İndir (PDF, Bilinmeyen)

Fair play nedir?
Fair-Play, sporda kurallara uymaktan da öte belli bir davranış tarzını sergile
yen bir terimdir.
Rakibe saygı ve ona fizyolojik ve psikolojik açıdan zarar vermeme özentisidir.
Rakip, bir düşman olarak değil, oyunun bir parçası olarak görülür ve yoğun
mücadelede bile rakibin onuruna saygı duyulur. Fair-Play, oyunda hileye ve
şiddete başvurmamak anlamına da gelmektedir.
Kelime ilk kez İngiliz Kolejlerinde kullanılmaya başlandı. Ve genelde birbirine
çok yakın olarak üç anlam taşır. Öncelikle “iyi oyun” anlamına gelecek biçimde kullanıldı. Sonra “iyi oyunu ortaya koyacak ruh hali ve sporcuya yakışan
davranış biçimi” diye, değerlendirildi. Daha sonradan da “iyi oyunu temin
edebilmek için, oyuna katılanların tümünün mutlak olarak yerine getirmek zorunda oldukları davranış biçimlerinin tümü” olarak değerlendirildi.
Ülkemizde ise bu kavram genelde “sportmenlik” veya “sportmence” kavramı
olarak kullanılıyordu. Ama Son yıllarda artık “fair play” kavramı da dilimize yerleşmiş oldu.
Özet olarak “Kendisine ve dolayısıyla diğerlerine (rakibine, takım arkadaşlarına, hakemlere, izleyicilere ve kamuoyuna) saygıya dayanan bir hayat
görüşüdür. Bu görüş her ne pahasına olursa olsun kazanmayı, başarılı olmayı
reddetmektedir” yazmaktaydı. Bu kavram sadece sporcular için değil, yöne
ticiler, hakemler, izleyiciler, coachlar ve yarışmalarla ilgilenen tüm medya kurumları içinde geçerliydi.
Onlar da doğrudan veya dolaylı olarak yarışmaların yukarıda ifade edildiği
biçimde cereyan etmeleri için çaba sarf etmeleri gerekmektedir. Özünde
fair play olgusu ahlak felsefesi üzerine kurulmuştur.Gerek ahlaklı davranışlar,
gerekse olumsuz davranışlar hem Antik çağdaki spor olaylarında, hem de
günümüzdeki modern olimpiyatlarda karşılaşılan olaylardır.
1
Yıldızların Efsane Sözleri
Başarısızlığı kabul ederim, herkes birşeylerde başarısız
olabilir.
Fakat denememiş olmayı kabul edemem.
Yetenek sadece maçları kazandırır, oysa takım oyunu ve zeka şampiyonlukları kazandırır.
Hayatım boyunca hata üstüne hata, hata ve hata yaptım bu yüzden
başardım.
Michael JORDAN
Küçükken kuzenim bana NBA oyuncularının milyonda
bir geldiğini söylemişti. Ben de ona milyonda birden
biri olacağımı söylemiştim. Güldü ve benimle dalga
geçti.(İnanç ve Zafer...)
Bir şampiyonluk istiyorum sadece o kadar. o da insanlar olamaz dedikleri için.
Kobe BRYANT
Üstümde çok baskı var, ama ben kendimi çok baskı
altına almıyorum. Ben oyunumu oynarsam o kendi
kendine hallolur gibime geliyor.
Limitlerinize ulaştığınızı düşündüğünüzde, aslında bu
sadece başlangıçtır...
İmkansız gibi görüneni, gözünüze kestirmelisiniz...
Tekrar... tekrar... ve tekrar...
Lebron JAMES
Takım arkadaşlarının senin için ne yapabileceğini sorma. Sen takım arkadaşların için ne yapabilirsin onu
sor.
Bazen Jordan o kadar güzel oynardı ki onu savunmaya çalışmak yerine potayı güzel gören bir yerden
Jordan’ın yapacağı şeyi izlemeyi seçiyordum, çünkü
ertesi gün herkes o hareketten bahsederken tam anlamı ile görememiş olmak beni çıldırtıyordu...
