başlamadan önce

Model No. NTEVEX73910.1
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
KULLANICI KILAVUZU
Seri Numarası
Etiketi (çerçevenin
alt kısmında)
SORULAR?
Sorularınız veya hasarlı veya eksik
parçalar için, lütfen ürünü satın
aldığınız mağazayla temas kurun.
Web sitemizi ziyaret edin:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya
başlamadan önce elinizdeki
kılavuzda yer alan tüm tedbir ve
talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.
www.iconeurope.com
Bu ürün daima düz bir
yüzey üzerinde
kullanılmalıdır.
İÇİNDEKİLER
RU
TR
SK
SK
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
ÖNEMLİ TEDBİRLER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
BAKIM VE SORUN GİDERME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
EGZERSİZ REHBERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki İngilizce
etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir. Etiket, ürün
ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek
etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not:
Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları yansıtmayabilir.
08/03/09
08/05/09
08/05/09
n
08/05/09
ry
08/05/09
NORDICTRACK; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır.
2
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmadan önce bu
kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve egzersiz bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları
okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan
sorumlu değildir.
1.Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
7.12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları egzersiz bisikletinden kesinlikle uzak tutun.
8.Egzersiz bisikleti 130 kg’dan ağır kişiler
tarafından kullanılmamalıdır.
2.Egzersiz bisikletini sadece bu kılavuzda
belirtilen şekilde kullanın.
9.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
egzersiz bisikletine sıkışabilecek veya
takılabilecek bol giysiler giymeyin.
Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor
ayakkabı kullanın.
3.Egzersiz bisikletini kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
10.Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek,
kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının
seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize
yardımcı olması için tasarlanmıştır.
4.Egzersiz bisikleti sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Egzersiz bisikletini ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
5.Egzersiz bisikletini iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Egzersiz bisikletini
düz bir yüzeyin üzerine yerleştirin ve zemini
veya halıyı korumak için altına bir paspas
koyun. Egzersiz bisikletinin etrafında en az
60 cm. boşluk kaldığından emin olun.
11.Egzersiz bisikletini kullanırken sırtınızı daima
dik tutun; kamburlaştırmayın.
12.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında
aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı
hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin.
6.Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin
ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış
parçaları derhal yenileyin.
3
BAŞLAMADAN ÖNCE
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra
sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın.
Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not
edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri,
kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir.
Yeni NORDICTRACK® GX 3.0 egzersiz bisikletini
seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Bisiklet kardiyovasküler
zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu
şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. GX 3.0 egzersiz bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili
ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli
özellikler sunar.
Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde
belirtilen parçaları tanımaya çalışın.
En üst düzeyde yararlanmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
Uzunluk:
Genişlik:
Ağırlık: 102 cm
53 cm
43 kg
Konsol
Gidon
Nabız Sensörü Çubuğu
Gidon Düğmesi
Sele
Sele Ayar Düğmesi
Ayar Düğmesi
Sele Direği
Pedal/Kayış
Tekerlek
Dengeleme Düğmesi
Dengeleme Ayağı
4
MONTAJ
Montaj için iki kişi gereklidir. Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir
alana serin. Ambalaj malzemelerini, montaj tamamlanana dek saklayın.
Montaj için, ürünle birlikte verilen alet(ler)e ek olarak bir adet Phillips tornavida
, bir adet
ayarlanabilir İngiliz anahtarı
ve bir adet lastik başlı çekiç
gerekmektedir.
Egzersiz bisikletini monte ederken, küçük parçaları tanımlamak için aşağıdaki çizimleri kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça
numarasıdır. Parantezi izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan
parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin.
M6 x 70mm Cıvata Tak ımı (50)–1
M6 x 60mm Cıvata Tak ımı
(51)–1
5
1.
1
Montajı kolaylaştırmak için, başlamadan
önce 5. sayfada verilen bilgileri okuyun.
rka Dengeleyiciyi (3) Ana Gövdeye (1) iki adet
A
M10 x 95mm Bağlantı Vidası (76) ile monte
edin.
3
1
76
2. Ö
n Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 95mm Bağlantı Vidası (76) ile monte
edin.
2
2
1
6
76
3. A
na Gövdedeki (1) Ayar Düğmesini (27) birkaç
kez döndürerek gevşetin.
3
ele Direğini (6) gösterilen şekilde yönlendirin.
S
Ardından, Ayar Düğmesini (27) dışarı doğru
çekin ve Sele Direğini, Ana Gövdenin (1) içine
yerleştirin.
Ayar
Yuvaları
6
ele Direğini (6) yukarı veya aşağı doğru
S
kaydırarak istediğiniz pozisyona getirin,
ardından Ayar Düğmesini (27) serbest bırakın.
1
Sele Direğini (6) yukarı veya aşağı doğru
hafifçe hareket ettirerek, Ayar Düğmesinin
(27) Sele Direğinin içindeki ayar deliklerinden birine oturduğundan emin olun.
Ardından, Ayar Düğmesini sıkın.
4. S
eleyi (23) ve Sele Şaryosunu (24) gösterilen
şekilde yönlendirin.
eleyi (23) Sele Şaryosuna (24) dört adet M8
S
Kontra Somunu (72) ve dört adet M8 Parçalı
Pul (75) ile takın.
ele Şaryosunu (24) Sele Direğinin (6) üzerine
S
takın. Ardından, Sele Şaryosunı sonuna kadar
öne doğru kaydırın ve Sele Ayar Düğmesini
(26) sıkın.
4
23
91
24
ir adet M4 x 5mm Vidayı (91), Sele Direğinin
B
(6) arkasına takın.
