Forerunner® 630

Transkript

Forerunner® 630

Forerunner 630
®
Kullanım Kılavuzu
Ekim 2015
190-01954-00_0A
Tüm hakları saklıdır. Telif hakkı yasaları uyarınca bu kullanım kılavuzu, Garmin'in yazılı izni olmadan tamamen ya da kısmen kopyalanamaz. Garmin,
ürünlerini değiştirme veya geliştirme ya da bu kullanım kılavuzunun içeriğinde değişiklik yapma hakkını, bu değişiklik ya da geliştirmelerden hiçbir kişi ya da
kuruluşu bilgilendirme yükümlülüğü olmaksızın saklı tutar. Mevcut güncellemeler ve bu ürünün kullanımına ilişkin ilave bilgiler için www.garmin.com adresine
gidin.
Garmin , Garmin logosu, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Forerunner , VIRB ve Virtual Partner Garmin Ltd. veya iştiraklerinin ABD ve diğer ülkelerde tescilli
ticari markalarıdır. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Run™, HRM-Tri™, ve tempe™ Garmin Ltd. veya iştiraklerinin ticari markalarıdır. Bu
ticari markalar, Garmin'in açık izni olmadan kullanılamaz.
®
®
®
®
®
®
®
Android™ Google, Inc. şirketinin ticari markasıdır. Apple ve Mac Apple Inc. şirketinin ABD ve diğer ülkelerde tescilli ticari markalarıdır. Bluetooth kelime
markası ve logoları Bluetooth SIG, Inc. şirketine aittir ve bu markaların Garmin tarafından her türlü kullanımı lisansa tabidir. Cooper Institute ve ilgili tüm ticari
markalar Cooper Institute'a aittir. Firstbeat ve Analyzed by Firstbeat Firstbeat Technologies Ltd'e ait tescilli veya tescilsiz ticari markalardır. Windows
Microsoft Corporation'ın Amerika Birleşik Devletleri ve diğer ülkelerde tescilli ticari markasıdır. Wi-Fi Wi-Fi Alliance Corporation'ın tescilli markasıdır. Diğer
ticari markalar ve ticari isimler ilgili sahiplerine aittir.
®
®
®
®
®
®
Bu ürün, ANT+ sertifikalıdır. Uyumlu ürünler ve uygulamaların bir listesi için www.thisisant.com/directory adresini ziyaret edin. M/N:
®
A02758, A02293
İçindekiler
Tuşlar .................................................................................. 6
Durum İkonları ................................................................ 6
Koşuya Çıkmak ................................................................... 6
Dokunmatik Ekran İpuçları.................................................. 6
Aktivite İzleme ..................................................................... 6
Activity Tracking .............................................................. 6
Hareket Uyarısını Kullanmak .......................................... 6
Otomatik Hedef ............................................................... 7
Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanmak............................ 7
Uyku İzleme .................................................................... 7
İç Mekanda Egzersiz Yapmak ............................................ 7
Antrenmanlar ...................................................................... 7
Webden Bir Antrenmanı Takip Etmek ............................ 7
Bir Antrenmana Başlamak .............................................. 7
Egzersiz Takvimi Hakkında ............................................ 7
Aralık Antrenmanları ........................................................... 7
Bir Aralık Antrenmanı Oluşturmak .................................. 7
Bir Aralık Antrenmanını Başlatmak ................................. 8
Bir Antrenmanı Durdurmak ............................................. 8
®
Virtual Partner Kullanımı .................................................. 8
Bir Egzersiz Hedefi Belirlemek ........................................... 8
Bir Egzersiz Hedefini İptal Etmek ................................... 8
Önceki Bir Aktiviteyle Yarışmak .......................................... 8
Kişisel Rekorlar ................................................................... 8
Kişisel Rekorlarınızı Görüntülemek ................................ 8
Bir Kişisel Rekoru Geri Yüklemek ................................... 8
Bir Kişisel Rekoru Silmek................................................ 8
Tüm Kişisel Rekorları Silmek .......................................... 8
Akıllı Telefonunuzu Eşleştirmek ......................................... 9
Telefon Bildirimleri .......................................................... 9
Koşunuz Sırasında Sesli Uyarıları Oynatmak ................ 9
Widget'lar ............................................................................ 9
Bluetooth Kontrolleri Widg .............................................. 9
VIRB Remote .................................................................. 9
Bluetooth Bağlı Özellikler.................................................. 10
Akıllı Telefon Bağlantı Uyarısını Açmak ....................... 10
Kayıp Bir Akıllı Telefonu Bulmak .................................. 10
Bluetooth Teknolojisini Kapatmak ................................ 10
Connect IQ™ Özellikleri ................................................... 10
Wi-Fi Bağlı Özellikler ........................................................ 10
Forerunner Cihazınız üzerinde Wi-Fi Bağlantısı Kurmak
...................................................................................... 10
Wi-Fi Kablosuz Teknolojisini Kapatmak ....................... 10
Connect IQ Özelliklerini İndirmek ................................. 10
Geçmişi Görüntülemek ..................................................... 10
Her Kalp Atış Hızı Kuşağındaki Sürenizi Görüntülemek
...................................................................................... 11
Veri Toplamlarını Görüntülemek ....................................... 11
Geçmişi Silmek ................................................................. 11
Veri Yönetimi .................................................................... 11
USB Kablosunun Bağlantısını Kesmek ........................ 11
Garmin Connect Hesabınıza Veri Göndermek ................. 11
Garmin Connect................................................................ 11
Konumunuzu Görüntülemek ve Kaydetmek ..................... 11
Bir Konumu Düzenlemek .............................................. 11
Bir Konumu Silmek ....................................................... 12
Kayıtlı Bir Konuma Navigasyon ........................................ 12
Başlangıca Geri Gitmek .................................................... 12
Navigasyonu Durdurmak .................................................. 12
ANT+ Sensörlerini Eşleştirmek ........................................ 12
Renk Göstergeleri ve Koşu Dinamikleri Verileri ........... 12
Koşu Dinamikleri .............................................................. 12
Koşu Dinamikleriyle Egzersiz Yapmak......................... 12
Eksik Koşu Dinamikleri Verileri İçin İpuçları ................. 13
Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Ayarlamak ........................... 13
Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Cihazın Ayarlamasını
Sağlamak ......................................................................... 13
Fizyolojik Ölçümler ........................................................... 13
VO2 Max. Tahminleri Hakkında ................................... 14
Öngörülen Yarış Sürelerinizi Görüntülemek ................ 14
Recovery Advisor ......................................................... 14
Dinlenme Kalp Atış Hızı ............................................... 14
Laktat Eşiği ................................................................... 14
Performans Kondisyonunuzu Görüntülemek ............... 15
Stres Puanınızı Görüntülemek ..................................... 15
Foot Pod ........................................................................... 15
Bir Ayak Podu Kullanarak Koşuya Çıkmak .................. 15
Foot Pod Kalibrasyonu ................................................. 15
Kullanıcı Profilinizi Kurmak............................................... 15
Aktivite Profilleri ................................................................ 15
Aktivite Profilinizi Değiştirmek ...................................... 16
Özel Bir Aktivite Profili Oluşturmak .............................. 16
Bir Aktivite Profilini Silmek ............................................ 16
Aktivite Ayarları ................................................................ 16
Veri Ekranlarını Özelleştirmek...................................... 16
Uyarılar ......................................................................... 16
Metronomla Koşmak .................................................... 16
Auto Pause® Kullanımı ................................................ 17
Turları Mesafeye Göre İşaretlemek.............................. 17
Tur Uyarısı Mesajını Kişiselleştirmek ........................... 17
Auto Scroll'u Kullanmak ............................................... 17
GPS Ayarlarını Değiştirmek ......................................... 17
UltraTrac Modunu Kullanmak....................................... 17
Güç Tasarrufu Zaman Aşımı Ayarları .......................... 17
Aktivite İzleme Ayarları..................................................... 17
Sistem Ayarları ................................................................. 17
Cihazın Dilini Değiştirmek ............................................ 17
Zaman Ayarları ............................................................. 17
Arka Aydınlatma Ayarları ............................................. 18
Cihaz Seslerini Ayarlamak ........................................... 18
Ölçü Birimlerini Değiştirmek ......................................... 18
Format Ayarları............................................................. 18
Veri Kaydı Ayarları ....................................................... 18
Cihazı Şarj Etmek ............................................................ 18
Teknik Özellikler ............................................................... 18
Forerunner Teknik Özellikleri ....................................... 18
HRM-Run Teknik Özellikleri ......................................... 18
Cihaz Bakımı .................................................................... 18
Kullanıcı Tarafından Değiştirilebilen Piller ................... 19
Destek ve Güncellemeler ................................................. 19
Daha Fazla Bilgiye Erişmek ............................................. 19
Uydu Sinyallerini Almak ................................................... 19
GPS Uydu Sinyali Alımını İyileştirmek ............................. 19
Cihazı Resetlemek ........................................................... 19
Kullanıcı Verilerini Temizlemek ........................................ 19
Tüm Varsayılan Ayarları Geri Yüklemek .......................... 20
Cihaz Bilgisini Görüntülemek ........................................... 20
Yazılımı Güncellemek ...................................................... 20
Pil Ömrünü Azamiye Çıkarmak ........................................ 20
Dokunmatik Ekranı ve Tuşları Kilitlemek .......................... 20
Günlük adım sayım görünmüyor ...................................... 20
Düzensiz Kalp Atış Hızı Verileri İçin İpuçları .................... 20
Veri Alanları ...................................................................... 20
VO2 Max. Standart Sınıflandırmaları................................ 21
Yazılım Lisans Anlaşması................................................. 21 i
ii
İçindekiler
Giriş
UYARI
Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusu içinde
bulunan Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan veya
değiştirmeden önce her zaman doktorunuza danışın.
Tuşlar
①
➂
Arka aydınlatmayı açmak ve kapatmak için seçin.
Cihazı açmak veya kapatmak için basılı tutun.
Zamanlayıcıyı başlatmak ve durdurmak için seçin.
Aktivite profillerine ve uygulamalara erişmek için seçin.
Yeni bir tur işaretlemek için seçin.
➃
Menüyü açmak için seçin.
➄
İPUCU: Menü opsiyonları aktif ekrana ve cihazı kullanma
şeklinize bağlıdır.
Önceki ekrana dönmek için seçin. Cihaz tuşlarını ve
➁
• Bir menüden çıkmak için sağa kaydırın.
• Her dokunmatik ekran seçimini ayrı bir aksiyon olarak
gerçekleştirin.
Koşuya Çıkmak
Cihazınıza kaydedeceğiniz ilk fitness aktivitesi bir koşu, bir
bisiklet turu veya herhangi bir dış mekan aktivitesi olabilir.
Aktiviteye başlamadan önce cihazı şarj etmeniz gerekebilir
(Cihazı Şarj Etmek, sayfa 13).
opsiyonunu seçin ve ardından bir aktivite profili seçin.
1
2 Dışarı çıkın ve cihaz uyduları bulurken bekleyin.
3 Zamanlayıcıyı başlatmak için seçin.
4 Bir koşuya çıkın.
5 Koşunuzu tamamladıktan sonra zamanlayıcıyı durdurmayı
seçin.
6 Bir opsiyon seçin:
• Koşuyu kaydetmek ve zamanlayıcıyı sıfırlamak için Save
opsiyonunu seçin. Bir özet görmek için koşuyu
seçebilirsiniz.
dokunmatik ekranı kilitlemek için basılı tutun.
Durum İkonları
İkonlar, ana ekranın üst kısmında görüntülenir. Yanıp sönen
bir ikon, cihazın sinyal aradığını gösterir. Sabit bir ikon sinyalin
bulunduğunu veya sensörün bağlandığını gösterir.
GPS durumu
Bluetooth teknolojisi durumu
®
•
•
Wi-Fi teknolojisi durumu
®
Koşuyu silmek için > opsiyonunu seçin.
Koşuya devam etmek için seçin.
Egzersiz
Kalp atış hızı durumu
Ayak podu durumu
Hız ve kadans sensörü durumu
tempe™ sensörü durumu
VIRB kamerası durumu
®
Dokunmatik Ekran İpuçları
NOT: Dokunmatik ekran koşu için optimize edilmiştir. En
iyi sonuçları alabilmek için cihazı dokunmatik ekranı
kullanırken takmalısınız.
• Saat yüzeyinden, mevcut widget'lar arasında gezinmek için
sola veya sağa kaydırın.
• Zamanlayıcı ekranından, döngü içindeki veri ekranlarını
görüntülemek için sola veya sağa kaydırın.
• Bir veri ekranından, bir veri alanını değiştirmek için basılı
tutun.
• Mesajları ve uyarıları onaylamak için dokunmatik ekrana
dokunun.
• Menüler, opsiyonlar ve ayarlar arasında dolaşmak için
yukarı veya aşağı kaydırın.
• Bir mesajı kapatmak veya bir seçimi onaylamak için seçin.
• Bir ayarı veya seçimi kaydetmeden iptal etmek için seçin.
Aktivite İzleme
Activity Tracking
Activity tracking özelliği kaydedilen her gün için günlük adım
sayınızı, adım hedefinizi, katedilen mesafeyi ve harcanan
kalorileri kaydeder. Harcanan kalorileriniz, metabolizma
tabanınız artı aktivite kalorilerini içerir.
Activity tracking ilk cihaz kurulumunda veya herhangi bir
zamanda etkinleştirilebilir.