Magic JOHNSON
2
Beslenme, Uyku ve Su
Performans artırımında en önemli unsurlardan biri de beslenmedir. Bilinçli ve
yeterli beslenme ile sporcunun performansı artacağı gibi, dengesiz ve yetersiz beslenme ile de performans düşer. Beslenme denince akla sadece gıda
alma işlemi gelmemelidir. Dinlenme ve uyku da beslenme ile iç içe incelenmelidir. İyi beslenme çok yemek yemek anlamına gelmez. Önemli olan
vücudun ihtiyacı olan besinlerden yeteri kadar ve dengeli olarak almaktır.
Basketbol ve voleybol antrenmanları, ağır antrenmanlardan sayıldığından
sporcu da ağır iş yapmış ve kasları yorulmuştur. Yorulan kasların tekrar kuvvetli
hale gelebilmesi için dinlenme şarttır. Dinlenmeyi aktif ve pasif olarak ikiye
ayırmaktayız. Aktif dinlenme
için antrenmanlardan sonra
stretching yapmak ve 1 - 2
dakikalık hafif jog temposunda koşmak yeterlidir. Böylece
yorgunluğa neden olan ve
adalelerde biriken laktik asit
dağıtılacaktır. Uyku ise pasif
dinlenmedir.
Antrenmanları
yapan bir sporcu gecede
en az 9 - 10 saat uyumalıdır.
Günde iki antrenman yapan
sporcuların günde 1 - 2 saat öğle uykusuna yatmaları da tavsiye edilir. Ancak,
antrenman başlama saatinden en az iki saat önce uyanmış olmak vücut
fonksiyonlarının normale dönmesi açısından önemlidir.
Geleceğin sporcu adayları öncelikle uyku saatlerinize
çok önem vermelisiniz. Uyku
saatlerinizi önceden planlayıp
programlayarak yatacağınız
saati uyanacağınız zamanı
önceden
hesaplamalısınız.
Sağlıklı bir bedene sahip olabilmeniz için mutlaka erken
yatıp erken kalkmalısınız. Bir
gün boyunca maçlarda ,antrenmanlarda ,günlük yaşantınızda çok fazla hareket edip enerji harcıyorsunuz.Tüm vücudunuz akşama doğru ilerleyen saatlerde yorgun yıpranmış ve
halsizleşmiştir.Gereken ,iyi bir yemek arkasından deliksiz bir uykudur ve bu sizi
3
ertesi güne sapasağlam hazırlayacaktır.
Tabi ki yemek sonrası derslerinizi de yapmış olmalısınız. Sağlıklı bedenin yanı
sıra zihinsel ve ruhsal dinlenmenin adresi de uykudur.Her küçük sporcunun
sağlığı için uykuya ihtiyacı vardır.Uykusuzluk yakında gelen hastalığın habercisidir.
Sporcular uykuda büyür, bütün dev adamlarda bunu bilir…
Melatonin Hormonu;beyinde bulunan epifiz bezinden özellikle geceleri
(karanlıkta) salgılanan bir hormondur.Melatonin insan beyninde salgılanan
ve vücudun uyku düzeninin sağlanmasından sorumludur.Karanlıkta uyumak
sadece derin bir uyku sağlamaz.Karanlık ortamlar melatonin hormonu için
gereklidir.Saat: 22,30 ile 05,00 arası melatonin hormonu salgılanmaktadır.
“Gelişmenin daha hızlı olması için çocukların erken yatırılmasında büyük
yarar vardır. Çünkü büyüme hormonları, vücut hareketsizken, yani enerji harcamadığı zamanlarda daha düzgün bir şekilde salgılanır. Çocuklar genellikle daha fazla televizyon seyredebilmek için geç yatma eğiliminde oluyor.
Ancak, fazla televizyon seyretmek zaten gelişme çağındaki çocuğun göz
sağlığı için zararlıdır.
