Öfkelendiğimde veya herhangi bir şeye sinirlendiğimde, kendimi

Öfkelendiğimde veya herhangi bir şeye sinirlendiğimde, kendimi

Aşağıda doğru bulduğunuz ve onayladığınız cümlelerin yanındaki
güneşleri boyayın. Etkinliğin sonunda boyadığınız güneşleri
yukardan aşağı okuyun, bakalım ne elde ettiniz.

Öfkelendiğimde veya herhangi bir şeye sinirlendiğimde, kendimi kontrol altına
almak için derin bir nefes alıp, içimden 10'a kadar sayarım. Böylece acele ve
sağlıksız, kalp kırıcı, ilişkilerimi zedeleyecek bir söz ve davranıştan kaçınmış
olurum.

Kendimi kontrol etmeyi öğrendikçe daha çok sevildiğimi ve sayıldığımı
hissediyorum.

Benim hatalarım önemli değil, onları nasılsa düzeltirim. Önemli olan başkalarının
hatalarını arayıp bulmak, onları düzeltmektir.
İ
Ç
A

Çaresizlik içindeysem ve kendimi kontrol edemiyorsam, bilinçsizce hareket eder,
aklımı kullanamaz, gücümü kaybettiğim gibi daha da güçsüz hale düşerim.
H

Bana bir haksızlık yapıldığında, yüksek sesle bağırarak, gerekirse kırıcı ve kızgın
sözlerle karşı gelirim. Hakkımı geri alana kadar vazgeçmem.
E

Kendimi kontrol altında tutacağım diye sıkıntıya sokamam. Aklıma ne gelirse,
canım neyi isterse onu yaparım.
V

Kendimi kontrol etmeye önce düşüncelerimde başlarım. Sonra sözlerimde ve
davranışlarımda bu kontrolü uygularım.
U

Öfkemi haklı çıkarmak için harcıyacağım çabayı, öfkemi söndürmek, yok etmek
için harcarım.
Z

Eğer açgözlülük yapmazsam, sakin ve sessiz durursam, hayatta hep beni ezerler.
Aç da kalabilirim, açıkta da.
A

Kontrol altında tutmam gereken en tehlikeli duygularım, öfkelenmek, yalan
söylemek, birine vurmak ve canını yakmak, hırs, kıskançlık, nefret ve zararlı
alışkanlıklardır.
U

Oyun bozanlık yaparak arkadaşlarıma istediğim oyunu oynatamayacağımı
biliyorum. En iyisi ne oynayacağımıza beraber karar vermek.
R
İç Huzur
Kendini Kontrol
Etk.1
www.insanidegerleregitimi.com