75
72
7
26
6
27
5. C
ihazla birlikte verilen gres yağının bir kısmını
bir M6 x 70mm Cıvata Takımının (50) kovanına
uygulayın.
idonu (5) ve Dikey Direği (4) gösterilen şekilde
G
yönlendirin.
İkinci kişi Dikey Direğin (4) yanında Gidonu (5)
tutarken, Uzatma Kablosunu (59) Gidonun içinden yukarıya doğru geçirin.
İpucu: Uzatma Kablosunu (59)
sıkıştırmamaya dikkat edin. Gidonu (5), M6
x 70mm Cıvata Takımı (50) ve iki adet M8 Pul
(43) ile Dikey Direğe (4) monte edin.
5
59
43
5
43
Gres yağı
50
4
rdından, M6 x 60mm Cıvata Takımını (51) alt
A
braketin içinden geçirerek Gidona (5) takın.
51
Uzatma Kablosunu
(59) sıkıştırmamaya
dikkat edin
6. İkinci kişi Gidonun (5) yanında Konsolu (13)
tutarken, konsol kablolarını Uzatma Kablosuna
(59), Nabız Kablosuna (61) ve Göğüs Nabız
Kablosuna (94) bağlayın.
50
51
6
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
rtan kabloyu, aşağı doğru Gidonun (5)
A
içine, veya yukarı doğru Konsolun (13) içine
yerleştirin.
13
Konsol
Kabloları
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Konsolu (13) Gidona (5) dört adet M4 x 16mm
Vida (90) ile takın.
61
59
5
94
90
90
8
7. P
ivot Kapağını (12) ve Dikey Direği (4) gösterilen şekilde yönlendirin.
ivot Kapağını (12) yukarıya doğru Gidona (5)
P
kaydırın. İpucu: Pivot Kapağını hafifçe büküp
esneterek, Gidonun üzerine kaydırın.
ivot Kapağını (12) Gidona (5) dört adet M4 x
P
16mm Vida (90) ile takın.
idonu (5), içindeki delikle Dikey Direğin (4)
G
içindeki bir ayar yuvası aynı hizaya gelinceye
kadar döndürün.
yar Düğmesini (27) Gidonun (5) ve Dikey
A
Direğin (4) içindeki bir ayar yuvasının içine
yerleştirerek sıkın. Ayar Düğmesinin ayar
yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına
dikkat edin.
7
5
Yuva
Ayar
Yuvaları
4
12
90
90
27
9
90
8. Ö
n Kalkan Kapağını (7) yukarıya Dikey Direğin
(4) üzerine doğru kaydırın.
İkinci kişi Ana Gövdenin (1) yanında Dikey
Direği (4) tutarken, Uzatma Kablosunu (59)
Kablo Demetine (58) bağlayın.
Dikey Direği (4) Ana Gövdeye (1) takın.
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Dikey Direği (4) dört adet M8 x 20mm Bağlantı
Vidası (74) ve dört adet M8 Parçalı Pul (75) ile
tutturun.
8
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
4
7
n Kalkan Kapağını (7) aşağıya Ana Gövdeye
Ö
(1) doğru kaydırın ve bastırarak yerine oturtun.
74
75 1
59
58
75
74
9. “ R” (Sağ) etiketiyle işaretlenmiş Sağ Pedalı (21)
bulun.
yarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı
A
(21) saat yönünde çevirerek Sağ Krank Kolunun
(19) içine doğru iyice sıkın.
ol Pedalı (gösterilmemiştir) saat yönünün
S
tersine çevirerek Sol Krank Kolunun
(gösterilmemiştir) içine doğru sıkın.
9
19
NEMLİ: Her iki pedalı da mümkün
Ö
olduğunca sıkın. Egzersiz bisikletini bir hafta
kullandıktan sonra, pedalları tekrar sıkın.
En iyi performans için pedalları daima sıkı
tutun.
Kayış
21
Çıkıntı
ağ Pedalın (21) üzerindeki kayışı istediğiniz
S
pozisyona ayarlayın, ardından kayışların
uçlarını Sağ Pedaldaki çıkıntıların üzerine
bastırın. Sol Pedalın (gösterilmemiştir) üzerindeki kayışı da aynı şekilde ayarlayın.
10
10.Güç Adaptörünü (66), Ana gövdenin üzerindeki
sokete takın.
erekirse, Güç Adaptörünü (66) Priz
G
Adaptörüne (67) takın.
üç Adaptörünü (66) bir prize takmak için, bkz.
G
sayfa 12, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA.
10
66
67
1
11.Egzersiz bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Montaj
tamamlandıktan sonra bazı parçalar artabilir. Zemini veya halıyı korumak için egzersiz bisikletinin altına
bir paspas yerleştirin.
11
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA
SELE YÜKSEKLİĞİNİ AYARLAMA
ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti düşük ısılara maruz
kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan
önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu
yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer
elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması
gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı pozisyondayken dizleriniz hafifçe bükülmüş konumda
olmalıdır.
Güç adaptörünü, egzersiz
bisikletinin ana
gövdesinin
üzerindeki sokete
takın. Sonra,
güç adaptörünü
priz adaptörüne
takın. Ardından
priz adaptörünü,
tüm yerel yasa ve
düzenlemelere
göre monte
edilmiş uygun bir
elektrik prizine
takın.
Seleyi ayarlamak için, önce
ayar düğmesini
birkaç kez çevirerek gevşetin.
Sele
Ardından,
düğmeyi dışarı
doğru çekin, sele
Yuvalar
direğini yukarı
veya aşağı
doğru kaydırarak
Düğme
istediğiniz poziSele Direği
syona getirin,
ardından düğmeyi
serbest bırakın.