Su yaşantımızda besinden de
önemli bir yer tutar. Su vücudunuzu nemlendirir ve kanın
vücudunuzda
dolaşmasını
sağlar. İnsan besin almadan
günlerce yaşayabilir. Fakat
susuz ancak birkaç gün
dayanabilir. Yetişkin bir insan
vücudunun %59’u sudur. Kısaca insan hayatı suyla bütünleşmiştir. İnsan vücudu zararlı
maddeleri , fazla ısıyı atmak
için ,deriden ter ,bağırsaklardan dışkı ve solunumla her
gün vücuttan su atar .Normal koşullarda vücuttan atılan su miktarı günde 2,5
litreyi bulmaktadır.Vücuttan atılan suyu da mutlaka geri almalıyız.Antrenman
içerisinde ve maçlardan sonra mutlaka bol bol su içmeyi unutmamalıyız
4
Spordan sonra yıkanmanın önemi
Spor yapılırken vücut ısısının artmasıyla terleme meydana gelir. Dolayısı
ile serinlemek ve temizlenmek ihtiyacı ortaya çıkar. Ağır egzersizler ve uzun
çalışma saatleri yoğun terlemeye sebep olduğundan , tüm beden ve giysi
temizliği için gerekli şartların düzenlenmesi zorunluluğu doğar.Sporcular bu
yüzden en iyi tedbir olarak su kullanmalıdırlar.Duşlar uzun süreli kalınan banyolardan daha uygundur.Spor sonrası sadece sabun ve türlerini kullanmak
tavsiye edilir .Çünkü bunlarla deri çevresinin tabi asitlik derecesi korunursa
deri zararlı etkilere karşı koruyucu görevini devam ettirebilir.İdeal temizlik için ;
temiz su ,yumuşak ve tabi sabun tavsiye edilmektedir.
Spor yaptıktan hemen sonra duş alınmamalıdır. Çünkü spordan sonra vücut sıkılaşır. Banyo için terin soğuması beklenmelidir. Sıcak su vücudu gevşetir
ve yapılan onca hareketin boşa gitmesine neden olur. Duş suyunun sıcaklığı
da önemlidir. Ağır antrenmanlardan sonra çok sıcak suyla banyo yapılırsa
ısı düzenleme işlevi bozulur ve sporcuyu rahatsız eder. Su çok soğuk olduğu
takdirde ise ısı düzenleme mekanizması yine bozulur. Bu sebeple en ideal su sıcaklığı vücut sıcaklığının biraz altında olanıdır.Banyodan sonra iyice
kurulanmak gereklidir.Sporcular saç ve diş temizliğine önem vermelidir.Giysi temizliği , özellikle çorap ,
forma ve şortların her egzersiz
sonrası yıkanmasına çok dikkat edilmeli ve her çalışma
sonrası formaların açık havada kuruması sağlanmalıdır.
Sporcular birbirinden ödünç
malzeme almaktan kaçınmalıdır.Özellikle ayakkabılar sık sık
dezenfekte edilmeli sadece
sporcular değil kulüplerde
hijyenik tedbirleri almak için
eğitici anlamda çaba göstermelidir.
5
6 – 16 Yaş Antrenman Yapan Sporcular İçin Pratik Beslenme
Planlaması
GENEL AMAÇ
Sporculara ,sağlıklı beslenmenin nasıl olması gerektiği , normal insanlar ve
sporcuların beslenmesi arasındaki farklar ve nedenlerinin anlatılması ve günlük
besin ihtiyaçlarını belirleyerek ,kendilerine günlük gerekli enerjiyi verebilecek
basit ve dengeli beslenme programları düzenleyebilmelerinin öğretilmesidir.
Beslenme , küçüklerin gelecek yaşamlarındaki sağlıklarını etkileyeceği ve
sporculuk yaşamlarında beslenme şekilleri performanslarını değiştirebileceği
için mutlaka küçük yaşta öğretilmeli ve dengeli beslenmeye özendirilmelidir.
Sporcunun öğünlerinde süt grubu ,et grubu,tahıl grubu ,meyve ve sebze
grubu ,yağ ve şeker grubu besinlerden mutlaka yer almalıdır.Günlük enerjisinin % 54 karbonhidrat , % 18 protein , % 28 yağ içeren besinlerden sağlanmalıdır.Çocuğun yemek miktarı az olduğu için sık besin verilmelidir. Fakat
bunların şekerli ve yağlı besinler olmamasına özen gösterilmelidir.
Antrenman ya da maçtan önce mide boş olmalıdır, ancak aç da olmamalıdır.Antrenman ve maç ile son öğün arasında 2,5 – 3 saat olması
önerilmektedir.Şekerli besinler tercih edilmese de , çocuklar tarafından çok
sevildiği için en az 1 saat önce yenmiş olmalıdır.
