Hizmetlerimiz - Canyon Ranch

HİZMETLERİMİZ
G U I D E TO S E RV I C E S
KAPLANKAYA CANYON RANCH WELLNESS RESORT:
HİZMET REHBERİ
Sizi Kaplankaya'daki Canyon Ranch® Wellness Resort'ta ağırlamak bizim için bir
mutluluk: Buradaki her anı sizin için tasarladık. Elinizdeki Rehber'de sunduğumuz
bilgilerin amacı, hayatınızı zenginleştirecek çok sayıdaki hizmetimiz arasından seçim
yapmanızı kolaylaştırmak ve konaklamanızın her anını unutulmaz kılmak. Terapi, sınıf ve
etkinliklerimizin tümü Beş Sağlıklı Yaşam İlkesine dayanıyor: Fitness + Hareket, Sağlık +
İyileşme, Gıda + Besin, Zihin + Ruh ve Spa + Güzellik. Keyfini çıkarın!
İçindekiler
Fitness + Hareket
Düzeyinizi Belirleyin
Fitness
Egzersiz Fizyolojisi
Açıkhava Spor & Etkinlikleri
3
5
6
7
11
Sağlık + İyileşme
Tıp
13
15
Gıda + Beslenme
Özel Akşam Yemekleri
Yaşam Boyu Beslenme
Korunma & İyileşme
19
21
21
22
Zihin + Ruh
Yaşam Tarzı Yönetimi
Zihin-Beden Bağlantısı
25
27
28
Spa + Güzellik
Eşsiz Canyon Ranch Deneyimleri
Su Deneyimleri
Aquavana® Hidrotermal Deneyimi
Cilt Bakımı
Vücut Terapileri
Masajlar
Türk Hamamı
Ekspres Bakımlar
Güzellik Salonu
29
31
31
32
33
34
36
38
39
39
1
2
FITNESS + HAREKET
“Uzun süre genç kalmak” isteyenler için gündelik fiziksel aktivite vazgeçilmez
önemdedir. Canyon Ranch® konaklamanız boyunca aktif olmanızı doğal ve rahat bir
biçimde sağlar. Ayrıca evinizde de sağlıklı yaşamı temel alan bir hayat tarzı
geliştirmenizi sağlayacak keyifli ve yeni hareket stratejileri benimsemenize yardımcı
oluruz. Bir egzersiz programı kronik hastalıkları önleyebilir, hatta bazı durumlarda
iyileştirebilir, ayrıca bağışıklık sistemi fonksiyonlarını güçlendirir. Enerjinizin
tazelendiğini, yaşama sevincinizin arttığını ve ruh halinizin iyileştiğini hissedeceksiniz:
Genel olarak yaşam kaliteniz yükselecek.
3
4
DÜZEYINIZI BELIRLEYIN
BAŞLANGIÇ: Bütün Düzeyler, Düzey I, Düzey I/II
Kardiyo – Bir kardiyovasküler egzersiz / yürüme programına başlangıç ya da geri dönüş,
15-20 dakika. Düşük ila orta zorluk seviyesi.
Güç – Bir güç geliştirme programına başlangıç ya da geri dönüş / formel ya da spesifik bir
ağırlık antremanı programı yok.
Esneklik – Bir esneklik programına başlangıç ya da geri dönüş.
Yoga – Yoga pratiğine ilk kez başlayan ya da geri dönen kişiler.
ORTA: Düzey II, Düzey II/III
Kardiyo – Haftada üç veya dört defa 30 ila 40 dakika kardiyovasküler çalışma. Orta zorluk
seviyesi.
Güç – Şınav, squat ve lunge hareketleri içeren program.
Esneklik – Egzersizlerin başında ve sonunda düzenli esneme hareketleri.
Yoga – En az altı aydır haftada bir yoga egzersizi yapmak, Güneşi Selamlama serisini
rahatça gerçekleştirmek.
İLERİ: Limitsiz, Düzey II/III, Düzey III
Kardiyo – Haftada dört ya da daha fazla kez 40 dakika üstü kardiyovasküler çalışma. Orta
ila ileri zorluk seviyesi.
Güç – Sabit olmayan yüzeylerde çokdüzlemli hareketlerden oluşan serbest ağırlık
programı.
Esneklik – Egzersizlerin başında ve sonunda düzenli esneme hareketleri.
Yoga – Yıllardır süren ve ileri düzey duruşları kapsayan günlük yoga pratiği.
5
FİTNESS
Kapsamlı bir fiziksel aktivite programı eğlenceli olmakla kalmaz, sizi enerjik kılar, beyin
gücünüzü artırır, stresle başa çıkmanızı kolaylaştırır, uzun ömürlü ve sağlıklı yaşama
şansınızı artırır ve fiziksel işleri daha rahat yapmanızı sağlar. İsterseniz eski
becerilerinizi geliştirin, isterseniz de yepyeni bir egzersizi deneyin!
Kişisel Fitness Antremanı
YAŞAM BOYU DÜZGÜN POSTÜR
Bir özgüven ve zarafet göstergesi olan düzgün postür, ilerki yaşlarda kronik ağrılar
çekmenizi de engeller. Bu seansta postür ve yürüşünüz incelenir ve evde de
yapabileceğiniz size özel egzersizler önerilir. 50 dakika.
KİŞİSEL ANTREMAN
Canyon Ranch fitness eğitmenleriyle kişiye özel seanslara katılın. Canyon Ranch'ta Bu
Hafta bölümünde sunulan çok sayıdaki dersten birini seçin. Tek kişilik, iki kişilik veya grup
seansları mevcuttur. 50 dakika.
KİNESİS
Kinesis® hareket sistemi sayesinde zihin ve beden arasındaki ahengi yeniden keşfedin.
Özel tasarım kablolar, tutamaklar ve ağırlık halkaları sayesinde kolay, doğal ve akıcı bir
biçimde hareket edin. Kas gücü ve dayanıklılığını artırmak için ideal olan kinesis ayrıca
denge, stabilite ve esnekliği geliştirir. 50 dakika.
TRX
TRX Süspansiyon Antremanı® beden ağırlığınızla egzersiz yapmanıza olanak sağlar. Güç,
dayanıklılık, denge ve esnekliğinizi geliştirmeye odaklanırsınız. 25 dakika.
Özel Zihin-Beden Antremanı
PİLATES
Bu zihinsel ve fiziksel kondisyon sistemi, profesyonel atletlerden tutun kronik ağrılı
hastalara kadar herkese yarar sağlar. Pilates, özel tasarlanmış ekipmanları sayesinde
bütün bedeni güçlendirip esnetir, karın bölgesi gücünü artırır, esnekliği pekiştirir. Tek
kişilik, iki kişilik veya küçük grup (3 ila 5 misafir) seansları mevcuttur. Ayrıca çeşitli
düzeylerde grup klinikleri de bulunur. Tüm düzeylere uygundur. 50 dakika.
YOGA
Yetkin bir yoga hocası duruşlarınızı düzeltir ya da geliştirir, size hizalama, nefes ve
konsantrasyon konularında tavsiyelerde bulunur. İster başlangıç, ister orta, ister ileri
seviyede olun, yoga pratiğinizi geliştirmek için harika bir fırsattır. 50 veya 110 dakika.
6
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ
Dünya çapında yetkinliğe sahip Canyon Ranch egzersiz profesyonelleri, size en uygun
egzersiz rutinini yaratmanıza ya da geliştirmenize müthiş bir katkı sunabilir: mevcut
fitness düzeyiniz ne olursa olsun. Üst düzey eğitim almış egzersiz fizyologlarımız
egzersiz bilimine dair geniş birikime sahiptir. Tercihlerinizi, sağlık geçmişinizi,
amaçlarınızı ve ihtiyaçlarınızı inceler ve ardından eve de götürebileceğiniz size en
uygun programı tasarlarlar.
Fizyolojik Değerlendirmeler
BEDEN BİLEŞİMİ ANALİZİ
BOD POD®, beden bileşimini (yağ ve yağsız kütle) ölçmede kullanılan takip sistemleri
arasında altın standart kabul edilir. Sadece beş dakika içinde tamamlanan bütünlüklü bir
test, son derece isabetli, güvenli, rahat ve hızlı bir biçimde sonuç verir. Test sonuçlarınız
bir egzersiz fizyoloğu tarafından incelenip size açıklanacaktır. 25 dakika.
KAPSAMLI EGZERSİZ İNCELEMESİ
Profesyonel atletlerle aynı düzeyde değerlendirme ve tavsiyelerden yararlanın.
Bölüm I – Öncelikle fitness düzeyiniz kapsamlı bir biçimde değerlendirilir. Yapılan testler
arasında Beden Bileşimi Analizi, esneklik testi, üst ve alt beden güç değerlendirmesi,
ayrıca aerobik kapasitenizi ölçme ve optimal egzersiz için nabız aralığınızı belirleme
amaçlı submaksimal koşu bandı testi yer alır. 50 dakika.
Bölüm II – Bir egzersiz fizyoloğu test sonuçlarınızı inceler ve değerlerinizi yaş grubunuzun
normlarıyla karşılaştırır. Önem verdiğiniz alanlardaki fitness düzeyinizi geliştireceğiniz
egzersiz planını birlikte hazırlarsınız. 50 dakika.
Takip – Eğer daha önce Kapsamlı Egzersiz İncelemesi'ne girdiyseniz, fitness düzeyinizdeki
değişimleri takip etmeniz ve egzersiz programınızı güncellemeniz amacıyla yapılır. 80
dakika.
FITNESS YAŞINIZI ÖĞRENİN
Kaç yaşında olduğunuz ve kendinizi kaç yaşında hissettiğiniz birbirinden epey farklı
olabilir. Fizyolojik yaşınız, bedeninizin ilerleyen yıllarla nasıl başa çıktığının göstergesidir.
Beş farklı alanda fitness yaşınızı öğrenebilir ve böylece hangi alanlara ağırlık vermeniz
gerektiğini keşfedebilirsiniz.
Bölüm I – Bir egzersiz fizyoloğu tarafından aşağıdaki testler gerçekleştirilir:


Yağ ve yağsız kütle ölçümü için beden bileşimi analizi
Aerobik kapasite ve azami VO2 değerinizi belirlemek için submaksimal egzersiz
testi
 Kas gücü ve kuvvet testi: üst ve alt beden
 Denge değerlendirmesi
50 dakika.