Settings > Activity Tracking > Status > On opsiyonlarını
1
seçin.
Cihaz uyduları bulana ve zamanı otomatik olarak
ayarlayana kadar adım sayınız görüntülenmez. Uydu
sinyallerini bulmak için cihazın açık bir gökyüzü görüşüne
ihtiyacı olabilir.
2 Günün saati ekranından aktivite izleme widget'ını
görüntülemek için kaydırın.
Adım sayısı düzenli olarak güncellenir.
Hareket Uyarısını Kullanmak
Hareket uyarısını kullanabilmek için activity tracking'i
açmanız gerekir.
Uzun süre boyunca oturmak, istenmeyen metabolik durum
değişimleri yaratabilir. Hareket uyarısı, size hareket etmeniz
gerektiğini hatırlatır. Bir saatlik hareketsizlikten sonra "Move!"
ve kırmızı çubuk görüntülenir.
Giriş
1
Ses açıksa cihaz aynı zamanda bipler veya titreşir (Cihaz
Seslerini Ayarlamak, sayfa 13).
Hareket uyarısını sıfırlamak için kısa bir yürüyüşe çıkın (en
azından birkaç dakika için).
Otomatik Hedef
Cihaz, önceki aktivite seviyelerinize dayalı olarak otomatik bir
günlük adım hedefi oluşturur. Gün içinde hareket ettikçe
cihaz, günlük hedefiniz ① için gerçekleştirdiğiniz ilerlemeyi
gösterir.
Webden Bir Antrenmanı Takip Etmek
Garmin Connect'ten bir antrenman indirmeniz için bir Garmin
Connect hesabına sahip olmanız gerekir (Garmin Connect,
sayfa 6).
1 Cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
2 www.garminconnect.com adresine gidin.
3 Yeni bir antrenman oluşturun ve kaydedin.
4 Send to Device'ı seçin ve ekrandaki talimatları izleyin.
5 Cihazı ayırın.
Bir Antrenmana Başlamak
Otomatik hedef özelliğini kullanmamayı seçerseniz, Garmin
Connect ™ hesabınızdan özelleştirilmiş bir adım hedefi
koyabilirsiniz.
Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanmak
Rahatsız etmeyin modunu kullanabilmeniz için cihazınızı bir
akıllı telefonla eşleştirmeniz gerekir (Akıllı Telefonunuzu
Eşleştirmek, sayfa 4).
Arka plan ışığı, uyarı sesleri ve titreşimleri kapatmak için rahatsız
etmeyin modunu kullanabilirsiniz. Bu modu, örneğin, uyurken
veya bir film izlerken kullanabilirsiniz.
NOT: Garmin Connect hesabınız üzerindeki kullanıcı
ayarlarından normal uyku saatlerinizi ayarlayabilirsiniz. Normal
uyku saatlerinizde cihaz otomatik olarak rahatsız etmeyin
moduna girer.
Günün saati ekranından kontroller widget'ını görüntülemek
için sağa kaydırın
ve seçin.
Rahatsız etmeyin modunu kontroller widget'ından
kapatabilirsiniz.
Uyku İzleme
Siz uyurken cihaz hareketlerinizi izler. Uyku istatistikleri
toplam uyku süresi, uyku seviyeleri ve uyku hareketini içerir.
Garmin Connect hesabınız üzerindeki kullanıcı ayarlarından
normal uyku saatlerinizi ayarlayabilirsiniz. Garmin Connect
hesabınız üzerinde uyku istatistiklerinizi görüntüleyebilirsiniz.
İç Mekanda Egzersiz Yapmak
Cihaz GPS'in kapalı olduğu iç mekan aktivitesi profillerini içerir.
İç mekanda egzersiz yaparken veya pil ömrünü uzatmak için
GPS’i kapatabilirsiniz.
NOT: GPS ayarında yapılan tüm değişiklikler aktif profile
kaydedilir.
> Activity Settings > GPS > Off opsiyonlarını seçin.
GPS kapalı biçimde koşu yapılırken hız ve mesafe cihaz
içindeki ivme ölçer kullanılarak hesaplanır. İvme ölçer kendi
kendini kalibre eder. Hız ve mesafe verilerinin doğruluğu,
GPS kullanılarak gerçekleştirilen birkaç dış mekan
koşusundan sonra iyileşir.
Bir antrenmana başlamak için Garmin Connect hesabınızdan
bir antrenman indirmeniz gerekir.
Training > My Workouts opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir antrenman seçin.
3 Do Workout'u seçin.
Bir antrenmana başladıktan sonra, cihaz antrenmanın her bir
adımını, hedefi (varsa) ve güncel antrenman verilerini
görüntüler.
Egzersiz Takvimi Hakkında
Cihazınızdaki egzersiz takvimi, Garmin Connect içinde
hazırladığınız eğitim takvimi veya programının bir uzantısıdır.
Garmin Connect takvimine birkaç antrenman ekledikten sonra,
bunları cihazınıza gönderebilirsiniz. Cihaza gönderilen tüm
programlanmış antrenmanlar, egzersiz takvimi listesinde tarihe
göre görüntülenir. Egzersiz takviminde bir gün seçtiğinizde,
antrenmanı görüntüleyebilir veya yapabilirsiniz.
Programlanmış antrenman, onu tamamlasanız da atlasanız da
cihazınız üzerinde kalır. Garmin Connect'ten programlanmış
antrenmanlar gönderdiğinizde, bunlar mevcut egzersiz
takviminin üzerine yazılır.
Garmin Connect Egzersiz Planlarını Kullanmak
Garmin Connect'ten bir egzersiz planı indirmeniz ve
kullanmanız için bir Garmin Connect hesabına sahip
olmanız gerekir (Garmin Connect, sayfa 6).
Bir egzersiz planı bulmak, antrenmanları programlamak ve
bunları cihazınıza göndermek için Garmin Connect'te
gezinebilirsiniz.
1 Cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
2 Garmin Connect hesabınızdan bir egzersiz planı seçin ve
programlayın.
3 Egzersiz planını takviminizde gözden geçirin.
4
seçin ve ekrandaki talimatları izleyin.
Aralık Antrenmanları
Mesafe veya süreye dayalı olarak aralık antrenmanları
oluşturabilirsiniz. Cihaz, başka bir aralık antrenmanı oluşturulana
kadar özel aralık antrenmanınızı kayıtlı tutar. İzlek antrenmanları
için ve bilinen bir mesafeyi koşarken açık aralıklar
kullanabilirsiniz.
seçtiğinizde, cihaz bir aralığı kaydeder ve bir
dinlenme aralığına geçer.
Bir Aralık Antrenmanı Oluşturmak
Training > Intervals > Edit > Interval > Type
1
opsiyonlarını seçin.
2 Distance, Time veya Open'ı seçin.
Antrenmanlar
Her bir antrenman adımı ve çeşitli mesafeler, süreler ve
kaloriler için hedefler içeren kişisel antrenmanlar
oluşturabilirsiniz. Garmin Connect'i kullanarak antrenmanlar
oluşturabilir veya Garmin Connect'ten dahili antrenmanlar
içeren bir egzersiz planı seçerek bunu cihazınıza
aktarabilirsiniz.
Garmin Connect'i kullanarak antrenmanları
programlayabilirsiniz. Antrenmanları önceden planlayabilir ve
cihazınızda saklayabilirsiniz.
2
3
4
5
6
7
İPUCU: Tipi Open olarak ayarlamak suretiyle açık uçlu bir
aralık oluşturabilirsiniz.
Duration'ı seçin, antrenman için bir mesafe veya süre
aralık değeri girin ve
seçin:
Rest > Type'ı seçin.
Distance, Time veya Open'ı seçin.
Gerekirse dinlenme aralığı için bir mesafe veya
dinlenme aralığı girin ve seçin.
Bir veya daha fazla opsiyon seçin:
• Tekrar sayısını ayarlamak için Repeat'i seçin.
Egzersiz
• Antrenmanınıza açık uçlu bir ısınma süresi eklemek için
Warm Up > On'u seçin.
• Antrenmanınıza açık uçlu bir gevşeme süresi eklemek için
Cool Down > On'u seçin.
4 Gerekirse Virtual Partner ekranını görüntülemek için kaydırın.
5 Aktivitenizi tamamladıktan sonra > Save'i seçin.
Hedeften önce veya sonra bitirdiğinizi gösteren bir özet
ekranı görüntülenir.
Bir Aralık Antrenmanını Başlatmak
Training > Intervals > Do Workout opsiyonlarını seçin.
1
seçin.
2
3 Aralık antrenmanınız bir ısınma süresi içeriyorsa, ilk
aralığa başlamak için
seçin.
4 Ekrandaki talimatları takip edin.
Tüm aralıkları tamamladığınızda bir mesaj görüntülenir.
Bir Antrenmanı Durdurmak
• Bir antrenman aşamasını sona erdirmek için herhangi bir
zamanda
seçin.
• Zamanlayıcıyı durdurmak için herhangi bir zamanda seçin.
• Herhangi bir zamanda antrenmanı bitirmek için
> Cancel Workout opsiyonunu seçin.
Virtual Partner Kullanımı
®
Virtual Partner özelliği, size hedeflerinize ulaşmanızda yardımcı
olmak için tasarlanmış bir egzersiz aracıdır. Virtual Partner
temposunu veya hızını egzersiz hedefinize ulaşmanıza yardımcı
olacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
> Settings > Activity Settings > Data Screens >Virtual
1
Partner > Status > On opsiyonlarını seçin.
2 Set Pace veya Set Speed'i seçin.
Koşu formatınız olarak tempo veya hızı kullanabilirsiniz.
4 Kimin önde olduğunu görmek için Virtual Partner ekranına
kaydırın.
Bir Egzersiz Hedefini İptal Etmek
1 Aktivite sırasında hedef ekranını görüntülemek için kaydırın.
üzerine basılı tutun.
2
3 Cancel Target > opsiyonunu seçin.
Önceki Bir Aktiviteyle Yarışmak
Daha önce kaydedilmiş veya indirilmiş bir aktiviteyle
yarışabilirsiniz. Bu özellik koşu, bisiklet ve diğer tekli spor
aktivitesi profilleri için (yüzme hariç) kullanılabilir. Bu özellik
Virtual Partner özelliğiyle birlikte çalışarak aktivite sırasında ne
kadar önde veya arkada olduğunuzu görmenizi sağlar.
Training > Race an Activity opsiyonlarını seçin.
1
• Cihazınızdan daha önce kaydedilmiş bir aktivite
seçmek için From History'yi seçin.
• Garmin Connect hesabınızdan indirdiğiniz bir aktiviteyi
seçmek için Downloaded'ı seçin.
3 Aktiviteyi seçin.
Virtual Partner ekranı tahmini bitirme zamanınızı gösterir.
5 Aktivitenizi tamamladıktan sonra > Save'i seçin.
Yarışı daha önce kaydedilmiş veya indirilmiş aktiviteden
önce veya sonra bitirdiğinizi gösteren bir özet ekranı
görüntülenir.
Kişisel Rekorlar
Bir aktiviteyi tamamladığınızda cihaz, o aktivite sırasında
gerçekleştirdiğiniz tüm yeni kişisel rekorları görüntüler.
Kişisel rekorlar, birkaç tipik yarış mesafesinde en kısa
sürenizi ve en uzun koşu veya bisiklet turunuzu içerir.
5 Gerekirse, Virtual Partner temposunu veya hızını koşunuz
sırasında düzeltmek için Virtual Partner sembolüne ① basılı
tutun.
Bir Egzersiz Hedefi Belirlemek
Egzersiz hedefi özelliği Virtual Partner özelliğiyle birlikte
çalışarak belirlenen bir mesafe, mesafe ve süre, mesafe ve
tempo veya mesafe ve hız hedefine ulaşmak için egzersiz
yapabilmenizi sağlar. Bu özellik koşu, bisiklet ve diğer tekli spor
aktivitesi profilleri için (yüzme hariç) kullanılabilir. Egzersiz
aktiviteniz sırasında cihaz size, egzersiz hedefinizi tutturmaya ne
kadar yakın olduğunuz konusunda gerçek zamanlı geri bildirim
verir.
Training > Set a Target opsiyonlarını seçin.
1
• Önceden ayarlanmış bir mesafe seçmek veya özel bir
mesafe girmek için Distance Only'yi seçin.
• Bir mesafe ve süre hedefi seçmek için Distance and
Time'ı seçin.
Zaman hedefi girebilir, öngörüyü kullanabilir (VO2 max.
tahmininize dayalı olarak) veya kişisel rekor sürenizi
kullanabilirsiniz.
• Bir mesafe ve tempo veya hız hedefi seçmek için
Distance and Pace veya Distance and Speed'i
seçin.
Egzersiz hedefi ekranı tahmini bitirme zamanınızı gösterir.
Tahmini bitirme zamanınız, güncel performansınız ve geriye
kalan zamana dayalıdır.
Egzersiz
Kişisel Rekorlarınızı Görüntülemek
My Stats > Records opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir spor seçin.
3 Bir rekor seçin.
4 View Record'u seçin.
Bir Kişisel Rekoru Geri Yüklemek
Her kişisel rekoru, daha önce kaydedilmiş olana geri
yükleyebilirsiniz.
1
2 Bir spor seçin.
3 Geri yüklenecek bir rekor seçin.
4 Previous > opsiyonunu seçin.
NOT: Bu kaydedilmiş herhangi bir aktivitenin silinmesine neden
olmaz.