ÖRNEK MENÜ
Burada düzenlenen menüler ortalama 6 – 16 yaş için verilmiştir.Aile veya
antrenör sporcunun kültürüne ,yiyebileceği ve temin edebileceği besinlere
göre programı hazırlamalıdır. Bu program besin düzenlenmesine örnek olması amacı ile hazırlanmıştır.
1.GÜN
Sabah: 1 bardak süt,beyaz peynir, 3 adet ceviz ,3 adet fındık ,3-5 adet siyah
kuru üzüm,dometes,salatalık,2 dilim ekmek ( 1 dilim tereyağlı ballı
ekmek)
Ara Öğün: Muz
Öğle:Mercimek çorbası,haşlama tavuk,püre ,çoban salata
Ara Öğün: Üzümlü kek ve Elma
Akşam:Çorba ,ıspanak yemeği,kıymalı tepsi böreği,yoğurt
2. GÜN
Sabah: 1 adet yumurta,1 taze sıkılmış portakal suyu,beyaz peynir, 3 adet
ceviz ,3 adet fındık ,3-5 adet siyah kuru üzüm,dometes,salatalık,2 dilim ekmek ( 1 dilim tereyağlı ballı ekmek)
Ara Öğün:Armut
Öğle:tarhana çorbası,kıymalı taze fasulye, bol yeşillikli zeytinyağlı salata , fırın
sütlaç
6
Ara Öğün:5 adet kuru kayısı
Akşam:çorba , etli güveç , bulgur pilavı , yoğurt
3.GÜN
Sabah: 1 adet yumurta,1 bardak bitki çayı,beyaz peynir, 3 adet ceviz,
3 adet fındık ,3-5 adet siyah kuru üzüm,dometes,salatalık,2 dilim ekmek
( 1 dilim tereyağlı ballı ekmek)
Ara Öğün:Elma
Öğle:Düğün çorbası,kurufasulye , pirinç pilavı, yoğurt
Ara Öğün:2 adet portakal
Akşam:Çorba, zeytinyağlı kereviz , peynirli börek ayran
4.GÜN
Sabah: 1 adet yumurta,1 bardak ıhlamur,beyaz peynir, 3 adet ceviz ,
3 adet fındık ,3-5 adet siyah kuru üzüm,dometes,salatalık,2 dilim ekmek
( 1 dilim tereyağlı ballı ekmek)
Ara Öğün:3 adet mandalina
Öğle:Brokoli çorbası,etli nohut , dometesli bulgur pilavı ,salata
Ara Öğün:muz
Akşam:çorba,sebze yemeği ,makarna, yoğurt
5.GÜN
Sabah: 1 adet yumurta,1 bardak süt,beyaz peynir, 3 adet ceviz ,3 adet
fındık ,3-5 adet siyah kuru üzüm,dometes,salatalık,2 dilim ekmek ( 1 dilim
tereyağlı ballı ekmek)
Ara Öğün:portakal elma
Öğle:tavuksuyu çorba, tavuklu pilav, salata
Ara Öğün:1 adet soğuk sandviç
Akşam:çorba, et haşlama ,bulgur pilavı, ayran
6.GÜN
Sabah: 1 adet yumurta,1 bardak taze sıkılmış meyve suyu,beyaz peynir, 3
adet ceviz ,3 adet fındık ,3-5 adet siyah kuru üzüm,dometes,salatalık,2 dilim
ekmek ( 1 dilim tereyağlı ballı ekmek)
Ara Öğün:ayva
Öğle:Dometes çorbası,etli sebze yemeği , fırın makarna, salata
Ara Öğün:muz
Akşam:çorba,yeşil mercimek, bulgur pilavı, yoğurt
7.GÜN
Sabah: 1 adet yumurta,1 bardak süt,beyaz peynir, 3 adet ceviz ,3 adet
fındık ,3-5 adet siyah kuru üzüm,dometes,salatalık,2 dilim ekmek ( 1 dilim
tereyağlı ballı ekmek)
Ara Öğün:2 mandalina
Öğle:mercimek çorbası,tas kebap,pilav, yoğurt
Ara Öğün:elma
Akşam:çorba,et haşlama,pilav, salata
7
Ağız ve Diş Sağlıyla İlgili Bilinmesi Gerekenler
Her yemekten sonra dişlerini fırçalamalısın ve yatmadan önce büyüklerinden biri dişlerini fırçaladıktan sonra tekrar fırçalayarak, üstünden geçmeli.Altı
ayda bir diş hekimine kontrole gitmeye başlamalısın.Şekerli asitli içecekler
hem dişlerine hem de midene zararlı içmemeye çalışmalısın.Tırnak yemek ,
kalem çiğnemek , parmak emmek gibi kötü alışkanlıkların diş ve çene yapına
zarar verdiğini biliyorsun.