7
Bölüm II – Bir egzersiz fizyoloğu değerlerinizi inceler ve bu değerlerin fitness yaşınız
açısından anlamını açıklar. Kendinizi geliştirmeniz için size bir egzersiz planı önerir. 50
dakika.
Takip – Eğer daha önce Fitness Yaşınızı Öğrenin testine girdiyseniz, fitness düzeyinizdeki
değişimleri takip etmeniz ve egzersiz programınızı güncellemeniz amacıyla yapılır. 80
dakika.
METABOLİK EGZERSİZ İNCELEMESİ
NASA'nın astronotları test etmekte kullandığı bir cihaz sayesinde aerobik fitness
düzeyinizi keşfedin ve egzersiz yaparken gerçekten kaç kalori yaktığınızı öğrenin. Bu
hizmet özellikle beden bileşimini değiştirmek, en verimli yağ yakma yöntemini
öğrenmek, aerobik tavanını belirlemek, dayanıklılık ve fitness düzeyini artırmak ya da
spor performansını geliştirmek isteyen kişilere tavsiye edilir.
Bölüm I – Siz eliptik bisiklet, kürek aleti, kondisyon bisikleti ya da koşu bandı gibi bir
kardiyovasküler egzersiz ekipmanında çalışırken, egzersiz fizyoloğu tarafından size
submaksimal egzersiz testi yapılır. Dikkat: Söz konusu test havuzda yapılamaz. 50 dakika.
Bölüm II – Verilerinizi inceleyen egzersiz fizyoloğu size sonuçları açıklar. Egzersiz
veriminizi azamiye çıkaracak ve antreman programınızı geliştirecek bir plan sunar. 50
dakika.
Beden Terapisi
AYAKLARINIZA İYİ BAKIN
Bu seansta topuk dikeni, nasır, alt bacak ağrısı ve ayak ağrıları gibi yaygın ayak sorunları
kapsamlı bir biçimde incelenir. Eklem ve kas işleyişinizi kontrol eden egzersiz
fizyoloğunuz, farklı terapi yöntemlerine başvurabilir: manüel kas tedavisi, izometrik
antreman ve çeşitli terapi cihazları. Fizyolog size doğru ayakkabı seçimi ve ayaklarınıza iyi
bakmanızı sağlayacak araçlar ve kaynaklar konusunda tavsiyelerde bulunur. Lütfen
egzersize uygun giyinin. 50 dakika.
KAS-İSKELET RAHATSIZLIKLARI
Son derece kapsamlı olan bu inceleme ve tedavi seansında bedeniniz bir bütün olarak ele
alınır. Size ayrıntılı bir değerlendirme sunulur. Egzersiz fizyoloğu, en son teknoloji tedavi
araçlarını kullanarak şu rahatsızlıklara çözüm sunar:
• Boyun ve omuz ağrısı
• Alt sırt ağrısı
• Kalça ağrısı
• Diz (patellofemoral) ağrısı
• Ayak bileğinde stabilite eksikliği
Lütfen egzersize uygun giyinin. 50 dakika.
8
DÜŞÜK DÜZEY LAZER TERAPİSİ
Düşük Düzey Lazer Terapisi dokuların (cilt, kas, tendon, kemik ve sinir) iyileşmesini
hızlandıran bir lazer veya LED ışığı terapisidir; iltihabı azaltır ve ağrıyı alır. Hücre işleyişini
uyarıp güçlendirmeye dayanan bu terapi artirit, tendonit ve benzer rahatısızlıklardan
kaynaklanan ağrıyı azaltır. Lütfen rahat giyinin. 25 dakika.
SİNİR-KAS İNCELEMESİ
Sinir-Kas İncelemesi, bedeni sistematik bir biçimde ele alır, zayıf ya da yeterince
gelişmemiş kasları belirler, ardından ağrı, sakatlanma ya da yetersiz performansa yol
açabilecek kas dengesizliklerini tedavi eder. Sinir-Kas İncelemesi bir sorunun
semptomlarını çözmekle kalmaz, sorununun altında yatan nedenlere odaklanır. Üç
aşamalı bu incelemede, bir uzman bedeninizi doğal hizalama ve hareket yapısına
kavuşturur. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak takip seansları gerekebilir.
Aşama I – Hareket Serbestisi Testi. Bir egzersiz fizyoloğu hareket kısıtlarınızı tespit
ederek, zayıflamış ya da yeterince gelişmemiş kaslarınızı belirler.
Aşama II – Kas Testi. Sinir-Kas İncelemesi'ni diğer tedavilerden ayıran unsur, kas testidir.
Bedeninizin bir bölgesindeki ağrı, tamamen farklı bir bölgeden kaynaklanıyor olabilir.
Egzersiz fizyoloğu kaslarınızın verdiği tepkileri test ederek sorununuzun kaynağına iner.
Aşama III – Tedavi. Egzersiz fizyoloğunuz parmak uçlarıyla hassas bir dokunma tekniği
uygulayarak zayıf düşmüş kası aktive eder.
Lütfen egzersize uygun giyinin. 50 dakika.
Takip – Eğer daha önce Sinir-Kas İncelemesi'ne girdiyseniz, fitness düzeyinizdeki
değişimleri takip etmeniz ve egzersiz programınızı güncellemeniz amacıyla yapılır. 50
dakika
Antremanlar
SUDA ATLETİK KONDİSYON
Suda kondisyon tutmak, her fitness düzeyinden insana eşsiz faydalar sağlar. Suda
yürüme ve koşma, suda sıçrama antremanı, “tethering” denen halata bağlı antremanlar,
direnç antremanı ve derin su altı egzersizleri gibi çalışmalar kardiyovasküler sağlık, kas
gücü, kuvvet ve dayanıklılığınızı güvenli bir biçimde geliştirme imkanı sunar. Bir egzersiz
fizyoloğu sakatlanma riskinizi azaltıp belirli bir sporda nasıl ilerleyeceğiniz ya da genel
fitness düzeyinizi nasıl artıracağınız konusunda size önerilerde bulunur. 50 dakika.
9
ÖZEL İHTİYAÇLARA YÖNELİK KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ ANTREMAN
Eğer sizi sınırlayan bir sorununuz varsa, bu seans daha aktif hale gelmenizi mümkün kılar.
Söz konusu sorunlar arasında diyabet, felç sonrası nekahat, artirit, kan dolaşımı sorunları,
sinir-kas rahatsızlıkları, ameliyat sonrası nekahat, eklem replasmanı, veya denge ve
çeviklik sorunları sayılabilir. Diğer durumlar ise doğum öncesi ve sonrası egzersiz, belirli
yaşlardaki kadınlara yönelik egzersizler ve yolculuk sırasında egzersizi kapsar. 50 dakika.
Program Tasarımı
KEMİK SAĞLIĞI EGZERSİZLERİ
Kemik kaybını (osteopeni veya osteoporoz) önlemek açısından doğru egzersiz seçimi
önemlidir. Kemik yoğunluğunuzu, beden bileşimi incelemenizi, ayrıca risk faktörlerinizi
değerlendiren bir egzersiz fizyoloğu, size güvenli, verimli egzersizler önerir. Size
kardiyovasküler egzersiz, direnç antremanı ve denge / çeviklik çalışmaları içeren bir
kişisel egzersiz planı sunar. 50 dakika.
KİLO KAYBI VE VÜCUT DEFİNİSYONU AMAÇLI EGZERSİZLER
Gerek yağ yakmak gerek kas definisyonu sağlamak, ulaşması mümkün hedeflerdir. Bir
egzersiz fizyoloğumuzla biraraya gelip size özel bir egzersiz programı tasarlayın:
Böylelikle egzersiz sürenizi en uygun biçimde kullanın, metabolizmanızı azamiye çıkarın,
yağsız kütlenizi artırın, kas geliştirin ve kilo verin. 50 dakika.
GENÇ KALMAK İÇİN EGZERSİZ
İnsanlar 30 yaşından sonra her geçen yıl 250 gram kas kütlesi kaybeder. Nihayetinde bu
durum, “yaşlanma” dediğimiz hareket kısıtlarına yol açar. Söz konusu güç, esneklik,
denge ve çeviklik kaybını engellemek hatta geri çevirmek için, haftada üç gün sadece
45'er dakika fiziksel aktiviteyi doğru biçimde yapmak yeterlidir. Bir egzersiz fizyoloğuyla
görüşüp kendi durumunuzu belirleyin ve nasıl ilerleme kaydedebileceğinizi öğrenin. 50
dakika.
SPOR PERFORMANSI
Belirli bir müsabaka veya yarışmaya hazırlanıyorsanız, bu hizmetimiz sizin için idealdir.
Bir egzersiz fizyoloğu antreman programınızı inceler, size uygun egzersizleri ayrıntılı
biçimde gösterir ve size son derece net, yazılı açıklamalar hazırlar. Müsabaka öncesi
haftalarda, yarışma gününde ve yarışma esnasında en verimli biçimde nasıl hareket
etmeniz gerektiğini, ayrıca sonrasında nasıl en iyi biçimde toparlanabileceğinizi
öğrenirsiniz. Aşağıdaki seanslar mevcuttur:





Kardiyovasküler antreman
Bisiklet
Uzun mesafe koşu
Uzun mesafe yürüme
Yüzme
10
 Triatlon
Lütfen egzersize uygun giyinin. 50 dakika.
GİYİLEBİLİR FITNESS TEKNOLOJİSİ
Kişisel fitness cihazları her geçen yıl daha kullanışlı ve çeşitli hale geliyor. Egzersiz
fizyologlarımızdan biriyle görüşerek size uygun giyilebilir fitness cihazlarını seçip çalıştırın
ve en verimli biçimde nasıl kullanacağınızı öğrenin. Veya, kendi cihazınızı getirin ve
ondan nasıl azami fayda sağlayacağınızı öğrenin. 50 dakika.
AÇIKHAVA SPOR & ETKİNLİKLERİ
Yürüyüş, bisiklet ve su sporları Canyon Ranch'ta misafirlerimizin en çok keyif aldığı
deneyimler arasında bulunuyor. Bir yandan deneyimli rehberlerimiz eşliğinde verimli
biçimde egzersiz yaparken, diğer yandan doğanın görüntü ve sesleriyle ruhunuzu
besleyin. Kaplankaya bölgesinin gerek antik gerek modern dönemdeki capcanlı
kültürlerini keşfetmeyi de ihmal etmeyin – unutulmaz maceralar sizi bekliyor!
