111213034640_Forerunner 610 TR

Transkript

FORERUNNER 610
K U L L A N I M K I L AV U Z U
®
© 2011 Garmin Ltd. ya da yan kuruluşları
Bütün hakkı saklıdır. Burada açıkça belirtilenlerin
dışında, bu kılavuzun hiçbir kısmı her hangi
bir nedenle Garmin şirketinin önceden yazılı
olarak belirttiği izin olmadan tekrar üretilemez,
çoğaltılamaz, aktarılamaz, yayımlanamaz, internet
üzerinden bilgisayar programına yüklenemez, ya
da her hangi bir bellek kapsamında saklanamaz. Bu
nedenle Garmin şirketi bu kılavuzun elektronik veya
yazılı kopyasının bu telif hakkı bildiriminin tüm
metnini içermesi ve bu kılavuzun veya her hangi
bir düzeltilmiş baskısının izinsiz ticari dağıtımını
kesinlikle yasaklaması koşuluyla bu kılavuzun
tek bir kopyasının izlenmek ve kılavuzun veya
düzeltilmiş bir baskısının bir kopyasını yazdırmak
için sabit disk üzerine veya diğer elektronik bellek
araçları üzerine yüklenmesine izin vermektedir.
Bu kılavuz içindeki bilgiler haber verilmeksizin
değiştirilebilir. Garmin şirketi yaptığı değişiklikleri
veya gelişmeleri her hangi bir kişiye veya kuruma
bildirme zorunluluğu olmadan ürünlerini değiştirme
ve geliştirme ve içerikte değişikler yapma hakkına
sahiptir. Bu ve diğer Garmin ürünlerinin çalıştırması
ve kullanımı ile ilgili güncel ve ek bilgiler için
Garmin web sitesini (www.garmin.com) ziyaret
edin. Bu ve diğer Garmin ürünlerinin kullanımı ve
çalıştırılması ile ilgili son güncellemeler ve ek bilgi
için Garmin web sitesini(www.garmin.com) adresini
ziyaret edin.
Garmin, Garmin logosu, Forerunner, Garmin
Training Center, Virtual Partner, Auto Pause
ve Auto Lap ABD’de ve diğer ülkelerde tescili
bulunan Garmin Ltd. ya da yan kuruluşlarının ticari
markalarıdır. GSC, Garmin Connect, Virtual Racer,
USB ANT Stick, ANT ve ANT+ Garmin Ltd. ya
da yan kuruluşlarının ticari markalarıdır. Bu ticari
markalar Garmin’in izni olmadan kullanılamaz.
Firstbeat ve Analyzed by Firstbeat Firstbeat
Technologies Ltd.’nin tescilli ya da tescilli
olmayan ticari markalarıdır. New Leaf Angeion
Corporation’ın tescilli ticari markasıdır. Diğer ticari
markalar ve ticari isimler sırasıyla sahiplerine aittir.
Forerunner 610 aygıtının İngilizce kılavuzun(Garmin parti numarası 190-01296-00,revizyon B) bu(dil)
versiyonu bir yardımcı olarak sunulmuştur. Gerekirse, Forerunner 610’un çalışması ve kullanımı ile ilgili
İngilizce kılavuzun son revizyonuna başvurabilirsiniz..
GARMIN BU(DİL) KILAVUZUN DOĞRULUĞUNDAN SORUMLU DEĞİLDİR VE BU GÜVENDEN
DOĞACAK HİÇ BİR YÜKÜMLÜLÜĞÜ KABUL ETMEZ.
Introduction
İçindekiler
Giriş..............................................3
Pil Hakkında..................................3
Aygıtı Kurma..................................3
Aygıtı Tescil Ettirme.......................3
Daha Fazla Bilgi Edinme...............3
Tuşlar.............................................4
Simgeler........................................4
İpuçları ve Kısayollar.....................5
Uydu Sinyallerini Tespit Etme........5
Menüye Genel Bakış.....................6
Antrenmanınız..............................7
Koşuya Gitme................................7
Koşunuzu Kaydetme.....................8
Koşu Seçenekleri..........................8
Ara Antrenmanlar........................13
Özel Antrenmanlar.......................15
Bisiklet Antrenman Seçenekleri...17
ANT+ Sensorları........................18
ANT+ Sensorlarınızı Eşleştirme..18
Kalp Atış Hızı Monitörü................19
Forerunner 610 Owner’s Manual
Ayak Pedalı.................................21
GSC 10........................................23
Tartıyı Kullanma...........................23
Fitness Ekipmanı.........................24
Kalp Atış Hızı Dilim
Hesaplamaları.............................25
ANT+ Sensoru Sorun Giderme...26
Geçmiş Kaydı.............................27
Geçmiş Kaydını Görüntüleme.....27
Geçmiş Kaydını Silme.................28
Ücretsiz Yazılımı Kullanma..........28
Bilgisayarınıza Geçmiş Kaydını
Gönderme.................................29
Navigasyon................................30
Konumlar.....................................30
Kaydedilen bir Konuma
Seyretme.....................................30
Başlangıç Noktasına Geri
Dönme.........................................31
Navigasyonu Durdurma...............31
GPS Ayarları................................31
1
Introduction
Ayarlar........................................32
Sistem Ayarları............................32
Zaman ayarları............................33
Kullanıcı Profilinizi Ayarlama.......33
Antrenman Sayfalarını
Kişiselleştirme...........................34
Ekler............................................39
Spesifikasyonlar..........................39
Pil Hakkında................................40
Kalp Atış Hızı Monitörünün Pili....42
Bileklik Bandını Değiştirme..........43
Aygıtınızın Bakımını Sağlama.....44
Garmin Connect’i Kullanarak
Yazılımı Güncelleme ...................45
Sorun Giderme............................46
İndeks ....................................47
2
Introduction
Giriş
 UYARI
Herhangi bir egzersiz programına
başlamadan veya herhangi bir programı
değiştirmeden önce hekiminize danışın.
Ürün ile ilgili uyarılar ve diğer önemli
bilgiler için ürün kutusundaki Önemli
Güvenlik ve Ürün Bilgisi Rehberine bakın.
Pil Hakkında
 UYARI
Bu ürün lityum-iyon bir pil içermektedir.
Ürün ile ilgili uyarılar ve diğer önemli
Güvenlik ve Ürün Bilgisi Rehberine bakın.
Aygıt, ürün kutusu ile birlikte verilen
şarj aletini kullanarak şarj edebileceğiniz
yerleşik bir lityum-iyon pil ile
çalışmaktadır(sayfa 41).
Aygıtı Kurma
Forerunner aygıtınızı ilk kez
kullandığınız zaman, Forerunner
610 Hızlı Başlangıç Kılavuzu’ndaki
kurulum talimatlarını takip edin.
Aygıtınızı Tescil Ettirme
Çevrimiçi tescilimizi bugün tamamlayarak
size daha iyi destek olmamıza yardımcı
olabilirsiniz.
• http://my.garmin.com adresine gidin.
• Orijinal satış fişini ya da bir kopyasını
güvenli bir yerde saklayın.
Daha Fazla Bilgi Edinme
• www.garmin.com/intosports adresine
gidin.
• www.garmin.com/learningcenter
adresine gidin.
• İsteğe bağlı aksesuarlar ve yedek
parçalar için http://buy.garmin.com
adresine gidin ya da Garmin satıcınızla
3
Introduction
görüşün.
Tuşlar
Her tuş birden fazla fonksiyona
sahiptir.
➊
➋
➌
TUR/
SIFIRLA
➎
Süreölçeri başlatmak ve
durdurmak için bu tuşa
basın.
Yeni bir tur işaretlemek için
bu tuşa basın.
Menüyü görüntülemek
ve saklamak için bu tuşa
basın.
Bir önceki sayfaya geri
dönmek için bu tuşa basın.
◄
Simgeler
➌
➍
4
BAŞLAT/
DUR
➍
➎
➊
➋
GÜÇ/IŞIK Aygıtı açmak ve kapamak
için bu tuşa basılı tutun.
Arka ışığı açmak için bu
tuşa basın.
Uyumlu bir ağırlık ölçeği
aramak için bu tuşa basın.
GPS açık konumdadır ve
sinyalleri almaktadır.
Kalp atış hızı monitörü aktiftir.
Ayak pedalı aktiftir.
Bisiklet sensoru aktiftir.
Saat güç tasarruf
modundadır(sayfa 41).
Fitness ekipmanı aktiftir.
Introduction
Dokunmatik Ekran
İpuçları
dokunmatik fekrana hafifçe
vurabilirsiniz.
• Güç tasarruf modundan çıkmak için
sol tarafa vurun.