6–9 Yaş Çocuk Dişleri
Dişler birbirine temas etmeye başladığında diş ipi kullanmaya başlayın.
Çocuğunuza süt dişlerinin dökülmesinin normal olduğunu, “yetişkin” dişlerin
bu şekilde çıkacağını açıklayın.
Çocuklar doğru ağız bakımı rutinlerini tek başlarına gerçekleştirebilir hale
gelinceye kadar, anne babalar çocuklara günde iki defa dişlerini fırçalamada ve bir defa diş ipi ile temizlemede yardım etmelidir.
Her zaman arka dişlere özel özen gösterin, bu dişlerde daha fazla bakteri
plağı olabilir.
10–12 yaş Çocuk Dişleri
Spor yapan çocukların güzel gülümsemelerini korumak için ağız koruyucu
kullanmalarını sağlayın.
13+ yaş
Anne babalar, gençlerin dış görünümlerine verdikleri önemden olabildiğince
faydalanabilir, sağlıklı bir gülümseme ve ferah bir nefesin çok iyi görünmelerine ve hissetmelerine yardımcı olacağını hatırlatabilirsiniz.
Bazı ipuçları
Diş teli kullanan gençleri dişlerini iyice fırçalamaya ve diş ipi kullanmaya yönlendirin.
Diş telleri çıkarıldığında dişlerin nasıl görüneceği, tel kullanırken onlara nasıl
bakıldığına bağlıdır.
Gençlere, gün içerisinde kullanmak üzere kol çantalarında ya da spor çantalarında diş fırçası, diş macunu ve diş ipi taşımalarını önerin.
Daha ilk dişin çıkmasından önce iyi bir ağız bakımı uygulamaya başlayın.
Sağlıklı dişetlerinden sağlıklı dişler çıkar.
Anne babalar, çocuğun ilk doğum gününden önce çocuklarının ilk diş he
kimi randevusunu almalı ve 3 yaşından başlayarak, her 6 ayda bir diş hekimine götürmelidir.
Çocukların florürlü bir diş macunu kullanarak dişlerini günde iki defa fırçalaması ve dişlerin birbirine temas etmesinden itibaren diş ipi kullanması önemlidir.
Çocuklar dişlerini çürüğe karşı korumak
için, şekerli ve yapışkan gıda ve içecek
tüketimini sınırlamalıdır.
8
İyi Bir Sporcunun Özellikleri
1-Kazanma isteği hiç bitmez.
2-Derslerine çalışan,ödevlerini zamanında yapan başarılı bir öğrencidir.Okul
ve eğitim onun için birinci önceliktir.
3- Zayıf gördüğü yönleri için fazladan antrenman yapar.
4-Takımı için her şeyi yapar ,bireysel düşünmez.
5-Mağlubiyette üzülür ,kendine ve takımı için ders çıkarır ,yılmadan çalışmaya
devam eder.
6-Takımının menfaatini kendi çıkarlarından önde tutar.
7-Örnek bir sporcudur.Duruşu,centilmenliği,hırsı,başarısı hem saha içerisinde
hem de saha dışında mütevazi kişiliğiyle göz doldurur.
8-Hiçbir zaman pes etmez,her zaman mücadele eder.
9-Antrenörünün isteklerini dinler ve uygular.
10-Sporcu olmak isteyenlerin üst düzeyde sportif yeteneğe, sağlıklı bir vücuda
sahip, atletik özellikleri, uzun kolları, bacakları olan, kasları yeteri kadar güçlü,
belli bir zeka seviyesinde, ileri görüşlü, yetenekli, yaratıcı kimseler olmaları gerekir.
