Yaşamın merkezi:Nefes Bütün yaşam tecrübemiz ilk nefesimiz ve

Yaşamın merkezi:Nefes Bütün yaşam tecrübemiz ilk nefesimiz ve

Yaşamın merkezi:Nefes
Bütün yaşam tecrübemiz ilk nefesimiz ve son nefesimiz arasında gerçekleşir. Hayatta hiç birşey nefes
kadar gerekli değildir. Nefes alıp vermenin kendiliğinden gerçekleştiğini ve nefes alma şeklimizin yeterli
olduğunu düşünsek de, araştırmalar çoğumuzun nefes alışkanlığının sınırlı olduğunu gösteriyor.
Tamamen açık bir diyafram nefesine sahip değilsek, kendini oksijenle yenileyen hücrelerimize
ihtiyaçlarımız doğrultusunda çalışabilmesi için gerekli oksijeni veremiyoruz demektir. Bu bilgilere
hepimiz aşina olsak da pek azımız nefesimizin nasıl hissettiğimiz, düşündüğümüz ve yaşadığımızı,
yaşamımızın tamamına ait tecrübemizi belirlediğinin farkındayızdır. Nefes her anlamda tüm yaşam
tecrübemizin merkezidir. Nasıl nefes alıyorsak öyle yaşıyoruz. Bunu keşfettiğimizde, sadece sağlığımızı
değil, tüm yaşamımızı dönüştürecek, güçlü, basit doğrudan bir araç olarak nefesi tekrar hatırlarız..
Modern ve gelişmiş bir arınma ve yenilenme uygulaması olan İlham Nefesi (Inspirational Breathwork)
belirli bir nefes alma şeklini kullanarak geçmişte yaşanmış ve baskılanmış travmaları temizler, fiziksel
düzeyde canlanma ve hücresel seviyede dönüşüm sağlar. Sınırlı nefes alışkanlıklarının açılması ile
doğal, tam diyafram nefesinin kalıcı hale gelmesini mümkün kılar.
İnsanların hayatlarında, travmatik ya da nahoş birşey olduğunda nefeslerini tutması, üzerinde birçok
araştırma yapılmış ilginç bir gerçektir. Bilinçaltımız bizi bu travma ya da kötü olayı hissetmekten korur.
Bu, anlık olarak iyi birşeymiş gibi gelebilir, ancak kısa bir an bile olsa nefesin tutulmasıyla o anın
negatif enerjisi içimize girer ve hücre hafızasında depolanır, bilinçaltımız tarafından kontrol edilmek
üzere orada kalır. Bu kısılmış kalmış enerjilerin hücre fonksiyonu ve sağlığı üzerinde etkisi büyüktür ve
bilinçli yaşam deneyimimizi olumsuz etkiler. İlham Nefesi sürecinde, oksijenin yüksek vibrasyon
enerjisi, özel nefes alma yöntemiyle elektro manyetik frekansımızı (EMF) çok yüksek bir seviyeye çeker
ve fizik yasaları doğrultusunda bu düşük enerjiler kalıcı olarak oksijenin yüksek vibrasyon enerjisine
uyumlanır; bu şekilde bilinçaltımızı geçmişin yankılarından temizlemiş oluruz.
Böylece doğal nefesimiz, artan miktarda fiziksel canlılık ve enerji getirdiği gibi, negatif düşüncelerden
ve baskılanmış duygulardan özgürleşmemizi, bolluk içinde yaşamamızı, ilişkilerimizi şifalandırmamızı,
stresi azaltmamızı, her seviyede güçlenmemizi sağlayan bir rehberlik sunar, özümüze dair farkındalığın
gelişmesini destekler. Tüm doğu ve batı dinlerinde ve ruhani hayat tarzlarında nefes, ilahi olana
ulaşmakta en direkt ve güçlü yol olmuştur. Bizler fiziksel bedenimizde nefesimizin izini ararken, bütün
varoluşta kim olduğumuz ve ne olduğumuza ilişkin soruların da cevaplarını kendi içimizde bulmaya
başlarız. Varoluşumuza ve hayata dair anlayışımız derinleşir. Nihai olarak ilham, huzur, sevinç, tatmin
ve aydınlık hayatta ifade bulmaya başlar.
Günlük 100 Neşe Nefesi çalışması
Nefes alışkanlıklarımızın ne olduğu, hayatımızı nasıl etkilediği ve nasıl dönüşebileceği, Inspirational
Breathwork Enstitüsünün sertifikalı eğitmenleri tarafından öğretilmektedir. Bununla birlikte, kendi
başımıza uygulayabileceğimiz ve günlük yaşamımızın bir parçası haline getirebileceğiniz basit ve etkili
bir uygulama vardır. Bu “100 Neşe Nefesi” çalışması her gün sabah, akşam veya herhangi bir saatte
yapılabilir.
Sırtınızı yaslayacak şekilde oturun, gözlerinizi kapayın ve bir elinizi göbek deliğinizin hemen altına
ötekisini ise göğsünüze koyun. Ağzınızı açın ve önce karnınızdaki elinizin hareketini hissedecek şekilde
nefes alın. Diyaframınızı kullanıyorsanız önce karın bölgeniz yükselir daha sonra ciğerleriniz havayla
dolar. Nefes verişiniz tamamen rahatlamış, derin bir iç geçirme gibi eforsuz olsun. Böyle nefes alırken
nefes alışınız uzun, nefes verişiniz kısa ve bir deniz dalgası gibi sürekli olmalıdır. Alış ve veriş sırasında
duraksama yer almaz. Ağızdan nefes alın ve ağızdan nefes verin, ağız sürekli açık kalsın. Çalışmanın
kendinizi çok zorlamadan olabildiğince çabasız ve basit kalmasına dikkat edin.. Ritim olarak 2-4 sn
nefes alma, 1-2 sn nefes verme süresi gibi düşünebilirsiniz. Her nefes alışınızda yaşam sevincini ve hak
ettiğiniz tüm sevgiyi içinize davet edin, her nefes verişinizde artık ihtiyacınız olmayanı serbest bırakın,
tamamen rahatlayın. Bu şekilde 100 tane nefes alarak çalışmayı tamamlayabilirsiniz. Bittikten sonra
kendinize biraz sessiz bir zaman sunarak içinizde oluşan herhangi bir duyumun farkındalığını
yaşayabilirsiniz. Bu çalışmayı yaparken, başınızın dönmesi ve ellerinizin uyuşması normaldir. Çalışma
süresini 2-3 dk ile sınırlı tutun. Çalışma sonrasında içinizden yükselen neşe, hafiflik ve berraklık
duygularının tadına varın.
Ayşe Yücel
Nefes Eğitmeni / Inspirational Breathwork Enstitüsü
Kaynak: http://ztbb.org/ilham-nefesi-ayse-yucel/