Bisiklet
BİSİKLET DERSİ – KİŞİYE ÖZEL
Dağ bisikleti kullanmayı öğrenmek için hiçbir yaş geç değildir! 50 dakika.
DAĞ BİSİKLETİ TURLARI – ÜCRETSİZ & KİŞİYE ÖZEL
Amacınız ister aerobik egzersiz yapmak olsun ister keyifli bir gezintiye çıkmak, dik bir
gidona ve pratik vites sistemine sahip yüksek kalite bisikletlerimiz sayesinde
Kaplankaya'da son derece keyifli bir bisiklet yolculuğuna çıkabilirsiniz. Farklı düzeylere
hitap eden rehberli bisiklet turlarımız 8 ila 40 kilometre arasında değişir.
Kişiye özel, yarı özel ve en fazla altı kişilik grup turları mevcuttur. Ücretlidir.
Yürüyüş
YÜRÜYÜŞ – ÜCRETSİZ & KİŞİYE ÖZEL
Ücretsiz grup yürüyüş turlarımız, her tür fitness ve deneyimine hitap edecek şekilde,
mesafe ve arazi açısından çeşitlilik sergiler. Rehber hizmeti, malzeme paketleri, su, bir
yemek veya ara öğün, ayrıca parkurlara ulaşım hizmeti mevcuttur. Yürüyüş botlarınızı
(bir süre giyilmiş olmaları tercih edilir) ve şapkanızı alın; sonbahar ve kış aylarında sıcak
tutacak giysiler giyin.
11
Kişiye özel, yarı özel ve en fazla on iki kişilik grup turları mevcuttur. Turlar tercihler,
mesafe, zorluk derecesi, arazi ve süreye göre ayarlanabilmektedir. Ücretlidir.
FOTOĞRAF YÜRÜYÜŞÜ (dönemsel)
Kolay, ilham verici bir yürüyüş turuna katılarak hem deniz kıyısındaki bu cennetin
güzelliklerinin tadına varabilir, hem de doğa fotoğrafçılığı teknikleri öğrenebilirsiniz. Size
sağlayacağımız yüksek kaliteli dijital fotoğraf makinesiyle çekeceğiniz fotoğrafları,
vereceğimiz USB anahtarıyla eve götürebilirsiniz.
Suyun Üstünde: Özel Dersler & Rehberli Turlar (Ekipman Resort Tarafından Sağlanır)
DENİZ KANOSU
Bu keyifli su sporunun temellerini uzmanlarımızdan öğrenebilirsiniz. Deneyimli bir
kanocu musunuz? Uzman bir rehberin yardımıyla siz veya grubunuz becerilerinizi
geliştirebilir ya da hayallerinizdeki tura çıkabilirsiniz. Sadece iyi düzeyde yüzme bilenlere
açıktır. Grup kliniği olarak da mevcuttur.
YELKEN & RÜZGAR SÖRFÜ
Ege, denizci medeniyetlerin anavatanıdır. Pırıl pırıl bir günde denize açılıp turkuvaz
sularda yol alın, uzaktaki ışıltılı Yunan adalarının keyfini çıkarın. Sadece iyi düzeyde
yüzme bilenlere açıktır. Grup kliniği olarak da mevcuttur.
AYAKTA KÜREKLİ SÖRF
Ayakta kürekli sörf öğrenmesi kolay ve eğlenceli bir spordur. Bir yandan güneşin keyfini
çıkarıp nefis Ege manzaralarına doyun, diğer yandan da karın bölgenizi çalıştırıp denge
duygunuzu geliştirin. Sadece iyi düzeyde yüzme bilenlere açıktır. Grup kliniği olarak da
mevcuttur.
Tur & Geziler (Danışmada rezervasyon yaptırabilirsiniz)
AKDENİZ'DE MAVİ GÜN TURU (dönemsel)
Ada ada gezeceğiniz heyecanlı bir gün yaşayın! Ege'nin lacivert sularında rehberli bir tura
çıkarak, civardaki Yunan adalarını keşfedin. Tam gün. Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil
değildir.
BODRUM GEZİLERİ
“Türkiye'nin St. Tropez'si” olarak da anılan Bodrum'da tarih gezileri, hareketli bir gece
hayatı, yemek ve alışveriş seçenekleri sizi bekliyor. Yarım veya tam gün. Günlük Hizmet
Ödeneği'ne dahil değildir.
HELİKOPTER TURU
Kaplankaya yarımadasının ışıltılı Ege Denizi'ne ve romantik Yunan adalarına bakan
gözalıcı tepelerini kuş bakışı seyredin. 2 saat. Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil değildir.
12
MÜZE TURLARI
Heyecan verici Sualtı Arkeoloji Müzesi'ni, gizemli Halikarnas Mozolesi'ni ve diğer
müzeleri gezerken, bu önemli bölgenin hikayesini öğrenebilirsiniz. Yarım veya tam gün.
Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil değildir.
TÜPLÜ DALIŞ
Sertifikalı, deneyimli tüplü dalış hocalarıyla beraber, Ege Denizi'nin mavi derinliklerinde
saklı doğal güzellikleri ve antik gizemleri keşfe çıkın. Yarım ve tam günlük programlar
mevcuttur. Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil değildir.
13
SAĞLIK + İYİLEŞME
Canyon Ranch'in amacı, hangi yaşta olursanız olun kendinizi her gün formda
hissetmenizi sağlamaktır. Burada, diğer sağlıklı yaşam amaçlı tatil köyü veya spa'ların
çok ötesine geçen, bütünsel ve koruyucu tıbbi destek alacak ve ömür boyu sürecek
sağlıklı alışkanlıklar edinme imkanı bulacaksınız. Buradaki yaklaşım, Doğu ve Batı'nın
en verimli pratiklerini harmanlayarak size mümkün olan en kapsamlı, koruyucu bakımı
sunmaktır. Üst düzey, sertifikalı doktorların yanı sıra egzersiz fizyolojisi, fizik tedavi,
yaşam yönetimi, beslenme ve diğer alanlardan profesyonellerle biraraya gelip her tür
sağlık sorununuza çözüm bulabilirsiniz.
14
15
TIP
Yeni bir sağlık paradigması olan Canyon Ranch Tıbbı kişiye özel, bütünsel bir tıp dalıdır.
Deneyimli doktorlarımız arasında zayıflama, beslenme, sindirim sağlığı, fitness,
optimal performans, ayrıca sağlıklı ve uzun yaşam uzmanları bulunuyor.
Doktorlarımızın uzmanlığından, düşünceli yaklaşımından ve ayrıntıya verdikleri
önemden, ayrıca tıbbi muayenenizin aceleye getirilmemesinden son derece memnun
kalacaksınız. Görüşme sonrasında doktorlarımız size ayrıntılı tavsiyelerde bulunacak ve
eğer talep ederseniz, aile hekiminizle de iletişime geçecektir.
Konsültasyonlar
KAPSAMLI KORUYUCU TIBBİ İNCELEME
Bütünsel bir yaklaşım izleyen doktorlarımızın bilgi ve deneyiminden yararlanırken,
sağlığınızın her ayrıntısını uzun uzun tartışıp irdeleyebilirsiniz. Bu hizmet sayesinde,
mevcut sağlık durumunuzu derinlemesine analiz edebilir ve sağlık hedeflerinize ulaşmak
için sürdürülebilir bir plan geliştirebilirsiniz. Konvansiyonel tıp ve alternatif tıbbın en iyi
uygulamalarını birleştiren bir doktorumuz, sizin enerji ve yaşama sevinciyle, daha sağlıklı
bir yaşam tarzına adım atmanıza yardımcı olacak. Sağlıklı beslenme, vitaminler ve besin
destekleri, ayrıca fiziksel aktivite konusunda tavsiyeler alacaksınız. Hangi ölçümlerin size
yarar sağlayacağını ve de sizin için ne tür bir tıbbi gözlem ve takibin doğru olacağını
öğrenin. 110 dakika.
KORUYUCU TIBBİ İNCELEME
Belirli bir sağlık sorununuza bütünsel bir perspektiften yaklaşmak ister misiniz? İlaçlar
veya besin destekleri konusunda soru veya kaygılarınız mı var? Yaygın sağlık sorunlarını
çözmenin alternatif yöntemlerini araştırmak ister misiniz? Bütünsel bir yaklaşıma sahip
doktor ve uzmanlarımız sorunları kapsamlı ve alternatif bir biçimde ele alıyor ve size ilaç
kullanımını ve yan etkileri azaltabilecek farklı önerilerde bulunuyor. Bu hizmet sırasında,
doktorunuzla beraber hangi tedavinin size en uygun olduğunu keşfedecek ve nasıl en iyi
sonuçları alacağınızı öğreneceksiniz. 50 dakika.
ODAKLI MUAYENE
Bir Canyon Ranch doktoruyla görüşerek anlık tıbbi ihtiyaçlarınızı, küçük sakatlanmaları
veya spesifik sorunlarınızı çözebilirsiniz – ya da çeşitli test ve tedavilere karar vermeden
önce laboratuvar sonuçlarınızı değerlendirebilirsiniz. 25 dakika.
SAĞLIKLI YAŞLANMA
Bütünsel tıp; oksidatif stres, iltihap, yanlış beslenme ve sıkça sakatlanma gibi durumların
altında yatan temel nedenlere odaklanan, kapsamlı bir yaklaşımdır. Beslenme,
metabolizma ve psikoloji gibi faktörleri inceleyen doktorunuz, size yaşlanma sürecini
nasıl yönetip yavaşlatabileceğinize dair tavsiyelerde bulunur. Yıllar geçerken zihinsel
16
melekelerinizi, fiziksel çevikliğinizi, performansınızı ve moralinizi nasıl muhafaza
edeceğinizi öğrenirsiniz. 50 dakika.