9
Örnek Sporcu
İyi basketbolcu veya iyi voleybolcu olabilmek için sadece uygun fiziksel
yapıya sahip olmak ,yetenekli olmak yeterli değildir. İyi basketbolcu olmanın
yolu sportmen olmaktan geçer, bunun için aşağıdaki tavsiyelere özen göstermek şarttır.
Kendine güven ama rakiplerini asla kendinden zayıf görme.
Her zaman terbiyeli ve sevecen ol ama asla kazanma hırsını kaybetme.
Sorumluluklarının bilincinde ol ve sporun bir takım oyunu olduğunu unutma.
Çok çalış, elde ettiğin başarılarla yetinme, hep daha fazlasını kazanmaya
çalış.
Sportmen kişi sadece sahada değil okulda ve derslerinde de başarılı olmak
zorundadır.
Beslenmene, uykuna, sağlığına, günlük programına ve özel yaşantına özen
göster.
Sportmen kişi takım arkadaşlarına, rakiplerine, antrenörlere, hakemlere ve
seyircilere karşı saygılı davranmalıdır.
Kazandığın başarıların seni şımartmasına izin verme, başarısızlıklar karşısında
isteğini asla kaybetme, unutma ki başarısızlığın tek ilacı çok çalışmaktır.
Sporda yetenek antrenmanla beslenen bir olgudur. Ne kadar yetenekli olursan ol antrenman yapmaktan asla kaçınma.
Büyüklere saygılı küçüklere sevecen davranmayı kendine ilke edin.
Ulaşılamaz gördüğün rakipleri çalışarak alt edebileceğini unutma.
Disiplin ve programlı çalışmanın başarının anahtarı olduğunu aklından asla
çıkartma.
10
Basketbol Terimleri
Asist: Takım arkadaşına basket yapması için verilen pas.
Backcourt (savunma sahası): Bir takımın savunma yaptığı yarı.
Saha Basket:Topun içinden geçerek sayı kazanılması.
Blok: Savunma oyuncusu tarafından, hücum oyuncusunun sayı yapmasını
veya geçmesini engelleme hareketi.
Cut: Sayı yapmak amacıyla yapılan çabuk hareket.
Dribbling (Top sürme): Topu sektirerek istenilen yöne doğru sürme.
Drive: Hücum oyuncusunun sayı yapmak amacıyla yaptığı hareket.
End Line(dip çizgi): Sahanın enlemesine, pota altından geçen çizgi.
Fast Break: Bir takımın rakip takımı savunmasız yakalayarak hızla sayı yapmak
amacıyla hücum etmesi.
Faul Atışı (serbest atış): Faul sonucu, serbest atış alanından kullanılan müdahalesiz atışlar.
Front Court (hücum sahası): Bir takımın hücum yaptığı yarı saha.
Hata: Faul sayılmayan kural ihlalleri.
Hatalı Yürüme (steps): Bir oyuncunun topu kontrol altına aldıktan sonra sektirmeden birden fazla adım atarak yürümesi veya sektirdikten sonra topu tutup,
tekrar top sürmesi.
Hava Atışı (jump ball): Hakemin oyunu başlatmak amacıyla, topu iki rakip
oyuncunun arasından yukarı doğru atması ve bu oyuncuların topu tek elleriyle
çelerek takım arkadaşlarına kazandırma hareketi.
High Post (yüksek post): Serbest atış alanının hemen dışından başlayan
hücum bölgesi.
Hücum Faulü: Bir oyuncunun top kendi takımında iken, rakip oyuncuya faul
yapması.
Jump Shot: Oyuncunun sıçrayarak havada tek elle basket yapma amacıyla
şut atması.
11
Man to Man Defense (adam adama savunma): Belirlenen her bir oyuncunun birebir takibiyle yapılan savunma çeşidi.
Midcourt Line (orta saha çizgisi): Sahayı ortadan ikiye ayıran çizgi, diğer adı
da 8 saniye çizgisidir.
Perdeleme (Screen): Hücum eden takımın oyuncularından birinin takım
arkadaşının kolay şut atması veya rakibi geçebilmesi için, takım arkadaşı ile
savunma oyuncusunu arasına girmesi.