Bir Kişisel Rekoru Silmek
1
2 Bir spor seçin.
3 Silinecek bir rekor seçin.
4 Clear Record > opsiyonunu seçin.
olmaz.
Tüm Kişisel Rekorları Silmek
1
olmaz.
3
2 Bir spor seçin.
3 Clear All Records >
opsiyonunu seçin.
Rekorlar yalnızca o spor için silinir.
Akıllı Özellikler
Akıllı Telefonunuzu Eşleştirmek
Kurulumu tamamlamak ve cihazın tüm özelliklerine erişmek için
Forerunner cihazınızı bir akıllı telefona bağlamalısınız.
1 www.garmin.com/intosports/apps adresine gidin ve akıllı
telefonunuza Garmin Connect Mobile uygulamasını indirin.
> Settings >Bluetooth > Pair
2 Forerunner cihazından
Mobile Device opsiyonlarını seçin.
3 Garmin Connect Mobile uygulamasını açın.
4 Cihazınızı Garmin Connect hesabınıza eklemek için bir
opsiyonu seçin:
• Bu Garmin Connect Mobile uygulamasıyla eşleştirdiğiniz
ilk cihazsa, ekrandaki talimatları izleyin.
• Daha önce Garmin Connect Mobile uygulamasıyla başka
bir cihazı eşleştirdiyseniz, ayarlardan Garmin Devices >
opsiyonunu seçin ve ekranda talimatları izleyin.
Telefon Bildirimleri
Telefon bildirimleri, uyumlu bir akıllı telefonun Forerunner
cihazıyla eşleştirilmiş olmasını gerektirir. Telefonunuz mesaj
aldığında cihazınıza bildirim gönderir.
Bluetooth Bildirimlerini Etkinleştirmek
Settings > Bluetooth > Smart Notifications
1
2 During Activity opsiyonunu seçin.
3 Off, Show Calls Only veya Show All opsiyonlarından birini
seçin.
4 Not During Activity opsiyonunu seçin.
5 Off, Show Calls Only veya Show All opsiyonlarından birini
seçin.
NOT: Bildirimlerin seslerini değiştirebilirsiniz.
Bildirimleri Görüntülemek
• Forerunner cihazınız üzerinde bir bildirim göründüğünde
bildirimi görebilmek için dokunmatik ekrana dokunun.
• Bildirimi silmek veya daha fazla opsiyon görmek için ekran
üzerindeki düğmeyi seçin.
• Günün saati ekranından bildirim widget'ı üzerinde
tüm bildirimlerinizi görmek için kaydırın.
Bildirimleri Yönetmek
Forerunner cihazınız üzerinde görüntülenen
bildirimleri yönetmek için uyumlu akıllı telefonunuzu
kullanabilirsiniz.
Bir opsiyon seçin:
• Bir Apple cihazı kullanıyorsanız, cihaz üzerinde
gösterilecek öğeleri seçmek için akıllı telefonunuzun
bildirim merkezi ayarlarını kullanın.
• Bir Android™ cihazı kullanıyorsanız, cihaz üzerinde
gösterilecek öğeleri seçmek için Garmin Connect Mobile
uygulamasındaki uygulama ayarlarını kulanın.
®
Koşunuz Sırasında Sesli Uyarıları Oynatmak
Sesli uyarıları ayarlayabilmeniz için, Garmin Connect Mobile
uygulamasına sahip bir akıllı telefonu Forerunner cihazınızla
eşleştirmeniz gerekir.
Garmin Connect Mobile uygulamasını, koşu sırasında akıllı
telefonunuz üzerinden motivasyon verecek durum anonsları
oynatması için ayarlayabilirsiniz.
Sesli uyarılar tur sayısı ve tur süresini, tempo veya hızı ve kalp
atış hızı verilerini içerir. Garmin Connect Mobile uygulaması, bir
sesli uyarı sırasında anonsu oynatmak için akıllı telefonunuzun
birincil sesini kısar. Garmin Connect Mobile uygulaması üzerinde
ses seviyeleri özelleştirilebilir.
4
1 Garmin Connect Mobile uygulaması içindeki ayarlardan
Garmin Devices'ı seçin.
2 Cihazınızı seçin.
3 Gerekirse Device Setting'i seçin.
4 Audio Alerts'i seçin.
Widget'lar
Cihazınız, bir bakışta bilgi sunan widget'lar önceden
yüklenmiş olarak gelir. Bazı widget'lar uyumlu bir akıllı
telefonla bir Bluetooth bağlantısı kurulmasını gerektirir.
Bildirimler: Sizi akıllı telefon bildirim ayarlarınıza dayalı olarak
gelen aramalar ve mesajlardan haberdar eder.
Calendar: Akıllı telefon takviminizden yaklaşan toplantıları
görüntüler.
Music controls: Akıllı telefonunuz için müzik çalar
kontrollerini sağlar.
Weather: Güncel hava sıcaklığını ve hava durumu
tahminini görüntüler.
Activity Tracking: Günlük adım sayınızı, adım hedefinizi,
katedilen mesafeyi, yakılan kalorileri ve uyku
istatistiklerinizi takip eder.
Controls: Bluetooth bağlantısını ve rahatsız etmeyin,
telefonumu bul ve manüel senkronizasyon gibi özellikleri
açmanızı ve kapatmanızı sağlar.
VIRB controls: Forerunner cihazınızla eşleştirilmiş bir VIRB
cihazınız olduğunda kamera kumandalarını sağlar.
Bluetooth Kontrolleri Widget'ı
Rahatsız etmeyin modunu açar veya kapatır.
Bluetooth teknolojisini açar veya kapatır.
Sync Verilerinizi Garmin Connect Mobile uygulamasıyla senkronize
d
Telefonumu
bul özelliğini etkinleştirir. Eşleştirilmiş ve
Forerunner cihazınızın menzili içindeki akıllı telefonunuza bir
sinyal gönderir.
Hava Durumu Widget'ını Görüntülemek
1 Günün saati ekranından hava durumu widget'ını
görüntülemek için sağa kaydırın.
2 Saatlik ve günlük hava durumu verilerini görüntülemek için
dokunmatik ekrana dokunun.
3 Günlük hava durumu verilerini görmek için aşağı kaydırın.
VIRB Remote
VIRB remote fonksiyonu, VIRB aksiyon kameranızı cihazınızı
kullanarak kumanda etmenizi sağlar. Bir VIRB aksiyon
kamerası satın almak için www.garmin.com/VIRB adresine
gidin.
Bir VIRB Aksiyon Kamerasını Kumanda Etmek
Cihazınızda VIRB remote fonksiyonunu kullanmaya
başlamadan önce VIRB kameranızda uzaktan kumanda ayarını
etkinleştirmeniz gerekir. Daha fazla bilgi için VIRB Serisi
Kullanım Kılavuzu'na bakın.
1 VIRB kameranızı açın.
2 VIRB kamerasını Forerunner cihazınızla eşleştirin (ANT+
Sensörlerini Eşleştirmek, sayfa 7).
3 Forerunner cihazı üzerinden VIRB aksesuarını seçin.
VIRB aksesuarı eşleştirildiğinde VIRB ekranı aktif
profilin veri ekranlarına eklenir.
• Zamanlayıcıyı kullanarak kamerayı kontrol etmek için
Timer Start/Stop opsiyonunu seçin.
Video kaydı Forerunner cihaz zamanlayıcısıyla birlikte
otomatik olarak başlatılır ve durdurulur.
• VIRB widget'ını kullanarak kamerayı kumanda etmek için
Manual opsiyonunu seçin.
Akıllı Özellikler
Bluetooth Bağlı Özellikler
Forerunner cihazında, Garmin Connect Mobile
uygulamasını kullanan uyumlu akıllı telefonunuz için çeşitli
Bluetooth bağlı özellikleri vardır. Daha fazla bilgi için
www.garmin.com/intosports/apps adresine gidin.
LiveTrack: Arkadaşlarınız ve ailenizin, yarışlarınızı ve egzersiz
aktivitelerinizi gerçek zamanlı biçimde izlemesini sağlar. Eposta veya sosyal medyayı kullanarak takipçilerinizi davet
edebilir, onların Garmin Connect izleme sayfasından canlı
verilerinizi görüntülemesini sağlayabilirsiniz.
Aktivite yüklemeleri: Aktiviteyi kaydetmeyi tamamladığınız
anda aktivitenizi Garmin Connect Mobile uygulamasına
otomatik olarak gönderir.
Yazılım güncellemeleri: Cihazınız en son yazılım
güncellemesini kablosuz olarak indirir. Cihazı bir sonraki
başlatışınızda, yazılımı güncellemek için ekrandaki talimatları
izleyebilirsiniz.
Antrenman indirmeleri: Garmin Connect Mobile uygulaması
içindeki antrenmanları aramanızı ve onları cihazınıza
kablosuz olarak göndermenizi sağlar.
Sosyal medya etkileşimleri: Garmin Connect Mobile
uygulamasına bir aktivite yüklediğinizde favori sosyal
medya sitesinde bir güncelleme yayınlamanıza izin verir.
Bildirimler: Telefon bildirimleri ve mesajlarını Forerunner
cihazınızda görüntüler.
Akıllı Telefon Bağlantı Uyarısını Açmak
Eşleştirilmiş akıllı telefonunuz Bluetooth kablosuz teknolojisini
kullanarak bağlandığında ve bağlantısı kesildiğinde sizi uyarması
için Forerunner cihazınızı ayarlayabilirsiniz.
> Settings > Bluetooth > Connection Alert > On
Kayıp Bir Akıllı Telefonu Bulmak
Telefonumu bul özelliğini kullanarak, Bluetooth kablosuz
teknolojisiyle eşleştirilmiş ve halihazırda menzil içinde olan
kayıp bir akıllı telefonu bulabilirsiniz.
1 Günün saati ekranından kontroller widget'ını
görüntülemek için kaydırın ve seçin.
Forerunner cihazı, eşleştirilmiş akıllı telefonunuzu aramaya
başlar. Forerunner cihazının ekranı üzerinde Bluetooth
sinyal gücüne karşılık gelen çubuklar görüntülenir ve akıllı
telefonunuzdan sesli bir uyarı duyulur.
2 Aramayı durdurmak için seçin.
1 Garmin Connect Mobile uygulaması içindeki ayarlardan
Connect IQ Store'u seçin.
2 Gerekirse cihazınızı seçin.
3 Bir Connect IQ özelliği seçin.
Connect IQ Özelliklerini Bilgisayarınızı Kullanarak İndirmek
Bir USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
www.garminconnect.com adresine gidin.
Cihazlar widget'ınızdan Connect IQ Store'u seçin.
Bir Connect IQ özelliği seçin.
Send to Device'ı seçin ve ekrandaki talimatları
izleyin.
1
2
3
4
5
Wi-Fi Bağlı Özellikler
Forerunner cihazı Wi-Fi bağlı özelliklere sahiptir. Wi-Fi
bağlantısını kullanabilmeniz için Garmin Connect Mobile
uygulaması gerekmez.
NOT: Cihazınızın bu özelliklerden yararlanması için bir kablosuz
ağa bağlanması gerekir.
Garmin Connect'e aktivite yüklemeleri: Kaydetmeyi
tamamladığınız anda aktivitenizi Garmin Connect'e
otomatik olarak gönderir.
Antrenman ve egzersiz planları: Aktiviteler ve daha önce
Garmin Connect'ten seçilmiş egzersiz planları cihazınıza
kablosuz bağlantıyla gönderilir.
Yazılım güncellemeleri: Cihazınız en son yazılım
güncellemesini kablosuz olarak indirir. Cihazı bir sonraki
başlatışınızda, yazılımı güncellemek için ekrandaki talimatları
izleyebilirsiniz.
Forerunner Cihazınız üzerinde Wi-Fi Bağlantısı
Kurmak
Bir aktiviteyi kablosuz biçimde yükleyebilmeniz için cihazınıza
kayıtlı bir aktivite olması ve zamanlayıcının durdurulmuş olması
gerekir.
1 www.garminconnect.com/start adresine gidin ve Garmin
Express ™ uygulamasını indirin.
2 Garmin Express uygulamasında cihazınızı eklemek için
ekrandaki talimatları izleyin.
3 Garmin Express uygulamasından Tools'u seçin.
4 Bir Wi-Fi ağı kurmak için ekrandaki talimatları izleyin.
İPUCU: Bu noktada cihazınızı kaydedebilirsiniz.
Cihazınız her aktiviteyi takiben Garmin Connect
hesabınıza kayıtlı aktivitenizi yükleme girişiminde bulunur.
Bluetooth Teknolojisini Kapatmak
Günün saati ekranından kontroller widget'ını görüntülemek
için sağa kaydırın ve seçin.
Bluetooth teknolojisi kapalı olduğunda gri renktedir.
Connect IQ™ Özellikleri
Garmin ve sağlayıcılardan Garmin Connect Mobile
uygulamasını kullanarak saatinize Connect IQ özellikleri
ekleyebilirsiniz. Cihazınızı saat yüzeyleri, veri alanları,
widget'lar ve uygulamalarla özelleştirebilirsiniz.
Watch Faces: Saatin görünümünü kişiselleştirmenizi sağlar.
Data Fields: Yeni veri alanları indirebilmenizi ve sensör, aktivite
ve geçmiş verilerini yeni şekillerde görebilmenizi sağlar.
®
Yerleşik özellikler ve sayfalara Connect IQ veri alanları
ekleyebilirsiniz.
