Fiyat Listesi

2016
Perakende
Fiyat Listesi
Neden Yatağımızı Değiştirmeliyiz?
• Omurga ağrıları ile uyanıyorsanız,
• Yatağınızda yer yer çökmeler varsa,
• Uyandığınızda yorgunluk hissi duyuyorsanız,
• Yatağınızı 5 yılı aşkındır kullanıyorsanız,
• Yatağınızda çıkmayan lekeler mevcutsa,
• Parçalanmış uykularınız gün içindeki enerjinizi düşürüyorsa,
• İyi bir gece uykusundan sonra bile konsantrasyon sorunu yaşıyorsanız,
• Uykuya dalma ve uykunuzu devam ettirmekte güçlük yaşıyorsanız,
• Her şeye rağmen özlem duyduğunuz rahat uykuyu uyuyamıyorsanız
yatağınızı değiştirmenin zamanı gelmiştir.
Neden HOMEVS Yatakları?
•
•
•
•
•
•
•
Pozitif enerji ile daha zinde güne merhaba diyebilmek için,
Günün tüm yorgunluk ve stresini üzerinizden atmak için,
Vücudunuza sunulan destek ile kaslarınızın gevşemesini sağlamak için,
Cildinizin daha parlak ve taze kalması için,
Pozitif enerji ile uyanabilmek için,
Günlük hayatınızda doğru kararlar alabilmeniz için,
Fiziksel aktiviteleri daha dinç yapabilmek için,
Yatak
empire
Baza + Başlık
bebra
Yatak
king
Baza + Başlık
bolve
Yatak
matisse
Baza + Başlık
molfetta
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
274,00
2.466,00
150X200
287,00
2.583,00
160X200
301,00
2.709,00
180X200
329,00
2.961,00
200X200
380,00
3.420,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
214,00
1.926,00
2.061,00
150X200
229,00
160X200
244,00
2.196,00
180X200
273,00
2.457,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
262,00
2.358,00
2.457,00
150X200
273,00
160X200
290,00
2.610,00
180X200
308,00
2.772,00
200X200
350,00
3.150,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
260,00
2.340,00
2.466,00
150X200
274,00
160X200
291,00
2.619,00
180X200
300,00
2.700,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
184,00
1.656,00
150X200
191,00
1.719,00
160X200
198,00
1.782,00
180X200
205,00
1.845,00
200X200
216,00
1.944,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
174,00
1.566,00
1.701,00
150X200
189,00
160X200
202,00
1.818,00
180X200
214,00
1.926,00
200X200
-
-
3
Yatak
alamar
Baza + Başlık
kalmar
Yatak
clemat
Baza + Başlık
collegno
4
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
200,00
1.800,00
150X200
208,00
1.872,00
160X200
214,00
1.926,00
180X200
233,00
2.097,00
200X200
253,00
2.277,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
299,00
2.691,00
150X200
314,00
2.826,00
160X200
322,00
2.898,00
180X200
331,00
2.979,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
96,00
864,00
090X200
101,00
909,00
100X200
106,00
954,00
120X200
114,00
1.026,00
140X190
123,00
1.107,00
140X200
130,00
1.170,00
150X200
141,00
1.269,00
160X200
154,00
1.386,00
180X200
161,00
1.449,00
200X200
169,00
1.521,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
306,00
2.754,00
150X200
312,00
2.808,00
160X200
317,00
2.853,00
180X200
329,00
2.961,00
200X200
-
-
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
Yatak
Ebat
090X190
-
-
olinda
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
198,00
1.782,00
1.845,00
150X200
205,00
160X200
215,00
1.935,00
180X200
222,00
1.998,00
200X200
230,00
2.070,00
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
Baza + Başlık
Ebat
090X190
-
-
bebra
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
214,00
1.926,00
2.061,00
150X200
229,00
160X200
244,00
2.196,00
180X200
273,00
2.457,00
200X200
-
-
Yatak
galina
Baza + Başlık
molfetta
Yatak
lapis
Baza + Başlık
arnis
Yatak
passha
Baza + Başlık
jena
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
99,00
891,00
090X200
104,00
936,00
100X200
110,00
990,00
120X200
117,00
1.053,00
140X190
124,00
1.116,00
140X200
134,00
1.206,00
1.305,00
150X200
145,00
160X200
157,00
1.413,00
180X200
165,00
1.485,00
200X200
175,00
1.575,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
174,00
1.566,00
1.701,00
150X200
189,00
160X200
202,00
1.818,00
180X200
214,00
1.926,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
109,00
981,00
090X200
114,00
1026,00
100X200
121,00
1.089,00
120X200
128,00
1.152,00
140X190
137,00
1.233,00
140X200