• Mesajları onaylamak için
dokunmatik ekrana basın.
• Dokunmatik ekranda seçim
yapın ya da ayrı bir eylemi
gerçekleştirmek için ekrana basın.
Forerunner dokunmatik ekranı bir çok
mobil aygıttan farklıdır. Dokunmatik
ekran tırnağınızla çalıştırılmak üzere
tasarlanmıştır. Dokunmatik ekran siz
koşarken tesadüfi basışları engellemek
için optimize edilmiştir.
NOT: Maddeleri seçmek ve sayfaları
değiştirmek için basmalı ya da sert
bir şekilde vurmalısınız. Koşuya
başlamadan önce dokunmatik ekranı
kullanmayı pratik yapabilirsiniz.
Veri Alanlarını Değiştirme
Herhangi bir antrenman sayfasında,
bir veri alanı vurgulanana kadar
veri alanına basılı tutun.
Parmağınızı kaldırdığınız zaman,
yeni bir veri alanı seçmeniz için
uyarılırsınız(sayfa 35).
• Sayfalar arasında gezinmek için
dokunmatik ekrana dokunun ➊.
İPUCU: Ayrıca parmağınızı
➊
»
»
Timer
»
Heart Rate
»
Virtual Partner®
»
Clock
5
Introduction
Uydu Sinyallerini Tespit Etme
Uydu sinyallerini tespit etmek 30-60 saniye sürebilir.
1. Saat sayfasından, tespit edilen uydular sembolünü görüntülemek için sol tarafa
basın.
2. Açık bir alana gidin.
3. Forerunner aygıtı uyduları ararken bekleyin.
Uyduları tespit etme sembolü kayboluncaya kadar aktivitenize başlamayın.
Saat ve tarih otomatik olarak ayarlanacaktır .
Menu Overview
Activities
Totals
Options: showing pace or speed, start of the week, deleting activities,
resetting totals, uploading an activity
Ready to Run
Options: alerts, Auto Lap, Auto Pause, auto scroll
Virtual Partner
Virtual Racer
Workouts: intervals, custom workouts
Sport: running or cycling
6
Your Training
Antrenmanınız
This section describes training features
and settings for your device.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Koşu temel özellikleri(sayfalar 7-8)
Alarmlar(sayfa 8)
Otomatik Tur(sayfa 10)
Otomatik Duraklat(sayfa 11)
Otomatik gezinme(sayfa 11)
Sanal Partner(sayfa 12)
Sanal Yarışçı(sayfa 12)
Ara antrenmanlar(sayfa 13)
Özel antrenmanlar(sayfa 15)
Bisiklet antrenmanı(sayfa 17)
Koşuya Gitme
Geçmişi kaydetmeden önce, uydu
sinyalleri tespit etmeli(sayfa 5) ya da
Forerunner aygıtınızı isteğe bağlı bir
ayak pedalı ile eşleştirebilirsiniz
1. Süre ölçer sayfasında, süreölçeri
başlatmak için BAŞLAT’a basın. ➊.
Geçmiş, sadece süre ölçer
çalışırken kaydedilir. Mesafeniz ➋
ve ➌ tur ritmi süre ölçer sayfasında
görüntülenir.
➋
➊
➌
Görüntülenen veri alanları
varsayılan ayarlardır. Veri alanlarını
kişiselleştirebilirsiniz(sayfa 35).
2. Koşunuzu tamamladıktan sonra,
DUR’a basın.
(sayfa 21).
7
Your Training
Koşunuzu Kaydetme
Koşunuzu kaydetmek ve süre ölçeri
sıfırlamak için SIFIRLA’ya basılı
tutun.
Koşu Seçenekleri
Ritmi Ya da Hızı Görüntüleme
1.
> Kurulum seçeneklerine
basın.
2. Antrenman Sayfaları seçeneğine
basın.
3. Kişiselleştirilecek antrenman
sayfasını seçin.
4. Kişiselleştirilecek veri alanını seçin.
5. Ritim/Hız seçeneğine basın.
6. Antrenman sayfasında
görüntülenecek ritim türünü ya da
hız verisini seçin.
Mevcut veri alanlarının ve
açıklamaların tam bir listesi için,
sayfa 35’e bakın.
8
Alarmlar
NOT: Alarmlar aralıklı veya özel
antrenmanlar sırasında çalışmaz.
Belirli bir süreye, mesafeye, kaloriye,
kalp atış hızına ve tempo hedeflerine
göre antrenman yapmak için alarmları
kullanabilirsiniz.
NOT: Alarm tonlarını ve titreşimleri
açmak için, sayfa 32’ye bakın.
Zaman, Mesafe ve Kalori
Alarmlarını Ayarlama
1.
> Antrenman > Seçenekler >
Alarmlar seçeneklerine girin.
2. Zaman, Mesafe ya da Kaloriler
seçeneğine basın.
3. Açık seçeneğine basın.
4. Alarmı Kur seçeneğine basın, saat,
mesafe ya da kalori miktarı yazın.
Alarm miktarına her ulaştığınızda,
aygıt bip sesi çıkarır ve bir mesaj
görüntüler.
Your Training
Gelişmiş Alarmları Ayarlama
İsteğe bağlı bir kalp atış hızı monitörü,
ayak pedalı ya da GSC 10’a sahipseniz,
kalp atış hızı ve ritim için gelişmiş
alarmlar kurabilirsiniz.
1.
> Antrenman> Seçenekler >
Alarmlar seçeneklerine girin.
2. Bir seçenek belirleyin:
• Dakikada yüksek ve düşük kalp
atış hızı değerlerini vuruş olarak
ayarlamak için Kalp Atış Hızı
NOT: Kalp atış hızı dilimleri
hakkında daha fazla bilgi
edinmek için, sayfa 19’a bakın.
• Yüksek ve düşük ritim
miktarını adım cinsinden
dakikada(spm) ya da krank
kolunun dönüş sayısını dakika
olarak ayarlamak için Ritim
3. Kalp atış hızınız ya da ritim
alarmları için parametreleri
ayarlayın.
Belirlenen kalp atış hızının ya
da ritim miktarının altına her
düştüğünüzde ya da bu değerleri
aştığınızda, aygıt bip sesi çıkarır
ve bir mesaj görüntüler.
Yürüyüş Molası Alarmları Ayarlama
Bazı koşu programları düzenli
aralıklarla süreli yürüyüş molaları
kullanır. Örneğin, uzun bir antrenman
koşusu sırasında, program sizin 4
dakika boyunca koşmanızı ardından 1
dakika yürümenizi ve yine bu süreci
tekrarlamanızı isteyebilir. Otomatik
Tur özelliği koşu/yürüyüş alarmlarını
kullandığınız zaman doğru şekilde
çalışacaktır.
1.
Otomatik Tur seçeneklerine girin.
2. Otomatik Tur > Mesafeye Göre
seçeneklerine girin.
9
Your Training
3. Tur Yap seçeneğine basın ve bir mesafe
girin.
2. Otomatik Tur > Mesafeye Göre
4. Yürüyüş Alarmı seçeneğine basın ve bir
süre girin.
3. Tur Yap seçeneğine basın ve bir mesafe
girin.
Turları Konuma Göre İşaretleme
Alarmı miktarına her ulaştığınızda, aygıt
bip sesi çıkarır ve bir mesaj görüntüler.
Koşu/yürüyüş alarmları siz süre ölçeri
durdurana kadar tekrarlanacaktır.
Otomatik Tur
Varsayılan Otomatik Tur ayarı Mesafeye
Göre’dir; 1 mil ya da 1 kilometredir.
Otomatik Tur özelliğini turu belirli bir
konumda otomatik olarak işaretlemek
için kullanabilirsiniz. Bu özellik bir
koşunun(örneğin, uzun bir tepe ya
da antrenman hızlı koşuları) farklı
bölümlerindeki performansınızı
karşılaştırmanızı sağlar.
NOT: Otomatik Tur özelliği aralıklı veya
özel antrenmanlar sırasında çalışmaz.
1.
Turları Mesafeye Göre İşaretleme
Otomatik Tur özelliğini turu belirli bir
mesafede otomatik olarak işaretlemek için
kullanabilirsiniz. Bu özellik bir koşunun
farklı bölümlerindeki performansınızı
karşılaştırmanızı sağlar.
2. Otomatik Tur > Konuma Göre > Tur
Yap seçeneklerine girin.
1.
Otomatik Tur seçeneklerine girin.
10
Otomatik tur seçeneklerine girin.
• TUR seçeneğine her bastığınızda ve
bu konumlardan herhangi birini her
geçtiğinizde tur sayacını harekete
geçirmek için Sadece Tur Basışı
Your Training
• BAŞLAT seçeneğine bastığınız
GPS konumunda ve koşu sırasında
TUR seçeneğine bastığınız herhangi
bir konumda tur sayacını harekete
geçirmek için Başlat ve Tur Yap
ışıkları veya yavaşlamanızı veya durmanızı
gerektiren konumlar içermekteyse, bu
özellik işinize yarayabilir.
• Koşudan önce işaretlenen belirli
bir GPS konumunda(İşaret
Pozisyonu’nu kullanın) ve
koşu sırasında TUR seçeneğine
bastığınız her konumda tur sayacını
harekete geçirmek için İşaretle ve
Tur Yap seçeneğine basın.
1.
Otomatik Duraklatma > Otomatik
Duraklatma seçeneklerine girin.
Koşunuzu Otomatik Olarak
Duraklatma
NOT: Otomatik Duraklatma özelliği
aralıklı veya özel antrenmanlar sırasında
çalışmaz.
Hareket etmediğiniz ya da hızınız