Widgets: Bir bakışta sensör verileri ve bildirimler gibi bilgiler
sunar.
Apps: Saatinize yeni dış mekan ve form aktivitesi tipleri
gibi interaktif özellikler ekleyin.
Connect IQ Özelliklerini İndirmek
Garmin Connect Mobile uygulamasından Connect IQ
özelliklerini indirebilmeniz için Forerunner cihazınızı akıllı
telefonunuzla eşleştirmeniz gerekir.
Wi-Fi Kablosuz Teknolojisini Kapatmak
• Forerunner cihazı üzerinden
> Settings > Wi-Fi >Auto
Upload > Off opsiyonlarını seçin.
• Mobil cihazınızda Wi-Fi kablosuz teknolojisini kapatmak için
mobil cihazınızın kullanım kılavuzuna başvurun.
Geçmiş
Geçmiş zaman, mesafe, kalori, ortalama tempo veya hız,
tur verileri ve opsiyonel ANT+ sensör bilgilerini içerir.
NOT: Cihazın belleği dolduğunda, yeni bilgiler en eski
verilerinizin üzerine yazılır.
Geçmişi Görüntülemek
> History > Activities opsiyonlarını seçin.
1
2 Kayıtlı aktivitelerinizi görüntülemek için yukarı ve aşağı
kaydırın.
3 Bir aktivite seçin.
• Aktivite hakkında ek bilgileri görmek için Details'i
seçin.
Geçmiş
5
• Bir tur seçmek ve her tur hakkında ek bilgileri görmek için
Laps'i seçin.
• Her bir kalp atışı hızı kuşağı içindeki sürenizi
görüntülemek için Time in Zone opsiyonunu seçin.
• Seçili aktiviteyi silmek için Delete'i seçin.
Her Kalp Atış Hızı Kuşağındaki Sürenizi Görüntülemek
Kalp atış hızı kuşağı verilerinizi görebilmeniz için cihazınızı
uyumlu bir kalp atış hızı monitörüyle eşleştirmeniz, bir
aktiviteyi tamamlamanız ve aktiviteyi kaydetmeniz gerekir.
Her kalp atış hızı kuşağındaki sürenizi görmek size egzersiz
yoğunluğunuzu ayarlamakta yardımcı olabilir.
> History > Activities opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir aktivite seçin.
3 Time in Zone'u seçin.
Veri Toplamlarını Görüntülemek
Cihazınıza kaydedilmiş olan toplam mesafe ve süre verilerini
görüntüleyebilirsiniz.
> History > Totals opsiyonlarını seçin.
1
2 Haftalık veya aylık toplamları görüntülemek için bir opsiyon
seçin.
1 USB kablosunu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
2 www.garminconnect.com/start adresine gidin.
Garmin Connect
Garmin Connect üzerinde arkadaşlarınızla bağlantı
kurabilirsiniz. Garmin Connect size birbirinizi izlemeniz, analiz
etmeniz, paylaşmanız ve teşvik etmeniz için gerekli araçları
sağlar. Aktif yaşam tarzınızın koşular, yürüyüşler, bisiklet turları,
yüzüşler, doğa yürüyüşleri, triatlonlar ve daha fazlasını içeren
etkinliklerini kaydedin. Ücretsiz bir hesapla kaydolmak için
www.garminconnect.com /start adresini ziyaret edin.
Aktivitelerinizi saklayın: Bir aktiviteyi cihazınızla birlikte
tamamlayıp kaydettikten sonra, onu Garmin Connect
hesabınıza yükleyebilir ve istediğiniz kadar uzun bir süre
saklayabilirsiniz.
Verilerinizi analiz edin: Aktiviteniz hakkında daha detaylı
bilgileri de görüntüleyebilirsiniz, bunlara süre, mesafe,
rakım, kalp atış hızı, yakılan kaloriler, kadans, koşu
dinamikleri, kuş bakışı bir harita görünüşü, tempo ve hız
çizelgeleri ve kişiselleştirilebilen raporlar dahildir.
NOT: Bazı veriler, kalp atış hızı monitörü gibi opsiyonel bir
aksesuar gerektirir.
Geçmişi Silmek
> History > Options opsiyonlarını seçin.
1
•
Geçmişteki tüm aktiviteleri silmek için Delete All
Activities'i seçin.
• Tüm mesafe ve süre toplamlarını sıfırlamak için Reset
Totals'ı seçin.
NOT: Bu kaydedilmiş herhangi bir aktivitenin
silinmesine neden olmaz.
3 Seçiminizi onaylayın.
Veri Yönetimi
NOT: Cihaz Windows 95, 98, Me, Windows NT ve Mac OS
10.3 ve önceki versiyonlarıyla uyumlu değildir.
®
®
®
Dosyaları Silmek
NOT
Bir dosyanın amacını bilmiyorsanız onu silmeyin. Cihazınızın
hafızasında silinmemesi gereken önemli sistem dosyaları
bulunur.
1
2
3
4
Garmin sürücüsünü ya da birimini açın.
Gerektiğinde, bir klasör ya da birim açın.
Bir dosya seçin.
Klavyenizdeki Delete tuşuna basın.
USB Kablosunun Bağlantısını Kesmek
Cihazınız bilgisayarınıza çıkarılabilir sürücü ya da birim olarak
bağlı ise veri kaybından kaçınmak için cihazınızın bilgisayarınızla
olan bağlantısını güvenli şekilde kesmeniz gerekir. Cihazınız
Windows bilgisayarınıza taşınabilir aygıt olarak bağlı ise
bağlantıyı güvenli şekilde kesmenize gerek yoktur.
1 Bir eylem ile tamamlayın:
• Windows bilgisayarlar için, sistem tepsisindeki Donanımı
Güvenli Kaldır ikonunu tıklayın ve cihazınızı seçin.
• Mac bilgisayarlar için, birim ikonunu çöp kutusunun
üzerine sürükleyin.
2 USB kablosunu bilgisayarınızdan çıkarın.
Egzersizinizi planlayın: Bir form hedefi seçebilir ve günlük
egzersiz planlarından birini yükleyebilirsiniz.
İlerlemenizi izleyin: Günlük adım sayınızı izleyebilir,
bağlantılarınızla arkadaşça bir rekabete katılabilir ve
hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Aktivitelerinizi paylaşın: Arkadaşlarınıza bağlanarak
birbirinizin aktivitelerini izleyebilir veya en sevdiğiniz sosyal
ağ sitelerinde aktivitelerinizin bağlantılarını paylaşabilirsiniz.
Ayarlarınızı yönetin: Garmin Connect hesabınız üzerinde
cihaz ve kullanıcı ayarlarınızı özelleştirebilirsiniz.
Connect IQ mağazasına erişin: Uygulamalar, saat yüzleri, veri
alanları ve widget'lar indirebilirsiniz.
Navigasyon
Konumunuzu Görüntülemek ve Kaydetmek
Konum bilgilerinizi görüntüleyebilmek için cihazınızın
uyduları bulması gerekir.
Konum cihaza kaydettiğiniz ve sakladığınız bir noktadır. Yer
işaretlerini hatırlamak veya belirli bir noktaya dönmek isterseniz
güncel konumunuzu kaydedebilirsiniz.
1 Bir konum işaretlemek istediğiniz yere gidin.
> Locations > Where Am I? opsiyonlarını seçin.
2
Cihazınız güncel rakım ve koordinatları görüntüler.
3 Gerekirse Save Location'ı seçin.
Garmin Connect Hesabınıza Veri Göndermek
Kapsamlı bir analiz için tüm aktivite verilerinizi Garmin Connect
hesabınıza yükleyebilirsiniz. Aktivitenizin haritasını
görüntüleyebilir ve aktivitelerinizi arkadaşlarınızla
paylaşabilirsiniz.
Bir Konumu Düzenlemek
Kayıtlı konumun ismini değiştirebilirsiniz.
> Locations > Saved Locations opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir konum seçin.
3 Name'i seçin.
6
Navigasyon
4 İsmi düzenleyin ve
seçin: .
Bir Konumu Silmek
1
Bir
konum
seçin.
2
3 Delete > opsiyonunu seçin.
Kayıtlı Bir Konuma Navigasyon
Kayıtlı bir konuma gidebilmeniz için cihazınızın uyduları
bulması gerekir.
1
2 Bir konum seçin.
3 Go To opsiyonunu seçin.
Pusula görüntülenir. Ok kayıtlı konuma doğru işaret eder.
4 Zamanlayıcıyı başlatmak ve aktiviteyi kaydetmek için seçin.
Başlangıca Geri Gitmek
Aktivite sırasında herhangi bir noktada başlangıç konumunuza
geri dönebilirsiniz. Örneğin yeni bir şehirde koşu yapıyorsanız
ve koşu yolunun başına veya otele nasıl geri döneceğinizden
emin değilseniz, navigasyonu kullanarak başlangıç
konumunuza geri gidebilirsiniz.
Bir opsiyon seçin:
•
Zamanlayıcı hala çalışıyorsa
> Back to Start
• Zamanlayıcıyı durdurduysanız ve aktivitenizi
kaydetmediyseniz, > Back to Start opsiyonlarını
seçin.
•
Zamanlayıcıyı
durdurduysanız
ve
aktivitenizi
kaydettiyseniz,
> Locations > Back to Start
opsiyonlarını seçin. Cihaz sizi, son kaydedilen aktivitenin
başlangıç konumuna götürür.
Pusula görüntülenir. Ok başlangıç noktanıza doğru işaret
eder. Zamanlayıcı çalışmıyorsa, cihazın saat moduna girecek
şekilde zaman aşımına uğramasını önlemek için
zamanlayıcıyı tekrar başlatabilirsiniz.
Navigasyonu Durdurmak
> Stop Navigation >
ANT+ Sensörleri
Cihazınız kablosuz ANT+ sensörleriyle birlikte kullanılabilir.
Opsiyonel sensörlerin uyumluluğu ve satın alınmasıyla ilgili bilgi
almak için http://buy.garmin.com adresine gidin.
ANT+ Sensörlerini Eşleştirmek
Eşleştirmek ANT+ kablosuz sensörlerini Garmin cihazınıza
bağlamaktır, örneğin, bir kalp atış hızı monitörünü bağlamak. Bir
ANT+ sensörünü cihazınıza ilk defa bağladığınızda, cihazı ve
sensörü eşleştirmelisiniz. Başlangıç eşleştirmesinden sonra, bir
aktiviteyi başlattığınızda ve sensör aktif ve menzil içindeyken
cihaz sensöre otomatik olarak bağlanır.
NOT: Cihazınız bir ANT+ sensörüyle birlikte paketlendiyse,
bunlar halihazırda eşleştirilmiştir.
1 Sensörü takın veya kalp atış hızı monitörünü takın.
2 Cihazı sensörün 1 cm kadar yakınına getirin ve cihaz sensöre
bağlanırken bekleyin.
Cihaz sensörü algıladığında bir mesaj görüntülenir.
Sensör verilerini görüntülemek için bir veri alanını
özelleştirebilirsiniz.
> Settings >
3 Gerekirse ANT+ sensörlerini yönetmek için
Sensors and Accessories opsiyonlarını seçin.
Renk Göstergeleri ve Koşu Dinamikleri Verileri
Koşu Dinamikleri
Koşu formunuz konusunda gerçek zamanlı geri bildirim
sağlamak için HRM-Run™ aksesuarı ile eşleştirilmiş uyumlu
Forerunner cihazınızı kullanabilirsiniz. Forerunner cihazınız
HRM-Run aksesuarıyla birlikte geldiyse, cihazlar halihazırda
eşleştirilmiştir.
HRM-Run aksesuarı, modül içinde altı koşu ölçüsünü
hesaplamak için gövde hareketini ölçen bir ivme ölçere sahiptir.
Kadans: Kadans dakikada atılan adım sayısıdır. Toplam
adımları görüntüler (sağ ve sol birleşik).
Dikey salınım: Dikey salınım, koşu sırasındaki
zıplayışınızdır. Gövdenizin dikey hareketini, her bir adım
için santimetre biriminde gösterir.
Zeminle temas süresi: Zeminle temas süresi, koşu
sırasında her bir adımda zemin üzerinde geçirdiğiniz süre
miktarıdır. Milisaniye olarak ölçülür.
NOT: Zeminle temas süresi yürüyüş sırasında
kullanılamaz.
Zeminle temas süresi dengesi: Zeminle temas süresi
dengesi, koşu sırasında zeminle temas sürenizin sol/sağ
dengesini görüntüler. Bir yüzde görüntüler. Örneğin, sol
veya sağa işaret eden bir okla birlikte 53.2.
Adım uzunluğu: Adım uzunluğu, bir ayak basıştan diğerine
adımınızın uzunluğunu ifade eder. Metre olarak ölçülür.
Dikey oran: Dikey oran, dikey salınımın adım uzunluğuna
oranıdır. Bir yüzde görüntüler. Düşük bir sayı tipik olarak
daha iyi bir koşu formunu ifade eder.
Koşu Dinamikleriyle Egzersiz Yapmak
Koşu dinamiklerini görüntüleyebilmek için HRM-Run aksesuarını
veya HRM-Tri™ aksesuarını takmalı ve onu cihazınızla
eşleştirmelisiniz (ANT+ Sensörlerini Eşleştirmek, sayfa 7).
Forerunner cihazınız kalp atış hızı monitörüyle birlikte geldiyse
cihazlar halihazırda eşleştirilmiştir ve Forerunner koşu
dinamiklerini görüntülemek üzere ayarlanmıştır.
opsiyonunu seçin ve ardından bir koşu aktivitesi profili seçin.