146,00
1.314,00
150X200
153,00
1.377,00
160X200
165,00
1.485,00
180X200
173,00
1.557,00
200X200
179,00
1.611,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
122,00
090X200
128,00
1.098,00
1.152,00
100X200
143,00
1.287,00
120X200
171,00
1.539,00
140X190
-
-
140X200
199,00
1.791,00
150X200
214,00
1.926,00
160X200
227,00
2.043,00
180X200
256,00
2.304,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
145,00
1.305,00
1.386,00
150X200
154,00
160X200
164,00
1.476,00
180X200
178,00
1.602,00
200X200
187,00
1.683,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
269,00
2.421,00
150X200
278,00
2.502,00
160X200
286,00
2.574,00
180X200
302,00
2.718,00
200X200
-
-
5
Yatak
castra
Baza + Başlık
molfetta
Yatak
affra
Baza + Başlık
nidda
Yatak
opacus
Baza + Başlık
grande
6
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
100,00
090X200
109,00
981,00
100X200
123,00
1.107,00
120X200
132,00
1.188,00
140X190
137,00
1.233,00
140X200
141,00
1.269,00
150X200
146,00
1.314,00
160X200
150,00
1.350,00
180X200
164,00
1.476,00
200X200
177,00
1.593,00
Ebat
900,00
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
174,00
1.566,00
1.701,00
150X200
189,00
160X200
202,00
1.818,00
180X200
214,00
1.926,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
79,00
711,00
090X200
83,00
747,00
100X200
89,00
801,00
120X200
97,00
873,00
954,00
140X190
106,00
140X200
109,00
981,00
150X200
114,00
1.026,00
160X200
122,00
1.098,00
180X200
136,00
1.224,00
200X200
152,00
1.368,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
230,00
2.070,00
150X200
234,00
2.106,00
160X200
240,00
2.160,00
180X200
249,00
2.241,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
98,00
090X200
102,00
882,00
918,00
100X200
111,00
999,00
120X200
118,00
1.062,00
140X190
125,00
1.125,00
140X200
136,00
1.224,00
1.305,00
150X200
145,00
160X200
155,00
1.395,00
180X200
165,00
1.485,00
200X200
178,00
1.602,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
97,00
090X200
99,00
873,00
891,00
100X200
108,00
972,00
120X200
126,00
1.134,00
140X190
-
-
140X200
160,00
1.440,00
150X200
164,00
1.476,00
160X200
170,00
1.530,00
180X200
192,00
1.728,00
200X200
-
-
Yatak
oizy
Baza + Başlık
almelo
Yatak
baroc
Baza + Başlık
baroc
Yatak
monet
Baza + Başlık
almelo
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
87,00
090X200
91,00
783,00
819,00
100X200
98,00
882,00
120X200
102,00
918,00
140X190
107,00
963,00
140X200
116,00
1.044,00
150X200
125,00
1.125,00
160X200
132,00
1.188,00
180X200
139,00
1.251,00
200X200
149,00
1.341,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
79,00
711,00
090X200
80,00
720,00
100X200
87,00
783,00
120X200
100,00
900,00
140X190
-
-
140X200
134,00
1.206,00
150X200
139,00
1.251,00
160X200
144,00
1.296,00
180X200
153,00
1.377,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
91,00
819,00
150X200
-
-
160X200
98,00
882,00
180X200
107,00
963,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
528,00
4.752,00
150X200
-
-
160X200
551,00
4.959,00
180X200
573,00
5.157,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
78,00
090X200
82,00
702,00
738,00
100X200
87,00
783,00
120X200
92,00
828,00
140X190
98,00
882,00
140X200
104,00
936,00
150X200
110,00
990,00
160X200
117,00
1.053,00
180X200
122,00
1.098,00
200X200
131,00
1.179,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
79,00
711,00
090X200
80,00
720,00
100X200
87,00
783,00
120X200
100,00
900,00
140X190
-
-
140X200
134,00
1.206,00
150X200
139,00
1.251,00
160X200
144,00
1.296,00
180X200
153,00
1.377,00
200X200
-
-
7
Yatak
talya
Baza + Başlık
salerno
Yatak
orca
Baza + Başlık
vermont
Yatak
roussel
Baza + Başlık
molfetta
8
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
79,00
711,00
090X200
83,00
747,00
100X200
89,00
801,00
120X200
93,00
837,00
140X190
98,00
882,00
140X200
105,00
945,00
150X200
113,00
1.017,00
160X200
120,00
1.080,00
180X200
125,00
1.125,00
200X200
133,00
1.197,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
93,00
837,00
090X200
96,00
864,00
100X200
100,00
900,00
120X200
120,00
1.080,00
