Ayurveda - madoted.org

Masaj ve Doðal Terapiler Derneði
Ayurveda
Ayurveda, kelime anlamý olarak (Ayur) yaþam ve (Veda) bilgi, yani yaþam bilgisi demektir. Saf bilgi anlamýna gelen Veda
bilgisi, yaþamýn her alanýnda mükemmel geliþmeyi amaçlar. Saðlýklý ve uzun yaþamýn sýrlarýný Ayurveda, günümüze uygulan
mükemmel ve bütünsel bir týp sistemidir. Prensipleri evrensel ve her zaman geçerlidir. Daha Mutlu ve Daha Uzun Yaþam
Ayurveda ifadesi ayný zamanda insan hayatýnýn çok eski geleneksel bilgisinin gerçek programlarýna dayanmaktadýr. O, hayatý
farklý yönleri için bir dizi yaklaþýmlar sunan kapsamlý bir doðal týp sistemini tanýmlamaktadýr. Bu farklý yaklaþýmlar birlikte ele
alýndýklarýnda, mükemmel saðlýðý ve uzun ömrü yaratma yeteneðine sahiptirler.Amaçlarý hayatý uzatmak, mükemmel saðlýðý
hastalýklarý, bozukluklarý vücuttan uzaklaþtýrmaktýr.
Ayurveda'nýn esas önemli noktalarýndan biri de insaný, beden ve zihinle bir bütün olarak görmesidir. Ve onun tüm unsurlarýný b
arada uyumlu ve dengede tutmaya çalýþmasýdýr. Bu sistemin en önemli noktalarýndan biri de, saðlýðý korumanýn, tedavi etmek
daha önemli olduðudur. Ayurveda'nýn esas amacý sadece bireyin saðlýðýný geliþtirmek deðildi, fakat ayný zamanda toplumun s
bir bütün olarak olumlu bir etki yaratmaktý. Üzerinden çok zaman geçtiði halde deðerinden kaybetmeyen , geleneksel Ayurveda
metinleri, hastalýðýn varlýðýnýn bilinmediði eski bir uygarlýðý tanýmlamaktadýr. Bugün bile Ayurveda , hastalýðý önlemek kadar
sürdürme, geliþtirme ve onarma hizmeti vermektedir.1970 li yýllarýn sonlarýnda, Maharishi Mahesh Yogi, önde gelen Ayurveda
hekimlerini bir araya toplayarak, onlarýn bilgeliklerini paylaþmak, deðiþik aile geleneklerinin güvenilir ve denenmiþ tedavi
yöntemlerini bütünleþtirmek ve bilginin bölünmüþ alanlarýný orijinal bütünlüklerine göre onarmak için, bir giriþim baþlattý.
Eski geleneksel Veda metinlerinin tavsiye ettiði bir takým ilave tedavi edici yaklaþýmlar sistemli olarak Maharishi'nin Saðlýða
Vedik Yaklaþýmýna dahil edilmiþlerdir. Bu dahil edilen bilim dallarý, Meditasyon, Yoga, Veda Mimarisi, Veda Astrolojisi ve ayný
zamanda Veda seslerinin sistemli uygulanmasýdýr. Bütün bu dahil edilen farklý bilim dallarýný bütünleþtirmek için yapýlan bu önc
çalýþmada, önde gelen Veda uzmanlarýndan ve ayný zamanda da batýlý doktorlar ve bilim adamlarýndan gelen bilgiler
içerilmektedir. Bu, Ayurveda’nýn bütünleþmiþ, bütüncül þeklinin - Maharishi Ayurveda – bilimsel olarak incelenmes
ve onun modern bilime uygunluðunun teyit edilmesini mümkün kýlmýþtýr.
Üç Dosta
Ayurveda'nýn nasýl çalýþtýðýný anlamak için, önce doþa denilen üç temel biyolojik prensibi anlamak gerekir:Nedir bu Doþha'lar?