1
seçin.
2
4 Ölçümlerinizi görüntülemek için koşu dinamikleri ekranına
kaydırın.
5 Gerekirse koşu dinamikleri verilerinin görünme şeklini
düzenlemek için bir veri alanına basılı tutun.
Koşu dinamikleri ekranları, birincil ölçü için bir renk göstergesi görüntüler. Birincil ölçü olarak kadansı, dikey salınımı, zeminle
temas süresini, zeminle temas süresi dengesini veya dikey oranı görüntüleyebilirsiniz. Renk göstergesi, koşu dinamikleri
verilerinizin diğer koşucularla karşılaştırıldığında nasıl olduğunu gösterir. Renk kuşakları yüzdelik dilimlere dayalıdır.
ANT+
7
Garmin, farklı seviyelerden çok sayıda koşucu üzerinde araştırma yapmıştır. Kırmızı veya turuncu kuşaklardaki veri değerleri, daha
az deneyimli veya daha yavaş koşucularda tipiktir. Yeşil, mavi veya mor kuşaklardaki veri değerleri, daha deneyimli veya daha hızlı
koşucularda tipiktir. Daha deneyimli koşucular, daha az deneyimli olanlara göre daha kısa zeminle temas süreleri, daha düşük
dikey salınım ve daha yüksek kadans gösterme eğilimdedir. Ancak uzun koşucular tipik olarak biraz daha yavaş kadanslara, daha
uzun adımlara ve biraz daha yüksek bir dikey salınıma sahiptir. Dikey oran, dikey salınımınızın adım uzunluğuna bölünmüş halidir.
Boyla ilişkili değildir.
NOT: Zeminle temas süresi dengesi için renk göstergesi farklıdır (Zeminle Temas Süresi Dengesi Verileri, sayfa 8).
Koşu dinamikleri hakkında daha fazla bilgi almak için www.garmin.com adresini ziyaret edin. Koşu dinamikleri verileri konusunda
ilave teoriler ve yorumlar için saygın koşu yayınları ve web sitelerinde araştırma yapabilirsiniz.
Renk
Kuşağı
Kuşak İçindeki
Yüzdelik Dilim
Kadans Aralığı
Dikey Salınım Aralığı
Dikey Oran
Zeminle Temas Süresi
Aralığı
Mor
>95
>183 spm
<6.4 cm
<%6.1
<218 ms
Mavi
70–95
174–183 spm
6.4–8.1 cm
%6.1–7.4
218–248 ms
Yeşil
30–69
164–173 spm
8.2–9.7 cm
%7.5–8.6
249–277 ms
Turuncu 5–29
153–163 spm
9.8–11.5 cm
%8.7–10.1
278–308 ms
Kırmızı
<153 spm
>11.5 cm
>%10.1
>308 ms
<5
Zeminle Temas Süresi Dengesi Verileri
Zeminle temas süresi dengesi koşu simetrinizi ölçer ve toplam zeminle temas sürenizin bir yüzdesi olarak gösterilir. Örneğin, sola
işaret eden bir okla birlikte verilen %51.3, koşucunun sol ayak üzerinde olduğunda zemin üzerinde daha fazla zaman geçirdiğini
gösterir. Veri ekranınız iki sayı görüntülerse, örneğin 48–52, %48 sol ayak ve %52 sağ ayaktır.
Renk Kuşağı
Kırmızı
Turuncu
Yeşil
Turuncu
Kırmızı
Kötü
Ortalama
İyi
Ortalama
Kötü
Diğer Koşucuların Yüzdesi
%5 %25
%40
%25
%5 Zeminle Temas Süresi
Dengesi
>%52.2 L
%50.8–52.2 L
%50.7 L–%50.7 R
%50.8–52.2 R
>%52.2 R
Simetri
Garmin ekibi, koşu dinamiklerini geliştirirken ve test ederken, bazı koşucularda yaralanmalar ve daha büyük dengesizlikler arasında
ilişkilerin olduğunu tespit etmiştir. Çoğu koşucu için zeminle temas süresi dengesi, yokuş yukarı veya aşağı koşarken 50–50'den
daha fazla sapma eğilimindedir. Çoğu koşu koçu, simetrik bir koşu formunun iyi olduğu konusunda görüş birliğine sahiptir. Seçkin
koşucular, hızlı ve dengeli adımlara sahip olma eğilimindedir.
Koşunuz sırasında renkli kadranı veya veri alanını izleyebilir veya koşudan sonra Garmin Connect hesabınızda özeti görebilirsiniz.
Diğer dinamik verilerinde olduğu gibi zeminle temas süresi dengesi de koşu formunuzu öğrenmenize yardımcı olan niceliksel bir
ölçümdür.
• Kuşakları görüntülemek ve maksimum kalp atış
Eksik Koşu Dinamikleri Verileri İçin İpuçları
hızınızın yüzdesi olarak düzenlemek için %Max.
Koşu dinamikleri verileri görüntülenmezse, şu ipuçlarını
HR'yi
seçin.
deneyebilirsiniz.
• Kuşakları görüntülemek ve kalp atış rezervinizin yüzdesi
• HRM-Run aksesuarına sahip olduğunuzdan emin olun.
(maksimum kalp atış hızı eksi dinlenme kalp atış hızı)
Koşu dinamiklerine sahip aksesuarlarda modülün önünde
olarak düzenlemek için %HRR'yi seçin.
simgesi vardır.
• Kuşakları görüntülemek ve laktat eşiği kalp atış hızınızın bir
• HRM-Run aksesuarını talimatlara uygun biçimde
yüzdesi olarak düzenlemek için %LTHR'yi seçin.
Forerunner 630 cihazınızla yeniden eşleştirin.
Bir
kuşak seçin ve her bir kalp atış hızı kuşağı için bir değer
7
• Koşu dinamikleri verileri yalnızca sıfır sayıları gösteriyorsa,
girin.
kalp atış hızı monitörünün doğru tarafından takıldığından
emin olun.
Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Cihazın
NOT: Zeminle temas süresi yalnızca koşu sırasında
Ayarlamasını
Sağlamak
görüntülenir. Yürüyüş sırasında hesaplanmaz.
Varsayılan
ayarlar
cihazın
maksimum kalp atış hızınızı tespit
etmesini ve kalp atış hızı kuşaklarınızı maksimum kalp atış
Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Ayarlamak
hızınızın bir yüzdesi olarak ayarlamasını sağlar.
Cihaz, varsayılan kalp atış hızı kuşağınızı belirlemek için ilk
• Kullanıcı profili ayarlarınızın doğru olduğunu doğrulayın
kurulumdan itibaren kaydedilen kullanıcı profili bilgilerinizi
(Kullanıcı Profilinizi Oluşturmak, sayfa 10).
kullanır. Kalp atış hızı değerlerini manüel olarak girebilir ve
• Uyumlu kalp atış hızı monitörünüzle birlikte sık sık koşun.
her bir kuşak için aralığı ayarlayabilirsiniz.
• Birkaç kalp atış hızı egzersiz planını deneyin, bunlar Garmin
My Stats > User Profile > Heart Rate Zones
1
Connect hesabınızda mevcuttur.
• Kalp atış hızı trendlerinizi ve kuşaklar içindeki zamanı
görüntüleyin, bunlar Garmin Connect hesabınız kullanılarak
2 Max. HR opsiyonunu seçin.
görüntülenebilir.
Bir aktivite sırasında maksimum kalp atış hızınızı otomatik
olarak kaydetmek için Auto Detect özelliğini kullanabilir veya
Fizyolojik Ölçümler
maksimum kalp atış hızınızı manüel olarak girebilirsiniz.
Bu fizyolojik ölçümler uyumlu bir kalp atış hızı monitörü
3 LTHR'yi seçin ve laktat eşiği kalp atış hızınızı girin.
gerektirir. Ölçümler, egzersiz koşularınızı ve yarış
Laktat eşiğinizi yaklaşık olarak bulmak için kılavuzlu bir test
performanslarınızı izlemenize ve anlamanıza yardım
yapabilirsiniz (Laktat Eşiği, sayfa 9).
edebilecek yaklaşık değerlerdir.
4 Resting HR'yi seçin ve dinlenme kalp atış hızınızı girin.
NOT: Tahminler ilk başta yanlış gibi görünebilir. Cihaz, koşu
5 Zones > Based On opsiyonlarını seçin.
performansınızı öğrenmek için birkaç koşu yapmanızı gerektirir.
VO2 max.: VO2 max. maksimum performansınızda vücut
ağırlığınızın kilogramı başına dakikada tüketebileceğiniz
• Kuşakları görüntülemek ve dakika başına atış
maksimum oksijen miktarıdır (mililitre olarak).
olarak düzenlemek için BPM'yi seçin.
8
ANT+
Öngörülen yarış süreleri: Cihazınız güncel form durumunuza
dayalı olarak bir hedef yarış süresi sağlamak için VO2 max.
tahminini ve yayınlanmış veri kaynaklarını kullanır. Bu öngörü
aynı zamanda yarış için uygun egzersizleri tamamlamış
olduğunuzu da varsayar.
Dinlenme Danışmanı Dinlenme danışmanı, tam olarak
dinlenmiş ve bir sonraki zorlu antrenmana hazır olacağınız
zamana ne kadar kaldığını gösterir.
Stres puanı: Stres puanı, 3 dakika boyunca hareketsiz biçimde
ayakta dururken kalp atış hızınızın değişkenliğini ölçer.
Genel stres seviyenizi verir. Ölçek 1'den 100'e kadar
düzenlenmiştir ve düşük bir puan daha düşük bir stres
seviyesini gösterir.
Performans durumu: Performans durumunuz, 6 ila 20 dakika
boyunca koştuktan sonra yapılan gerçek zamanlı bir
değerlendirmedir. Bir veri alanı olarak eklenebilir, böylece
koşunuzun geri kalanı boyunca performans durumunuzu
görebilirsiniz. Gerçek zamanlı kondisyonunuzu ortalama
formda olma seviyenizle karşılaştırır.
Laktat eşiği: Laktat eşiği, kaslarınızın hızlı biçimde yorulmaya
başladığı noktadır. Cihazınız laktat eşiği seviyenizi, kalp
atış hızı ve tempoyu kullanarak ölçer.
VO2 Max. Tahminleri Hakkında
VO2 max. maksimum performansınızda vücut ağırlığınızın
kilogramı başına dakikada tüketebileceğiniz maksimum oksijen
miktarıdır (mililitre olarak). Basitçe anlatılırsa, VO2 max. atletik
performansın bir göstergesidir ve fitness seviyeniz geliştikçe
artmalıdır. VO2 max. tahminleri Firstbeat Technologies Ltd.
tarafından sağlanır ve desteklenir. Koşu VO2 max. tahmininizi
görüntülemek için uyumlu bir kalp atış hızı monitörüyle
eşleştirilmiş Garmin cihazınızı kullanabilirsiniz.
VO2 max. tahmininiz, renk göstergesinde bir sayı ve pozisyon
olarak görüntülenir.
En doğru tahmin için kullanıcı profil kurulumunu tamamlayın
(Kullanıcı Profilinizi Oluşturmak, sayfa 10) ve maksimum kalp atış
hızınızı ayarlayın (Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Ayarlamak, sayfa
8). Cihazınız güncel form durumunuza dayalı olarak bir hedef
yarış süresi sağlamak için VO2 max. tahminini (VO2 Max.
Tahminleri Hakkında, sayfa 9) ve yayınlanmış veri kaynaklarını
kullanır. Bu öngörü aynı zamanda yarış için uygun egzersizleri
tamamlamış olduğunuzu da varsayar.
NOT: Öngörüler ilk başta yanlış gibi görünebilir. Cihaz, koşu
> My Stats > Race Predictor opsiyonlarını seçin.
Öngörülen yarış süreleriniz 5K, 10K, yarı maraton ve maraton
mesafeleri için görüntülenir.
Recovery Advisor
Bir kalp atış hızı monitörüyle birlikte Garmin cihazınızı
kullanarak, tümüyle dinlenmenize ve bir sonraki zorlu
antrenmana hazır olmanıza ne kadar zaman kaldığını
görüntüleyebilirsiniz. Dinlenme danışmanı teknolojisi Firstbeat
tarafından sağlanır ve desteklenir.
Dinlenme süresi: Dinlenme süresi bir aktivitenin hemen
ardından görüntülenir. Başka bir zorlu antrenmana
girişebileceğiniz en uygun zamana kadar geri sayım yapılır.
Recovery Advisor'ı Açmak
(Kullanıcı Profilinizi Oluşturmak, sayfa 10) ve maksimum kalp atış
hızınızı ayarlayın (Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Ayarlamak, sayfa
8).
> My Stats > Recovery Advisor > Status > On
1
6 ila 20 dakika sonra performans durumunuz belirir
(Performans Kondisyonunuzu Görüntülemek, sayfa 10).
3 Koştuktan sonra Save'i seçin.
Dinlenme zamanı görüntülenir. Maksimum süre 4 gündür.
Mor
Üstün
Mavi
Mükemmel
Yeşil
İyi
Turuncu
Ortalama
Kırmızı
Kötü
VO2 max. verileri ve analizi Cooper Institute izniyle
sağlanmıştır.Daha fazla bilgi için eke bakın (VO2 Max.
Standart Dereceleri, sayfa 16) ve www.CooperInstitute.org
adresini ziyaret edin.