Pivot: Belirlenen bir ayağın sabitlenmesi ve sabitlenen ayak etrafında dönme
işi.
Pres: Savunma yapan takım oyuncularının, hücum yapan takım oyunculardan topu kapmak ve hata yapmalarını sağlamak için, üzerlerinde baskı kurmaları.
Ribaunt: Potadan ya da çemberden dönen ve seken topa sahip olmak için
yapılan iş.
Teknik Faul: Oyuncuların kural ihlal etmeleri sonucu verilen ceza.
Turnike (lay - up): Koşarak potaya en yakın mesafeden, çarptırarak veya direk
çembere tek elle atılarak yapılan şut .
12
Voleybol Terimleri
Smaç: File üzerinden, havada sert bir vuruşla topun rakip yarı alana atılmasıdır.
Pasör: Smaçörlere top dağıtır, hücum pası verir.
Çivileyici (Smaçör): Uzun pasla hücum eden ileri hat oyuncusuna denir.
Libero: Savunma hattı oyuncusudur. Bir vuruşu tamamlayamaz, servis atamaz
ve blok yapamaz. farklı renk forma giyer.
Set: Maçın bölümleridir. Hangi takım 25 sayıya önce ulaşırsa seti kazanır. 5. Set
oynanırsa bu sayı 15’tir.
Set Sayısı: Bir takımın setlerde 24 ve üzerindeki sayılarda olması halinde servis
atılması sırasındaki kullanılan sözcüktür.
Maç Sayısı: Daha önce 2 set kazanıp, önde olduğu setin son sayısını almak
üzere olan takımın kullandığı servis esnasındaki terimdir.
Servis: Takımların kendi yarı sahalarının başlangıcındaki 9 metrelik çizgi üzerinden topu rakip alana göndermek için, oyuna başlama vuruşudur.
Blok: Her iki takım oyuncularının file üzerinde zıplayıp rakipten gelen topu elleriyle karşılamasıdır.
Teknik Mola: İlk dört sette, önde olan takım 8. ve 16. sayıları aldığında 60 sa
niyelik maça teknik mola verilir.
Alan Savunması: Arka hatta yer alan oyuncuların oyun alanı çizgileri içinde
parselleyerek yer paylaşımı yaptığı savunma.
Asansör: Hücumda kısa pasa sıçrayan çivileyici(smaçör) inerken diğer oyuncunun yükselerek atağa kalkması.
Baş Hakem: Özel bir yüksek yapıda ayakta duran maçın birinci önem sırasındaki hakemi.
Çizgi Hakemi: Sahanın içine veya dışına düşen topları takip eden yardımcı
hakem.
Dublaj: Bloka çıkan takım arkadaşından seken topları kurtarmayı amaçlayan
hareket
13
Spor yapan çocuklar
1. Az Stres Yaşar, Yüksek Özgüvenli Olurlar
Spor yapan çocuklar, yaşıtlarına göre daha az stres yaşadıkları gibi, özgüvenleri de spor
yapmayan çocuklara oranla daha fazladır. Çocukların sporla düzenli olarak ilgilenme
leri, çok yönlülüklerini artırdığı gibi, fiziksel efor sarf etmeleri daha az stres yaşamalarını
sağlar. Bu nedenle spor yapan çocuklar; depresyon, kaygı gibi durumlardan, spor
yapmayanlara göre daha az etkilenir.
2. Sağlıklı Gelişirler
Spor esnasında yüksek enerji harcayan çocuklar, bu enerjiyi geri kazanabilmek için
dengeli ve düzenli beslenmek durumundadır. Kas ve kemik gelişimini olumlu yönde
etkileyen sporun faydalarından biri de, beslenmeyi tetiklemesidir. Spor yaparken, vücudun birçok bölgesi koordineli bir şekilde çalıştığından, çocukların beyin gelişimini de
desteklenmiş olur.
3. Disiplinli ve Hedefe Odaklıdırlar
Gerek bireysel, gerekse takım sporları ile ilgilenen çocuklar; disiplin konusunda başarılıdır.
İlgilendiği spor dalında başarılı olmak için disiplinli olması gerektiğini öğrenen çocuk;
başarı kazanmak için kendisine hedef belirlemesi gerektiğini ve bu hedef doğrultusunda sürekli çaba sarf etmesi gerektiğini de öğrenir. Bu nedenle spor yapan çocuklar,
yapmayanlara oranla disiplinli ve hedef odaklı kişilik yapısına sahip olurlar.
