KIRGIZİSTAN TÜRKİYE MANAS ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve

KIRGIZİSTAN TÜRKİYE MANAS ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve

KIRGIZİSTAN TÜRKİYE MANAS ÜNİVERSİTESİ
Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Fakültesi
Antrenörlük Eğitimi Bölümü
DERS İZLENCESİ
www.manas.edu.kg
Ders Kodu
Ders Adı (Kırgızca)
Ders Adı (Türkçe)
BODYBUİLDİNG
Yarıyıl Haftalık Kredisi AKTS
Saat
BSA-328
БОДИБИЛДИНГ
6
1+2
2
3
Seviyesi
Lisans
Ders Türü
Seçmeli
Koordinatörü
Refika GERİ
Ders Veren
Yrd.Doç.Dr. Serdar GERİ
Ders Dili
Türkçe
Yardımcılar
*
Derslik
Besyo Binası
Dersin Amacı
Vücut geliştirme sporu hakkında temel teorik bilgilere sahip olarak, farklı yaş gruplarına yönelik
program yazabilirler. Vücut geliştirmenin bedenin temel sistemlerine etkisi, faydaları ve enerji
sistemlerini bilirler. Serbest Ağırlık ve Kardio çalışmalarıyla ilgili teknik bilgi sahibi olup bu bilgiyi
öğretim basamaklarıyla bütünleştirip uygulayabilirler.
Dersin Kaynakları
Kaynak
Kaynak Türü
1 Frederic Delavier, (2006), Strength Training Anatomy; Human Kinetics, Second Edition
Kitap
2 Focus Training&Assessment, (2002), Exercise and Fitness Knowledge; Copyright&Focus Training
Ö.Baysaling Body Building-Vücut Geliştirme, İpres Basın ve Yayım
Kitap
3 Balaban C, (2012). Vücut Geliştirme Ders Notları. KTMÜ-Besyo.
Kitap
Dersin Öğrenme Çıktıları
1 Vücut geliştirme ile ilgili genel kavramları bilir.
2 Serbest Ağırlık ve Kardio makinelerini tanır ve sınıflandırılmalarını yapar.
3 Vücut geliştirme egzersiz programını hazırlar.
4 Fitness çalışmalarının ve programlarının temel hareket becerileri bilir ve gösterir.
5 Vücut geliştirme salonlarıyla ilgili tesis ve malzeme bilgisini kazanır.
Haftalık Ders İçeriği
Hafta
Dersin Konusu
1. Hafta
Body building branşının tarihçesi temel bilimsel ve biyomekanik prensipleri. Karın kaslarının
geliştirilmesi hakkında uygulama.
2. Hafta
Vücut geliştirme sporunun yararları, bacak kaslarının geliştirilmesi hakkında uygulama.
3. Hafta
Yeni başlayanlarda yapılan 12 temel hata ve bunlardan kaçınmanın yolları. Yardımcı fitness aletleri
ile yer hareketleri hakkında uygulama.
4. Hafta
Vücut geliştirme ile ilgili yardımcı konular, göğüs kaslarının geliştirilmesi hakkında uygulama
5. Hafta
Vücut geliştirme sporunda kullanılan temel kas ve kemiklerin adları ve fonksiyonları, temel anatomik
kavramlar, göğüs kaslarının geliştirilmesi hakkında uygulama
6. Hafta
Destek ve hareket sistemi, ön-arka kol kaslarının geliştirilmesi hakkında uygulama
7. Hafta
Kas tipleri, kasların ortak özellikleri ve kasların fonksiyonları, ön-arka kol kaslarının geliştirilmesi
hakkında uygulama
8. Hafta
Ara Sınav
9. Hafta
Beslenme, omuz kaslarının geliştirilmesi hakkında uygulama
10. Hafta
Steroidler ve doping, omuz kaslarının geliştirilmesi hakkında uygulama
Haftalık Ders İçeriği
11. Hafta
Antrenman setleri, bel bölgesi çalışmaları
12. Hafta
Kardioda kullanılan testler
13. Hafta
Egzersiz programı hazırlama
14. Hafta
Yarışma kuralları
15. Hafta
Yarışma pozları
Ölçme Değerlendirme Biçimi
Değerlendirme Aracı
Adet
Katkı (%)
Katkı Yüzdesi
Vize
1
32
40
Uygulamalar (Lab)
1
8
Final
1
60
60