®
Koşu İçin VO2 Max. Tahmininizi Almak
Bu özellik bir kalp atış hızı monitörü gerektirir.
(Kullanıcı Profilinizi Oluşturmak, sayfa 10) ve maksimum kalp
atış hızınızı ayarlayın (Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Ayarlamak,
sayfa 8). Tahmin ilk başta yanlış gibi görünebilir. Cihaz koşu
1 Dış mekanda en azından 10 dakika süresince koşun.
2 Koştuktan sonra Save'i seçin.
> My Stats > VO2 Max. opsiyonlarını seçin.
3
Öngörülen Yarış Sürelerinizi Görüntülemek
Bu özellik bir kalp atış hızı monitörü gerektirir.
ANT+
Dinlenme Kalp Atış Hızı
Bir kalp atış hızı monitörüyle birlikte egzersiz yapıyorsanız, her
aktiviteden sonra dinlenme kalp atış hızı değerinizi kontrol
edebilirsiniz. Dinlenme kalp atış hızı, egzersiz halindeki kalp atış
hızınız ve egzersiz durdurulduktan iki dakika sonraki kalp atış
hızınız arasındaki farktır. Örneğin, tipik bir egzersiz koşusundan
sonra zamanlayıcıyı durdurursunuz. Kalp atış hızınız 140
bpm'dir. İki dakikalık hareketsizlik veya soğumadan sonra kalp
atış hızınız 90 bpm'dir. Dinlenme kalp atış hızınız 50 bpm'dir
(140 eksi 90). Bazı çalışmalar dinlenme kalp atış hızının kalp
sağlığıyla bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur. Yüksek
rakamlar genellikle daha sağlıklı kalpleri gösterir.
İPUCU: En iyi sonuçlar için cihaz dinlenme kalp atış hızı
değerinizi hesaplarken iki dakika boyunca hareket
etmemelisiniz. Bu değer görüntülendikten sonra aktiviteyi
kaydedebilir veya silebilirsiniz.
Laktat Eşiği
Laktat eşiği, kan akışında laktatın (laktik asit) birikmeye
başladığı egzersiz yoğunluğudur. Koşuda bu, tahmini çaba veya
tempo seviyesidir. Bir koşucu eşiği aştığında yorgunluk yükselen
bir hızla artmaya başlar. Deneyimli koşucular için eşik,
maksimum kalp atış hızlarının yaklaşık %90'ında ve 10k ve yarı
maraton yarış temposu arasında ortaya çıkar. Ortalama
koşucular için laktat eşiği sıklıkla maksimum kalp atış hızının
%90'ının oldukça altında gerçekleşir. Laktat eşiğinizi bilmek
9
ne kadar yoğun egzersiz yapmanız gerektiğini veya bir yarış
sırasında kendinizi ne zaman zorlamanız gerektiğini
belirlemenize yardımcı olabilir.
Laktat eşiği kalp atış hızı değerinizi halihazırda biliyorsanız,
bunu kullanıcı profili ayalarınıza girebilirsiniz (Kalp Atış Hızı
Kuşaklarınızı Ayarlamak, sayfa 8).
Laktat Eşiğinizi Belirlemek İçin Kılavuzlu Bir Test Yapmak
Kılavuzlu testi yapabilmeniz için kalp atış hızı monitörünüzü
takmalı ve onu cihazınızla eşleştirmelisiniz (ANT+
Sensörlerinin Eşleştirilmesi, sayfa 7). Aynı zamanda bir
önceki koşudan bir VO2 max. tahmininiz de olmalıdır (VO2 Max.
Tahminleri Hakkında, sayfa 9).
İPUCU: Cihaz, doğru bir maksimum kalp atış hızı değeri ve
VO2 max. tahmini almak için bir kalp atış hızı monitörüyle
birlikte birkaç koşu yapılmasını gerektirir.
1 Bir dış mekan koşu profili seçin.
Testi tamamlamak için GPS gereklidir.
> My Stats > Lactate Threshold > Do Guided Test
2
Stres Puanınızı Görüntülemek
Stres puanınızı görüntüleyebilmek için kalp atış hızı
monitörünüzü takmalı ve onu cihazınızla eşleştirmelisiniz
(ANT+ Sensörlerinin Eşleştirilmesi, sayfa 7).
Stres puanı, hareketsiz biçimde ayakta dururken yapılan ve
Forerunner cihazının genel stresinizi belirlemek için kalp atışı
değişkenliğini analiz ettiği üç dakikalık bir testin sonucudur.
Egzersiz, uyku, beslenme ve genel yaşam stresinin tümü
koşucunun performans gösterme şeklini etkiler. Stres puanı
aralığı 1 ila 100 arasındadır, burada 1 çok düşük bir stres
durumunu ve 100 çok yüksek bir stres durumunu ifade eder.
Stres puanınızı bilmek, bedeninizin zorlu bir egzersiz koşusu
veya yoga için hazır olup olmadığına karar vermenizde yardımcı
olabilir.
İPUCU: Garmin, stres puanınızı her gün yaklaşık olarak aynı
zamanda ve aynı koşullar altında ölçmenizi tavsiye eder.
1 Apps > Stress Score > Measure opsiyonlarını seçin.
2 Hareketsiz biçimde ayakta durun ve 3 dakika boyunca dinlenin.
Performans Kondisyonunuzu Görüntülemek
Performans kondisyonunuzu görüntüleyebilmek için kalp atış
hızı monitörünüzü takmalı ve onu cihazınızla eşleştirmelisiniz
(ANT+ Sensörlerinin Eşleştirilmesi, sayfa 7).
Performans kondisyonu özelliği siz koştukça temponuzu, kalp
atış hızınızı ve kalp atış hızı değişkenliğinizi analiz eder ve
performans yeteneğinizin ortalama formda olma seviyenizle
karşılaştırılması yoluyla gerçek zamanlı bir değerlendirmesini
sağlar. Saat, koşunuzun ilk 6 ila 20 dakikasında performans
kondisyon puanınızı gösterir. Örneğin +5'lik bir puan dinlenmiş
ve yenilenmiş olduğunuz ve iyi bir koşu yapabileceğiniz
anlamına gelir. Koşu boyunca yeterliliğinizi izleyebilmek için
performans kondisyonunu egzersiz ekranlarınızın birine bir veri
alanı olarak ekleyebilirsiniz. Performans kondisyonu özellikle de
uzun bir egzersiz koşusunun sonunda aynı zamanda yorgunluk
seviyesinin bir göstergesi de olabilir.
NOT: Doğru bir VO2 max. tahmini almak ve koşma yeteneğinizi
öğrenmek için cihaz bir kalp atış hızı monitörüyle birkaç koşu
yapmanızı gerektirir (VO2 Max. Tahminleri Hakkında, sayfa 9).
1 Bir veri ekranına Performance Condition opsiyonunu ekleyin
(Veri Sayfalarını Özelleştirmek, sayfa 11).
6 ila 20 dakika sonra performans durumunuz belirir.
Foot Pod
Cihazınız ayak podu ile uyumludur. İç mekanda egzersiz yaparken
veya GPS sinyaliniz zayıfken tempo ve mesafeyi kaydetmek için
GPS kullanmak yerine ayak podu kullanabilirsiniz. Ayak podu
bekleme durumundadır ve veri göndermeye hazırdır (kalp atış hızı
monitörü gibi).
30 dakikalık hareketsizlikten sonra ayak podunun gücü pili
korumak için kapatılır. Pil şarjı düşükken, cihazınız üstünde bir
mesaj görüntülenir. Yaklaşık olarak beş saatlik pil ömrü
kalmıştır.
Bir Ayak Podu Kullanarak Koşuya Çıkmak
Bir koşuya çıkmadan önce ayak podunu Forerunner cihazınızla
eşleştirmeniz gerekir (ANT+ Sensörlerini Eşleştirmek, sayfa 7).
Tempo, mesafe ve kadansı kaydetmek için bir ayak podu
kullanarak iç mekanda koşabilirsiniz. Ayrıca, GPS tempo ve
mesafesi ile kadans verisini kaydetmek için bir ayak podu
kullanarak dış mekanda koşabilirsiniz.
Foot Pod Kalibrasyonu
Ayak podu kendi kendini kalibre eder. Hız ve mesafe verilerinin
doğruluğu, GPS kullanılarak gerçekleştirilen birkaç dış mekan
koşusundan sonra iyileşir.
Cihazınızı Özelleştirmek
Kullanıcı Profilinizi Kurmak
3 Tüm koşu boyunca gösterdiğiniz performans kondisyonunu
görmek için veri ekranına kaydırın.
Cinsiyet, doğum yılı, boy, kilo ve kalp atış hızı kuşağı
ayarlarınızı güncelleyebilirsiniz. Cihaz bu bilgileri doğru
egzersiz verilerini hesaplamak için kullanır.
> My Stats > User Profile opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir opsiyon seçin.
Aktivite Profilleri
Aktivite profilleri, cihazı kullanma şeklinize göre onu optimize
eden bir ayarlar koleksiyonudur. Örneğin, cihazı koşu için
10
Cihazı Kişiselleştirme
kullanırken, ayarlar ve veri ekranları bisiklete binerkenkinden
farklıdır.
Bir profili kullanıyorken veri alanları ya da uyarılar gibi ayarları
değiştirdiğinizde, değişiklikler otomatik olarak o profilin bir
parçası olacak şekilde otomatik kaydedilir.
Aktivite Profilinizi Değiştirmek
Cihazda varsayılan aktivite profilleri vardır. Kayıtlı aktivite
profillerinin her birini değiştirebilirsiniz.
İPUCU: Varsayılan aktivite profilleri her spor için spesifik bir
vurgulama rengi kullanır.
> Settings > Activity Profiles opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir profil seçin.
3 Apply Profile opsiyonunu seçin.
4 Gerekirse Color opsiyonunu seçin ve profil için bir
vurgulama rengi seçin.
5 Gerekirse Name opsiyonunu seçin ve profil için yeni bir
isim girin.
Özel Bir Aktivite Profili Oluşturmak
> Settings > Activity Profiles > Add New opsiyonlarını
1
seçin.
2 Bir spor seçin.
3 Bir vurgulama rengi seçin.
4 Bir profil ismi seçin veya özel bir isim girin.
Çift profil isimleri bir sayı içerir. Örneğin, Run(2).
• Sistemin varsayılan ayarlarından başlayarak özel
profilinizi oluşturmak için Use Default opsiyonunu seçin.
• Özel profilinizi kayıtlı profillerinizden birinden başlayarak
oluşturmak için var olan bir profilin kopyasını seçin.
• Spesifik profil ayarlarını özelleştirmek için Edit Settings
opsiyonunu seçin.
• Özel profili kaydetmek ve kullanmak için Done
opsiyonunu seçin. Yeni profil aktif profil haline gelir.
Bir Aktivite Profilini Silmek
> Settings > Activity Profiles opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir profil seçin.
NOT: Aktif profili silemezsiniz.
3 Remove Profile > opsiyonunu seçin.
Aktivite Ayarları
Bu ayarlar, egzersiz ihtiyaçlarınıza bağlı olarak cihazınızı
özelleştirmenizi sağlar. Örneğin, veri ekranlarını
özelleştirebilir ve uyarılar ve egzersiz özelliklerini
etkinleştirebilirsiniz.
Veri Ekranlarını Özelleştirmek
Egzersiz hedeflerinize veya opsiyonel aksesuarlara bağlı olarak
veri ekranlarını özelleştirebilirsiniz. Örneğin, veri ekranlarından
birini tur temponuz veya kalp atış hızı kuşağınızı gösterecek
şekilde özelleştirebilirsiniz.
> Activity Settings > Data Screens opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir ekran seçin.
3 Gerekirse veri ekranını etkinleştirmek için Status > On
Bazı ekranlar yalnızca açılabilir veya kapatılabilir.
4 Gerekirse veri alanı sayısını düzenleyin.
5 Değiştirilecek bir veri alanı seçin.
Uyarılar
Belli kalp atış hızı, tempo, zaman, mesafe, kadans ve kalori
hedeflerine yönelik egzersiz yapmak için ve koşu / yürüyüş
zaman aralıklarını belirlemek için uyarıları kullanabilirsiniz.
Menzil Uyarılarını Kurmak
Bir menzil uyarısı, cihazın belirli bir değer aralığının üstüne
çıktığı veya altına indiğinde sizi uyarır. Örneğin, opsiyonel bir
kalp atış hızı monitörünüz varsa, cihazı kalp atış hızınız 2.
kuşağın altında ve 5. kuşağın üstünde olduğunda sizi uyarması
için ayarlayabilirsiniz (Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Ayarlamak,
sayfa 8).
> Activity Settings > Alerts > Add New opsiyonlarını
1
seçin.
2 Uyarı tipini seçin.
Aksesuarlarınıza ve aktivite profiline bağlı olarak uyarılar
kalp atış hızı, tempo, hız ve kadansı içerebilir.
3 Gerekirse uyarıyı açın.
4 Bir kuşak seçin veya her bir uyarı için bir değer girin.
Belirli bir değer aralığının her üstüne çıkışınızda veya altına
düşüşünüzde bir mesaj görüntülenir. Ses açıksa cihaz aynı
zamanda bipler veya titreşir (Cihaz Seslerini Ayarlamak, sayfa
13).