belirlenen değerin altına düştüğü zaman
süre ölçeri otomatik olarak duraklatmak
için Otomatik Duraklatma(Auto Pause)
özelliğini kullanabilirsiniz. Koşunuz trafik
NOT: Duraklatılan süre geçmiş verinizle
birlikte kaydedilmez.
• Hareket etmeyi durduğunuzda süre
ölçeri otomatik olarak duraklatmak
için Durduğunda seçeneğine basın.
• Hızınız belirlenen bir değerin altına
indiğinde süre ölçeri otomatik
olarak duraklatmak için, Özel Hız
Otomatik Gezinme(Auto Scroll)
Özelliğini Kullanma
Otomatik gezinme özelliğini süre ölçer
çalışırken tüm antrenman veri sayfaları
arasında otomatik olarak gezinmek için
kullanabilirsiniz.
11
Your Training
1.
> Antrenman > Seçenekler
> Otomatik Gezinme > Otomatik
Gezinme seçeneklerine girin.
2. Yavaş, Orta ya da Hızlı seçeneğine
basın.
Sanal Partnerle Koşma
Sanal partneriniz hedeflerinize ulaşmanız
için tasarlanmış yardımcı bir antrenman
aracıdır.
1.
>Antrenman>Sanal Partner
seçeneklerine basın.
2. Sanal Partner>Açık seçeneklerinebasın.
3. Format seçeneğine basın ve Hız ya da
Adım seçeneğine basın.
4. Sanal bir partnerin hızını ya da adımını
belirlemek için bir değer girin.
5. Alarm>>Açık seçeneklerine basın.
(isteğe bağlı)
6. Koşuya başlayın.
7. Kimin önde gittiğini görmek için Sanal
Partner sayfasına bakın.
12
Sanal Yarışçı
Sanal yarışçı performansınızı arttırmak
için tasarlanmış bir antrenman aracıdır.
Kendi aktivitenize ya da bilgisayarınızdan
gönderilen bir aktiviteye karşı yarış
edebilirsiniz. (sayfa 13). Örneğin, gerçek
yarış rotasında pratik yapabilir ve bunu
Forerunner’a kaydedebilirsiniz. Yarış
gününde, bu koşuya karşı yarışabilirsiniz.
Sanal Yarışçı yavaşlayacağınız yokuşlar
ve bitiş çizgisine giderken son deparda
dahil olmak üzere sizin önceki yarışınızı
geçmeniz için sevk eder.
Sanal Yarışçı ile Koşma
Bir yarış oluşturmadan önce, en azından
kaydedilmiş bir adet aktiviteniz olmalıdır.
Your Training
1.
> Antrenman > Sanal Yarışçı
2. Yeni Yarış Oluştur seçeneğine basın ve
listeden bir aktivite seçin.
3. Bir isim yazın.
göndermeden önce, Forerunner’ı USB
ANT Stick’i kullanarak bilgisayarınızla
eşleştirmelisiniz(sayfa 29).
1. Aygıtı bilgisayarınızla eşleştirin.
4. Yarışı seçin.
2. www.garminconnect.com adresine
gidin ve bir aktivite bulun.
5. Yarış Yap seçeneğine basın.
3. Aygıta Gönder seçeneğine tıklayın.
Sanal Yarışçı Seçenekleri
> Antrenman > Sanal Yarışçı
seçeneklerine girin ve bir yarış seçin..
> Antrenman > Sanal
4. Aygıtta,
Yarışçı seçeneklerine girin.
• Durumu Görüntüle —önceki
aktivitenin süresini ve mesafesini
görüntüler.
• Yarış Seçenekleri—yarışın adını
düzenlemenizi, yarışı silmenizi ve
alarm tonlarını ayarlamanızı sağlar.
Web’teki Bir Aktiviteye Karşı
Yarışma
Garmin Connect hesabınız olmalıdır
(sayfa 28).
5. Yarışı seçin.
6. Yarış Yap seçeneğine basın.
Aralıklı Antrenmanlar
Mesafeye ya da süreye bağlı olarak aralıklı
antrenmanlar oluşturabilirsiniz. Özel
aralıklı antrenmanınız başka bir aralıklı
antrenman oluşturana kadar kaydedilir.
Bilinen bir mesafede koştuğunuzda ama
kaç tane aralık tamamladığınızı takip etmek
istediğinizde açık aralıklar iz antrenmanları
için kullanılabilir.
Aygıtınıza kablosuz şekilde bir aktivite
13
Your Training
Aralıklı Bir Antrenman
Oluşturma
1.
> Antrenman > Antrenmanlar >
Aralıklar seçeneklerine girin.
2. Antrenmanı Düzenle seçeneğine basın.
3. Tür seçeneğine, ardından Süre, Mesafe ya da
Açık seçeneğine basın.
İPUCU: Açık uçlu bir aralık oluşturmak
için, türü Açık seçeneğine ayarlayın.
4. Mesafe ya da süre aralık değeri girin.
> Aralıklar > Antrenman Yap
seçeneklerine girn.
2. BAŞLAT’a basın.
Aralıklı antrenmanınızda ısınma varsa, ilk
aralığa başlamak için TUR seçeneğine
basın.
3. Ekran talimatlarını takip edin.
5. Dinlenme Türü seçeneğine basın ve
Süre, Mesafe ya da Açık seçeneğine basın.
Aralıkların tümünü tamamladığınız zaman,
bir mesaj görüntülenecektir.
6. Gerekirse, dinlenme aralığı için mesafe
ya da süre değeri yazın.
Aralıklı bir Antrenmanı Durdurma
• Her an, bir aralığı bitirmek için TUR
7. Tekrar sayısını girin.
8. Gerekirse, antrenmanınıza açık uçlu
bir ısınma eklemek için Isınma > Evet
9. Gerekirse, antrenmanınıza açık uçlu
bir gevşeme eklemek için Gevşeme > Evet
14
Aralıklı Bir Antrenman
Başlatma
1.
> Antrenman > Antrenmanlar
• Her an, süre ölçeri durdurmak için
DUR’a basın.
• Aralıklı antrenmanınıza gevşeme kısmı
varsa, aralıklı antrenmanı bitirmek için
TUR’a basın.
Your Training
Özel Antrenmanlar
Özel antrenmanlar her antrenman adımı
için hedefler ve farklı mesafeler, süreler ve
kaloriler içermektedir. Garmin Antrenman
Merkezi’ni ya da Garmin Connect(sayfa
28) özelliğini kullanarak özel antrenmanlar
oluşturabilir ve bunları Forerunner
aygıtınıza aktarabilirsiniz. Ayrıca, doğrudan
Forerunner aygıtınızda bir özel antrenman
oluşturabilir ve kaydedebilirsiniz.
4. Adımın nasıl ölçüleceğini belirlemek
için Süreç seçeneğine basın.
Garmin Connect özelliğini ya da Garmin
Antrenman Merkezi’ni kullanarak
özel antrenmanları planlayabilirsiniz.
Antrenmanları önceden planlayabilir ve
bunları Forerunner’a kaydedebilirsiniz.
Özel Bir Antrenman Oluşturma
6. Adımınız sırasında hedefinizi seçmek
için Hedef’e basın.
1.
> Antrenman > Antrenmanlar
> Özel > Yeni Oluştur seçeneklerine
basın.
2. Antrenmanın adını düzenlemek için
Koşu 000 yazın.
3. Yeni Adım Ekle seçeneğine basın.
Örneğin, belirli bir mesafeden sonra
adımı bitirmek için Mesafe seçeneğine
basın.
Açık seçeneğine basarsanız,
antrenmanınız sırasında adımı bitirmek
için TUR’a basın.
5. Gerekirse, Süreç Değeri seçeneğine
basın ve bir değer yazın.
Örneğin, adım boyunca sabit bir kalp
atışını devam ettirmek için Kalp Atış
Hızı seçeneğine basın.
7. Gerekirse, bir hedef dilini seçin veya
özel bir aralık girin.
Örneğin, bir kalp atış hızı dilimi
seçebilirsiniz. Belirlenen kalp atış hızını
her aştığınızda ya da bu değerin altına
her düştüğünüzde, aygıt bip sesi çıkarır
ve bir mesaj görüntüler.
15
Your Training
8. Gerekirse, Dinlenme Adımı > Evet
seçeneklerine bakın.
Dinlenme adımı sırasında, süre
ölçer çalışmaya devam eder ve veri
kaydedilir.
9. Gerekirse, antrenmana başka bir adım
ekleyin.
• Belirli bir süreç için bir adımı
tekrarlamak için Şu Zamana Kadar
Tekrarla seçeneğine basın.
Örneğin, 5 dakikalık bir adımı 30
dakika boyunca ya da kalp atış
hızınız 5. Dilime ulaşana kadar
tekrarlayabilirsiniz.
3. Adıma Geri Dön seçeneğine basın ve
tekrarlanacak bir adım seçin.
Özel Bir Antrenman Adımını
Tekrarlama
Bir antrenman adımını tekrarlamadan
önce, en az bir adımı olan bir antrenman
oluşturmalısınız.
Özel bir Antrenman Başlatma
1.
Özel seçeneklerine girin.
1. Yeni Adım Oluştur > Süreç
2. Bir antrenman seçin ve Antrenman Yap
3. BAŞLAT’a basın.
• Bir adımı bir ya da daha fazla
kez tekrar etmek için Tekrarla
Örneğin, 1 millik adımı 4 kez
tekrarlayabilirsiniz.
16
Adımların tümünü tamamladığınız zaman,
bir mesaj görüntülenecektir.
Özel Bir Antrenmanı Durdurma
• Her an, bir adımı bitirmek için TUR’a
basın.
Your Training
• Her an, süre ölçeri durdurmak için
DUR’a basın.