4. Refleksleri Güçlü ve Odaklanma Becerileri Yüksektir
Yapılan araştırmalar, düzenli olarak yürüyüş yapmanın ya da bir spor dalı ile ilgilenmenin odaklanma becerisini artırdığını göstermektedir. Spor yapan çocuklar, ilgilendikleri spor dalı ile ilgili spesifik özellikler kazanmakla beraber, güçlü reflekslere ve yüksek
odaklanma becerisine sahip olurlar.
5. Zorluklarla Daha Kolay Baş Ederler
Takım oyunu ya da bireysel spor dallarında, çocuklar kazanmak kadar kaybetmenin
de doğal bir sonuç olduğunu öğrenir. Bunun yanı sıra, yetersiz kaldığını hissettiğinde
dahi, rakibini geçebilmek için kendisini zorlamaya alışan çocuklar, hayatlarındaki zorluklarla daha iyi mücadele edebilme özelliği kazanır. Olumsuz durumlarla başa çıkma
konusunda spor yapmayan çocuklara oranla çok daha başarılı olur.
6. Daha Az Sağlık Sorunu Yaşarlar
Düzenli olarak spor yapan çocukların bağışıklık sistemi diğer çocuklara göre daha
güçlüdür. Bu nedenle, çocukların spor yapması, hastalıklarla daha az karşılaşmalarını
sağlar. Bununla birlikte, obezite gibi sağlık sorunları da yaşamazlar. Fiziksel açıdan çok
daha güçlü olan çocukların efor sarf eden sporları düzenli olarak yapmaları; kemik ve
kas gelişimlerini sağladığı gibi; akciğerler ve kalplerinin de güçlenmesine yardımcı olur.
7. Liderlik Yapar ve Uyumlu Çalışırlar
Basketbol, hentbol, buz hokeyi, voleybol gibi takım sporları ile ilgilenenler, zamanı gel
diğinde tüm takıma liderlik yapması gerektiğini ve takımı yönlendirmesi gerektiğini bilir.
Bu nedenle takım sporları ile ilgilenen çocuklar liderlik vasfına sahip olduğu gibi, takım
çalışmasına da yatkınlaşır. Aynı zamanda takım sporları ile ilgilenen çocukların paylaşımcılığı da artar.
8. Dışa Dönük Olurlar
Herhangi bir spor dalı ile uğraşan çocukların özgüveni daha yüksek olduğu gibi; rakip
takım, seyirci, hakemler gibi spor müsabakalarına eşlik eden insanlarla uyum içerisinde
yarışır. Bu nedenle sporcu çocuklar genellikle dışa dönük ve sosyal olur.
9. Madde Bağımlılığından Uzak Dururlar
Sporla ilgilenenler; tütün ve alkol gibi maddelerden uzak duracağı, madde bağımlılıklarına karşı da direnç gösterirler. Sağlığa zarar veren ve sporcunun başarısını olumsuz
etkileyecek maddelere, takım içerisinde de izin verilmeyeceği gibi, çocuklar bu maddelerle tanışabilecek ortama genellikle sahip olmaz.
10. Hızlı Düşünür ve Çabuk Karar Verirler
Spor karşılaşmalarında hızlı olmak ve çabuk karar vermek durumunda sıklıkla kalan
çocuklar, bir süre sonra bunu hayatlarının her alanına uygulayabilir hale gelir. Bu nedenle, spor yapan çocuklar, karar alma, matematiksel düşünme ve olasılıkları hızlı bir
şekilde hesaplayabilme gibi konularda da kendilerini hızlı bir şekilde geliştirir.
14
/mgsportif
/mgsportif
/mgsportif
/bursasirketlerligi
/bcbleague
/bcbleague
/bcbleague
İhsaniye Mh. İzmir Yolu Cd. Atalay 7 St. No:114 B-Blok K.:6 D.:17 Nilüfer / BURSA
Tel.: 0224 245 30 45 - Faks: 0224 249 69 26 - Mobil İrtibat: 0532 16 16 296
[email protected] - www.mgsportif.com