140X190
-
-
140X200
155,00
1.395,00
150X200
165,00
1.485,00
160X200
176,00
1.584,00
180X200
185,00
1.665,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
81,00
090X200
83,00
729,00
747,00
100X200
90,00
810,00
120X200
94,00
846,00
140X190
97,00
873,00
140X200
105,00
945,00
150X200
111,00
999,00
160X200
121,00
1.089,00
180X200
126,00
1.134,00
200X200
134,00
1.206,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
209,00
1.881,00
1.980,00
150X200
220,00
160X200
234,00
2.106,00
180X200
255,00
2.295,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
78,00
702,00
090X200
82,00
738,00
100X200
88,00
792,00
120X200
91,00
819,00
140X190
95,00
855,00
140X200
102,00
918,00
150X200
109,00
981,00
160X200
119,00
1.071,00
180X200
123,00
1.107,00
200X200
131,00
1.179,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
174,00
1.566,00
1.701,00
150X200
189,00
160X200
202,00
1.818,00
180X200
214,00
1.926,00
200X200
-
-
Yatak
peak
Baza + Başlık
bolve
Yatak
floss
Baza + Başlık
molfetta
Yatak
probio
Yatak
smoky
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
162,00
1458,00
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
-
-
150X200
-
-
160X200
229,00
2.061,00
180X200
-
-
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
260,00
2.340,00
2.466,00
150X200
274,00
160X200
291,00
2.619,00
180X200
300,00
2.700,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
92,00
828,00
090X200
101,00
909,00
100X200
120,00
1.080,00
120X200
130,00
1.170,00
140X190
141,00
1.269,00
140X200
152,00
1.368,00
150X200
164,00
1.476,00
160X200
180,00
1.620,00
180X200
193,00
1.737,00
200X200
208,00
1.872,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
-
-
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
174,00
1.566,00
1.701,00
150X200
189,00
160X200
202,00
1.818,00
180X200
214,00
1.926,00
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
136,00
1.224,00
090X200
-
-
100X200
-
-
120X200
-
-
140X190
-
-
140X200
-
-
150X200
-
-
160X200
153,00
1.377,00
180X200
-
-
200X200
-
-
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
94,00
090X200
99,00
846,00
891,00
100X200
106,00
954,00
120X200
111,00
999,00
140X190
116,00
1.044,00
140X200
126,00
1.134,00
150X200
136,00
1.224,00
160X200
144,00
1.296,00
180X200
151,00
1.359,00
200X200
162,00
1.458,00
9
Yatak
lenda
Yatak
fiora
Yatak
ergo plus
10
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
63,00
567,00
090X200
65,00
585,00
100X200
70,00
630,00
120X200
77,00
693,00
140X190
82,00
738,00
140X200
88,00
792,00
150X200
91,00
819,00
160X200
97,00
873,00
180X200
104,00
936,00
200X200
111,00
999,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
60,00
090X200
64,00
540,00
576,00
100X200
70,00
630,00
120X200
75,00
675,00
140X190
79,00
711,00
140X200
83,00
747,00
150X200
88,00
792,00
160X200
94,00
846,00
180X200
101,00
909,00
200X200
108,00
972,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
59,00
531,00
090X200
62,00
558,00
100X200
66,00
594,00
120X200
73,00
657,00
140X190
77,00
693,00
140X200
81,00
729,00
150X200
84,00
756,00
160X200
91,00
819,00
180X200
98,00
882,00
200X200
106,00
954,00
Yatak
alfa
Yatak
ekolin
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
41,00
090X200
42,00
369,00
378,00
100X200
44,00
396,00
120X200
55,00
495,00
140X190
66,00
594,00
140X200
68,00
612,00
150X200
71,00
639,00
160X200
73,00
657,00
180X200
80,00
720,00
200X200
88,00
792,00
Ebat
1+8
Peşin
Taksit Fiyat ( )
090X190
33,00
297,00
090X200
37,00
333,00
100X200
40,00
360,00
120X200
45,00
405,00
140X190
59,00
531,00
140X200
61,00
549,00
150X200
63,00
567,00
160X200
65,00
585,00
180X200
71,00
639,00
200X200
78,00
702,00
Uykunun Evreleri
Uykuyu temel olarak iki kısma ayırabiliriz: REM Evresi (Rapid Eye Movement - Hızlı
Göz Hareketi) ile NREM Evresi (Non-Rapid Eye Movement). Bu fazlar isimlerini,
gözlerimizin hareketinden almaktadır. Uyku sırasında belli aralıklarla gözlerimiz hızla
kırpılmaya ve yuvaları içerisinde çeşitli yönlere hareket etmeye başlar. Buna, “Hızlı
Göz Hareketi” denir. Diğer evrede ise bu görülmez.