Sele direğini
yukarı veya
aşağı doğru hafifçe hareket ettirerek, düğmenin
sele direğinin içindeki ayar yuvalarından birine
oturduğundan emin olun. Sonra düğmeyi sıkın.
Priz
Adaptörü
Güç Adaptörü
Not: Konsol, dört adet D pille (ürünle birlikte verilmez) de çalıştırılabilir; alkalin pillerin kullanılması
önerilir. Vidaları sökün, pil kapağını çıkarın, pilleri pil
bölmesine yerleştirin ve ardından pil kapağını tekrar
takın. Pilleri, pil bölmelerine şemalarda gösterilen
şekilde yönlendirerek yerleştirmeye dikkat edin.
Pil
Kapağı
SELE YAN POZİSYONUNU AYARLAMA
Selenin yan
pozisyonunu
ayarlamak
için, önce sele
ayar düğmesini
birkaç kez çevirerek gevşetin.
Daha sonra,
seleyi öne veya
arkaya doğru
hareket ettirerek
istediğiniz pozisyona getirin ve
düğmeyi iyice
sıkın.
Piller
Piller
Konsol
Vidalar
12
Sele
Sele Düğmesi
Sele Direği
PEDAL KAYIŞLARINI AYARLAMA
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ DENGELEME
Pedal kayışlarını
gevşetmek için
kayışları yukarı
doğru çekin.
Pedal kayışlarını
sıkmak için,
kayışları
istediğiniz pozisyona ayarlayın,
ardından
kayışların uçlarını
pedalların üzerindeki çıkıntıların
üzerine bastırın.
Eğer egzersiz bisikletiniz
kullanım
sırasında zemin
üzerinde hafifçe
sallanıyorsa, arka
dengeleyicinin üzerindeki dengeleme
düğmelerinden
Dengeleme
birini veya her
Düğmeleri
ikisini çevirin ve
sallanma hareketi
giderilinceye
kadar dengeleme ayaklarını ayarlayın.
Kayış
Çıkıntı
GİDON AÇISINI AYARLAMA
Gidonun açısını
ayarlamak
Gidon
için, önce ayar
düğmesini
birkaç kez çevirerek gevşetin.
Ardından,
düğmeyi
dışarı doğru
çekin, gidonu
döndürerek
istediğiniz açıya
Düğme
getirin, ardından
Yuvalar
düğmeyi bir ayar
yuvasının içine
doğru serbest
bırakın. Düğmenin ayar yuvalarından birine geçmiş
olmasına dikkat edin. Sonra düğmeyi sıkın.
13
KONSOL ŞEMASI
Direnç Düğmesini
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Konsol, belirli kondisyon hedeflerinize ulaşmanıza
yardımcı olacak şekilde tasarlanmış egzersiz programlar içeren iFit kartlarından faydalanan iFit interaktif
egzersiz sistemine sahiptir. Örneğin, fazla kilolarınızı
8 haftalık Kilo Verme egzersiz programıyla verebilirsiniz. Egzersiz programınız sırasında özel antrenörünüz
size sözlü olarak antrenman yaptırırken iFit egzersiz
programı pedalların direncini kontrol eder. iFit kartları
ayrı olarak temin edilebilir. iFit kartlarını satın almak
için www.iFit.com adresini ziyaret edin veya bu
kılavuzun ön kapağına bakın. iFit kartları seçkin
mağazalardan da temin edilebilmektedir.
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
Konsolun manuel modunu seçtiğinizde, pedalların
direncini sadece bir düğmeyi çevirerek değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli
egzersiz geribildirimi sunacaktır. Hatta nabız sensörü
çubuğunu veya isteğe bağlı göğüs nabız sensörünü
kullanarak, kalp atışı hızınızı da ölçebilirsiniz.
Konsol ayrıca önceden ayarlanmış 12 egzersiz
programı da sunar: altı kilo verme programı ve altı
Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarıperformans programı. Her program, size etkili birAlpha
nızı da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında
egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalsevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları
EBNE75909
ların direncini otomatik olarak değiştirmekte ve sizi
dinleyebilirsiniz.
pedal hızınızı değiştirmeniz için uyarmaktadır. NTEVEX75909.0
Gücü açmak için, bkz. sayfa 15. Manuel modu
Ek olarak konsol, sunduğu iki kalp hızı egzersiz progkullanmak için, bkz. sayfa 15. Önceden ayarlanmış
ramıyla pedalların direncini değiştirir ve sizi pedal
bir egzersiz programından yararlanmak için, bkz.
çevirme hızınızı değiştirmeye yönelterek, kalp hızınızı
sayfa 17. Bir kalp hızı programından yararlanmak
hedef bir kalp hızının yakınında tutmanızı sağlar.
için, bkz. sayfa 18. Bir vat egzersiz programından
yararlanmak için, bkz. sayfa 19. Bir iFit egzersiz
Konsol ayrıca, sunduğu üç farklı vat gücünde egzersiz
programından yararlanmak için, bkz. sayfa 20. Ses
programlarıyla pedalların direncini değiştirir ve sizi
sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 21. Konsol
pedal çevirme hızınızı değiştirmeye yönelterek, güç
ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 21.
çıkışınızı hedef bir seviyenin yakınında tutmanızı
sağlar.
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.
14
GÜCÜ AÇMA
3.Pedal çevirmeye başlayın ve pedalların direncini istediğiniz seviyeye değiştirin.
ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti düşük ısılara maruz kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına
gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde,
konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere
hasar verebilirsiniz.