SPOR TIBBI & PERFORMANSI
Sağlığınızı ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı inceleyen spor hekimimiz, size ister fitness ister
müsabaka amaçlı atletik performansınızı artırma konusunda yardımcı olur. Spor kaynaklı
bir sakatlanma ya da kronik ağrı yaşıyorsanız, doktorunuz meseleyi hem Batı hem Doğu
tıbbı açısından ele alarak iyileşme sürecinizi hızlandırır; egzersiz fizyologları ve fizik tedavi
uzmanlarımızla beraber tedavi sürecinizi planlar. 50 dakika.
Fizik tedavi
LENF ÖDEMİ TEDAVİSİ
Kişiye özel ihtiyaçlarınızı inceleyen bir fizik tedavi uzmanı, fizik tedavi, masaj,
kompresyon gibi etkili tedavi yöntemlerine başvuracak ve size evde bakımınızla ilgili
tavsiyelerde bulunacaktır. Buradaki amaç fonksiyonlarınızı normale döndürmek, fiziksel
ve psikolojik sıkıntınızı azaltmak ve enfeksiyon gelişimini engellemektir. 50 dakika.
BELKEMİĞİ TEDAVİSİ PROGRAMI
Bir fizik tedavi uzmanının gerçekleştireceği incelemenin ardından, kronik sırt ve boyun
ağrılarını çözmek ayrıca kas-iskelet kısıtlarınızı aşmak üzere size özel bir rehabilitasyon
programı hazırlanır. 50 dakika.
TERLETMEYEN EGZERSİZ PLANI
Bir fizik tedavi uzmanı, özel ihtiyaçlarınıza odaklanan bir egzersiz planı oluşturur.
Kendinizi zorlamadan nasıl verimli bir biçimde egzersiz yapacağınızı öğrenirsiniz. Eğer
belirli kronik rahatsızlıklarınız varsa, kanser tedavisi görüyorsanız ya da ameliyat sonrası
nekahat dönemindeyseniz, bu hizmet sizin için son derece faydalı olacaktır. 50 dakika.
FİZİK TEDAVİ
Sakatlanma, hastalık veya engellilik gibi durumlarda fizik tedavi, hareket ve fonksiyon
yeteneklerinizi geri kazanmanıza destek olabilir; bu amaçla, manüel terapi teknikleri ve
masaj gibi tekniklere başvurulur. Fizik tedavi uzmanları sağlıklı yaşam konusuna bütünsel
bir biçimde yaklaşır. Fizik tedavi size hayatınızın her aşamasında fayda sağlar: sırt ağrısı
veya sakatlanma gibi durumlarda, astım gibi uzun süreli tıbbi sorunlarında, ya da doğum
veya spor musabakasına hazırlık süreçlerinde. 50 dakika.
MANÜEL TERAPİ
Bir fizik tedavi uzmanı kas-iskelet sistemi ağrısı ve / veya hareket kısıtı gibi sorunlarınızı
irdelemek için manipülasyon, mobilizasyon ve masaj gibi elle tedavi tekniklerine
başvurur. Buradaki amaç ağrıyı azaltmak, hareket ve fonksiyon serbestinizi artırmak ve
bedensel rahatlama sağlamaktır. 50 dakika.
17
KİNESİO BANTLAR
Bir fizik tedavi uzmanı tarafından geliştirilen Kinesio Bant Yöntemi, kas tonusunu
değiştirmek, lenf sıvılarını harekete geçirmek, hareket biçimlerini düzeltmek ve postürü
düzeltmek suretiyle fizik tedavinin etkilerini uzatır. Fizik tedavi uzmanınız bu hizmeti size
bir tedavi takip yöntemi olarak önerebilir. 15 ila 30 dakika.
KURU ŞIRINGA YÖNTEMİ
Bu yöntemde, bir fizik tedavi uzmanı “kuru” (ilaç veya enjeksiyon içermeyen) bir şırıngayı
derinizden geçirip kaslarınızdaki kilit noktaları tetikler veya hareketsiz kılar. Buradaki
amaç acıyı azaltmak ya da hareket serbestisini artırmaktır. Geleneksel Çin
akupunkturundan farklı olarak, kuru şırınga yöntemi modern Batı tıbbının bir parçasıdır.
Genelde elle ulaşılamayan dokulara ulaşmak amacıyla kullanılır. 50 dakika.
TIBBİ FITNESS ANTREMANI
Eğer sizi sınırlandıran bir sorununuz varsa, bir fizik tedavi uzmanıyla tıbbi fitness
antremanı yaparak daha aktif hale gelebilirsiniz. Söz konusu sorunlar arasında diyabet,
felç sonrası nekahat, artirit, kan dolaşımı sorunları, sinir-kas rahatsızlıkları, ameliyat
sonrası nekahat, eklem replasmanı, ayrıca denge ve çeviklik sorunları sayılabilir. Diğer
durumlar ise doğum öncesi ve sonrası egzersiz, belirli yaşlardaki kadınlara yönelik
egzersizler ve yolculuk sırasında egzersizi kapsar. 50 dakika.
MANÜEL LENF DRENAJ MASAJI
Manüel lenf drenaj masajının (MLD) amacı, sıvıları şişmiş bölgeden çıkarıp lenf sisteminin
normal çalıştığı bir bölgeye yönlendirmektir. Fizik tedavi uzmanınız bu tekniğe dair özel
eğitim almıştır. En iyi sonucu almak için yumuşak, yavaş ve ritmik hareketlerle
gerçekleştirilir. 50 dakika.
FİZYO PILATES
Fizik tedavi uzmanınızın yönlendirmeleri sayesinde, pilates bir hastalık ya da sakatlanma
sonrasında normal fonksiyonlara geri dönüş için etkili bir yöntem haline gelir. Felç,
Parkinson ve MS gibi nörolojik rahatsızlıklarda etkili bir yöntem haline gelen pilates,
ayrıca yaşlanma ve osteoporozun etkilerini azaltır ve ameliyat geçiren ya da kanser
atlatan hastaların enerjisini geri kazanmasını kolaylaştırır. 50 dakika.
18
19
GIDA + BESLENME
Akıllı beslenmenin yararlarını keşfedin – bir Canyon Ranch felsefesi olan akıllı
beslenme, gıda ve besin bilgisi ile insanın kendisini daha iyi kavramasını harmanlar.
Çelişkili, kafa karıştırıcı diyet tavsiyelerinin anlamını çözün, sağlıklı yeme stratejileri
geliştirin, ve lezzetli yemekler hazırlama ve yemenin keyfini yaşayın. Bizim mutfağımız
taze ve sağlıklı, mümkün olduğunca organik ve yerelde üretilmiş gıdalara ağırlık verir:
yüksek kaliteli karbonhidrat, lif ve protein; sağlıklı yağlar; otlar ve çeşni katmak için
baharat; makul ölçüde de doğal tatlandırıcı. Afiyet olsun!
20
21
ÖZEL AKŞAM YEMEKLERİ
YARIMADADA MUM IŞIĞINDA AKŞAM YEMEĞİ
Kumsalın gözlerden ırak bir köşesindeki masanızda, Akdeniz günbatımının keyfini çıkarın.
Taze, alkolsüz bir içkiyle başlangıç yaptıktan sonra, dört kısımlı menülerimiz arasında
seçim yapabilirsiniz. En fazla dört misafir için. Günlük Hizmet Ödeneği'ne dahil değildir.
YAŞAM BOYU BESLENME
Canyon Ranch'te doğru beslenmek kolay, peki ama buradan ayrıldıktan sonra nasıl
besleneceksiniz? Beslenme uzmanlarımız size her gün nasıl doğru gıdaları seçeceğinizi
gösterebilir.
Konsültasyonlar
BİR BESLENME UZMANIYLA KÖY PAZARI ZİYARETİ
Hem gözlere hem damağa hitap eden bir ziyafet! Yerel beslenme uzmanlarımız eşliğinde,
dünyaca meşhur Türk mutfağının temelini oluşturan taze, yerel gıdaların leziz bereketini
keşfedin. 4 saat.
ESENLİK İÇİN BESLENME
Günlük beslenmenin temelleri konusunda tavsiyeler alın; hem kendinizi hem ailenizi nasıl
en sağlıklı şekilde beseleyeceğinizi öğrenin. Giriş düzeyindeki bu konsültasyon seansı,
ihtiyaçlarınıza hitap edecek şekilde ayarlanabilir. Odaklanılan başlıca konular şunlardır:
 Temiz beslenme
 Yolculuk sırasında beslenme
 Egzersiz amaçlı beslenme
 Ortaokul ve lisede iyi beslenme
 Çocuklar için sağlıklı beslenme
 Pratik öğünler
 Uyku
 Stres
 Düşük kilo
 Vegan diyeti
 Vejetaryen diyeti
50 dakika.
SPOR PERFORMANSI İÇİN BESLENME
Gelin beslenme uzmanlarımız yeme alışkanlıklarınızı incelesin ve fiziksel performansınızı ister fitness ister müsabaka amaçlı olsun- geliştirmeniz için tavsiyelerde bulunsun.
Müsabaka öncesi haftalarda, yarışma gününde ve yarışma esnasında en verimli biçimde
nasıl hareket etmeniz gerektiğini, ayrıca sonrasında nasıl en doğru gıdalarla
toparlanabileceğinizi öğrenirsiniz. 50 dakika.
22
SAĞLIKLI KİLO İÇİN BESLENME
Bu konsültasyon seansında, sağlıklı kiloya ulaşmak ve onu korumak için beslenme
stratejileri öğreneceksiniz. Kilonuz belirli hastalıkların risk faktörlerini etkileyebilir. Biraz
kilo vermek dahi, aşırı kilodan kaynaklanan çeşitli sağlık sorunlarını giderebilir. Üç
kısımdan oluşan bu hizmette, önce müdahalesiz bir Dinlenme Metabolizma Hızı (DMH)
testi yapılarak gündelik yaşamda ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğunuz belirlenir.
Ardından bu bilgi temelinde size özel bir beslenme planı hazırlanır.
Bölüm I – Dinlenme Metabolizma Hızı (DMH) testi. 25 dakika.
Bölüm II – Bir beslenme uzmanı kilo geçmişinizi, mevcut beslenme tarzınızı, yeme
alışkanlıklarınızı, ayrıca kilonuzu etkileyen yaşam tarzı faktörlerini ve sağlık sorunlarınızı
inceler. 50 dakika.
Bölüm III – Beslenme uzmanınızla beraber, kişiye özel beslenme planınızı geliştirirsiniz.