REM ve NREM evreleri bir uyku boyunca periyodiktir.
Yani vücudumuz uyku sırasında ortalama 90 dakikada bir
REM ile NREM evreleri arasında gidip gelir. Ancak REM
evresi, NREM evresinden çok daha kısa sürer.
11
Başlık
grande
Başlık
almelo
arnis
baroc
bebra
bolve
collegno
Ebat
1+8
Fiyatı
Peşin
Fiyat ( )
225,00
90 'LIK
25,00
100'LÜK
28,00
252,00
120'LİK
31,00
279,00
140'LIK
34,00
306,00
150'LİK
37,00
333,00
160'LIK
40,00
360,00
Ebat
1+8
Fiyatı
Peşin
Fiyat ( )
180'LİK
45,00
405,00
200'LÜK
-
-
90 'LIK
23,00
207,00
90 'LIK
-
-
100'LÜK
25,00
225,00
100'LÜK
-
-
120'LİK
27,00
243,00
120'LİK
-
-
140'LIK
30,00
270,00
140'LIK
78,00
702,00
150'LİK
32,00
288,00
160'LIK
35,00
315,00
180'LİK
40,00
200'LÜK
jena
150'LİK
82,00
738,00
160'LIK
86,00
774,00
360,00
180'LİK
94,00
846,00
-
-
200'LÜK
-
-
90 'LIK
48,00
432,00
90 'LIK
-
-
100'LÜK
51,00
459,00
100'LÜK
-
-
120'LİK
61,00
549,00
120'LİK
-
-
140'LIK
180,00
1620,00
150'LİK
188,00
1692,00
160'LIK
188,00
1692,00
140'LIK
71,00
639,00
150'LİK
76,00
684,00
160'LIK
81,00
729,00
kalmar
180'LİK
91,00
819,00
180'LİK
196,00
1764,00
200'LÜK
-
-
200'LÜK
-
-
90 'LIK
-
-
90 'LIK
-
-
100'LÜK
-
-
100'LÜK
-
-
120'LİK
-
-
120'LİK
-
-
140'LIK
37,00
333,00
140'LIK
50,00
450,00
150'LİK
-
-
150'LİK
55,00
495,00
160'LIK
38,00
342,00
160'LIK
58,00
522,00
180'LİK
40,00
360,00
180'LİK
64,00
576,00
200'LÜK
-
-
200'LÜK
-
-
90 'LIK
-
-
90 'LIK
-
-
100'LÜK
-
-
100'LÜK
-
-
120'LİK
-
-
140'LIK
85,00
765,00
molfetta
nidda
120'LİK
-
-
140'LIK
67,00
603,00
639,00
150'LİK
91,00
819,00
150'LİK
71,00
160'LIK
97,00
873,00
160'LIK
73,00
657,00
180'LİK
108,00
972,00
180'LİK
76,00
684,00
200'LÜK
-
-
200'LÜK
-
-
90 'LIK
-
-
90 'LIK
36,00
324,00
100'LÜK
-
-
100'LÜK
38,00
342,00
120'LİK
-
-
120'LİK
45,00
405,00
140'LIK
78,00
702,00
140'LIK
52,00
468,00
150'LİK
80,00
720,00
150'LİK
56,00
504,00
160'LIK
83,00
747,00
160'LIK
59,00
531,00
180'LİK
86,00
774,00
180'LİK
67,00
603,00
200'LÜK
-
-
200'LÜK
-
-
90 'LIK
-
-
90 'LIK
-
-
100'LÜK
-
-
100'LÜK
-
-
120'LİK
-
-
120'LİK
-
-
140'LIK
71,00
639,00
140'LIK
62,00
558,00
150'LİK
73,00
657,00
160'LIK
75,00
675,00
180'LİK
79,00
200'LÜK
-
salerno
vermont
150'LİK
64,00
576,00
160'LIK
67,00
603,00
711,00
180'LİK
72,00
648,00
-
200'LÜK
-
-
HJY-101
HJY-102
HJY-103
HJY-104
HJY-105
HJY-106
Peşin
Ürün İsmi
1 + 8 Taksit
HJY 101
17,00
153,00
HJY 102
15,00
135,00
HJY 103
22,00
198,00
HJY 104
23,00
207,00
HJY 105
24,00
216,00
HJY 106
24,00