Güç adaptörünü prize takın (bkz. sayfa 12, GÜÇ
ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA). Güç adaptörü takıldığında, ekranlar aydınlanır ve konsol kullanıma hazır
duruma gelir.
edal direncini, pedal çevirirken direnç düğmesini
P
çevirerek değiştirin.
irenci artırmak için direnç düğmesini saat
D
yönünde çevirin; direnci azaltmak için direnç düğmesini saat yönünün tersine çevirin. Not: Direnci
değiştirdikten sonra, pedalların seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre gerektirecektir.
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre
olarak görüntüleyebilir. Kullanılan ölçü birimini
görüntülemek veya değiştirmek için, bkz. sayfa 21,
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME.
onsol çeşitli ekran modları sunar. Seçtiğiniz
K
ekran modu, hangi egzersiz programı bilgilerinin
gösterileceğini belirler. İstediğiniz ekran modunu
seçmek için Ekran [DISPLAY] düğmesine arka
arkaya basın.
kranlar aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini
E
görüntüleyebilir:
MANUEL MODU KULLANMA
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Zaman
[TIME]—
Manuel mod
seçildiğinde,
bu ekran
geçen süreyi
gösterecektir.
Bir egzersiz
programı
seçildiğinde ekran, egzersiz programında geçen
süre yerine kalan süreyi görüntüleyecektir.
Yukarıdaki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Manuel modu seçin.
öylece, konsolu her açtığınızda manuel mod otoB
matik olarak seçilecektir.
ir egzersiz
B
programı
seçtiyseniz,
herhangi
bir Egzersiz
Programı
düğmesine
[WORKOUTS],
ekranda sıfır rakamları görüntülenene dek tekrar
tekrar basarak manuel modu yeniden seçin.
Hız [SPEED]—Bu ekran, pedal çevirme hızınızı
kilometre veya saat başı mil olarak gösterecektir.
Mesafe [DISTANCE]—Bu ekran, pedal çevirmiş
olduğunuz mesafeyi kilometre veya mil olarak gösterecektir.
Kalori [CALORIES]—Bu ekran, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir.
Vat [WATTS]—Bu ekran, vat (Wt.) olarak yaklaşık
güç veriminizi görüntüleyecektir.
15
Nabız [PULSE]—Bu ekran, nabız sensörü
çubuğunu veya isteğe bağlı göğüs nabız
sensörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. aşağıda adım 5).
abzınız tespit edildiğinde, kalp hızınız ekranda
N
görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı
ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye
kavramalısınız.
Direnç [RESISTANCE]—Bu ekran, direnç seviyesi
her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların
direnç seviyesini görüntüleyecektir.
ğer kalp hızınız görüntülenmiyorsa, ellerinE
izin açıklanan konumda olduğundan emin olun.
Ellerinizi fazla oynatmamaya veya metal temas
alanlarını aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal
performans için, metal temas alanlarını yumuşak
bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek
için kesinlikle alkol, aşındırıcı veya kimyasal
maddeler kullanmayın.
Profil [PROFILE]—Bir egzersiz programı
seçildiğinde, bu ekranda programın direnç
ayarlarının bir profili görüntülenir.
onsolun ses düzeyini değiştirmek için Ses
K
Düzeyini artırma veya azaltma düğmelerine basın.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
alp atış hızınızı, ya nabız sensörü çubuğu ya da
K
opsiyonel göğüs nabız sensörü kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel göğüs nabız sensörü hakkında
bilgi için bkz. sayfa 21).
ot: Aynı anda hem nabız sensörü çubuğunu
N
kavrar hem de göğüs nabız sensörünü takarsanız,
konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde görüntüleyemeyecektir.
Nabız sensörü
çubuğunun metal
temas alanları
üzerinde plastik
tabakalar varsa
çıkarın. Ayrıca
ellerinizin temiz
olduğundan
Temas
da emin olun.
Alanları
Kalp atış hızınızı
ölçmek için,
nabız sensörü
çubuğunun metal temas alanlarını avuçlarınızla
kavrayın. Ellerinizi hareket ettirmekten veya
temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının.
16
edallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa,
P
bir sinyal sesi duyulacak ve konsol geçici olarak
duracaktır.
edallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa
P
ve bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol
kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır.
ÖNCEDEN AYARLANMIŞ BİR EGZERSİZ
PROGRAMINDAN YARARLANMA
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Sayfa 15’teki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2.Önceden ayarlanmış bir egzersiz programı
seçin.
nceden ayarlanmış bir egzersiz programı
Ö
seçmek için, önce Kilo Verme Programları
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] veya Performans
Programları [PERFORMANCE WORKOUTS]
düğmesine basın.
rdından,
A
istenen
programın
numarası
ekranda
görününceye
kadar direnç
düğmesini
çevirin.
iz egzersiz yaparken,
S
ilgili bölüm için pedal
çevirme hızınızı hedef
hıza yakın tutmanız
istenecektir. Ekranda
yukarı doğru bir ok
veya FASTER (Daha Hizli) sözcüğü belirince,
hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok veya
SLOWER (Daha Yavaş) sözcüğü belirince, hızınızı
azaltın. Eğer ekranda hiçbir ok görünmez veya ON
TARGET (Hedefte) yazısı belirirse, o anki hızınızı
devam ettirin.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon
sağlama amacını taşır. Gerçek hızınız hedef
hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir
hızda pedal çevirdiğinizden emin olun.
evcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yükM
sek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, direnç
düğmesini çevirmek suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki
bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik
olarak bir sonraki bölüm için programlanmış
direnç seviyesine ayarlanacaktır.
gzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
E
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Bir sinyal sesi duyulacak ve ekranda, çalışılan
süre yanıp sönmeye başlayacaktır. Programı
yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden
başlamanız yeterlidir.
rdından, ilgili programı seçmek için Giriş
A
[ENTER] düğmesine basın. Ekranda, program
süresi ve programın direnç seviyelerinin bir profili
görüntülenecektir.