Size özel tavsiyelerin yanı sıra, açlık yönetimi ve porsiyon kontrolü konusunda öneriler
alırsınız. 50 dakika.
KORUNMA & İYİLEŞME
Bir Canyon Ranch beslenme uzmanıyla konsültasyon yapın; kişisel beslenme
meseleleri, sağlıklı yemek ve en son gıda trendleri konusunda aklınıza takılan bütün
soruları sorun.
SİNDİRİM SAĞLIĞI
Sindirim sisteminizin sağlığı – yani besinleri ne ölçüde sindirip, hazmedip metabolize
edebildiğiniz ve atık maddeleri ne ölçüde boşaltabildiğiniz – genel sağlığınız ve yaşam
enerjiniz açısından kilit önemdedir. Bir Canyon Ranch beslenme uzmanı sizin diyetinizi
inceledikten sonra, size sindirim fonksiyonlarınızı geliştirme, iyileştirici gıdalar, besin
destekleri, takip amaçlı test ve tedaviler konusunda kişiye özel tavsiyeler sunar. Bu
hizmet özellikle aşağıdaki sorunlarda etkili olur:
 Kolit
 Kabızlık
 Crohn hastalığı
 Divertiküloz
 Gıda alerjileri
 GERD/mide ekşimesi
 Gluten intoleransı/çölyak hastalığı
50 dakika.
SAĞLIK SORUNLARINIZA KARŞI ŞİFALI GIDALAR
Doğru beslenme genel sağlık açısından yaşamsal önem taşır; yediğiniz gıdalarla
bedeninize çok kuvvetli mesajlar verirsiniz. Yeme alışkanlıklarınız, vitaminler, mineraller
23
ve diğer besinler çeşitli kronik sorunların ve başka sağlık meselelerinin önlenmesi ve
iyileşmesinde olumlu etki yapar. Bu hizmetimiz şu alanlara odaklanır:













Artirit
Kanseri önleme
Sürekli yorgunluk & fibromiyalji
Yüksek tansiyon
Yüksek kolesterol & kap hastalıkları
İltihap
Menopoz yönetimi
Osteoporoz
Polikistik over sendromu
Hamilelik & emzirme
Premenstrüel sendrom
Tip 1 & Tip 2 diyabet (Tip 2 diyabet için 2 seans gereklidir)
Tiroid sağlığı
Bir beslenme uzmanıyla biraraya gelin; ihtiyaç ve tercihlerinizi değerlendirsin ve sağlık
kaygılarınıza dair tedavi önerilerinde bulunsun. 50 dakika.
Not: İhtiyaçlarınıza bağlı olarak ikinci bir seans gerekli olabilir.
İNSÜLİN DİRENCİ YÖNETİMİ
Tip 2 diyabetin habercisi olabilen insülin direnci, iyi beslenme de dahil bir dizi sağlıklı
yaşam tarzı alışkanlığı sayesinde kontrol altına alınabilir. Bir beslenme uzmanımız size
insülin direnci sendromu ve diyabetle ilgili eğitim verir ve mevcut beslenme
alışkanlıklarınızı inceler. Kan şekerinizi düzenlemeniz ve sağlık risklerinizi azaltmanız için
kişiye özel beslenme tavsiyeleri alırsınız. 50 dakika.
VİTAMİN & MİNERAL İNCELEMESİ
Nihayet, besin destekleri konusunda yaşınıza, sağlık risklerinize, geçmişinize ve beslenme
alışkanlıklarınıza uygun nesnel uzman tavsiyeleri almanız mümkün. Bir beslenme uzmanı
vitamin ve mineral kullanımı konusundaki tüm sorularınızı cevaplayacak, size optimal
dozlar ve en doğru besin desteklerine dair bilgiler verecek ve durumunuza özel
önerilerde bulunacak. Halihazırda besin desteği alıyorsanız, lütfen kutularını yanınızda
getiriniz. 50 dakika.
24
25
ZİHİN + RUH
Yaşama anlam, amaç ve haz katan unsurları araştırmak ve bunlarla daha derin bağlar
kurmak, temel bir insan ihtiyacıdır. Canyon Ranch'teki gündelik yaşamda ruhsal,
yaratıcı ifade imkanları ve kültürel zenginleşme olanakları genel deneyiminizin son
derece önemli bir boyutudur. Yetenekli yaşam yönetimi profesyonelleri gerek zihninizi
gerek ruhunuzu besler, sizi keşfetmeye ve gelişmeye teşvik eder.
26
27
YAŞAM TARZI YÖNETİMİ
Deneyimli Yaşam Tarzı Yönetimi uzmanlarımız hayatınıza daha fazla sağlık, enerji ve
mutluluk katmanızı sağlayacak kavrayış, araç ve stratejiler geliştirmenize yardımcı
olabilir. Bire bir hizmetlerin yanı sıra Yaşam Tarzı uzmanlarımız çoğu ücretsiz olan bir
dizi sunum ve atölye de düzenlemektedir.
Konsültasyonlar
DOĞRU YAŞAM TARZI KOÇLUĞU
Çoğumuzun hedef ve arzuları vardır var olmasına, ama hayallerimizi gerçeğe dönüştüren
unsur, bu hedefleri net biçimde tanımlamak ve ardından bunlara ulaşacak gerçekçi bir
plan kurmak için ne kadar azimle çaba sarf ettiğimizdir. Bu seansta, deneyimli bir terapist
/ koç ile biraraya gelecek, yaşamınızın her boyutuna daha fazla başarı ve yoğun tatmin
katmanın yollarını araştıracaksınız. 50 dakika.
EGZERSİZ & MOTİVASYON
“Ne yapmam gerektiğini biliyorum, ama bir türlü yapamıyorum” diye düşündüğünüz
oldu mu hiç? İstediğiniz sonuçları elde etmek için, egzersiz konusunda kişiliğinizin sizi ne
açılardan desteklediğini ya da size ket vurduğunu araştırmak önemlidir. Bu odaklanmış
hizmet, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
Bölüm I – Kişisel fitness tercihlerinize dair kısa bir anket doldurun. 25 dakika.
Bölüm II – Lisanslı bir terapist / koçla beraber, bütün egzersiz geçmişinizi inceleyin ve
geçmişinizdeki başarı ve zaafların altında yatan nedenleri tespit edin. 50 dakika.
Bölüm III – Bir egzersiz fizyoloğu veya sertifikalı fitness eğitmeniyle biraraya gelerek, size
“fit” edecek programı geliştirin. Sağlıklı ve uzun yaşam amaçlı egzersizlerle, kişiliğinize
uygun ve tarzınızla uyumlu aktiviteleri birleştiren bir programı beraber hazırlayın. 50
dakika.
SİGARAYI BIRAKMA
Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz, size bu konuda destek olacak kavramlar ve eylem
planları geliştirmenize yardımcı olabiliriz. İlk konsültasyon ücretsizdir. 50 dakika.
Not: Eğer sigarayı bırakmak temel amaçlarınızdan biriyse, şu hizmetlerimizi de
incelemenizi öneririz: Stres Yönetimi, Tedavi Amaçlı Nefes Çalışması.
STRES YÖNETİMİ
Stresi gözardı etmeniz, sağlık ve yaşam kaliteniz üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. İyi
yönetilen stres ise insanı güçlendirir, hatta heyecan verici dahi olabilir. Bu seansta, stresli
durumları daha berrak ve etkili bir biçimde algılamayı ve doğru tepkiler vermeyi öğrenin.
50 dakika.
28
ZİHİN-BEDEN BAĞLANTISI
Beden ve zihin arasındaki bağlantı son derece yoğundur: Uzmanlarımız aradaki
dengeyi doğru kurmanız için size bir dizi yenilikçi yöntem önerebilir.
Konsültasyonlar
BİYO-GERİBİLDİRİM
Bu, pek çok yarar sağladığı kanıtlanmış bir tekniktir. Fizyolojik durumunuza dair anında
geribildirim sağlayan ekipmanlarımız sayesinde, stres yönetme kapasitesinizi
güçlendirebilir, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir ve en yüksek sağlıklı yaşam
düzeyine ulaşabilirsiniz. 50 dakikalık bir seansta, zihin ve bedeniniz arasındaki etkileşimi
yorumlamayı öğrenecek ve stresle başetme amaçlı nefes alma ve düşünce yönetimi
tekniklerini keşfedeceksiniz. 100 dakikalık seansta ise, bunların yanı sıra ilave teknikler
öğrenecek, rahatlama rehberliği ve stres yönetimi araçları içeren size özel bir plana sahip
olacak, ayrıca bu araçları yaşam tarzınıza entegre etmek için net tavsiyeler alacaksınız. 50
ya da 110 dakika.
MEDİTASYON, GÖRSELLEŞTİRME & RAHATLAMA
Zihin ve bedeninizi huzura kavuşturun. Meditasyon, görselleştirme ve bilinçli rahatlama
teknikleri uzun bir süredir fiziksel sağlığı, zihinsel berraklığı ve ruhsal gelişimi destekleme
amacıyla kullanılıyor. Bu pratikler genelde anksiyete, uykusuzluk ve yüksek tansiyon gibi
stresle ilişkili durumlarda iyileşme yaratıyor. Lisanslı bir terapist / koç ile beraber
çalışarak size uygun teknikleri belirleyin. Ardından bu tekniklerden bir veya birkaçını
kullanarak nasıl iyileşme, sükunet ve özfarkındalık sağlayacağınızı öğrenin. 50 dakika.
GIDAYLA İLİŞKİ
Yeme alışkanlıklarınızı belirleyen psikolojik, biyolojik ve duygusal etkenleri daha net
biçimde kavrayın. Kontrol dışı yemek yeme, motivasyon kaybı, hayal kırıklığı, ve
nüksetme gibi durumlarla daha iyi başetmenizi sağlayacak pratik araç ve stratejileri
öğrenin. İrdelenecek konular arasında duygusal veya kontrolsüz yemek yeme, geçmiş
deneyimlerinizin yeme alışkanlıklarınız üzerindeki etkisi, stres kaynaklı yemek yeme,
beden imgesi, alışkanlıkları değiştirme ve bilinçli yemek yeme yer alıyor. 50 dakika.