Ayurveda'da çok önemli bir nokta, bireysel psiko-biyokimyasal özellikler grubu ve kiþiye özgü beden tipleridir. Her insanda
egemen olan bir, bazen iki, hatta ender olarak üç doþha vardýr. Bu doþha'lar kiþiye bütün önemli özelliklerini verirler, böylece hiç
bir diðerinin ayný olmaz. Eðer bu doþha'lar dengeden çýkar, artar veya azalýrsa hastalýklarýn yolu açýlmýþ olur.Mükemmel bir s
kiþinin kendi beden tipini, yani doþha tipini bilmesi çok önemlidir. Nedeni de bir beden tipi için iyi olabilecek bir yiyecek
bazýlarýmýz için bir olay olabilir. Ýþte bu yüzden bazýlarýmýz yazý sever, bazýlarýmýz kýþý; kimimize dondurma zevkli gelir, kim
dokunur. Bazen canýmýz çorba ister, bazen de tost. Nasýl oluyor bu olay? Bir bardak sütte, kim içerse içsin, 120 cal. vardýr. Ama
bazýlarýmýz onu içerse yað depolar, bazýlarýmýzda enerjiye dönüþür. Bazýlarý ise kemikte Ca++ depolar, bazýsý idrarla dýþarý
ise böbrek taþýna dönüþtürür, üstelik ayný kalsiyumu. Doþha tipimizi bilmek, kendimizi anlamak, ayný maddelere neden farklý ce
verildiðini kavramak için bu nedenle önemlidir. Bir diðer nokta da, bir beden tipi her hastalýða yatkýn deðildir. Bazý hastalýklar ise
kolay oluþmaktadýr. Bir üçüncü nokta da, tedavide beden tipini bilmenin önemli oluþudur. Çoðumuz biliriz ki aspirin herkesin aðrý
kesmez veya midesi aðrýyan her kiþiye antiasit verilirse bir gruba iyi gelirken, diðerine pek yararý olmaz. Auyrvedik felsefe beþ
element, ve dosha olarak adlandýrýlan üç dinamik gücü biçimlendirmen için çifterli olarak kombine edilir. Dosta demek deðiþim iç
olan demektir, çünkü doshalar sürekli olarak dinamik bir dengede, birinden diðerlerine hareket eder. Doshalar temel yaþam güçle
veya biyolojik mizaç. Doshalar sadece canlý formlarda bulunur ve yaþamýn oluþmasýný saðlayan þey onlarýn dinamik
temelleridir.Doþalarýn doðal bir kapsama alaný içinde iþlediðini anlamalýyýz. Doþalarýn dengesini Vata, Pitta ve Kafa'nýn sabit b
olarak düþünmemeliyiz. Üç doþa kendi aralarýnda deðiþen durumlara göre tepki gösterirler. Bu, sürekli ve aþýrý derecede dinam
düzenleyici bir faaliyettir. Bedenimiz sürekli olarak kendini yenilemektedir.Zehirli, zihni ve bedeni aþýrý yükler
Çevremizle sürekli etkileþiyoruz. Havadan ve yediðimiz besinlerden içimize zehirli maddeler alýyoruz. Bunlar daha sonra hücrele
ve dokular tarafýndan emilmektedir. Besinlerimizin yanlýþ sindirimi, olumsuz ruhsal durumlar ve duygusal baský, zehirli
maddeler üretebilir. Bu zehirli maddeler, saðlýklý metabolizmayý ve saðlýklý iþleyiþ için gerekli olan hücrelere besin teminini enge
Bu, organlarýmýzýn normal verimliliðini azaltýr. Bir doþa dengesizliði ile birleþmiþ olan bu birikintiler (toksinler) hemen hemen bü
hastalýklardan sorumludur.Ayurveda’da, yaratýlýþtaki her þey kendi yapý türüne sahiptir. Her bireyin kendisini diðerlerinde
ayýran özel bir bedensel ve ruhsal yapýsý vardýr.Bu prensiplere aþina olduktan sonra, yeni baþlayan birisi dahi kendi
metabolizmasýný, davranýþlarýný, huylarýný ve karakterini anlamaya muktedir olabilecektir. Bu üç doþa (VATA, PÝTTA, KAFA)
bedensel iþlevlere temel teþkil eden ve onlarý düzenleyen prensiplerdir. Bu doþha'lar temel olarak beþ elementten boþluk, hava,
su ateþ ve topraktan oluþurlar. Bu üç doþa her insan bedenini yaratan ve onun iþlevlerini düzenleyen enerjilerdir.Aurveda
uzmanlarýa göre üç enerji þekli olan ,VATA, PÝTTA ve KAFA yalnýzca insan fizyolojisinde deðil ayný zamanda tüm yaratýlýþtaki
güçlerde de bulunur. Üç doþanýn ince enerjilerinin düzenli etkileþimi, dýþ dünyanýn tüm yönlerinin doðmasýný saðlar.Ayurveda u
bedensel yapýlarý, duygusal durumlarý, diyeti, mevsimleri ve günlük zamaný inceleyerek hangi doþanýn aðýr bastýðýný tanýmla
Her þeyin fizyolojimiz üzerinde bir etkisi vardýr, ister yiyecekler veya diðer duyular yoluyla kazanýlan deneyimler, üç doþayý
etkilerler. Eðer kýrmýzý rengi görüyorsanýz, bu duyu görüntüsü Pitta'yý arttýracaktýr. Tatlý bir þey yemek Kafa’yý arttýrýr.