3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
er program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
H
Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler
için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlanabilir.
rogram profili, ilerlemenizi sergileyecektir (bkz.
P
yukarıdaki çizim). Profilin yanıp sönen bölümü,
programın o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp
sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için
direnç seviyesini belirtir.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Bkz. adım 4 sayfa 15–16.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
rogramın ilk bölümü bitince, sizi uyarmak için
P
ekranda birkaç saniye boyunca ikinci bölümün
direnç düzeyi ve hedef hızı belirecektir. Profilin
bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacak
ve pedallar otomatik olarak bir sonraki bölümün
direnç düzeyine ayarlanacaktır.
17
Bkz. adım 5 sayfa 16.
Bkz. adım 6 sayfa 16.
KALP HIZI EGZERSİZ PROGRAMINDAN
YARARLANMA
5.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
er kalp hızı programı, birer dakikalık bölümlere
H
ayrılmıştır. Her bölüm için bir hedef kalp hızı programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için
aynı kalp hızı programlanabilir.
rogram sırasında konsol, sizin kalp hızınızı
P
düzenli aralıklarla programın o anki bölümünün
hedef kalp hızı ile karşılaştıracaktır. Eğer kalp hızınız hedef hızın çok altında veya çok üzerindeyse,
pedalların direnci sizin kalp hızınızı hedef kalp
hızına yaklaştıracak şekilde otomatik olarak artacak veya azalacaktır. Her direnç değiştiğinde, sizi
uyarmak amacıyla direnç seviyesi ekranda birkaç
saniye boyunca görüntülenecektir.
gzersiz yaparken,
E
sizden pedalı hedef
bir hızda çevirmeniz
istenecektir. Ekranda
yukarı doğru bir ok veya
FASTER (Daha Hızlı)
sözcüğü belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı
doğru bir ok veya SLOWER (Daha Yavaş) sözcüğü belirince, hızınızı azaltın. Eğer ekranda hiçbir
ok görünmez veya ON TARGET (Hedefte) yazısı
belirirse, o anki hızınızı devam ettirin.
Sayfa 15’teki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Bir kalp hızı egzersiz programı seçin.
alp hızı egzersiz programını seçmek için,
K
önce Kalp Hızı Programları [HEART RATE
WORKOUTS] düğmesine basın.
rdından, istenen programın numarası ekranda
A
görününceye kadar direnç düğmesini çevirin. Ardından, ilgili programı seçmek için Giriş
[ENTER] düğmesine basın.
3.Hedef bir kalp hızı ayarı girin.
alp hızı
K
programını
seçmenizden
birkaç saniye
sonra, program zamanı
ve ENTER
TARGET
(Hedefi Girin)
sözcükleri ekranda belirecektir.
ÖNEMLİ: Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. Mevcut bölüm için direnç
seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, düğmelerine basmak suretiyle manuel
olarak geçersiz kılabilirsiniz. Ancak eğer direnç
düzeyini değiştirirseniz, hedef kalp hızını devam
ettiremeyebilirsiniz.
alp hızı programının her bölümü için farklı bir
K
hedef kalp hızı ayarı programlanır. Direnç düğmesini çevirerek, program için istenen en yüksek
hedef kalp hızını girin (bkz. sayfa 24, EGZERSİZ
YOĞUNLUĞU). Ardından Giriş düğmesine basın.
4.Nabız sensörü çubuğunu tutun veya isteğe
bağlı göğüs nabız sensörünü takın.
ir kalp hızı programı kullanabilmek için, nabız
B
sensörü çubuğunu kullanmalı veya isteğe bağlı
göğüs nabız sensörünü takmalısınız (bkz. sayfa
21). Not: Aynı anda hem nabız sensörü çubuğunu
kavrar hem de göğüs nabız sensörünü takarsanız,
konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde görüntüleyemeyecektir.
ğer nabız sensörü çubuğunu kullanırsanız, kalp
E
hızı programları boyunca sürekli nabız sensörü
çubuğunu tutmanız gerekmez; ancak programların
düzgün bir şekilde çalışabilmesi için nabız sensörü
çubuğunu sık sık tutmanız gerekir. Nabız sensörü
çubuğunu her tutuşunuzda, elleriniz metal
temas yerlerinin üzerinde en az 15 saniye
kalmalıdır.
yrıca, konsol sizin kalp hızınızı hedef kalp hızı
A
ile karşılaştırırken, pedalların direnci sizin kalp
hızınızı hedef kalp hızına yaklaştıracak şekilde
otomatik olarak artabilir veya azalabilir.
gzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
E
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Bir sinyal sesi duyulacak ve ekranda, çalışılan
süre yanıp sönmeye başlayacaktır. Programı
yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden
başlamanız yeterlidir.
6. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Bkz. adım 4 sayfa 15–16.
7.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
18
Bkz. adım 6 sayfa 16.
VAT PROGRAMINDAN YARARLANMA
4.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Vat programı 1, 40 adet birer dakikalık bölüme
ayrılmıştır. Program sırasında konsol, sizin vat
veriminizi düzenli aralıklarla, program için girmiş
olduğunuz hedef vat ayarı ile karşılaştıracaktır.