TEDAVİ AMAÇLI NEFES ÇALIŞMASI
Nasıl nefes aldığınız, kendinizi nasıl hissettiğinizle çok yakından ilişkilidir. Belirli nefes
tekniklerini öğrenerek, gerginlik, anksiyete ve fiziksel huzursuzluğa yol açan eski zihinsel
ve duygusal tepki biçimlerinizi aşın. Bu nefes çalışması tıkanmaları açmanızı sağlar;
enerjinizi ortaya çıkararak sağlık ve esenliğinizi güçlendirir. 50 dakika.
29
SPA + GÜZELLİK
Kendinizi rahat hissedip iyi göründüğünüz zaman moral ve özgüveniniz artar; bu da
zihinsel açıklık ve direngenlik gibi bir dizi özelliğinizi güçlendirir. Canyon Ranch'te son
derece yetkin profesyonellerden oluşan özenli uzmanlarımızın verdiği spa tedavileri
çok cazip ve geniş bir yelpaze oluşturuyor. Cilt bakımı ve tırnak bakımından tutun da
güçlendirici terapi ve beden masajlarına kadar uzanan, bir dizi hedef odaklı Doğu ve
Batı kökenli tedavi arasından seçim yapabilirsiniz. Hizmetler arasında ise dinlendirip
huzur veren ortamımızda, örneğin eşsiz Aquavana® hidrotermal süitimizde
rahatlayabilirsiniz.
30
31
EŞSİZ CANYON RANCH DENEYİMLERİ
ESRİME RİTÜELİ
Yolculuğunuzun başlangıcında, yüzünüze adaçayı kompresi, saç derinize ise aromaterapi
masajı uygulanır. Ardından ılık bir botanik maske uygulanan bedeniniz yumuşak
hamlelerle ovulur. Derken özel tasarlanmış aromaterapi karşımımızla hazırlanmış bir
küvete kendinizi bırakırsınız. Ritüelinizin sonunda şifalı bitkilerle zenginleştirilmiş ılık
yağla uygulanan bir masajla rahatlarsınız. 100 dakika.
OTANTİK TÜRK ÇAMUR DENEYİMİ
Konforunuz için tasarlanmış, çinilerle bezeli nefis buhar odamızda bedeninizi temizleyip
arındırın. Kendi bedeninize veya eşinizin bedenine nadir bulunan, yerel kaynaklı,
arındırıcı çamurları uygularken, hafifçe ısıtılmış tahtlarda gevşeyin ve sizi saran şifalı bitki
esanslı buharlara kendinizi bırakın. Bu eşsiz deneyimin ardından son derece rahatlatıcı
bir tam beden masajının keyfini çıkarın. Kendi başınıza ya da özel bir insanla beraber
duyularınıza bir ziyafet çekin. 100 dakika.
CANYON RANCH DÖRT EL MASAJI
Bu masajda, rahatlama duygunuzu ikiye katlamak için iki terapist zıt yönlü hareketler
uygular ve size son derece ahenkli bir deneyim yaşatır. Siz eşsiz hislere kendinizi
bırakırken, zihniniz bu müthiş masajın yarattığı gevşemeyle sarıp sarmalanır. 50 ya da 80
dakika.
SU DENEYİMLERİ
Suyun içinde hareket etmenin getirdiği konfor, güç ve hazzı yaşayın. Hayat veren su,
bedeni nemlendirir, iyileştirir ve gençleştirir. Suda hareket ve egzersiz herkes için
yararlıdır, ancak özellikle eklem rahatsızlıkları ve kas ağrılarından kurtulmak
isteyenlere iyi gelir.
HİDROMASAJ
Suyun bedende yarattığı doğal fiziksel etkiler sayesinde lenf ve dolaşım sistemlerini
uyaran, klasik bir canlandırıcı terapiyi deneyin. Bu terapi, kuvvetli su basıncı ve özel
masaj tekniklerinden yararlanılarak, son derece özel hidroterapi küvetimizde
gerçekleşmektedir. Mayo giyiniz. 45 dakika.
WATSU – SU MASAJI
Siz bir ılık su havuzunda keyifle uzanırken, bir terapist çeşitli masaj teknikleriyle
kaslarınızı gevşetsin, dokularınızı esnetsin ve enerji kanallarınızı açsın. Watsu® özellikle
stres, kronik sırt ağrısı, uyku bozuklukları, eklem tutulması gibi sorunlara karşı etkilidir ve
duygusal rahatlama sağlar. Mayo giyiniz. İki kişi olarak alınabilir. 50 dakika.
32
AQUAVANA® HİDROTERMAL DENEYİMİ
Geniş Aquavana® süiti, ilhamını Avrupa'dan alan bir hidrotermal vahadır; kaslarınızı
gevşetmek, kan dolaşımını düzenlemek ve bedeninizin toksinleri atmasını sağlamak
amacıyla tasarlanmış ilginç terapi ortamları içerir. Son derece geniş bir yelpaze
oluşturan, bütün duyulara hitap eden deneyimler arasında kendinize bir yolculuk seçin,
ya da klasik Spa Devresi serilerimizden birini tercih edip dönüşümlü sıcak-soğuk
terapilerin gençleştirici gücünü yaşayın.
Tek Cinse Açık Ortamlar (Mayo Zorunlu Değildir)
Kristal Buhar Odası. Bu arındırıcı ve gençleştirici aromatik buhar ortamında bulunan
büyük kristal, insanı meditasyona teşvik eder ve yoğunlaşma sağlar. Tercih ettiğiniz
buhar sıcaklığına göre iki bank düzeyinden birini seçebilirsiniz. Bronş ve solunum
sistemleri için özellikle faydalıdır.
Yağmur Damlası Terapisi. Canlandırıcı, tüm duyulara hitap eden bu ılık ve serin duşların
keyfini çıkarın. Arktik Sis, Tropik Yağmur, Atlantik Fırtınası veya Ege Duşu seçeneklerimiz
mevcuttur. Işık ve ses efektleri deneyiminizi daha da zenginleştirir.
Fin Saunası. Bu klasik kuru sıcaklık saunası sayesinde bedeniniz toksinleri atar ve otantik
bir sıcaklık deneyiminin getirdiği bir dizi tıbbi faydadan yararlanır. Fin Saunası'nda yer
alan Eos Su Tekerleği sauna sobasında yer alan sıcak taşlara su dökerek belirli aralıklarla
size ekstra sıcak dalgaları yaşatır.
Hidroterapi Havuzu. Rahatlama, dengelenme ve gevşeme amacıyla tasarlanmış
hidromasaj istasyonlarının keyfini çıkarın. Size son teknoloji hidroterapi deneyimini
yaşatmak üzere, havuzda sırt ve bacak fıskiyeleri bulunan üç adet oturma nişi, boyun
hizasında kuvvetli fıskiyeleri bulunan üç adet ayakta durma nişi ve de büyük bir üç kişilik,
koltuk altında hava fanları bulunan bir tüplü lounge bankı mevcuttur.
Isıtmalı Şezlonglar. Loş ışıklı kabinlerin ortasına yerleştirilmiş, ergonomik tasarımlı,
yastıklı lounge koltukları, size düşüncelere dalmak veya meditasyon yapmak için sakin bir
ortam sunar. Fayanslı lounge koltuklarından yayılan 35 derece Celsius (96 derece
Fahrenheit) sıcaklık dokularınızın derinliklerine nüfuz eder.
Ayak Terapisi Havuzları. Isıtmalı bir bankta otururken yorgun ayaklarınızı dönüşümlü
sıcak ve soğuk sulara bırakarak bütün bedeninizi tazeleyin. Özellikle alt uzuvlarınızdaki
kan dolaşımını düzenler.
İglo. Dolaşım halindeki buz gibi soğuk hava, sadece cildi serinletmekle kalmaz, özellikle
derin derin akciğerlere çekilip yavaşça geri verildiği zaman büyük fayda sağlar. Serinleme
deneyiminizi biraz daha uzatmak isterseniz, Arktik sis serpintisi ve tabanın ısıtılmasını
33
talep edebilirsiniz. İglo'da bulunan buz çeşmesi sayesinde doğrudan bedeninize buz
parçaları uygulayabilir, böylece serinleme devresini hızlandırabilirsiniz.
Erkek Dinlenme Salonu ve Kadın Dinlenme Salonu. Gruplara ayrılmış rahat şezlonglara
veya yastıklı koltuklara kendinizi bırakın. Bir yandan kafanızı dinlerken bir yandan dergi,
gazete veya serinletici içeceklerin keyfini çıkarın.
Karma Ortamlar (Giysi Zorunludur)
Kadın Erkek Karma Salon. Ortamı aydınlatan ve ahenk duygusu yaratan büyük, bombeli
bir tavan penceresi altında gevşeyin. Hafif bir müzik ruhunuzu rahatlatırken oturma
nişlerinde sohbet edin. Dergi, gazete ve serinletici içeceklerin keyfini çıkarın.
Tuz Mağarası. Dinlendirici “deniz havası”, fokurdayan bir çeşmeye bakan ısıtılmış
bankların ve tekil oturma nişlerinin arasında gezinir. Duvarları 5 santimetre (2 inç)
kalınlığında doğal Himalaya kaya tuzuyla kaplı, koza gibi örülmüş bu odada dinlenirken
tuz solumak, bronş sistemi açısından son derece faydalıdır. Özel ışıklandırma sistemi
sayesinde Tuz Mağarası, Canyon Ranch terapilerinin keyfini çıkarmadan önce biraz
rahatlamak için idealdir.
CİLT BAKIMI
Sağlıklı, bakımlı bir cilt kadar güzeli olamaz. Estetik uzmanlarımız, sizin de
edinebileceğiniz en kaliteli ve lüks ürünlerden seçim yaparak size en uygun formülleri
yaratacak. Yüz bakımlarımız sayesinde kendinizi harika hissedecek ve mükemmel
görüneceksiniz. Gevşeyip keyfini çıkarın!
SKIN INSTANT LAB
Skin Instant Lab® ürün ve terapi analizi, tanı ve tavsiye amacıya kullanılan eşsiz bir
sistemdir. Buradaki analiz cildi yağlı, kuru ya da normal olarak sınıflandırmakla kalmaz,
ciltte dengesizliklere yol açabilecek içsel ve dışsal faktörleri inceler. İnceleme sürecinde,
Biologique Recherche tarafından özel olarak geliştirilmiş tanı ve analiz yazılımını kullanan
bir bilgisayar cildinizin beş noktasına yerleştirilen problara bağlanır. 30 dakika.