Özel Bir Antrenmanı Silme
1.
Özel seçeneklerine girin.
2. Antrenmanı seçin.
3. Antrenmanı Sil > Evet seçeneklerine
basın.
Antrenmanları Aygıtınıza
Gönderme
Antrenmanları aygıtınıza kablosuz
şekilde göndermeden önce, Forerunner
aygıtınızı USB ANT Stick’i kullanarak
bilgisayarınızla eşleştirmelisiniz(sayfa 29).
1. USB ANT Stick’i bilgisayara takın.
2. Garmin Antrenman Merkezi’ni ya da
Garmin Connect özelliğini açın(sayfa
28).
3. Ekrandaki talimatları takip edin.
Bisiklet Antrenmanı Seçenekleri
Forerunner’ın antrenman özelliklerinin
çoğu bisiklet sürmeye de uygulanabilir
niteliktedir. En iyi sonuçlar için, bisiklet
sürme ayarlarını özelleştirmeniz gerekir.
Sporunuzu Bisiklet Sürme Olarak
Değiştirme
Forerunner aygıtınız bisiklet
antrenmanınız için bilgi ve geçmiş verileri
görüntüleyebilir.
1.
> Antrenman > Spor > Bisiklet
Sürme Seçenekleri > Görüntüle
2. Güncel Spor > Bisiklet Sürme
Sporunuzu değiştirdikten sonra, alarmları,
Otomatik Turu, Otomatik Duraklama ve
Otomatik Gezinme ayarlarını bisiklet
antrenmanınız için düzenleyebilirsiniz.
(8-11 sayfalar).
Bir Bisiklet Sensörü ile
Antrenman Yapma
GSC 10 hakkında bilgi için, sayfa
23’e bakın.
17
ANT+ Sensors
ANT+ Sensorları
Forerunner aşağıdaki ANT+
aksesuarları ile uyumludur.
• Kalp atış hızı monitörü(sayfa 19)
• Ayak pedalı(sayfa 21)
• GSC 10(sayfa 23)
• Tartı(sayfa 23)
• Fitness Ekipmanı(sayfa 24)
Ek aksesuarlar satın alma hakkında
bilgi için, http://buy.garmin.com
adresine gidin.
ANT+ Sensörlerinizi
Eşleştirme
Eşleştirmeden önce, kalp atış hızı
monitörünü üzerinize takmalı ya da
sensörü monte edin. Forerunner 610
Hızlı Başlangıç Kılavuzu’na ya da
aksesuar talimatlarına bakın.
Forerunner aksesuardan gelen bilgiyi
18
görüntüleyemiyorsa, aksesuarı
Forerunner’la eşleştirmeniz gerekebilir.
Eşleştirme ANT+ kablosuz sensörlerin
birbirine bağlanmasıdır, örneğin
ayak pedalınızın bir Forerunner ile
bağlanması. İlk kez eşleştirdikten
sonra, Forerunner aygıtınız ayak
pedalını her aktive ettiğinizde otomatik
olarak tanıyacaktır.
• ANT+ sensörünün Garmin aygıtınız
ile uyumlu olduğundan emin olun.
• Forerunner’ı ANT+ sensörünün
kapsama alanına(3 m) getirin.
Eşleştirme esnasında diğer ANT+
sensörlerinden 10 m uzakta durun.
•
kapalıysa,
> Kurulum > Kalp
Atış Hızı Monitörü > HR Monitörü
> Açık > Yeniyi Ara seçeneklerine
basın.
•
kapalıysa,
> Kurulum >
Ayak Pedalı > Ayak Pedalı > Açık >
Yeniyi Ara seçeneklerine basın.
•
kapalıysa,
> Kurulum >
ANT+ Sensors
Bisiklet Sensörü > Bisiklet Sensörü
> Açık > Yeniyi Ara seçeneklerine
basın.
• Aksesuarı hala eşleştiremediyseniz,
aksesuarın(kalp atış hızı monitörü,
sayfa 43) pilini değiştirin.
Aksesuar eşleştirildiği zaman, ekranda
bir mesaj görüntülenir ve aksesuar
simgesi(sayfa 4) içi dolu olarak
görüntülenir.
Kalp Atış Hızı Monitörü
Kalp Atış Hızı Alanlarını
Ayarlama
Kalp atış hızı alanlarınızı
özelleştirmeden önce, kalp atış hızı
monitörünün etkin olması gerekir.
Forerunner, kalp atış hızı alanlarınızı
belirlemek için ilk kurulumdan
kullanıcı profil bilgisini kullanır.
Aktiviteniz süresince daha kesin kalori
bilgisi almak için maksimum kalp atış
hızı, dinlenirken kalp atış hızı ve kalp
atış hızı alanlarınızı ayarlayın.
1.
Kurulum > Kalp Atış Hızı
Monitörü > HR Alanları > Neye
Göre seçeneklerine basın.
2. Bir özellik seçin:
• Dakikada vuruş sayısını
görüntülemek ve düzenlemek
için BPM seçeneğine basın.
• Maksimum kalp atış hızınızı
yüzde olarak görüntülemek
ve düzenlemek için %Max.
Seçeneğine basın.
• Dinlenirken kalp atış hızınızı
yüzde olarak görüntülemek
ve düzenlemek için %HRR
3. Max. HR seçeneğine basın ve
maksimum kalp atış hızınızı girin.
4. Dinlenirken HR seçeneğine basın
ve dinlenirken kalp atış hızınızın ne
olduğunu girin.
19
ANT+ Sensors
Alan değerleri otomatik olarak
güncellenir; ama her bir değeri
manüel olarak da girebilirsiniz.
Kalp Atış Hızı Alanları Hakkında
Birçok atlet kalp atış hızı alanlarını
kardiovasküler güçlerini ölçmek ve
arttırmak ve de sıkılaşma derecelerini
geliştirmek için kullanır. Bir kalp atış
hızı alanı dakikadaki kalp atışlarının
aralığını belirler.
Yaygın olarak kabul edilen 5 kalp atış
hızı alanı 1’den 5’e kadar yoğunluk
artışlarına göre sıralanır. Genellikle,
kalp atış hızı alanları, maksimum kalp
atış hızınızın yüzdesi baz alınarak
hesaplanır.
Formda olma Hedefleri
Kalp atış hızı alanlarını bilmek,
kuralları anlayarak ve uygulayarak
formunuzu korumada ve geliştirmede
size yardım eder.
yoğunluğunuzun iyi bir
göstergesidir.
• Belli kalp atış hızı alanlarında
antrenman yapmak kardiovasküler
kapasitenizi ve gücünüzü
geliştirmede size yardım eder.
• Kalp atış hızı alanlarını bilmek,
aşırı antrenman yapmanızı
engelleyebilir ve sakatlanma
tehlikelerini azaltabilir.
Maksimum kalp atış hızınızı
biliyorsanız, formda olma hedefleriniz
kapsamında en iyi kalp atış hızı alanını
belirlemek için tabloyu(sayfa 25)
kullanabilirsiniz.
Maksimum kalp atış hızınızı
bilmiyorsanız, İnternetteki
hesaplayıcılardan birini kullanın. Bazı
spor salonları ve sağlık merkezleri
maksimum kalp atış hızını ölçen testler
yapabilir.
• Kalp atış hızınız egzersiz
20
ANT+ Sensors
Daha Fazla Kalp Atış Hızı Seçeneği
• Kalp atış hızı alarmları (sayfa 9)
• Kalp atış hızı alan Hesaplamaları (sayfa
25)
• Kalp atış hızı bilgi alanları (sayfa 35)
• Kalp atış hızı sorunlarını giderme
(sayfa 26)
Ayak Pedalı
Forerunner’ınız ayak pedalıyla uyumludur.
İç mekânlarda antrenman yaparken,
GPS sinyaliniz zayıfken ya da uydu
sinyallerini alamadığınızda ayak pedalını
Forerunner’ınıza bilgi göndermek için
kullanabilirsiniz. Ayak pedalı beklemeye
alınır ve bilgi göndermek için hazır
olur. Ayak pedalını Forerunner’ınızla
eşleştirmeniz gerekir. (sayfa 18)
Hareketsizliğin 30 dakika sonrasında,
ayak pedalı pili korumak için kapanır.
Pil zayıfsa, Forerunner’ınızda bir mesaj
görüntülenir. Hız Kaynağınızı Seçme
Dışarıda antrenman yapmayı
planlıyorsanız, hızı hesaplamak için
GPS kullanmak yerine ayak pedalı
bilgisini kullanarak Forerunner’ı
ayarlayabilirsiniz.
Kurulum > Ayak Pedalı
> Hız Kaynağı > Ayak Pedalı
Ayak Pedalı Ayarlama Hakkında
Ayak pedalını ayarlamak isteğe bağlıdır
ve hata payını en aza indirgeyebilir.
Ayarlama yapmanın üç yolu vardır:
mesafe, GPS ve manüel.
Mesafeye Göre Ayak Pedalınızı
Ayarlama
En iyi sonucu elde etmek için, ayak
pedalı, bir koşu yolunun iç kulvarı
kullanılarak ayarlanmalıdır. Koşu yolu
(2 tur=800 m.), bir koşu bandından
daha doğru bilgi verir.
Pil ömrü yaklaşık 5 saattir.
21
ANT+ Sensors
1.
> Kurulum > Ayak Pedalı >
Ayarlama > Mesafe seçeneklerine
basın.
2. Bir mesafe seçin.
3. Kayda başlamak için BAŞLAT
düğmesine basın.
4. Mesafeye koşun ya da yürüyün.
5. DUR düğmesine basın.
GPS ile Ayak Pedalınızı Ayarlama
GPS’i kullanarak ayak pedalınızı ayarlamak
için GPS sinyallerini almanız gerekir.
1.
Ayarlama > GPS seçeneklerine basın.
2. Kayda başlamak için BAŞLA
düğmesine basın.
3. Yaklaşık 1000 m. Kadar koşun ya da
yürüyün.
Forerunner yeterince yol aldığınız
hakkında sizi bilgilendirir.
22
Ayak Pedalınızı Manüel olarak