Sayfa 15’teki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Bir vat egzersiz programı seçin.
at egzersiz programını seçmek için, önce Vat
V
Programları [WATTS WORKOUTS] düğmesine
basın. Ardından, istenen programın numarası
ekranda görününceye kadar direnç düğmesini
çevirin. Ardından, ilgili programı seçmek için Giriş
[ENTER] düğmesine basın.
Eğer vat
egzersiz
programı 1’i
seçerseniz
ekranda
ENTER
WATTS
TARGET (Vat
Hedefi̇ni̇ Gi̇r)
yazısı belirecektir.
ğer vat veriminiz hedef vat ayarının çok altında
E
veya çok üzerindeyse, pedalların direnci sizin vat
veriminizi hedef vat ayarına yaklaştıracak şekilde
otomatik olarak artacak veya azalacaktır. Her
direnç değiştiğinde, sizi uyarmak amacıyla direnç
seviyesi ekranda birkaç saniye boyunca görüntülenecektir.
ğer hedef vat seviyesi aşırı yüksek veya aşırı
E
düşükse, mevcut ayarı, direnç düğmesini çevirmek
suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz.
Vat programı 2 veya 3, 40 adet birer dakikalık
bölüme ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef vat seviyesi programlanmıştır.
Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef vat seviyesi programlanabilir.
Eğer vat
egzersiz
programı
2 veya 3’ü
seçerseniz
ekranda,
programın
süresi ve
programın
direnç seviyelerinin bir profili görüntülenecektir.
3.Eğer vat egzersiz programı 1’i seçtiyseniz, bir
hedef vat ayarı girmelisiniz.
at egzersiz programı 1 sırasında, programın
V
tüm bölümleri için aynı hedef vat ayarı
programlanacaktır. İstenen hedef vat ayarını
girmek için direnç düğmesini çevirin.
19
rogram profili ilerlemenizi sergileyecektir (bkz.
P
soldaki çizim). Profilin yanıp sönen bölümü,
programın o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp
sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için
direnç seviyesini belirtir.
gzersiz yaparken,
E
sizden pedalı hedef
bir hızda çevirmeniz
istenecektir. Ekranda
yukarı doğru bir ok
veya FASTER (Daha
Hizli) sözcüğü belirince, hızınızı artırın. Ekranda
aşağı doğru bir ok veya SLOWER (Daha Yavaş)
sözcüğü belirince, hızınızı azaltın. Eğer ekranda
hiçbir ok görünmez veya ON TARGET (Hedefte)
yazısı belirirse, o anki hızınızı devam ettirin.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon
sağlama amacını taşır. Gerçek hızınız hedef
hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir
hızda pedal çevirdiğinizden emin olun.
BİR IFIT EGZERSİZ PROGRAMINDAN
YARARLANMA
iFit kartları ayrıca satılmaktadır. iFit kartlarını satın
almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin veya
bu kılavuzun ön kapağına bakın. iFit kartları seçkin
mağazalardan da temin edilebilmektedir.
rogramın ilk bölümü bitince, sizi uyarmak için
P
ekranda birkaç saniye boyunca ikinci bölümün
direnç düzeyi ve hedef hızı belirecektir. Profilin
bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacak
ve pedallar otomatik olarak bir sonraki bölümün
direnç düzeyine ayarlanacaktır.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
evcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yükM
sek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, direnç
düğmesini çevirmek suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki
bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik
olarak bir sonraki bölüm için programlanmış
direnç seviyesine ayarlanacaktır.
2.Bir iFit kartı takın ve bir egzersiz programı
seçin.
rogramı herhangi bir anda durdurmak için, pedal
P
çevirmeyi durdurun. Bir sinyal sesi duyulacak
ve ekranda, çalışılan süre yanıp sönmeye
başlayacaktır. Programı yeniden başlatmak için
pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
5. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Bkz. adım 4 sayfa 15–16.
iFit Yuvası
iFit Kartı
Bkz. adım 5 sayfa 16.
7.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
ir iFit egzersiz programını kullanmak için, iFit
B
yuvasına bir iFit kartı takın; iFit kartın, metal temas
yüzeyleri aşağı ve yuvaya doğru bakacak şekilde
yönlendirilmiş olmasına dikkat edin. iFit kartı doğru
şekilde takıldığında, yuvanın yanındaki gösterge
lambası yanacak ve ekranda kelimeler görüntülenecektir.
6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Sayfa 15’teki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
Bkz. adım 6 sayfa 16.
rdından, iFit yuvasının yanındaki artırma ve
A
azaltma düğmelerine basarak iFit kartı üzerinde
istenilen egzersiz programını seçin.
ir egzersiz programını seçer seçmez, özel
B
antrenörün sesi size egzersiz çalışmanız boyunca
yol göstermeye başlayacaktır.
iFit egzersiz programları da önceden ayarlanmış
programlarla aynı şekilde çalışır. Egzersiz
programını kullanmak için, bkz. sayfa 17 adım 3–6
arası.
3.Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde iFit kartı
çıkartın.
20
gzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde iFit kartı
E
çıkartın. iFit kartı güvenli bir yerde saklayın.
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME
SES SİSTEMİNİ KULLANMA
Konsol, bir ölçü birimi seçmenize olanak tanıyan bir
kullanıcı moduna sahiptir.
Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde
müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, ürünle
birlikte verilen ses kablosunun bir ucunu konsoldaki
yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza
takın; ses kablosunun yuvaya veya prize tamamen
oturduğundan emin olun.
Kullanıcı modunu seçmek için, ekranda kullanıcı
modu bilgileri görüntülenene dek Ekran [DISPLAY]
düğmesine basın ve birkaç saniye basılı tutun.
