Ön Dikey Direk Kapağı
Kalkan Kapağı Başlığı
Güç Adaptörü
Uzatma Kablosu
M8 x 14mm Destek Vida
Montaj Aleti
Gres Paketi
Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için,
bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
32
33
33
101
50
50
21
30
114
3
21
104
50
16
114
94
33
30
50
84
101
13
85
86
17
78
38
31
41
101
29
22
112
23
27
102
20
90
115
108
94
115
21
12
14
101
48
11
101
2
50
21
31 27
106
15
105
10
28
24
101
40
41
1
42
26
91
102
39
88
90
99
43
82
109
25
112
23
101
89 93
40
30
19
113
43
6
34
86
112
26
105
18
85
23
26
20
101
108
90
30
78
109
34
104
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A
Model No. NTEVEL77911.4 R0713A
34
103
52
95
76
47
103
49
96
62
95
70
102
82
53
44
101
97
97
64
101
56
77
32
51
100
46
101
57
68
82
98
56
45
72
97
57
55
121
97
55
53
82
51
97
57 95
77 97
98
121
100
67
52
53
56
103
57
95
56
59
49
103
66
100
57
53
95
83
82
101 60
97
57
62
97
58
77
97
95
87
100
65
101
57
82
61
77
32
101
57
64
69
96
82
97
102
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B
Model No. NTEVEL77911.4 R0713A
101
71
101
101
7
5
5
116
63
107
101
37
101
5
81
5
8
5
80
54
36
73
102
96
4
75
105
92
101
5
101 92
101
79
5
36
105
74
54
117
5
35
118
111
110
116
35
101
96
63
120
102
119
101
9
101
119
101
71
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C
Model No. NTEVEL77911.4 R0713A
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ)
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri
dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve
Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli
ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu
ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun.
Parça No. 348029 R0713A
Çin’de basılmıştır © 2013 ICON IP, Inc.

Benzer belgeler

başlamadan önce

başlamadan önce tamamlandıktan sonra, bazı ek parçalar artabilir. Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yerleştirin.

Detaylı

dikkat

dikkat kaldırmasını sağlayın. Eliptik bisikleti istediğiniz noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın.

Detaylı

dikkat

dikkat 19. Eliptik bisikleti kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Pakete, fazladan malzeme konulmuş olabilir. Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yer...

Detaylı

KULLANICI KILAVUZU

KULLANICI KILAVUZU BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . ...

Detaylı

dikkat - NordicTrack

dikkat - NordicTrack BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . ...

Detaylı

dikkat - NordicTrack

dikkat - NordicTrack BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . ...

Detaylı