Ayarlama
Ayak pedalı mesafeniz her
koşuşunuzda az yüksek ya da düşük
görünüyorsa, Ayarlama etmenini
manüel olarak yapabilirsiniz. Ayarlama
formülü gerçek mesafedir (bir koşu
yolu kullanın) / kaydedilmiş mesafe
x güncel ayarlama faktörü = yeni
ayarlama faktörü. Örneğin, 1600
m/1580 m x 95 = 96.2.
1.
Ayarlama Faktörü seçeneklerine
basın.
2. Ayarlama Faktörünü ayarlayın.
GSC 10
GSC 10 aygıtından alınan ritim verisi
her zaman kaydedilir. Eşleşen hiç GSC
10 ünitesi yoksa, hızı ve mesafeyi
hesaplamak için GPS verisi kullanılır.
Ritim, dakikadaki krank kolunun dönüş
sayısıyla ölçülen pedal çevirme ya da
“döndürme” hızınızdır.(rpm) GSC 10
ANT+ Sensors
ünitesinde iki adet sensör vardır: biri
ritim, diğeri hız içindir.
• Tekerlek boyutunuzu girin ve
Manüel seçeneğine basın.
Bisiklet Sensörünü Ayarlama
Bisiklet sensörü seçeneklerini
özelleştirmeden önce sporunuzu
bisiklet sürme olarak değiştirmeniz
gerekir (sayfa 17).
Daha Fazla Bisiklet Seçeneği
• Ritim alarmları (sayfa 9)
• Bisiklet antrenmanı (sayfa 17)
• Ritim bilgi alanları (sayfa 35)
Bisiklet sensörünü ayarlamadan önce,
düzgün bir şekilde kurulmuş ve bilgi
kaydediyor olmalıdır.
Bisiklet sensörünü ayarlamak
isteğe bağlıdır ve hata payını en aza
indirgeyebilir. Bisiklet sensörünüze
bağlı ayarlama talimatları için, üretici
firmanın talimatlarına bakın.
1.
> Kurulum > Bisiklet Sensörü
> Ayarlama seçeneklerine basın.
2. Bir özellik seçin:
• Tekerlek boyutunuzu
belirlemede GPS’i kullanmak
için Otomatik seçeneğine basın.
Tartı Kullanma
Bir ANT+ uyumlu tartıya sahipseniz,
Forerunner tartıdaki bilgileri
okuyabilir.
1. IŞIK düğmesine basın.
Tartı bulunduğunda ekranda bir
mesaj görüntülenir.
2. Tartının üzerine çıkın.
Not: Vücut bileşim tartısı
kullanıyorsanız, tüm vücut
bileşim parametrelerinin okunup
kaydedilmesinden emin olmak için
ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı
çıkarın.
3. Tartıdan inin.
23
ANT+ Sensors
İPUCU: Bir hata oluşursa tartıdan inip
tekrar deneyin.
Yaşam Süresi Boyunca Sporcu
olan Atletler Hakkında
Yaşam süresi boyunca sporcu olan atlet
ayarı doğru tartı hesaplamalarını etkiler.
Bir yaşam süresi boyunca sporcu olan
atlet uzun yıllar boyunca yoğun bir şekilde
antrenman yapmış (küçük sakatlanmalar
istisna) ve bir dakikada(bpm) ya da daha
az sürede dinlenirken 60 vurum kalp atış
hızına sahip bir bireydir.
Daha fazla bağlantı talimatı için www.
garmin.com/antplus adresine gidin.
Fitness Ekipmanı
ANT+teknolojisi, Forerunner’ınızı
ve kalp atış hızı monitörünü, fitness
ekipmanına otomatik olarak bağlar ve
böylece ekipman konsolunda bilgilerinizi
görüntüleyebilirsiniz. Uyumlu fitness
ekipmanındaki ANT+Buraya Bağlan
logosuna bakın.
24
ANT+ Sensors
Kalp Atış Hızı Alan Hesaplamaları
Alan
1
Maksimum
Kalp Atış
Hızının %’si
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Sarf edilen Çaba
Faydaları
Rahatlama, ağır adım, ritmik
nefes alma
Rahat adım, hafif derin nefes,
konuşma mümkün
Başlangıç seviyesi aerobik
antrenmanı, stresi azaltır.
Temel kardiovasküler
antrenman, etkili canlanma
adımları
Gelişmiş aerobik kapasitesi, en
iyi kardiovasküler antrenman
Gelişmiş anaerobik kapasite ve
aşama, gelişmiş hız
Anaerobik ve kassal dayanıklılık,
artmış direnç
Orta dereceli adım, konuşmada
zorluk çekme
Hızlı ve biraz rahatsız adım,
nefes almada zorluk
Süratli ve uzun süre devam
ettirilemeyen adım, zor nefes
alma
25
ANT+ Sensors
ANT+ Sensör
Sorun Giderme
Sorun
Üçüncü bir
ANT+sensörüm var.
Çözüm
Forerunner ile uyumlu olduğundan emin olun.
(www.garmin.com/intosports).
Aksesuarımdaki pili
Sensörü, Forerunner’ınız ile yeniden eşleştirmeniz gerekir.
değiştirdim.
(sayfa 18).
Kalp atış hızı bilgisi
• Kalp atış hızı monitörünün vücudunuza oturup oturmadığından
hatalı ya da değişken.
emin olun.
• 5-10 dakika ısının.
• Elektroları yeniden nemlendirin. Su, tükürük ya da elektrot jeli.
• Elektrotları temizleyin. Elektrotlardaki kir ve ter kalıntıları kalp
atış hızı sinyallerini olumsuz etkileyebilir.
• Pamuklu bir tişört giyin ya da aktivitenize uygunsa tişörtünüzü
ıslatın. Kalp atış hızı monitörüne sürtünen ve çarpan sentetik
kumaşlar, kalp atış hızı sinyallerini olumsuz etkileyen statik
elektriğin oluşmasına sebep olur.
• Güçlü elektromanyetik alanlardan ve kalp atış hızı monitörünü
etkileyen bazı 2.4 GHz kablosuz sensör kaynaklarından uzak
durun. Etki kaynakları, yüksek voltajlı güç hatlarını, elektrik
motorlarını, mikrodalga fırınları, 2.4 GHz telsiz telefonları ve
kablosuz LAN giriş noktalarını da içerebilir.
26
History
Geçmiş
Forerunner aygıtınız aktivitenin türüne,
kullanılan aksesuarlara ve antrenman
ayarlarınıza göre verileri kaydeder.
Forerunner tipik kullanımda yaklaşık 180
saatlik kayıt yapabilir. Forerunner hafızası
dolduğunda, en eski verinizin üzerine
yazılır.
Geçmişi Görüntüleme
Geçmiş tarihi, saati, aktivite süresini,
kalorileri ve ortalama ve maksimum
adımı veya hızı görüntüler. Geçmiş ayrıca
kalp atış hızı monitörü, ayak pedalı ya
da ritim sensörü(isteğe bağlı aksesuarlar)
kullanıyorsanız ortalama ve maksimum
kalp atış hızını ve ritim verisini de
görüntüleyebilir.
1.
> Geçmiş > Aktiviteler
3. Bir aktivite seçin.
4. Sayfanın altına inin ve Turları
Görüntüle seçeneğine basın.
5. Turlar arasında gezinmek için yukarıya
ya da aşağıya doğru kaydırın.
Geçmişte Adımı veya Hızı
Görüntüleme
1.
> Geçmiş > Seçenekler kısımlarına
girin.
2. Yaptığınız spora göre Koşu ya da
Bisiklet Sürme seçeneğine basın.
3. Adımı Göster ya da Hızı Göster
Toplamları Görüntüleme
1.
> Geçmiş > Toplamlar
Toplam süreniz ve mesafeniz
görüntülenecektir.
2. Haftalık ya da Aylık seçeneğine basın.
2. Kaydedilen aktivitelerinizi
görüntülemek için yukarıya ya da
aşağıya doğru kaydırın.
27
History
Toplamlarınızı Sıfırlama
Aygıtta görüntülenen mesafe ve süre
toplamlarını sıfırlayabilirsiniz.
NOT: Bu işlem geçmiş kaydını silmez.
> Geçmiş > Seçenekler
> Toplamları Sıfırla > Evet
Geçmişi Silme
Bir Koşuyu Silme
1.
> Geçmiş > Aktiviteler
2. Bir koşu seçin.
3. Sayfanın altına inin ve Sil > Evet
Tüm Aktiviteleri Silme
> Geçmiş > Seçenekler >
Tüm Aktiviteleri Sil > Evet
28
Ücretsiz Yazılımı
Kullanma
Garmin koşu geçmişinizi saklama
ve analiz etme için iki adet yazılım
seçeneği sunmaktadır.
• Garmin Connect Web tabanlı bir
yazılımdır(www.garminconnect.
com). Garmin Connect özelliğini
Internet erişimi olan her
bilgisayarda kullanabilirsiniz.
• Garmin Antrenman Merkezi
kurulumda sonra Internet bağlantısı
gerektirmeyen bir bilgisayar
yazılımıdır. Internet üzerinde değil
doğrudan bilgisayarınızda çalışır.
1. www.garmin.com/intosports
adresine gidin.
2. Garmin ile Antrenman Yap
3. Online Yazılım veya Masaüstü
Yazılımı seçeneğine basın.
History
Geçmişi Bilgisayarınıza Gönderme
Bir aktiviteyi aygıtınıza kablosuz
bir şekilde göndermeden önce, USB
ANT Stick’i kullanarak Forerunner’ı
bilgisayarınızla eşleştirmeniz gerekir.(Sayfa
28).
ya da bilgisayardan veri transferini
önleyebilirsiniz.
> Kurulum > Sistem > Bilgi
Transferi > Bilgi Transferi > Kapalı
1. USB ANT Stick ➊ ’i bilgisayarınızdaki