İleri Düzey Kozmetik
SWISS PERFECTION CELLULAR ÖZEL GERME KONSEPTİ
Yaşlanmayı geciktirici tıp tekniklerinden ilham alan bu beş aşamalı germe terapisi, anında
müthiş sonuçlar verir. Son derece yoğun, özel bir formül sıkılığı artırırken, kırışıklıkları
azaltır. Sonuçta, kalıcı etkileri olan doğal bir germe deneyimi yaşarsınız. 60 dakika.
SWISS PERFECTION CELLULAR NEMLENDİREREK GENÇLEŞTİRME
Bu eşsiz gençleştirme terapisi kırışıklıklar, nem kaybı ve düzensiz cilt dokusu gibi
34
sorunlara odaklanır; cildinizi pürüzsüzleştirip gençleştirir. Kırışıklıklarda gözle görülür bir
azalma sağlar ve cildinizi nefis biçimde pütürsüz, nemli bir hale getirir. 60 dakika.
SWISS PERFECTION CELLULAR ERKEKLERE ÖZEL TERAPİ
Derinlemesine arındıran ve gençleştiren bu yüz terapisi, özellikle erkek cildine hitap
edecek şekilde tasarlanmıştır. Traş bıçağı yanması, hassasiyet, matlık gibi cilt sorunlarına
karşı mükemmel koruma sağlar. Cildiniz son derece sağlıklı bir görünüm kazanıp
tazelenir. 60 dakika.
BIOLOGIQUE RECHERCHE YÜZ BAKIMI
Özel olarak geliştirilmiş bu benzersiz yüz bakımı, belirli bir fizyolojik, davranışsal ve
dokusal yaklaşıma dayanır. Skin Instant® testi sonuçlarınız etraflıca incelenerek, yüz
derinizin ihtiyaç duyduğu en uygun güzellik protokolü oluşturulur. Sonuçta sağlıklı,
dengeli ve ışıldayan bir cilde kavuşursunuz. 60 ya da 90 dakika.
Organik Cilt Bakımı
TATA HARPER™ EŞSİZ LÜKS YÜZ BAKIMI
Kırışıklıklara karşı geliştirilmiş en son çözüm! Kasları gevşeten doğal nöropeptidlerden
yararlanan bu kapsamlı terapi cildinizi sıkılaştırıp gerer; anında kolajenleri güçlendirir ve
cilde diri yumuşaklığını geri getirir. Tedavi amaçlı masajlar ve yüksek performanslı aktif
bileşenler sayesinde, kıvrımlar azalır ve düzleşir. Bu rahatlatıcı deneyim lüks Gençleştirici
El Bakımı ve Genç Gözler için Göz Bakımını da kapsar. 90 dakika.
TATA HARPER ARINDIRICI YÜZ DETOKSU
Adeta cildiniz için tasarlanmış bir detoks sıvısı! Sivilce ve lekelere meyilli ciltlere özel
olarak tasarlanmış bu terapi, aynı zamanda çevresel etkenlerden kaynaklanan
yaşlanmanın etkilerini geri çevir. Meyve enzimleri, mor çamur ve esans yağlarıyla
hazırlanan özel bir arındırıcının detoks etkilerinden yararlanın; tıkanmış gözenekler
derinlemesine temizlensin. 60 dakika.
BEDEN TERAPİLERİ
Lüks ürünler ve gevşetici teknikler, tüm bedeninizde mutlak bir rahatlama duygusu
yaratacak.
Vücut Sargıları
DENİZ BİTKİLERİ SARGISI (BİYOPLAZMA)
Bu terapi gerek selüliti azaltmak gerekse de cilt dokusunu iyileştirip nemlendirmek
açısından idealdir. Biyomanyetik alanınızı ve lenf sisteminizi arındırma ve canlandırma
amacıyla uygulanan, besinden zengin deniz bitkileri ve Himalaya tuzu merheminin
etkileri, bir yosun sargısı uygulamasıyla iyice pekişir. Biyoplazma cilt hücrelerinin
35
metabolizma fonksiyonunu artırırken, omega planktonları epidermi nemlendirip hücre
yapısını güçlendirir. 90 dakika.
ULTRA NEMLENDİRİCİ KOZA
Yumuşak bir deri soyma işleminin ardından zengin bir nemlendirici uygulanır. Sonrasında
siz özel sargı yatağımızda adeta yüzerken, cildinizin susuzluğu seçeceğiniz saf ve
yumuşatıcı kremle giderilir: Keçi Tereyağı, Ilık Vanilya Katmanı ya da özel Mevsim
Spesiyalimiz. 60 dakika.
GÜL & ALOE GÜNEŞ TEDAVİSİ SARGISI
Bütün bedeninizi sarmalayan bu deneyim, güneşten zarar görmüş ya da aşırı ısınmış
cildinizi tazeleyip yenilemek için beden ısınızı düşürür. Gül hidrolatı buğusunun ardından,
Body Cream for Glowing Radiance ve pembe kuvars kristalleri ile yapılan serinletici bir
masaj güneş yanığı ya da hassasiyetinizi dindirerek sizi rahatlatlatır. Gül ve aloe vera'lı bir
jel sargı, cildinizin hassas noktalarına özenle uygulanır; yüzünüzdeki meridyen
noktalarına yerleştirilen pembe kuvars kristalleri ise denge ve gücünüzü tazeler. 60
dakika.
Deri Soyma & Tazeleme
DENİZ KESESİ
Canlandırıcı ve arındırıcı bir keseleme işlemi sayesinde toksinlerden kurtulup
selülitlerinizi azaltın, cildinizi nemlendirirken dokusunu güçlendirin. Besin zengini deniz
marulu, sahil karanfili, biyoplazma ve çeşitli yosunlar ile biraraya gelen saf Himalaya tuzu
kristalleri cildinize ışıl ışıl bir görünüm katacak. 60 dakika.
LIFT C.V.S. SIKILIK & TONUS TERAPİSİ
Bu hedef odaklı terapi, bilhassa cildin elastikiyet ve tonus kaybetmeye başladığı
noktalara yoğunlaşarak selülitleri azaltır. Terapistiniz deri soyma uygulamasının
ardından, nemlendirici ve cilt koruyucu bir kompleks kullanarak odaklanmış bir masaj
uygular. Sonrasında serum verdiği cildiniz sıkılık ve tonus kazanır. 90 dakika.
36
MASAJLAR
Beden gevşediği zaman iyileşir. Uzmanlarımız, kökenleri binlerce yıl öncesinde
dayanan yöntemlere dair kapsamlı eğitim almıştır. Gevşeyin, gözlerinizi kapatın ve
kendinizi yetkin ellere bırakın. Derin nefes alın; her solukta gerginliğin akıp gittiğini
hissedin. Unutmayın: Burada tüm zaman size aittir.
Ayurvedik
KUNDALİNİ SIRT MASAJI
Rahatlatıcı. Güçlendirici. Derin. Duygusal açıdan yıpranmış ruhlar için ideal olan bu
besleyici tedavi, sempatik ve parasempatik sinir sistemleri üzerinde son derece
güçlendirici bir etki yaratır. Çakra ve ses terapisi Kundalini'yi, yani belkemiğinin kökünde
uyku halinde bulunan enerjiyi harekete geçirip kanalize eder. Gerginlik kalkar,
olumsuzluk kaybolur ve beden yeniden bir farkındalık ve denge durumuna döner. 60
dakika.
MANİPURA TÜM BEDEN MASAJI
Düzenleyici. Uyarıcı. Canlandırıcı. İçinizi ısıtan bu terapi, Manipura'da – yani solar pleksus
(göbek deliği) çakrasında – denge ve enerji yaratır. Manipura içinizdeki sağlık ve yaşamı
harlayan ateş ve güneş enerjisi merkezidir. Sanskritçe'de “parıldayan güzel mücevher”
anlamına gelen Manipura, marma masajı, lenf drenajı ve şifalı bitki lapası gibi
yöntemlerden faydalanarak sindirim sistemindeki tıkanıkları açar, kan ve lenf akışını
hızlandırır ve iç canlılığınızı güçlendirir. 60 dakika.
Güçlendirici
ŞİATSU
Rahatla, enerjiyle dol, uyan. Terapistiniz başparmak, parmak ve avuç içlerini kullanarak
bedeninizin enerji sistemini uyarır; akupunktur noktalarına ve meridyenlere basınç
uygulayarak yin ve yang'ınızı dengeler. Şiatsu son derece keyifli, tüm bedeni kapsayan bir
canlanma yaratır. Lütfen bol, rahat kıyafetler giyin. 50 ya da 80 dakika.
TAY MASAJI
Masaj terapisti başparmak, avuç içi, dirsek, diz ve ayaklarıyla yavaş ve narin, ileri geri
hareketler yaparak bedeninize kompresyon uygular. Yumuşak dokuları gevşetir, yaşam
enerjilerinize ahenk getirir. Japon şiltesi üzerinde gerçekleştirilen bu zarif terapiden
sonra kendinizi rahatlamış, enerji dolmuş ve esnemiş hissedersiniz. Lütfen bol kıyafetler
giyiniz. 50 ya da 80 dakika.
DERİN DOKU MASAJI
Bu terapi düzenli olarak masaja giren ve daha yoğun bedensel müdahaleden keyif alan
37
kişilere tavsiye edilir. Özelleştirilmiş, odaklı teknikler kaslarınızın derinliklerine ulaşır;
kaslarınızın hem kemiğe yapışma noktalarına hem de bombeli kısımlarına nüfuz eder. İki
kişi alınabilir. 50 ya da 80 dakika.
ŞİFALI BİTKİLERLE ISITICI KOMPRESYON
Tayland'da savaş yorgunu askerlerin acı ve ağrılarını dindirmek için geliştirilmiş bu
terapiyle tam olarak gevşeyin. Isıtılmış şifalı bitki poşetleri ağrıyan kaslara kuvvetli
biçimde bastırılır. Limon otu yağıyla uygulanan geleneksel Tay masajı ve başka masaj
tekniklerinin bileşimi, bedeninizde birikmiş her tür gerilimi çözer. 50 ya da 80 dakika.