Konsol, pedal çevirme
hızını ve mesafesini mil
veya kilometre olarak
görüntüleyebilir. Metrik
kilometre için METRIC
(Metri̇k) sözcüğü, İngiliz mili
için ENGLISH (İngi̇liz) sözcüğü ekranda belirecektir.
Ölçü birimini değiştirmek için, Ses Düzeyini artırma
düğmesine tekrar tekrar basın.
Ardından, MP3 veya CD çalarınızı her zamanki gibi
çalıştırarak dinlemeye başlayın. Ses seviyesini, MP3
veya CD çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak
ayarlayın, veya konsol üzerinden Ses Düzeyi artırma
veya azaltma düğmelerine basın.
OPSİYONEL GÖĞÜS NABIZ SENSÖRÜ
Opsiyonel göğüs nabız sensörü, ellerin serbest kaldığı
bir işletim sağlar ve egzersiz çalışmalarınız sırasında
kalp atış hızınızı sürekli izler. Opsiyonel göğüs nabız
sensörünü satın almak için, kılavuzun ön kapağına
bakın.
Konsol ayarlarını kaydetmek için Ekranı [DISPLAY]
düğmesine basın ve kullanıcı modundan çıkın.
21
BAKIM VE SORUN GİDERME
Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak
denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
Ardından, Sol
Krank Kolunu (20),
şekilde gösterildiği
gibi ucu yukarıya
bakacak şekilde
dik bir pozisyona
çevirin.
Egzersiz bisikletini temizlemek için, nemli bir bez ve
az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ:
Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan
uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı
almasını engelleyin.
KONSOL SORUN GİDERME
20
17
11
Sol Pedal Diskini (17) Sol Kalkandan (11) kurtarmak
için saat yönünde çevirin. Ardından, sol Disk Kapağını
yukarı getirin ve Sol Krank Kolundan (20) çıkarın.
Nabız sensörü çubuğunu kullandığınızda konsol sizin
kalp hızınızı görüntülemiyorsa, bkz. adım 5 sayfa 16.
Manyetik Anahtarı (57) bulun. İki adet M4 x 12,7mm
Flanş Vidasını (63) gevşetin, ancak sökmeyin.
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik
anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı
ayarlamak için öncelikle sol pedalı, sol disk kapağını
ve sol pedal diskini çıkarmanız gerekir (bkz. aşağıdaki
talimatlar).
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, sol pedalı saat
yönünde çevirin ve çıkarın.
Sol Krank Kolunu
(20), şekilde
gösterildiği gibi
ucu aşağıya
bakacak şekilde
dik bir pozisyona
çevirin.
55
20
63
18
20
57
Çıkıntı Çıkıntı
Ardından, Sol Krank Kolunu (20), bir Mıknatıs (55) ile
Manyetik Anahtar (57) birbiriyle aynı hizaya gelinceye kadar çevirin. Manyetik Anahtarı hafifçe Mıknatıs
yönünde veya aksi yönde kaydırın. Ardından, M4 x
12,7mm Flanş Vidalarını (63) yeniden sıkın.
Düz bir tornavida kullanarak, sol Disk Kapağının (18)
her noktasındaki çıkıntıları serbest bırakın. Dikkatle
sol Disk Kapağını Sol Krank Kolu (20) üzerine getirin
ve sol Disk Kapağını çıkarın.
Sol Krank Kolunu (20) kısa bir süre döndürün.
Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri
tekrarlayın.
Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra sol pedal
diskini, sol disk kapağını ve sol pedalı tekrar takmanız
gerekir.
22
TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA
Sağ Krank Kolunu (19), ucu yukarı bakacak şekilde
dik bir pozisyona çevirin.
Pedal çevirirken direnç en yüksek seviyeye ayarlanmış
olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının
ayarlanması gerekebilir.
Sağ Pedal Diskini (17) saat yönünde çevirerek Sağ
Kalkandan serbest bırakın (10).
Tahrik kayışını ayarlamak için öncelikle sağ pedalı,
sele direğini, üst kalkan kapağını, arka kalkan
kapağını, ön kalkan kapağını, sağ disk kapağını, sağ
pedal diskini ve sağ kalkanı çıkarmanız gerekecektir
(bkz. aşağıdaki talimatlar).
Ardından, sağ Pedal Disklerini (17) yukarı doğru getirerek, Sağ Krank Kolundan (19) çıkarın.
Sayfa 27’deki AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ’ne
bakın ve M4 x 19mm Vidaları (89) ve M4 x 25mm
Vidaları (62), Sağ ve Sol Kalkanlardan (10, 11)
çıkarın. Sonra, Sağ Kalkanı çıkarın.
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı (21)
saat yönünün tersine çevirin ve çıkarın.
Ayar
9
8
6
27
Ardından, M6 x 20mm Altıgen Vidasını (85) çıkarın.
Ardından, M10 x 65mm Altıgen Vidayı (86), Tahrik
Kayışı (54) sıkı olana dek sıkın.
7
21
19
18
17
10
54
85
Düğmesini (27) ve Sele Direğini (6) çıkarın.
86
Düz bir tornavida kullanarak, Üst Kalkan Kapağını (8)
ve Arka Kalkan Kapağını (9) çıkarın. Ardından, düz
tornavidayı kullanarak Ön Kalkan Kapağını (7) serbest
bırakın.
Tahrik Kayışı (54) sıkı olunca, M6 x 20mm Altıgen
Vidayı (85) sıkın.
Ardından, sağ kalkanı, sağ pedal diskini, sağ disk
kapağını, ön kalkan kapağını, arka kalkan kapağını,
üst kalkan kapağını, sele direğini ve sağ pedalı
yeniden takın.