dinlenmediðimizde Vata artar. Doþalar ayný zamanda iç uyaranlar tarafýndan etkilenirler. Sinirlilik Vata'yý arttýrýr, saldýrgan
düþünceler Pitta düzeyini yükseltirler. Sevecen düþünceler Kafa'yý uyarýrlar. Üç Doshayý oluþturan beþ elemantin kombinasyon
http://www.madoted.org
Joomla! tarafýndan geliþtirilmiþtir.
Oluþturuldu: 13 October, 2016, 05:28
Masaj ve Doðal Terapiler Derneði
Kavramsal olarak boþluk ve hava elementlerinden oluþmuþtur. Boþluk ve havanýn oranlarý Vatanýn ne kadar aktif olduðunu
belirler. Boþluðun (uzayýn) miktarý, hýz (momentum) kazanmak için havanýn yeteneðini etkiler. Bedende vata harekttir (boþluk v
hava arasýndaki etkileþim) ve kendisini sinirlerin içtepkisinin, havanýn, kanýn, besinlerin, atýklarýn ve fikirlerin hareketi olarak
canlý varlýklarda gösterir. Vücutta enerji ve hareketi saðlar, sinir sistemini çalýþtýrýr. Konuþma, duyu organlarý ve hareket organ
nefes alýp vermek, baðýrsak ve idrar yolu hareketleri hep bu doþha'ca yönetilir.Vata Özellikleri: deðiþken, kuru, hafif, soðuk, küçü
hareketli, sert ve diðer doþha'lara liderlik etmesidir. soðuk, hafif, düzensiz, hareketli, ince, kuru ve pütürlü. Vata güçlerindeki artý
Vata Doþha'yý Arttýran Faktörler:Aþýrý uyanýklýk, yetersiz uyku, korku, endiþe, heyecan halleri, aþýrý beyin faaliyetleri, doðal ih
giderilmemesi, yolculuk, açlýk, aþýrý kuvvetli rejimler, kuru, hafif, acý, buruk tatsýz yiyecekler, aþýrý kilo kaybý, mevsimlerin deði
dönemleri, sabah erken ve öðleden sonra saatleri, 60 yaþ döneminde olmak, kuru, soðuk, rüzgarlý hava. uykusuzluk, dinlememe
kuruluk, kabýzlýk, aðrý, endiþe, gaz, üþüme, kaslarýn seyirmesi gibi durumlar olur. Örneðin soðuk ve rüzgarlý hava, gaz.
sinirlilik, yüksek tansiyon, gaz ve endiþeye neden olur. Vata Güçlerindeki azlýk; sinir kaybýna, týkanýklýlýða, kabýzlýða ve düþün
neden olur. ElementHava ve uzayBedendeki yeriKolon/üreme organlarýGöreviHareketGünün Saatleri02:00 – 06:00
14:00 – 18:00 MevsimSonbahar sonu/KýþÖzellikleriKuru, hafif, soðuk, ince, hareketli, kaba, açýk, çabuk, esnekZihinsel
ayýrýcý nitelikleriHareketli zihin, zayýf hafýza,yüzleþmekten sakýnma, faal,duyarlý, yaratýcý uðraþ, kendisini baský altýnda tutar,
yorulmaBedendeki görüntüleriGayret, solunum, her türlü hareket, dolaþýmý destekler, bedensel atýklarýn yok edilmesi
Pitta: (Ateþ ve nemlilikten oluþur) Özellikleri, sýcak, keskin, hafif yaðlý, hafif sývý, asidik, acý, ekþi, kokulu, baðýrsaklarý boþaltýc
vardýr. Ýþtah, susuzluk hissi, ýsý dengesi, görme, cilt rengi ve yapýsý. Bu doþha dengede olmazsa aþýrý sýcaklýk hissi, cilt prob
ülser, görme problemleri, kötü koku, kýzgýnlýk, aþýrý acýkma, susama, yüzde kýzarýklýk, terleme oluþur. Pitta Doþha'yý Arttýran
konuþma, düþünce ve faaliyet, aþýrý güneþ ýþýný, sýcak, asitli yiyecek ve içecekler, kýzgýnlýk, kýskançlýk, acý, keskin, ekþi ve
yiyecekler, öðlen ve gece yarýsý saatleri ve sýcak hava. ElementAteþ ve suBedendeki yeriBedenin ortasý, kalp, midenin alt kýsm
karaciðer, safra kesesi, dalak, ince baðýrsak.GöreviMetobolizmaGünün Saatleri10:00 – 14:00
22:00 – 02:00 MevsimYaz, sonbahar baþýÖzellikleriSýcak, keskin,sývý, az yaðlý, ekþiZihinsel ayýrýcý nitelikleriZeki ve ça
fakat çok çabuk kýzarBedendeki görüntüleriGörme, sindirim, sýcaklýk, deri rengi açýk, susama, iþtah, bedenin esneklik ve eðilip
yeteneði, zihinsel yetenek.