USB girişine takın.
➊
2. Aygıtınıza bilgisayarınızın kapsama
alanına getirin (3 m)
ANT Agent aygıtınızı bulduğunda,
ANT Agent ünite ID görüntüler ve
eşleştirmek isteyip istemediğinizi sorar.
3. Evet seçeneğine basın.
4. Ekrandaki talimatları takip edin.
Bilgi Transferini Önleme
Eşleşmiş bir bilgisayar da dahil
olmak üzere herhangi bir bilgisayara
29
Navigation
Navigasyon
Konumlar
Güncel Konumunuzu Görüntüleme
ve Kaydetme
Konumunuzu görüntülemeden ve
kaydetmeden önce uydu sinyallerinin yerini
belirlemeniz gerekir. (sayfa 5).
3. Konumu Görüntüle > Düzenle
4. Bir özellik seçin.
Örneğin, konum için bilinen bir
yüksekliği girmek için Yüksekliği
Düzenle seçeneğine basın.
5. Yeni bilgiyi girin.
Evinizi ya da park yerinizi güncel
konumunuz olarak kaydedebilirsiniz.
Konumları Silme
1.
> Nereye? > Konumlar
1.
2. Bir konum seçin.
> Nereye? > Neredeyim?
Seçeneklerine basın.
Güncel koordinatlar görüntülenir.
2. Kaydet seçeneğine basın.
3. Gerekirse özellikleri düzenlemek için
Düzenle seçeneğine basın.
Konumları Düzenleme
1.
30
3. Konumu Sil > Evet seçeneklerine basın.
Kayıtlı bir Konuma Doğru
Seyretme
Kayıtlı bir konuma seyretmeye başlamadan
önce uydu sinyallerinin yerini belirlemeniz
gerekir.
1.
Navigation
3. Konuma Git seçeneğine basın.
Pusula sayfası görüntülenir.
Aktiviteyi kaydetmek için süre ölçeri
başlatmanız gerekir.
Başlangıç Noktasına Geri Dönme
GPS ile antrenman yaparken yalnızca
başlangıç noktanıza geri dönebilirsiniz.
Koşunuzda herhangi bir noktada
başladığınız noktaya geri dönebilirsiniz.
Bu özelliği kullanmak için süre ölçeri
başlatmanız gerekir.
1. Koşunuz boyunca, DUR seçeneğine
basabilirsiniz ama süre ölçeri
sıfırlamayın.
2.
> Nereye? > Başlangıç Noktasına
Geri Dön seçeneklerine basın.
Pusula sayfası görüntülenir.
Forerunner koşunuza başladığınız
noktaya geri dönmenizi sağlar.
Seyretmeyi Durdurma
> Nereye? > Seyretmeyi Durdur
GPS Ayarları
GPS’i Kapatma
> Kurulum > Sistem > GPS > GPS
> Kapalı seçeneklerine basın.
GPS kapandığında, aygıta hız ve mesafe
bilgileri gönderen opsiyonel bir sensörünüz
yoksa hız ve mesafe bilgileri gözükmez.
(ayak pedalı ya da GSC 10 gibi) Aygıtı daha
sonra tekrar açtığınız zaman aygıt, uydu
sinyallerini yeniden aramaya başlayacaktır.
Uydu Sayfası
Uydu sayfası, güncel GPS uydu bilginizi
görüntüler. Daha fazla bilgi için, www.
garmin.com/aboutGPS adresine gidin.
> Kurulum > Sistem > GPS > Uydular
31
Settings
Ayarlar
◦◦ Her Saniye—her saniye noktaları
kaydeder. Aktivitenizi detaylı bir
şekilde kaydetmenizi sağlar; ama
aktiviteniz boyutunu da büyük
çapta arttırır.
Sistem Ayarları
> Kurulum > Sistem seçeneklerine
basın.
• Dil—aygıtın dilini ayarlayın.
• Tuş Tonları—tuş basımlarında sesli
tonları kullanmak için aygıtı ayarlayın.
• Alarm Tonları—mesajlarda sesli
tonları kullanmak için aygıtı ayarlayın.
• Alarm Titreşimi—mesajlarda titreşimi
kullanmak için aygıtı ayarlayın.
• Bilgi Kaydetme—aygıtın aktivite
bilgisini nasıl kaydettiğini kontrol eder.
◦◦ Akıllı —yönünüzün, hızınızın ya da
kalp atış hızınızın değiştiği yerdeki
kilit noktaları kaydeder.
32
• GPS—sayfa 31.
• Arka ışık—sayfa 41.
Ünite Ayarlarını Özelleştirme
Mesafe, adım, hız, yükseklik, pozisyon
formatı ve ağırlık ölçüm ünitelerini
özelleştirebilirsiniz.
1.
> Kurulum > Sistem > Üniteler
2. Bir ayar seçin.
3. Ayarlama için bir ünite seçin.
Settings
Zaman Ayarları
Zamanı Manüel Ayarlama
Fabrika ayarı olarak, Forerunner, uyduların
yerini belirlediği zaman saat otomatik
olarak ayarlanır.
1.
> Kurulum > Sistem > Zaman >
Zamanı Ayarla > Manüel seçeneklerine
basın.
2. Zamanı girin.
3. Gerekirse, 12 ya da 24 saatlik dilim
arasında seçim yapmak için Zaman
Formatı seçeneğine basın.
Alarm Kurma
1.
> Kurulum > Alarm seçeneklerine
basın.
2. Alarm > Açık seçeneklerine basın.
3. Zaman seçeneğine basıp zamanı girin.
Zaman Dilimleri
Uyduların yerini her belirleyişinizde aygıt,
zaman diliminizi ve güncel saati otomatik
olarak algılar.
Kullanıcı Profilinizi
Ayarlama
Forerunner, doğru koşu bilgisini
hesaplamak için kendiniz hakkında
girdiğiniz bilgiyi kullanır. Aşağıdaki
kullanıcı profil bilgilerini değiştirebilirsiniz:
Cinsiyet, yaş, kilo ve boy.
1.
> Kurulum > Kullanıcı Profili
2. Ayarları değiştirin.
Kaloriler Hakkında
Kalori harcama ve kalp atış hızı analiz
teknolojisi, Firstbeat Technologies Ltd.
tarafından sağlanır ve desteklenir. Daha
fazla bilgi için, www.firstbeattechnologies.
com adresine gidin.
Antrenmanın Etkisi Hakkında
Antrenman etkisi bir aktivitenin
aerobik formdalık durumunuzun
üzerindeki etkiyi ölçer. Antrenman
etkisi bilgisi aktivite boyunca birikir.
33
Settings
Aktivite başarılı bir şekilde ilerlediği
zaman, antrenman etkisi değeri artar ve
aktivitenin formunuzu nasıl geliştirdiği
hakkında size bilgi verir. Antrenman
etkisi, kullanıcı profili bilgisi, kalp atış
hızı, süre ve aktivitenizin yoğunluğuyla
belirlenir.
İlk küçük koşularınızda antrenman
etkisi numaralarınızın (1.0-5.0)
çok yüksek olduğunu bilmek
önemlidir. Aygıtın aerobik formdalık
durumunuzu öğrenmesi birkaç
aktiviteden sonra gerçekleşir.
Antrenman
etkisi
Açıklama
1.0–1.9
İyileşme sürecine
yardımcı olur (kısa
aktiviteler). Daha uzun
aktivitelerle sağlamlığı
geliştirir.(40 dakikadan
fazla).
2.0–2.9
Aerobik formdalık
durumunuzu sürdürür.
34
3.0–3.9
Haftalık antrenman
programınızın bir parçası
olarak tekrarlanırsa
aerobik formunuzu
geliştirir.
4.0–4.9
Yeterli iyileşme süreci
ile birlikte haftada 1-2
kez tekrarlanırsa aerobik
formunuzu çok olumlu bir
şekilde geliştirir.
5.0
Yüksek derecede ilerleme
ile birlikte geçici olarak
aşırı yüklemeye sebep
olur. Bu numaraya kadar
büyük itina ile antrenman
yapın. İlave iyileşme günü
gerekebilir.
Antrenman etkisi teknolojisi, Firstbeat
Technologies Ltd. tarafından sağlanır
ve desteklenir. Daha fazla bilgi için,
www.firstbeattechnologies.com
adresine gidin.
Settings
Antrenman Sayfalarını
Özelleştirme
Dört antrenman sayfasındaki bilgi
alanlarını özelleştirebilirsiniz.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
> Kurulum > Antrenman
Sayfaları seçeneklerine basın.
Bir antrenman sayfası seçin.
sembolüne basın.
Sayfada görmek istediğiniz bilgi
alanlarının numarasını değiştirin.
Etkin seçeneğine basın.
◄ sembolüne basın.
Değiştirmek için bir bilgi alanı
seçin.
Bir kategori ve bir bilgi alanı seçin.
Örneğin, Kalp Atış Hızı > HR- Tur
Bilgi Alanları
* sembollü bilgi alanları statü ve metrik
birimleri görüntüler** ssembollü bilgi
alanları, bir ANT+sensörüne ihtiyaç
duyar.
Bilgi Alanı
Açıklama
Ritim **
Koşarken, ritim
dakikadaki adımla
ölçülür.(spm) Bisiklet
sürerken, ritim
dakikadaki krank kolu
devirleriyle ölçülür.
(rpm).
RitimOrtalama **
Şu anki aktivitenizin
süresi için ortalama ritim.
Ritim-Tur **
Şu anki tur için ortalama
ritim.
Kaloriler
Yakılan toplam kalori
miktarı.
Kaloriler- Yağ
Yakılan toplam kalori
miktarı. New Leaf
değerine ihtiyaç duyar.
Harcanacak
Kaloriler
Aktivite sırasında adım
süresinin kalori miktarını
belirlediğinde kalan
kaloriler.
Mesafe *
Şu anki aktivite için
alınan yol mesafesi.