Sağ Krank Kolunu (19), ucu aşağıya bakacak şekilde
dik bir pozisyona çevirin. Not: Ayrıntılı bilgi için Sayfa
22’deki çizimlere bakın.
Düz bir tornavida kullanarak, sağ Disk Kapağının (18)
her noktasındaki çıkıntıları serbest bırakın. Dikkatle
sağ Disk Kapağını Sağ Krank Kolunun (19) üzerine
getirin ve sağ Disk Kapağını çıkarın.
23
EGZERSİZ REHBERİ
Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için,
uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz
yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır.
Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin
ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya
başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin
yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en
alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın.
Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta
sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın.
UYARI: Bu veya herhangi bir
egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya
önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için
önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü,
sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda
belirleyerek egzersize yardımcı olması için
tasarlanmıştır.
Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik
egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için
egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman
alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde
ayarlayın.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza
yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı
bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza
danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık
olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve
kan dolaşımınızı artırır.
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru
yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir
rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ
yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız
sayılarını göstermektedir.
Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika
boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak
şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk
birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı
yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ
yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi
için nabızdır.
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın.
Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz
her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük
yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.
24
NOTLAR
25
PARÇA LİSTESİ
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
Mkt.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
2
2
1
1
2
2
2
1
1
2
2
1
2
1
1
1
1
1
1
1
Model No. NTEVEX73910.1 R0311A
Açıklama
No.
Ana Gövde
Ön Dengeleyici
Arka Dengeleyici
Dikey Direk
Gidon
Sele Direği
Ön Kalkan Kapağı
Üst Kalkan Kapağı
Arka Kalkan Kapağı
Sağ Kalkan
Sol Kalkan
Pivot Kapağı
Konsol
Sağ Ped
Sol Ped
Nabız Sensörü
Pedal Diski
Disk Kapağı
Sağ Krank Kolu
Sol Krank Kolu
Sağ Pedal/Kayış
Sol Pedal/Kayış
Sele
Sele Şaryosu
Sele Kapağı
Sele Ayar Düğmesi
Ayar Düğmesi
Sele Kolu
Dengeleme Düğmesi
Sele Braketi
Dengeleme Ayağı
Arka Dengeleyici Kapak
Sağ Dengeleyici Kapak
Sol Dengeleyici Kapak
Tekerlek
Ayak
Gidon Başlığı
Makara
Krank
Çevirme Kolu Rulmanı
Büyük Segman
Volan
M8 Pul
Volan Mili
Avara Dişlisi
Motor Desteği
Direnç Motoru
Direnç Diski
Direnç Kolu
M6 x 70mm Cıvata Takımı
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
*
*
Mkt.
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
2
2
1
3
1
1
2
2
2
4
8
2
4
12
4
1
1
4
2
1
1
1
1
1
1
1
1
14
10
2
2
6
1
1
1
2
–
–
Açıklama
M6 x 60mm Cıvata Takımı
Direnç Braketi
C Mıknatıs
Tahrik Kayışı
Mıknatıs
Kelepçe
Manyetik Anahtar/Kablo
Kablo Demeti
Uzatma Kablosu
Kablo Kıskacı
Nabız Kablosu
M4 x 25mm Vida
M4 x 12,7mm Flanş Vidası
Ses Kablosu
M8 x 17mm Düz Başlı Vida
Güç Adaptörü
Priz Adaptörü
Çevirme Kolu Kapağı
Dik Pivot Kovanı
5/16" Flanş Vidası
M8 x 20mm Yuvarlak Başlı Cıvata
M8 Kontra Somunu
M8 Sıkıştırma Somunu
M8 x 20mm Bağlantı Vidası
M8 Parçalı Pul
M10 x 95mm Bağlantı Vidası
M6 x 65mm Altıgen Vida
M6 Kontra Somunu
M4 x 12mm Flanş Vidası
M6 x 8mm Altıgen Vida
M5 Pul
M5 x 7mm Vida
Avara Dişlisi Vidası
M6 Pul
M6 x 20mm Altıgen Vida
M10 x 65mm Altıgen Vida
M3,5 x 12mm Vida
M4 x 12,7mm Vida
M4 x 19mm Vida
M4 x 16mm Vida
M4 x 5mm Vida
Gidon Pivot Kovanı
M4 x 19mm Düz Başlı Vida
Göğüs Nabız Sensörü/Kablosu
Güç Prizi/Kablosu
Küçük Segman
Ayar Somunu
Montaj Aleti
Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden ihbarsız değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu
kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
26
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ
23
25
25
90
37
93
24
26
89
72
5
69
8
75
90
37
14
6
30
94
93
93
65
13
61
16
15
91
Model No. NTEVEX73910.1 R0311A
50
62
62
92
43
51
9
10
89
43
27
51
90
90
89
11
68
22
70
89
28
58
74
75
57 74
17
44
45
40
42
90
90
60
74
36 89
73
32
84
86
29
89
77
3
88
53
32
89
47
79
89
31
67
78
72
41
85 72 75
39
83
46
55
80
49
96
97
52
97 81 82
27
48
87
54
35
33
89
63
40 56
60
76
2
1
29
76
74
90
35
34
75
41
20 18
31
7
59
27
73
50
12
4
89
64
95
75
89
36
66
89
55
21
38
71
71
19
17
18
70
68
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ).
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak
ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız,
lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas
kurun.
Parça No. 313004 R0311A
Çin’de basılmıştır © 2011 ICON IP, Inc.