Kapha: (Su ve topraktan oluþur) Özellikleri, yaðlý, soðuk, aðýr, yumuþak, parlak, saðlam ve tatlýlýktýr. Vücuda kuvvet ve destek
cesaret verir, baðýþlama, iyileþme gücü verir. Anormal, fonksiyonlarda aðýrlýk, þiþmanlýk, aþýrý yavaþlýk, donukluk, depresyon,
aþýrý uyku verir. Kapha Doþha'yý Arttýran Faktörler:Aþýrý dinlenme ve uyku, gündüz uykusu, yetersiz günlük faaliyet, yetersiz fiz
zihinsel çalýþma, aþýrý yemek, aðýr-yaðlý, soðuk-ekþi, tatlý-tuzlu yiyecekler, çocukluk çaðý, sabah-gece saatleri, soðuk-yaðýþlý
olmazsa astým, allerji, romatizma, þiþmanlýk gibi durumlar ortaya çýkabilir.
Kiþiler sadece bir doþha tipli olabileceði gibi, iki, hatta üçlü de olabilirler. Böylece çift özellikli dediðimiz bireyler oluþur. Örneðin; V
olan bir kimsede kýþýn rüzgarlý soðuk bir havada, buruk, soðuk yiyecekleri yediði zaman, seyahatte Vata özelliklerini arttýrýp,
uykusuzluk, heyecan, kas seðirmesi, sinirlilik olabilir veya ayný kiþide yazýn öðlen ciltte kýzarýklýk, sivilceler, mide yanmasý gibi
durumlar olabilir. Veya Kapha bir kimsede ilkbaharda astým-allerji görülebilir.
Ýþte kiþi kendi beden tipini bilirse ve hangi doþha'sý arttýðýnda ne gibi hastalýklara zemin hazýrladýðýný bilirse, doþha'sýný dinl
doþha'yý pasifize ederek, daha ilgili hastalýklar ortaya çýkmadan saðlýðýný koruyabilir veya bir hastalýk ortaya çýkmadan onu da
bir þekilde onarabilir. ElementSu ve toprakBedendeki yeriBaþ ve solunum organlarý, bedenin üst kýsmýGöreviYapý ve maddeG
Saatleri06:00 – 10:00
18:00 – 22:00 MevsimÝlkbaharÖzellikleriAðýr, serin, yumuþak, akýcý, tatlý, katý yaðlý, yavaþZihinsel ayýrýcý nitelikleriAð
yumuþak, akýcý, tatlý, katý, yaðlý, yavaþBedendeki görüntüleriBedenin ve organlarýnýn esnekliðinin saðlanmasý, bedenin denge
saðlamlýk, sabýr, güç,dayanma, cesaret, cömertlik, eklemlerin korunmasý
Ayurvedik Masaj
Ayurveda masajýný anlamanýn temeli prana’yý anlamaktan geçer. Bedende prana dan daha güç algýlanan baþka bir þey
yoktur. Düþünme benzeri güç algýlanan mental iþlem bile kavranýr, anlaþýlýr ya da deðerlendirilebilir. Prana gibi ya da pranayla
beden/beyine yetki ve güç verir ve ruhla yakýn iliþki içerisindedir. Prana Ayurveda da üç mizaç ya da dosha olarak kendisini
gösterir. Pranayý ve onun bedendeki beþ katmanýný iyice anlamadan Ayurvedik masaj terapik bir bilim olarak anlaþýlamaz. Hint
Vedik geleneðinden gelen çok sayýda metod gibi, Ayurvedik sistemden gelen masajýn tanýtýmý, onun gerçek bir iyileþtirme (þifa
terapisi yaptýðý genellikle güç algýlanan yönü olmasýndan dolayý hep göz ardý edilmekte ve eksik anlatýlmaktadýr. Bu gizemler
Ayurveda masajýný týbbi bitkiler ve yaðlarýn kullanýmýyla birlikte diðer beden çalýþmasý uygulamalarýndan ayrý tutmaktadýr.Ay