35
Settings
Bilgi Alanı
Açıklama
Bilgi Alanı
Açıklama
Mesafe-Tur *
Şu anki turda alınan yol
mesafesi.
Kalp Atış
Hızı **
Dakikadaki kalp atış hızı
(bpm).
Mesafe-Son
Tur *
Tamamlanan son turun
mesafesi.
Gidilecek
Mesafe *
Aktivite sırasında adım
süresinin mesafeyi
belirlediğinde kalan
mesafe.
Ulaşılacak
Kalp Atış
Hızı **
Aktivite sırasında kalp
atış hızı hedefinin
üstünde ya da altındaki
rakam.
HR-%HRR **
Yükseklik *
Deniz seviyesinin
üstündeki ya da altındaki
mesafe.
Kalp atış hızının yüzde
karşılığı (maksimum kalp
atış hızı eksi dinlenme
kalp atış hızı).
HR-%Max. **
GPS
Doğruluğu *
Gerçek konumunuz için
hata payı. Örneğin, GPS
konumunuz +/- 12 fit i
aşmıyorsa doğrudur.
Maksimum kalp atış hızı
yüzdesi.
HR – Avg **
Şu anki aktiviteniz
süresince ortalama kalp
atış hızı.
Eğim
Koşu üzerinden
yükselme hesabı.
Örneğin, 200 fit(mesafe)
yol aldığınızda her
10 fitlik(yükseklik)
tırmanmanızda, eğiminiz
%5 olur.
HR-Avg
%HRR **
Kalp atış hızının
ortalama yüzde karşılığı
(maksimum kalp atış
hızı eksi aktivitede
dinlenirkenki kalp atış
hızı).
Rota
Yol aldığınız yön.
HR – Avg.
%Max. **
Aktivitedeki maksimum
kalp atış hızının
ortalama yüzdesi.
36
Settings
Bilgi Alanı
Açıklama
Bilgi Alanı
Açıklama
HR – Lap **
Şu anki turdaki ortalama
kalp atış hızı.
Adım
Şu anki adım.
HR – Lap
%HRR **
Kalp atış hızının
ortalama yüzde karşılığı
(maksimum kalp atış hızı
eksi turda dinlenme kalp
atış hızı.
AdımOrtalama
Şu anki aktiviteniz
süresince ortalama
adım.
Adım-Tur
Şu anki tur için ortalama
adım.
Adım-Son Tur
Tamamlanan son
tur esnasında atılan
ortalama adım.
Adım Aralığı
Şu anki adım aralığı.
Aralıklar, Garmin
Antrenman Merkezi ya
da Garmin Connect ile
ayarlanabilir.
Yapılacak
tekrarlamalar
Bir aktivite sırasında
kalan tekrarlamalar.
Hız *
Şu anki hız.
Hız-Ortalama
*
Aktivite için ortalama hız.
Hız-Tur *
Şu anki turdaki ortalama
hız.
Hız-Son Tur *
Tamamlanan son tur
süresince ortalama hız.
HR – Lap
%Max. **
Turda maksimum kalp
atış hızının ortalama
yüzdesi.
HR Zone **
Kalp atış hızının güncel
aralığı (1 den 5 e).
Varsayılan aralıklar,
kullanıcı profilinize,
maksimum kalp atış
hızınıza ve dinlenirkenki
kalp atış hızınıza
bağlıdır.
Tur Adım
Aralığı
Şu anki tur için adım
aralığı (on aralık
mevcut).
Tur Hız
Aralığı *
Şu anki tur için hız
aralığı(on aralık mevcut.
Turlar
Tamamlanan tur sayısı.
37
Settings
Bilgi Alanı
Açıklama
Bilgi Alanı
Açıklama
Hız Aralığı *
Şu anki hız aralığı.
Aralıklar, Garmin
Antrenman Merkezi ya
da Garmin Connect ile
ayarlanabilir.
Zaman-Tur
Şu anki turdaki süre
miktarı.
Zaman-Son
Tur
Tamamlanan son turda
geçen zaman.
Günün belli
bir saati
Zaman ayarlarınıza göre
güncel saat (format,
zaman dilimi ve yaz saati
uygulaması.
Gidilecek
Süre
Antrenman sırasında
aralıkta ya da adımda
kalan süre.
Antrenman
Etkisi (TE)**
Aerobik form
durumunuzdaki şu anki
etki (1.0-5.0)(sayfa 33).
Gündoğumu
Güneşin doğuş saati,
GPS konumunuza
bağlıdır.
Günbatımı
Güneşin batış saati,
GPS konumunuza
bağlıdır.
Zaman
Kronometre saati.
Zaman-Ort.
Tur
Şimdiye kadar olan
turları tamamlamak için
ortalama süresi.
Zaman-Geçen
süre
Toplam süre kaydedilir.
Örneğin, 10 dakika
koşup, 5 dakikalığına
süreölçeri durdurup,
süreölçeri yeniden
başlatıp 20 dakika
koştuğunuzda, geçen
süre 35 dakikadır.
38
Sık Kullanılanlar Kategorisini
Özelleştirme
1.
> Kurulum > Antrenman Sayfaları
2. Bir antrenman sayfası seçin.
3. Değiştirmek için bir bilgi alanı seçin.
4. Sık Kullanılanlar > Sık Kullanılanları
Düzenle seçeneklerine basın.
Appendix
Ekler
Spesifikasyonlar
UYARI
Forerunner aygıtı IEC Standardı 60529
IPX7’ye göre su geçirmezdir. 1 metre
derinlikteki suda 30 dakika boyunca
kalabilir. Daha uzun süre suda kalma
üniteye zarar verebilir. Sudan çıktıktan
sonra, aygıtı tekrar kullanmadan ya da şarj
etmeden önce tamamen kurulayın ve açık
havada kurutun.
not: Forerunner aygıtı yüzme esnasında
kullanılamaz.
Forerunner Spesifikasyonları
Pil
200 mAh şarj edilebilir,
lityum-iyon, bozuk para
biçimindeki pil
Pil Ömrü
Sayfa 40
Çalışma ısı
-4°F den 140°F ye(-20°C
aralığı
den 60°C ye kada)
Radyo
2.4 GHz ANT+ kablosuz
frekansı/
bağlantılar protokolü
protokolü
Uyumlu
ANT+ kablosuz teknolojisi
aksesuarlar
uyumlu kalp atış hızı
monitörü, ayak pedalı,
GSC 10, tartı ve fitness
ekipmanı ile birlikte çalışır.
39
Appendix
Kalp Atış hızı Monitörünün
Spesifikasyonları
Su dayanıklılığı 98.4 ft(30 m)
Bu ürün yüzme esnasında
GPS aygıtınıza kalp atış
hızı verisini göndermez.
Pil
Kullanıcı tarafından
değiştirilebilir CR2032, 3
volt(sayfa 42)
Pil ömrü
yaklaşık 4.5 yıl(günde
1 saat)
Çalışma ısı
23°F den 122°F ye
aralığı
kadar(-5°C den 50°C ye
kadar)
Not: Soğuk durumlarda,
kalp atış hızının ısısını
vücut ısınıza yakın tutmak
için uygun kıyafetler giyin.
Radyo frekansı/ 2.4 GHz ANT+ kablosuz
protokolü
bağlantılar protokolü
Pil Hakkında
UYARI
Bu ürün lityum-iyon pil içermektedir.
Ürün uyarıları ve diğer önemli
Güvenlik ve Ürün Bilgi rehberine
bakın.
Forerunner Pil Ömrü
Pil Ömrü*
1 hafta
4 haftaya
kadar
8 saate
kadar
Forerunner Kullanımı
Günde GPS ile 45 dakika
antrenman yapabilirsiniz.
Kalan zamanda Forerunner güç tasarruf modundadır.
Forerunner’ı sürekli
güç tasarruf modunda
kullanıyorsunuz.
Forerunner’ı sürekli GPS
ile antrenman yaparken
kullanıyorsunuz.
*Tamamen şarj edilmiş bir pilin gerçek
pil ömrü GPS özelliğini, arka ışığı ve
güç tasarruf modunu ne kadar sıklıkla
kullandığınıza bağlıdır .
40
Appendix
Güç Tasarruf Modu
Bir müddet hareketsizlikten sonra,
Forerunner aygıtı güç tasarruf moduna
girer ve sembolü görüntülenir.
Forerunner aygıtı saati ve tarihi
gösterir ama ANT+ aksesuarlarınıza
bağlanamaz ve GPS’i kullanamaz. Güç
tasarruf modundan çıkmak için sola
doğru basın.
Pil Ömrünü Maksimum
Seviyeye Çıkarma
Ekran arka ışığının aşırı kullanımı pil
ömrünü önemli derecede azaltır.
Arka Işığı Ayarlama
1.
> Kurulum > Sistem > Arka
Işık > Mod seçeneklerine girin.
• Sadece IŞIK tuşunu kullanarak
arka ışığı aktifleştirmek için,
Manüel seçeneğine basın.
• Arka ışığı tüm tuşlara basışlarda
ve mesajlarda aktifleştirmek
için, Tuşlar/Alarmlar seçeneğine
basın.
Arka Işık Zaman Aşımını Ayarlama
1.
> Kurulum > Sistem > Arka
Işık > Zaman Aşımı seçeneklerine
girin.
2. Kısa bir arka ışık zaman aşımı
süresi seçin.
Forerunner’ı Şarj Etme
UYARI
Paslanmayı önlemek için, aygıtı
şarj etmeden ya da bir bilgisayara
bağlamadan önce bağlantıları ve etrafı
tamamen kurulayın.
1. Kablonun USB ucunu AC
adaptörüne takın.
2. AC adaptörünü standart bir duvar
prizine takın.
41
Appendix
3. Forerunner’ın arkasındaki
bağlantıları şarj etme kızağındaki
bağlantılarla aynı hizaya getirin ➊.
Şarj etme kızağı mıknatıslıdır ve
Forerunner’ı sabit tutar.
4. Forerunner’ı tamamen şarj edin.
➊
Forerunner’ı bir güç kaynağına
bağladığınız zaman, Forerunner
açılır ve şarj ekranı görüntülenir.
42
Kalp Atış Hızı
Monitörünün Pili
 UYARI
Kullanıcı tarafından değiştirilebilir
pilleri çıkarmak için sivri bir nesne
kullanmayın. Pilleri uygun bir
şekilde imha etmek için yerel atık
imha bölümüne başvurun. Perklorat
Materyal – özel itina gerekebilir. www.