216,00
Fiyat ( )
13
HVY-202
HVY-201
14
HVY-203
HVY-204
HVY-205
HVY-206
Peşin
Ürün İsmi
1 + 8 Taksit
HVY 201
8,00
72,00
HVY 202
10,00
90,00
HVY 203
10,00
90,00
HVY 204
9,00
81,00
HVY 205
6,00
54,00
HVY 206
8,00
72,00
Fiyat ( )
Sağlıklı bir Uyku için Öneriler
• Uyku saatlerinizi belirleyin. Ortalama aynı saatlerde
yatmaya ve kalkmaya özen gösterin.
• Öğleden sonra geç saatlerde şekerleme yapmayın.
Eğer şekerleme yapma ihtiyacınız olursa, kalktıktan 8
saat sonra 10-15 dakika kadar uyumaya çalışın.
• Işık, ses ve gürültü gibi uyaranlar uyumayı zorlaştırır.
Uyuduğunuz ortamı olabildiğince bunlardan uzak
tutun. Yatak odanızı iyi havalandırın ve oda sıcaklığının
uygun olmasına dikkat edin.
• Yattığınız odayı ve yatağınızı olabildiğince sadece
uyku için kullanmaya çalışın. Uykunuz gelmediğinde
rahatlatıcı bir şeyler yapmaya çalışın. TV izlemek,
radyo dinlemek, kitap okumak gibi aktiviteleri
mümkünse başka bir odada yapmayı tercih edin.
• Yatağa girmeden önce gevşek ve rahat olmak
önemlidir. Bu nedenle ılık bir duş alabilirsiniz ya da
gevşeme egzersizlerini uygulayabilirsiniz.
• Stresi azaltmak ve derin uyuyabilmek için her gün
düzenli olarak 20-30 dakikalık fiziksel egzersizler
yapın. Ancak spor vücudu uyarıp vücut ısısını
artıracağından uyumayı zorlaştırabilir. Bu nedenle, spor
yapacaksanız yatmadan en az 5-6 saat olmasına özen
gösterin.
• Yatarken aşırı tok ya da aç olmamaya çalışın.
Yatmadan hemen önce ağır şeyler yemeyin. Çok
acıkırsanız, çok hafif şeyler yemeye çalışın.
• Bir doktora danışmadan uyku ilacı kullanmayın.
• Kahve, kola ve çikolata gibi uyarıcı maddeleri
uyumaya yakın almayın. Bunun yerine bitki çaylarını
deneyebilirsiniz.
• Sigarayı gece yatmadan önce kullanmayın.
Nikotin uyarıcı bir madde olduğundan kandaki
nikotin değerindeki değişiklikler bazı uyku sorunları
yaşamanıza neden olabilir.
• Zihninizin dinlenebilmesi için uyku saatinizden en az
bir saat önce çalışmayı bırakın.
• Düşünmeyi engelleyemediğiniz sıkıntılarınız varsa
bunları yazmaya ya da sevdiklerinizle konuşmaya
çalışın. Bunları yatakta düşünmeyin.
• Uykuya dalamıyorsanız saate bakmaktan kaçının.
Uyuyamadığınız için kaygılanmayın, kaygı uykunuzu
iyice kaçırır. Uyumanız gerektiğini düşünmek ve
kendinizi uyumaya zorlamak yerine zihinsel veya
bedensel bir gevşeme egzersizini uygulayabilirsiniz
OSB 2. Cad. No:7 Melikgazi / KAYSERİ
T: 0352 503 01 57 - 58
F: 0352 503 01 59
www.homevs.com.tr