terapiler genellikle, yapýcý-onarýcý (geliþtirme) ve azaltma (düþürme) diye iki farklý kola bölünebilmektedir. Yapýcý terapiler hast
kuvvetini artýrmak için tasarlanmýþtýr. Azaltýcý terapiler çok karmaþýkdýrlar ve doshalarýn dengezisliðini ortadan kaldýrmak için
tasarlanmýþtýrlar. Azaltýcý terapi, yenilenmek ve güçlendirmek amacýyla sistemi hazýrlamak ve temizlemek için genellikle yapýc
terapilerden önce yapýlýr. Ayurvedik masaj hem sistemi güçlendirmek hem de sistemdeki fazlalýðý azaltmak ve temizlemek için
kullanýlabilir.
Bir masaj yapmanýn amacý ne olabilir?
Rahatlamak mý? Gerginlikleri gevþetmek mi?
Bedeni güçlendirmek mi?
Toksinlerin serbest kalmasýna yardýmcý olmak mý?
Kaslarý ve yað dokuyu beslemek mi?
http://www.madoted.org
Joomla! tarafýndan geliþtirilmiþtir.
Oluþturuldu: 13 October, 2016, 05:28
Masaj ve Doðal Terapiler Derneði
Üç doshayý geliþtirmek ve dengelemek mi?
Doshalarýn birini dengelemek mi?
Masajý önemli bir azaltýcý terapinin parçasý olarak mý kullanýrsýnýz?
Masajý güçlendirici bir masajýn parçasý olarak mý kullanýrsýnýz?
Derin yumuþak dokuyu gevþetmek ve açmak için mi?
Tuzakçý duygular ve hisleri serbest býrakmak mý?
Yukarýdaki herhangi bir sebep için kiþinin yapýsýnýn saptanmasý (prakruti) gerekir, daha sonra kiþinin mevcut durumu yani o an
durumunun (Vakruti) belirlenmesi gerekir. Bir masaj yapmanýn amacý Prakruti ve Vakruti karþýlaþtýrmasýndan ortaya çýkan
duruma göre tanýmlanmalýdýr. Bu bilgiye göre bir Ayurvedik terapi belirlenebilir. Terapik nedeni ya da amacý anlamadan
Ayurvedayý uygulamaya çalýþmak sadece yapmak için yapýlmýþ olmaktan baþka bir þeye benzemez.
Ayurveda da bir masaj yapmak için dört temel nedeniniz/amaç vardýr:
Û
Toksinleri ya da fazlalýklarý elemine etmek,
Û
Temizleme, arýndýrma
Û
Gençleþtirme
Û
Güç-kuuveti muhafaza etmek ve desteklemek. Yukarýdaki bilgilerler ýþýðýnda, masajla birisini iyileþtirmek ve bunu düþünc
gerçekleþtirmek için anlaþýlmasý ve göz önünde bulundurulmasý gereken çok sayýda faktör bulunmaktadýr. Ayurvedik masaj ter
yönüyle Batý masajlarýndan çok daha fazla ilerlemiþtir. Batý masajý teknikte çok sert-þiddetli ve bu bakýmdan daha bilimsellik
doludur. Fakat, onun medikal etkinlik temeli Ayurveda da kullanýlan masajdan çok daha azdýr. Bu herþeyden önce, bireysel
gereksinimlere göre üç doshanýn dengesini saðlamak için bitkileri, yaðlarý ve kokuyu kullanýr ve marma noktalarý ve pranayý ko
eden nadi meridiyen sistemini tümüyle anlatmayý saðlamaktadýr.
Öðr.Gör.Nihat AYÇEMAN, M.Sc.
Akdeniz Üniv.Beden Eðitimi ve Spor YO.
[email protected]
http://www.madoted.org
Joomla! tarafýndan geliþtirilmiþtir.
Oluþturuldu: 13 October, 2016, 05:28