SAUNA KULLANMA KÜLTÜRÜ VE FAYDALARI SAUNA NASIL

SAUNA KULLANMA KÜLTÜRÜ VE FAYDALARI
SAUNA NASIL KULLANILIR
Saunanın faydalarını görebilmeniz için doğru kullanım çok önemlidir.
Ön ısıtma yapın: Saunanızın büyüklüğüne göre 30-45 dk. aralığında ön
ısıtma yapın. Bu süre tamamlanınca sıcaklık 70-90 ⁰C aralığına ulaşmış
olur. Saunanız artık kullanıma hazırdır.
Duş alın: Sauna ön ısıtma süresi içerisinde iken duş alın. Saunaya
girmeden önce mutlaka kurulanın.
Sauna içerisine terlikle girmeyin.
Ahşabın uzun ömürlü olması ve leke olmaması için oturduğunuz ve ya
uzandığınız yere havlu seriniz.
1. Seans: İçeride 15 dk. kalın. Vücudunuza ön ısıtma yapın. İlk 5 dk. ilk
kademede oturun. Daha sonra kademenizi yükseltin.
1. Ara: 15 dk. dolunca dışarı çıkıp hızlı bir şekilde şok havuzu-şok duş’a
girin.
Dinlenin: 10 dk. kadar ılık bir mekanda uzanıp dinlenin. Dinlenme
evresinde meyve suyu, maden suyu gibi doğal içecekler ile sıvı
dengenizi sağlayın.
2. Seans: 15 dk. sauna kullanımı – Şok duş - Dinlenme tekrar edilir.
3. Seans: Bir seans daha sauna keyfine devam etmek isteyenler 3.
seansı uygulayabilirler.
Dikkat: Sauna için ideal sıcaklık aralığı 70-90 ⁰C dir. Nem oranı -0
aralığındadır. Nem oranı düşük ise soba üzerindeki ısınmış taşlara
yavaşça yayarak su dökünüz. Bu şekilde sauna içerisinde ideal nem
oranını sağlayabilirsiniz. Dökeceğiniz su içerisine mentol veya farklı
kokular içeren sauna esansları kullanabilirsiniz.
Dikkat edilmesi gereken diğer hususlar;
- Sauna; deri enfeksiyonu, açık yara ve kesikleri olan kişiler tarafından
kullanılamaz.
- Herhangi bir sargı ile sauna ya girilmez.
- Saunaya plastik ve sentetik maddeler sokulmaz.
- Renkli havluların oturma alanını boyama riski vardır. Sadece beyaz
havlu kullanın.
- Sauna çıkışından sonra havuza girmeden önce mutlaka duş
alınmalıdır.
- Kalp rahatsızlığı ve yüksek tansiyonu olan kişilerin doktora
danışmadan girmeleri tehlikelidir.
SAUNA'NIN FAYDALARI VE KÜLTÜRÜ
Sauna insan sağlığına olumlu yönde birçok etkisi vardır. Saunanın
romatizmadan uyku bozukluğuna gerginlikten depresif sıkıntılara kadar,
birçok konuda sağlığımız ile ilgili problemlere karşı iyileştirici ve
tedaviye yardımcı olacak şekilde etki gösterdiği bugün birçok sağlık
uzmanı tarafından kabul görmektedir. Sauna günün stresinden ve
sorunlarından sıyrılıp sıcak, nemli ve ahşap bir oda içerisinde hem
terleyerek hem de gevşeyerek dinlenmenizi ve rahatlamanızı saglayan
bir sağlık kabinidir. Saunanın yararları eski çağlardan beri insanlar
tarafından bilinmektedir ve depresif bozukluklar, kireçlenme, romatizma
gibi daha birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Saunanın
yararları kullanım şekillerine göre aşağıda sıralanmıştır. Başta kan
dolaşımını hızlandırarak vücudunuza zindelik kazandırır.
•Fazla yağların eritilmesini sağlar, zayıflatıcı etkisi vardır.
•Vücudunuzu toksinlerden ve ölü hücrelerden terleme yoluyla arındırır.
•Kasları yumuşatıp gevşetir. Böylece günlük yaşantınızdaki stresi ve
beyin yorgunluğunu azaltır.
•Kas ve eklem ağrılarında tedaviye yardımcı olur.
•Grip ve nezle gibi enfeksiyonlarda iyileşme sürecini hızlandırır.
•Uyku bozukluğu, gerginlik gibi depresif sorunların giderilmesine katkı
sağlar.
•Düzenli sauna kullanımı kireçlenme, romatizma, selülit gibi hastalıkların
tedavisinde iyileştirici yönde büyük katkı sağlar.