Tekrarlayan Bir Uyarı Kurmak
Tekrar eden bir uyarı, cihaz belirli bir değer veya aralığı her
kaydettiğinde sizi uyarır. Örneğin, cihazınızı her 30 dakikada bir
sizi uyarması için ayarlayabilirsiniz.
1
seçin.
• Custom'ı, bir mesajı ve bir uyarı tipini seçin.
• Time, Distance veya Calories opsiyonlarından birini seçin.
3 Bir değer girin.
Bir uyarı değerine her ulaştığınızda bir mesaj görüntülenir.
Yürüyüş Molası Uyarılarını Ayarlamak
Bazı koşu programları düzenli aralıklarla zamanlanmış yürüyüş
molaları kullanır. Örneğin, uzun bir egzersiz koşusu sırasında,
cihazın sizi 4 dakikalığına koşmanız ve ardından 1 dakikalığına
yürümeniz ve bunu tekrar etmeniz için uyarması amacıyla
ayarlama yapabilirsiniz. Koşu/yürüyüş uyarılarını kullanırken
Auto Lap özelliğini kullanabilirsiniz.
NOT: Yürüyüş mola uyarıları yalnızca koşu profillerinde
kullanılabilir.
1
seçin.
2 Run/Walk'u seçin.
3 Koşu aralığı için bir süre girin.
4 Yürüyüş aralığı için bir süre girin.
Bir alarm değerine her ulaştığınızda bir mesaj görüntülenir.
®
Bir Uyarıyı Düzenlemek
> Activity Settings > Alerts opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir uyarı seçin.
3 Uyarı değerlerini veya ayarlarını düzenleyin.
Metronomla Koşmak
Metronom özelliği, performansınızı daha hızlı, daha yavaş veya
daha tutarlı bir kadansla egzersiz yaparak iyileştirmenize yardım
etmek için sabit bir ritimde ses verir.
NOT: Bisiklet profilleri için metronom mevcut değildir.
> Activity Settings > Metronome > Status > On
1
• Korumak istediğiniz kadansa dayalı bir değer girmek
için Beats Per Minute opsiyonunu seçin.
• Vuruşların sıklığını kişiselleştirmek için Alert Frequency
opsiyonunu seçin.
• Metronom sesini kişiselleştirmek için Sounds opsiyonunu
seçin.
3 Gerekirse koşunuzdan önce metronomu dinlemek için
Preview opsiyonunu seçin.
11
Verilerin doğruluğu, GPS kullanılarak gerçekleştirilen birkaç
dış mekan koşusundan sonra iyileşir.
> Activity Settings > GPS > UltraTrac opsiyonlarını seçin.
İPUCU: Genişletilmiş aktiviteler için başka pil tasarrufu
opsiyonlarını değerlendirmelisiniz (Pil Ömrünü Arttırmak,
sayfa 15).
4 Zamanlayıcı ekranına dönmek için seçin.
Metronom otomatik olarak çalışmaya başlar.
7 Koşu sırasında metronom ekranını görmek için kaydırın.
8 Gerekirse metronom ayarlarını değiştirmek için dokunmatik
ekrana basılı tutun.
Auto Pause Kullanımı
®
Hareket etmeye ara verdiğinizde veya temponuz veya hızınız
belirlenmiş bir değerin altına düştüğünde zamanlayıcının
otomatik olarak duraklatılması için Auto Pause'u
kullanabilirsiniz. Bu özellik, aktiviteniz kırmızı ışıkları veya
yavaşlamanız veya durmanız gereken başka yerleri
içeriyorsa oldukça kullanışlıdır.
NOT: Zamanlayıcı durdurulmuş ya da duraklatılmış
haldeyken geçmiş kaydedilmez.
> Activity Settings > Auto Pause opsiyonlarını seçin.
1
• Hareket etmeyi kestiğinizde zamanlayıcıyı otomatik
olarak duraklatmak için When Stopped opsiyonunu
seçin.
• Temponuz veya hızınız belirlenen bir seviyenin altına
düştüğünde zamanlayıcıyı otomatik olarak
duraklatmak için Custom opsiyonunu seçin.
Turları Mesafeye Göre İşaretlemek
Auto Lap özelliğini kullanarak bir turu belli bir mesafede otomatik
olarak işaretleyebilirsiniz. Bu özellik, bir koşunun farklı
kısımlarındaki performansınızı karşılaştırmak için yararlıdır
(örneğin, her 1 mil veya 5 kilometrede bir).
> Activity Settings > Laps > Auto Distance seçin.
1
2 Bir mesafe seçin.
Bir turu her tamamlayışınızda, o tur için süreyi gösteren bir
mesaj görüntülenir. Ses açıksa cihaz aynı zamanda bipler veya
titreşir (Cihaz Seslerini Ayarlamak, sayfa 13).
Gerekirse ek tur verilerini görüntülemek için veri ekranlarını
özelleştirebilirsiniz.
Tur Uyarısı Mesajını Kişiselleştirmek
Tur uyarısı mesajında görüntülenen bir veya iki veri alanını
kişiselleştirebilirsiniz.
> Activity Settings > Laps > Lap Alert opsiyonlarını
1
seçin.
2 Değiştirilecek bir veri alanı seçin.
3 Preview'u seçin (opsiyonel).
Auto Scroll'u Kullanmak
Auto scroll özelliğini kullanarak, zamanlayıcı çalışırken tüm
egzersiz veri ekranlarında otomatik olarak dolaşabilirsiniz.
> Activity Settings > Auto Scroll opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir görüntüleme hızı seçin.
GPS Ayarlarını Değiştirmek
Cihaz varsayılan olarak uyduları bulmak için GPS kullanır. Zorlu
ortamlarda gelişmiş performans ve daha hızlı GPS konumu için
GPS ve GLONASS'ı etkinleştirebilirsiniz. GPS ve GLONASS
kullanmak, yalnızca GPS kullanmaya göre pil ömrünü daha çok
tüketir.
> Activity Settings > GPS > GPS + GLONASS
UltraTrac Modunu Kullanmak
UltraTrac modunu kullanabilmek için, cihazı kalibre etmek
amacıyla normal GPS modunu kullanarak dış mekanda
birkaç kere koşu yapmalısınız.
UltraTrac modunu genişletilmiş aktiviteler için kullanabilirsiniz.
UltraTrac modu, pil gücünden tasarruf etmek için düzenli
aralıklarla GPS'i kapatan bir GPS ayarıdır. GPS kapalıyken
cihaz, hızı ve mesafeyi hesaplamak için ivme ölçeri kullanır.
Hız, mesafe ve pist verileri doğruluğu UltraTrac modunda
azalmıştır.
12
Güç Tasarrufu Zaman Aşımı Ayarları
Zaman aşımı ayarları, cihazın egzersiz modu içinde kaldığı
süreyi, örneğin bir yarışın başlamasını beklerken geçen süreyi
etkiler.
> Activity Settings > Power Save Timeout
Normal: 5 dakikalık hareketsizlikten sonra cihazın düşük güç
saat moduna girmesini sağlar.
Extended: 25 dakikalık hareketsizlikten sonra cihazın düşük güç
saat moduna girmesini sağlar. Extended modu, şarj aralıkları
arasındaki pil ömrünü azaltabilir.
Aktivite İzleme Ayarları
> Settings > Activity Tracking opsiyonlarını seçin.
Status: Aktivite izleme özelliğini etkinleştirir.
Move Alert: Günün saati ekranında bir mesaj ve bir hareket
çubuğu görüntüler. Ses açıksa cihaz aynı zamanda bipler
veya titreşir (Cihaz Seslerini Ayarlamak, sayfa 13).
Sistem Ayarları
•
•
•
•
•
•
•
> Settings > System opsiyonlarını seçin.
Dil Ayarları (Cihazın Dilini Değiştirmek, sayfa 12)
Zaman Ayarları (Zaman Ayarları, sayfa 12)
Arka Aydınlatma Ayarları (Arka Aydınlatma Ayarları, sayfa 13)
Ses Ayarları (Cihaz Sesini Ayarlamak, sayfa 13)
Birim Ayarları (Ölçü Birimini Değiştirmek, sayfa 13)
Format Ayarları (Format Ayarları, sayfa 13)
Veri Kaydı Ayarları (Veri Kaydı Ayarları, sayfa 13)
Cihazın Dilini Değiştirmek
> Settings > System > Language opsiyonlarını seçin.
Zaman Ayarları
Günün saati ekranından
> Clock opsiyonunu seçin.
Watch Face: Bir saat yüzeyi tasarımını seçmenizi sağlar.
Alarms: Çoklu saat alarmlarını yönetmenizi sağlar.
Use Profile Color: Günün saati ekranı için vurgu renginin
aktivite profili rengiyle aynı olmasını sağlar.
Background: Arka plan rengini siyah veya beyaz olarak ayarlar.
Time Format: Cihazı, saati 12 veya 24 saatlik formatlarda
gösterecek şekilde ayarlar.
Set Automatically: GPS konumunuza göre otomatik
olarak veya manüel olarak zamanı ayarlamanızı sağlar.
Saat Dilimleri
Cihazı her açtığınızda ve uydu sinyalleri aldığınızda, cihaz
zaman kuşağınızı ve günün güncel saatini otomatik olarak tespit
eder.
Zamanı Manüel Olarak Ayarlamak
Varsayılan olarak, cihaz uydu sinyallerini aldığında saat
otomatik olarak kurulur.
> Clock > Set Automatically > Off opsiyonlarını seçin.
1
2 Set Time'ı seçin ve günün saatini girin.
Alarmı Kurmak
> Clock > Alarms > Add New > Status > On opsiyonlarını
1
seçin.
2 Time'ı seçin ve bir saat girin.
3 Sounds'u seçin ve bir opsiyon seçin.
4 Repeat'i seçin ve bir opsiyon seçin.
Bir Alarmı Silmek
> Clock > Alarms opsiyonlarını seçin.
1
Bir
alarm
seçin.
2
3 Remove > opsiyonunu seçin.
Arka Aydınlatma Ayarları
> Settings > System > Backlight opsiyonlarını seçin.
Keys and Alerts: Arka aydınlatmayı tuşlar ve uyarılar için
açılmak üzere ayarlar.
Wrist Turn: Cihazınızın arka aydınlatmayı bileğinizi
gövdenize doğru döndürdüğünüzde otomatik olarak
açmasını sağlar.
Timeout: Arka aydınlatma kapanmadan önce geçecek süreyi
belirler.
3 Cihazı tümüyle şarj edin.
4 Şarj cihazını çıkarmak için ➁ üzerine basın.
Teknik Özellikler
Forerunner Teknik Özellikleri
Cihaz Seslerini Ayarlamak
Cihaz sesleri; tuş sesleri, uyarı sesleri ve titreşimlerden
oluşur.
> Settings > System > Sounds opsiyonlarını seçin.
Pil tipi
Şarj edilebilir, dahili lityum-iyon pil
Pil ömrü
Yalnızca saat modunda 8 haftaya kadar
Aktivite izlemeyle saat modunda 7 haftaya kadar
Aktivite izlemeyle ve akıllı telefon bildirimleriyle saat
modunda 4 haftaya kadar
UltraTrac modunda 25 saate kadar
GPS ve kalp atış hızı monitörü kullanılarak 16 saate
kadar
Yalnızca GPS kullanılarak 16 saate kadar
GPS ve GLONASS kullanılarak 12 saate kadar
Çalışma
sıcaklığı
aralığı
-20º'den 60ºC'ye (-4º ile 140ºF arası)
Şarj
sıcaklığı
aralığı
0º'den 45ºC'ye (32º ile 113ºF arası)
Su sınıfı
5 ATM*
Ölçü Birimlerini Değiştirmek
Mesafe, tempo ve hız, ağırlık, yükseklik ve sıcaklık için ölçü
birimlerini özelleştirebilirsiniz.
> Settings > System > Units opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir ölçüm türü seçin.
3 Bir ölçü birimi seçin.
Format Ayarları
> Settings > System > Format opsiyonlarını seçin.
Pace/Speed Preference: Cihazı, koşu, bisiklet veya diğer
aktiviteler için hız veya tempoyu görüntüleyecek şekilde
ayarlar. Bu tercih çeşitli egzersiz opsiyonunu, geçmişi ve
uyarıları etkiler.
Start of Week: Haftalık geçmiş toplamlarınız için haftanın ilk
gününü ayarlar.
*Cihaz 50 metrelik derinliğe denk gelen basınca dayanır. Daha
fazla bilgi için www.garmin.com/waterrating adresine gidin.
HRM-Run Teknik Özellikleri
Pil tipi
Veri Kaydı Ayarları
> Settings > System > Data Recording opsiyonlarını seçin.
Smart: Yön, tempo veya kalp atış hızınızın değiştiği temel
noktaları kaydeder. Aktivite kaydınız daha küçüktür, böylece
cihaz belleğinde daha fazla aktivite saklayabilirsiniz.
Every Second: Her saniyeyi kaydeder. Aktiviteniz konusunda
son derece detaylı bir kayıt oluşturur ve aktivite kaydının
boyutunu arttırır.
Cihaz Bilgisi
Cihazı Şarj Etmek
UYARI
Bu cihaz lityum iyon pile sahiptir. Ürün uyarıları ve diğer
önemli bilgiler için ürün kutusu içinde bulunan Önemli
Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın.
NOT
Korozyonu önlemek için şarj etmeden veya bir bilgisayara
bağlamadan önce temas yerlerini ve çevresindeki alanı
derinlemesine temizleyin ve kurulayın. Ekteki temizleme
talimatlarına başvurun.