dtsc.ca.gov/hazardouswate/perchlorate
adresine gidin.
Appendix
Kalp Atış Hızı Monitörü Pilini
Değiştirme
1. Modülün arkasındaki dört tane
vidayı açmak için küçük bir Phillips
tornavida kullanın.
2. Kapağı ve pili çıkarın.
Bilekliği Değiştirme
Forerunner için kumaş bir bileklik satın
alabilirsiniz(http://buy.garmin.com).
1. Pimleri ➊ çıkarmak için pim aracını
➋ kullanın.
➋
➊
3. 30 saniye bekleyin.
4. Pozitif tarafı yukarıya dönük olacak
şekilde yeni pili yerleştirin.
Not: O- halkası contasına
zarar vermeyin ya da bu halkayı
kaybetmeyin.
5. Arka kapağı ve dört vidayı yerine
takın.
Kalp atış hızı monitörünün pilini
değiştirdikten sonra, aygıtla yeniden
eşleştirme yapmanız gerekir.
NOT: Pimleri atmayın.
2. Forerunner ➌ ’ın üst kısmını
bağlantı ➍ ile aynı hizaya getirin.
43
Appendix
➌
➎
Aygıtınızın Bakımını
Sağlama
➍
➐
➏
3. Bağlantıyı Forerunner’a sabitlemek için
pimin konik ucunu ➎ takın.
İPUCU: Pimi bağlantının içine sıkıca
bastırın. Gerekirse, sağlam, küt bir
nesne kullanın.
4. Bağlantıyı kumaş bilekliğin iliğine ➏
geçirin.
5. Bağlantıyı iliğe sabitlemek için pimin
konik ucunu ➐ takın.
6. Alttaki bağlantı için 2-5. Adımları
tekrar edin.
44
UYARI
Aygıtın aşırı yüksek ısı derecelerine uzun
süre maruz bırakmayın, çünkü kalıcı hasar
meydana gelebilir.
Dokunmatik ekranı çalıştırmak için asla
sert ya da sivri bir nesne kullanmayın yoksa
dokunmatik ekran zarar görecektir.
Ekranı ve kenar arasındaki bölgeyi
temizlemek için keskin bir nesne
kullanmayın.
Plastik parçalara zarar verebilecek kimyasal
temizleme maddelerinden ve çözeltilerden
kaçının.
Aygıtı Temizleme
1. Yumuşak deterjanla nemlendirilmiş bir
bez kullanın.
2. Kurulayın.
Appendix
Ekranı Temizleme
1. Yumuşak, temiz ve tiftiksiz bir bez
kullanın.
2. Gerekirse, su, izopropil alkol ya da
gözlük camı temizleyicisi kullanın.
3. Sıvıyı bezeye dökün. Bez ile ekranı
nazikçe silin.
Kalp Atış Hızı Monitörünün
Bakımını Sağlama
Bandı temizlemeden önce modülü açın.
• Her kullanımdan sonra bandı suyla
temizleyin.
• Her beş kullanımdan sonra bandı
soğuk suda yumuşak deterjanla elde
yıkayın.
• Bandı çamaşır makinesine ya da
kurutucuya koymayın.
• Kalp atış hızı monitörünün ömrünü
uzatmak için, kullanmadığınızda
modülü açık tutun.
Garmin Connect’i
Kullanarak Yazılımı
Güncelleme
Aygıt yazılımınız güncellemeden önce,
USB ANT Stick’i bilgisayarınızla
eşleştirmelisiniz(sayfa 29).
1. USB ANT Stick’i bilgisayarınıza
takın.
2. www.garminconnect.com adresine
gidin. Mevcut yeni yazılım
varsa, Garmin Connect yazılımı
güncellemeniz için sizi uyarır.
4. Güncelleme süreci boyunca
aygıtı bilgisayarınızın kapsama
alanına(3m) getirin.
45
Appendix
Sorun Giderme
Sorun
Tuşlar tepki
vermiyor. Aygıtı nasıl
sıfırlayabilirim?
Aygıttan tüm kullanıcı
verisini silmek
istiyorum.
Çözüm
1. Ekran boş kalana kadar GÜÇ tuşuna basın.
2. Ekran açılana kadar GÜÇ tuşuna basın.
NOT: Bu işlem verilerinizin ya da ayarlarınızın hiç birini silmez.
NOT: Bu kullanıcı tarafından girilen bilgileri siler, ama geçmişi
silmez.
1. Aygıtı kapatın.
2. TUR tuşuna basılı tutarken, aygıtı açın.
3. EVET’e basın.
Aygıtın orijinal fabrika
> Kurulum > Sistem > Ayarları Geri Yükle > Evet seçeneklerine
ayarlarını nasıl geri
basın.
yükleyebilirim?
Aygıt uydu sinyallerinin 1. Aygıtı otoparklardan ve yüksek bina ve ağaçlardan uzak bir
yerini belirleyemiyor.
yere götürün.
2. Birkaç dakikalığına sabit kalın.
Verilerimden bazıları Aygıt hafızası dolduğunda, en eski verinizin üzerine yazılır. Veri
geçmiş bölümünde
kaybını önleme için veriyi bilgisayarınıza düzenli olarak aktarın.
kayıp.
Yazılım versiyon bilgisi Önemli yazılım bilgisini ve ünite ID’nizi görüntülemek için
nerede yer alır?
>Kurulum > Sistem > Hakkında seçeneklerine girin.
Spor çeşidini hızlı
Süre ölçer sıfırlandığında, SIFIRLA tuşuna basın.
bir şekilde nasıl
değiştirebilirim?
46
Index
Index
A
accessories 3, 18–22, 43
alarm 33
alerts 8–9
tones and vibrations 32
ANT+
fitness equipment 24
foot pod 21
heart rate monitor 19
pairing 18
troubleshooting 26
weight scale 23
Auto Lap 10–11
Auto Pause 11
auto scroll 11
B
backlight 41
back to start 31
battery
charging 3, 41
Forerunner 40
heart rate monitor 43
bike sensors 23
C
cadence
alerts 9
data fields 35
GSC 10 23
calibrating
bike sensors 23
foot pod 21–22
calorie
alerts 8
data fields 35
expenditure 33
caring for your devices 44
charging 41
clearing user data 46
coordinates 30
custom workouts 15
D
data fields 5, 35–38
data recording 32
deleting
custom workout 17
history 28
locations 30
distance
alerts 8
data fields 35
E
elevation
data fields 35
location 30
F
fitness equipment 24
foot pod 21, 21–22
G
Garmin Connect 17, 28
Garmin Training Center
17, 28
GPS
accuracy 36
satellite signals 5, 31
settings 33
grade 36
GSC 10 23
47
Index
H
heart rate
alerts 9
data fields 36–37
zones 19–20
heart rate monitor
battery 43
cleaning 45
pairing 18
specifications 40
history
deleting 28
missing 46
transferring 29
viewing 27, 46
I
icons 4
interval workouts 13
K
keys 4
tones 32
48
L
language 32
lifetime athlete 24
lithium-ion battery 3,
39, 40
locating satellite signals
5, 46
locations 30
M
marking your location 30
N
navigating
back to start 31
to locations 30
New Leaf 35, 46
P
pace 8, 27, 37
pairing ANT+ sensors 18
pausing an activity 11
power save 41
profile 33
R
registering your device 3
resetting
history totals 28
original factory settings
46
the device 46
S
satellite signals 5, 31, 46
saving
locations 30
your activity 8
scale 23
sensors 18–26
smart recording 32
software 3, 28, 46
specifications 39–40
speed 8, 27, 37
speed source 21
storing the device 44
swimming 39
Index
T
time
alerts 8
data fields 38
format 33
setting the watch 33
zones 33
tones
alerts 32
keys 32
touchscreen
cleaning 45
tips 4
Training Effect 38
transferring
history 29
troubleshooting
ANT+ accessories 26
Forerunner 46
V
vibration
alerts 32
Virtual Partner 12
Virtual Racer 12, 13
W
walking breaks 9
water resistance 39–40
weight scale 23
workouts
custom 15
interval 13
wrist band 43
U
units 32
updating the software 3
user profile 33
49
www.garmin.com/support
FAQs
Software
(800) 800.1020
(913) 397.8200
Contact
Support
For the latest free software updates
(excluding map data) throughout the
life of your Garmin products, visit the
Garmin Web site at www.garmin.com.
Product
Documentation
0808 2380000
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street, Olathe, Kansas
66062, USA
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK
+44 (0) 870.8501241
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist.,
New Taipei City, 221, Taiwan (R.O.C.)
March 2011
190-01296-00 Rev. B
Printed in Taiwan

111213034640_Forerunner 610 TR

Transkript

Benzer belgeler

Operating Instructions

Kondisyonel yüklenme altında teknik antrenman

Kan glukoz ölçer

Oregon 650 Kullanım Kılavuzu

Operating Instructions

GARMIN Vivofit Kullanım Kılavuzu Giriş UYARI: Ürün

Vivofit Kullanım Kılavuzu

VE 430 - Domyos.com

Swim Kullanım Kılavuzu

Tactix QSM TR-TR_crossuz