Gevşetici
AROMATERAPİ MASAJI
Duyularınızı baştan çıkartan tamamen doğal bir kaçamakla, günlük yaşamı geride bırakın.
Cildiniz beslensin, toksinler atılsın ve bağışıklık sistemi güçlensin; zihin, beden ve ruhunuz
dengeye kavuşsun. Saf botanik esanslarla gerçekleştirilen bu aromalı, tüm beden
terapisi, sizi sağlık ve hazzın zirvesine taşıyacak. Sadece nefes alın. Lütfen makyaj
yapmadan gelin. 50 ya da 80 dakika.
CANYON TAŞ MASAJI
Pürüzsüz, yuvarlatılmış bazalt taşları hafifçe ısıtılır ve terapist tarafından adeta ellerinin
uzantısı gibi kullanılır. Taşların ağırlığı ve ısısı, rahatlatıcı esans yağlarıyla birleşerek kas
dokusuna nüfuz eder, aşırı ısınmaya yol açmadan derin bir rahatlama yaratır. 100 dakika.
İSVEÇ MASAJI
Son derece keyifli ve müthiş rahatlatıcı olan bu tüm beden masajı, dolaşımı düzenler ve
katı kasları gevşetir. Yetenekli bir terapist, sizin özgül ihtiyaç ve tercihlerinize uygun
düşen eklektik tekniklere başvurur. Gerilim ortadan kaybolurken, geride yalnızca konfor
ve esenlik kalır. İki kişi alınabilir. 50 ya da 80 dakika.
Hedefli
REFLEKSOLOJİ
Özel eğitim almış bir terapist, başparmaklarıyla basınç uygulayarak ayaklardaki refleks
noktalarına odaklanır. Bu noktalar bedenin çeşitli organları ve bölgeleriyle ilişki
halindedir. Refleks noktalarının aktive edilmesi, dolaşımı düzenler ve rahatlama sağlar.
Lütfen bol ve rahat giysiler giyiniz. 50 ya da 80 dakika.
ESANS YAĞLI İNCELME MASAJI
Büyük beğeni toplayan Biologique Recherche ürünleriyle uygulanan bu masaj tamamen
hedef bölgelerdeki yağ dokusunu çözmeye odaklanır. Terapi mikro düzeydeki kan
dolaşımını aktive eder, toksinleri ortadan kaldırır ve fazla suları akıtır; ayrıca epidermin
38
en üst katmanlarını biçimlendirir, sıkılaştırır ve nemlendirir. Sadece üç seansta bedeniniz
yeniden şekillenir ve gözle görünür biçimde incelir. 60 dakika.
BAŞ, BOYUN & OMUZLAR
Gergin boyun ve katı omuzlarınızda biraz gevşeme sağlarsanız, tüm bedeninizi çok daha
iyi hissedeceksiniz. Bu odaklı masaj genelde gergin olan bu bölgedeki gerilimi ortadan
kaldırır ve rahatlama sağlar. (Tüm beden masajı değildir.) 50 dakika.
BACAK & AYAKLARDA HAZ
Terapistiniz ayak ve bacaklara yönelik bu terapiyi ihtiyaçlarınıza göre ayarlayarak kan
dolaşımını düzenler, iltihapları giderir ve hareketliliği artırır. Topuk dikeni (topuk veya
kirişte ağrı), Aşil tendonu ağrısı, Morton nöroması, alt bacak ağrısı ya da ayak tabanında
ağrı gibi rahatsızlıkları gidermeye yarar. 50 dakika.
RAHAT UYKU TERAPİSİ
Sizi dinlendirici bir uykuya hazırlamak üzere tasarlanmış bu rahatlatıcı deneyim sayesinde
zihninizi sakinleştirin, sinirlerinizi gevşetin ve duyularınızı dinlendirin. Huzur yaratan
sesler ve uyku verici aromaların çeşitli nefes teknikleri ve bir dizi masaj yöntemiyle
birleşmesi sonucunda, gerginlik yerini sükunete bıraksın. 100 dakika.
Oda Hizmetleri
Odanız ya da villanızda alabileceğiniz hizmetlerin menüsü için lütfen Spa Danışma
Masası'na başvurun.
TÜRK HAMAMI
GELENEKSEL TÜRK HAMAMI
Isıtılmış beyaz mermere uzanıp klasik Türk hamamı ritüelinin keyfini çıkarın. Bütün
vücudunuzu arındırmak için geleneksel keselerle uygulanan ovma teknikleri sayesinde,
kurumuş deriler soyulurken cildiniz tazelenecek, bedeniniz olağanüstü yumuşak ve
pürüzsüz bir hale kavuşacak. Ardından zeytinyağı sabunuyla uygulanan geleneksel bir
tüm beden köpük masajı, kaslarınızı uyaracak ve gerek zihin gerek bedeninizi uyarıp
enerjiyle dolduracak. Nemlendirici bir maske uygulamasının ardından, saçlarınız
canlandırıcı bir teknikle yıkanacak ve nemlendirici krem uygulanacak.



Hamam Kesesi – 30 dakika.
Hamam Kesesi & Köpük Masajı – 45 dakika.
Hamam Kesesi, Köpük Masajı & Beden Maskesi – 60 dakika.
39
EKSPRES BAKIMLAR
KLASİK EKSPRES MASAJ
Zamanınız kısıtlıysa yararlanabileceğiniz, mükemmel rahatlama ve tazelenme terapisi. 30
dakika.
DUDAK BAKIMI
Dudakları nemlendirip iyileştirirken, doğal dolgunluk ve konturlarına kavuşmalarını
sağlar. 30 dakika.
GÖZLERİ CANLANDIR
Narin göz bölgesini nemlendiren, çizgileri yumuşatan, şişkinliği gideren, kan dolaşımını
artıran ve kara lekeleri azaltan, güzelleştirici bir bakım. 30 dakika.
GÜZELLİK SALONU
Dış görünümünüz de iç dünyanız kadar harika olsun! Yaratıcı güzellik salonu
profesyonellerimiz sizi bayılacağınız bir görünüme kavuşturacak.
Saç
SAÇ BAKIMI HİZMETLERİ
Yetenekli stilistlerimiz, eşsiz Canyon Ranch serisi de dahil olmak üzere en kaliteli ürünleri
kullanarak size eksiksiz bir saç bakım hizmeti sunacak. Şu hizmetlerden
yararlanabilirsiniz:





Boya
Saç Kesimi
Röfle
Yıkama & Fön
Şekillendirme
DERİN SAÇ BAKIMI
Saç derinize bakım ve rahatlama sağlarken, fazla işlem görmekten ya da çevresel
faktörlerden yıpranmış saçlarınızı güçlendirip tedavi eden son derece etkili bir terapinin
keyfini çıkarın. 50 dakika.
LÜKS DÜZLEŞTİRME BAKIMI
Saç kurutma makinesi kullanma süresini kısaltan, yepyeni bir uzun etkili saç bakımı
yöntemini keşfedin. Bu teknik kıvırcıklaşmayı engellerken canlılık ve parlaklığı artıran
ürünlere başvurur, böylelikle saçınızı şekillendirip kontrol etmenizi kolaylaştırır. 21
yıkamaya dayanıklıdır. Fön dahil değildir. 50 dakika.
40
Tırnaklar
GEHWOL® AYAK KURTARICI PEDİKÜR
Tedavi edip canlandıran bu pedikür seansı, şifalı bitki tuzlarıyla hazırlanan dinlendirici bir
ayak banyosuyla başlayarak ayaklarınızı gevşetip rahatlatır. Teknisyenlerimiz ayak ve
tırnaklarınızdaki nasır, çıban ve çatlak deri gibi sorunlara odaklanır. İstenirse oje de
uygulanır. 50 dakika.
SHELLAC MANİKÜRÜ
Tırnak kırılma, çatlama ve lekelerine veda edin. Size önce mükemmel bir spa manikürü
sunalım, ardından da ojenin rahatlığıyla jelin kalıcılığını birleştiren kusursuz bir jel oje
uygulayalım. 55 dakika.
SHELLAC PEDİKÜRÜ
Çalışkan ayaklarınızı biraz şımartıp rahatlatalım, size mükemmel bir spa pedikürü
sunalım, sonunda da kusursuz bir jel oje yapalım. 55 dakika.
SPA MANİKÜRÜ
Lüks bir klasik manikür ritüeli sayesinde tırnaklarınız sağlığına kavuşsun, özel
ürünlerimizle güçlü, esnek ve direngen hale gelsin. 45 dakika.
SPA PEDİKÜRÜ
Tırnak ve ayak sağlığınızı güçlendiren lüks bir pedikür hizmetinin keyfini çıkarın. Cildinizi
derinlemesine arındıran, gençleştiren, ölü dokudan arındıran bu bakımla daha sağlıklı ve
yumuşak bir deriye kavuşacaksınız. 50 dakika.
FRANSIZ OJESİ
El ve ayak parmakları için klasik, zarif görünüm. 30 dakika.
Makyaj
MAKYAJ KREASYON & DERSİ
Bir profesyonelden eğitim alarak makyaj sanatçısına dönüşün: Kemik yapınız, ten
renginiz, cilt tipiniz ve yaşam tarzınıza en uygun makyajı yapmayı öğrenin. 50 dakika.
MAKYAJ UYGULAMASI
Profesyonellerimiz size en uygun makyajı uygulasın. 30 dakika.
KAŞ TASARIMI
Uzmanlarımız hem kaşlarınızı şekillendirsin hem de size ders versin. 25 dakika.
41
Ağda
AĞDA
Tüylerinizden acısız biçimde arının. Saatler değişiklik gösterir.
Beyefendiler için Berber Hizmeti
SAÇ & TRAŞ HİZMETLERİ
Harika bir saç kesimi, profesyonel işi bir traş veya mükemmel bir sakal düzeltme gibisi
yoktur. Uzman berberlerimiz tarzınızı zenginleştirmek amacıyla size eksiksiz bir hizmet
yelpazesi sunuyor:





Sakal Düzeltme & Traşı
Saç Boyası
Saç Kesimi
Bıyık / Keçi Sakalı Düzeltme
Türk Traşı
42
43
+90 252 511 00 30
[email protected]
CanyonRanchTurkey.com
Bozbük Mahallesi Merkez Sokak No. 198
Milas, Mugla, 48200 Turkey
TK-15026
5/16