1 USB kablosunu bilgisayarınız üzerindeki USB girişine takın.
2 Şarj yerlerini cihazın arka kısmındaki temas yerleriyle
hizalayın ve şarj klipsini ① cihaza güvenli biçimde
bağlayın.
Cihaz Bilgisi
Pil ömrü
Çalışma sıcaklığı
aralığı
Kullanıcı tarafından değiştirilebilir CR2032,
3V
1 yıl (yaklaşık 1 saat/gün)
-10º'den 50ºC'ye (14º ile 122ºF arası)
Radyo frekansı /protokolü 2.4 GHz ANT+ kablosuz bağlantı
protokolü
Su sınıfı
5 ATM*
*Cihaz 50 metrelik derinliğe denk gelen basınca dayanır. Daha
fazla bilgi için www.garmin.com/waterrating adresine gidin.
Cihaz Bakımı
NOT
Ürünün ömrünü kısaltabileceğinden aşırı şoklardan ve sert
muamelelerden kaçının.
Su altında tuşlara basmaktan kaçının.
Cihazı temizlemek için keskin bir nesne kullanmayın.
Dokunmatik ekranı çalıştırmak için asla sert veya sivri uçlu bir
cisim kullanmayın, aksi takdirde hasar meydana gelebilir.
Plastik bileşenler ve finişlere zarar verebilecek kimyasal
temizleyiciler, çözücüler ve böcek ilaçlarından kaçının.
Klor, tuzlu su, güneş yağı, kozmetikler, alkol veya başka sert
kimyasallara maruz kaldığı takdirde cihazı temiz suyla
derinlemesine durulayın. Bu maddelere uzun süreli maruz
kalma durumunda çerçeve kısmı zarar görebilir.
Cihazı aşırı sıcaklıklara maruz kalacağı yerlerde uzun süre
saklamayın; bu, cihaza kalıcı zararlar verebilir.
13
Cihazı temizlemek
NOT
Bir şarj aletine bağlıyken çok az miktardaki ter ya da nem dahi
elektrikli temasların korozyonuna sebep olabilir. Korozyon, şarj
ya da veri aktarımına engel olabilir.
1 Cihazı yumuşak bir deterjan solüsyonuyla nemlendirilmiş
bir bez kullanarak silin.
2 Başka bir bez ile kurulayın.
Temizlikten sonra cihazın tamamen kurumasına izin verin.
Kalp Atış Hızı Monitörü Bakımı
NOT
Kayışta ter ve tuz birikimi, kalp atış hızı monitörünün doğru veri
bildirme yeteneğini azaltabilir.
•
•
Her kullanımdan sonra kalp atış hızı monitörünü durulayın.
Kalp atış hızı monitörünü her yedi kullanımda bir az
miktarda bulaşık deterjanı gibi yumuşak bir deterjan
kullanarak elinizde yıkayın.
NOT: Fazla deterjan kullanmak kalp atış hızı monitörüne
zarar verebilir.
• Kalp atış hızı monitörünü bir çamaşır veya kurutma
makinesine koymayın.
• Kalp atış hızı monitörünü kuruturken asın veya düz bir yere
serin.
Kullanıcı Tarafından Değiştirilebilen Piller
UYARI
Pilleri çıkarmak için sivri bir cisim kullanmayın.
Pili çocuklardan uzak tutun.
Pilleri asla ağzınıza sokmayın. Yutulduğu takdirde doktorunuza
veya yerel bir zehir danışma merkezine başvurun.
Değiştirilebilen hücresel piller perklorat maddesi içerebilir.
Özel muamele geçerli olabilir. Bkz. www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.
Ön kapağın yönüne dikkat edin. Yükseltilmiş vida ➂ ön
kapaktaki eşleşen yükseltilmiş vida deliğine oturmalıdır.
DİKKAT
Pilleri düzgün biçimde geri dönüştürmek için yerel atık
imha departmanınıza başvurun.
Kalp Atış Hızı Monitörü Pilini Değiştirmek
1 Manşonu ① kalp atış hızı monitörü modülünden çıkarın.
2 Modülün ön kısmındaki dört vidayı çıkarmak için küçük
bir Phillips (00) tornavidası kullanın.
3 Kapağı ve pili çıkarın.
NOT: Aşırı sıkmayın.
7 Manşonu değiştirin.
Kalp atış hızı monitörünün pilini değiştirdikten sonra, onu
cihazla yeniden eşleştirmeniz gerekebilir.
Sorun Giderme
Destek ve Güncellemeler
Garmin Express (www.garmin.com/express) Garmin
cihazları için bu hizmetlere kolay erişim sunar.
• Ürün kaydı
• Ürün kılavuzları
• Yazılım güncellemeleri
• Garmin Connect'e veri yüklemeleri
Daha Fazla Bilgiye Erişmek
•
•
•
www.garmin.com/intosports adresine gidin.
www.garmin.com/learningcenter adresine gidin.
İsteğe bağlı aksesuarlar ve değişim parçaları hakkında bilgi
için http://buy.garmin.com adresine gidin ya da Garmin
bayiniz ile iletişime geçin.
Uydu Sinyallerini Almak
Uydu sinyallerini almak için cihazın açık bir gökyüzü görüşüne
ihtiyacı olabilir.
Saat ve tarih GPS konumuna dayalı olarak otomatik
ayarlanır.
1 Dışarı, açık bir alana çıkın.
Cihazın ön kısmı gökyüzüne doğru bakmalıdır.
2 Cihaz uyduları bulurken bekleyin.
Uydu sinyallerini bulmak 30–60 saniye sürebilir.
GPS Uydu Sinyali Alımını İyileştirmek
•
Cihazı Garmin Connect hesabınızla sıklıkla senkronize edin:
◦ Cihazınızı bilgisayara bir USB kablosu ve Garmin
Express uygulamasını kullanarak bağlayın.
◦ Cihazınızı Garmin Connect Mobile uygulamasıyla
senkronize ederken Bluetooth etkin bir akıllı telefon
kullanın.
◦ Cihazınızı Garmin Connect hesabınıza bir Wi-Fi
kablosuz ağı kullanarak bağlayın.
Garmin Connect hesabınıza bağlıyken cihaz birkaç günlük
uydu verilerini indirir, böylece uydu sinyallerini hızlıca bulabilir.
• Cihazınızı dışarıya, açık bir alana çıkarın ve uzun
binalar ve ağaçlardan uzağa götürün.
• Birkaç dakika boyunca sabit kalın.
Cihazı Resetlemek
4 30 saniye bekleyin.
5 Yeni pili iki plastik tırnağın ➁ altına, pozitif kısmı yukarıya
bakacak şekilde takın.
NOT: O-ring contasına zarar vermeyin veya kaybetmeyin.
O-ring contası, yükseltilmiş plastik halkanın dış kısmının
etrafında kalmalıdır.
6 Ön kapağı ve dört vidayı değiştirin.
14
Cihaz yanıt vermiyor ise resetlemeniz gerekebilir.
NOT: Cihazı sıfırlamak verilerinizin veya ayarlarınızın silinmesine
neden olabilir.
15 saniye boyunca basılı tutun.
1
Cihaz kapanır.
Cihazı açmak için bir saniye boyunca basılı tutun.
2
Kullanıcı Verilerini Temizlemek
Tüm cihaz ayarlarını varsayılan fabrika ayarlarına geri
yükleyebilirsiniz.
NOT: Bu, kullanıcı tarafından girilen tüm verileri siler, fakat
geçmişinizi silmez.
Sorun Giderme
1
üzerine basılı tutun ve cihazı kapatmak
opsiyonunu seçin.
üzerine basılı tutarken cihazı açmak için
2
üzerine basılı tutun.
için
3
opsiyonunu seçin.
Tüm Varsayılan Ayarları Geri Yüklemek
NOT: Bu işlem, kullanıcı tarafından girilen tüm bilgileri ve
aktivite geçmişini siler.
Tüm ayarları varsayılan fabrika ayarlarına geri yükleyerek
sıfırlayabilirsiniz.
>
Settings > System > Restore Defaults >
Cihaz Bilgisini Görüntülemek
Birim ID’sini, yazılım versiyonunu, yasal düzenleme
bilgilerini ve lisans anlaşmasını görüntüleyebilirsiniz.
> Settings > System > About opsiyonlarını seçin.
Yazılımı Güncellemek
Cihazınızın yazılımını güncelleyebilmeniz için bir Garmin
Connect hesabına sahip olmanız ve Garmin Express
uygulamasını indirmeniz gerekir.
1 USB kablosunu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
Yeni bir yazılım mevcut olduğunda Garmin Express
uygulaması bunu cihazınıza gönderir.
2 Ekrandaki talimatları izleyin.
3 Güncelleme işlemi sırasında cihazınızın bilgisayarınızla olan
bağlantısını kesmeyin.
NOT: Daha önce Garmin Express'i cihazınızı kurmak için
Wi-Fi bağlantısıyla kullandıysanız, Garmin Connect Wi-Fi
kullanarak bağlantı kurduğunda mevcut yazılım
güncellemelerini otomatik olarak cihazınıza indirebilir.
Pil Ömrünü Azamiye Çıkarmak
• Arka aydınlatma zaman aşımını kısaltın (Arka Aydınlatma
Ayarları, sayfa 13).
• Saat moduna geçiş zaman aşımını kısaltın (Güç Tasarrufu
Zaman Aşımı Ayarları, sayfa 12).
• Aktivite izlemeyi kapatın (Aktivite İzleme, sayfa 1).
• Smart kayıt aralığını seçin (Veri Kaydı Ayarları, sayfa 13).
• GLONASS'ı kapatın (GPS Ayarını Değiştirmek, sayfa 12).
• Bluetooth kablosuz özelliğini kapatın (Bluetooth Teknolojisini
Kapatmak, sayfa 5).
•
Wi-Fi kablosuz özelliğini kapatın (Wi-Fi Kablosuz
Teknolojisini Kapatmak, sayfa 5).
Dokunmatik Ekranı ve Tuşları Kilitlemek
Kazara ekrana dokunmak ve tuşlara basmayı önlemek için
dokunmatik ekranı ve tuşlarını kilitleyebilirsiniz.
1 Cihaz kilitliyken görmek istediğiniz ekranı seçin.
2 Cihazı kilitlemek için üzerine basılı tutun.
üzerine basılı
3 Cihazın kilidini açmak için
tutun.
Günlük adım sayım görünmüyor
Günlük adım sayısı her gece yarısında sıfırlanır.
Adım sayınız yerine çizgiler görünüyorsa, cihazın uydu
sinyallerini almasına ve saati otomatik olarak ayarlamasına
izin verin.
Düzensiz Kalp Atış Hızı Verileri İçin İpuçları
Kalp atış hızı verileri düzensizse veya görüntülenmezse, şu
ipuçlarını deneyebilirsiniz.
• Elektrotlara ve temas parçalarına yeniden su sürün
(uygulanabilirse).
• Göğsünüzdeki kayışı sıkın.
• 5 ila 10 dakikalığına ısının.
• Bakım talimatlarını uygulayın (Kalp Atış Hızı Monitörü Bakımı,
sayfa 14)
• Pamuklu bir t-shirt giyin veya kayışın her iki tarafını da iyice
ıslatın.
Kalp atış hızı monitörüne sürtünen veya çarpan sentetik
kumaşlar, kalp atış hızı sinyallerini bozan statik elektrik
yaratabilir.
• Kalp atış hızı monitörünüzü bozabilecek kaynaklardan
uzaklaşın.
Bozma kaynakları güçlü elektromanyetik alanları, bazı 2.4
GHz kablosuz sensörleri, yüksek gerilim hatlarını, elektrik
motorlarını, fırınları, mikrodalga fırınlarını, 2.4 GHz kablosuz
telefonları ve kablosuz LAN erişim noktalarını içerebilir.
Ek
Veri Alanları
Bazı veri alanları, verileri görüntüleyebilmek için ANT+
aksesuarları gerektirir.
%HRR: Kalp atış hızı rezervi yüzdesi (maksimum kalp atış hızı
eksi dinlenme kalp atış hızı).
24-Hour Max.: Son 24 saatte kaydedilen en yüksek sıcaklık.
24-Hour Min.: Son 24 saatte kaydedilen en düşük sıcaklık.
Average %HRR: Güncel aktivite için kalp atış hızı rezervi
ortalama yüzdesi (maksimum kalp atış hızı eksi dinlenme
kalp atış hızı).
Average Cadence: Bisiklet. Güncel aktivite için ortalama
kadans.
Average Cadence: Koşu. Güncel aktivite için ortalama
kadans.
Average HR: Güncel aktivite için ortalama kalp atış hızı.
Average HR %Max.: Güncel aktivite için maksimum kalp
atış hızının ortalama yüzdesi.
Average Lap Time: Güncel aktivite için ortalama tur süresi.
Average Pace: Güncel aktivite için ortalama tempo.
Average Speed: Güncel aktivite için ortalama hız.
Avg. GCT Bal.: Güncel oturum için ortalama zeminle temas
süresi dengesi.
Avg. Ground Contact Time: Güncel aktivite için ortalama
zeminle temas süresi miktarı.
Avg. Stride Len.: Güncel oturum için ortalama adım uzunluğu.
Avg. Vert. Ratio: Güncel oturum için dikey salınımın adım
uzunluğuna ortalama oranı.
Avg. Vertical Oscillation: Güncel aktivite için ortalama
dikey salınım miktarı.
Cadence: Bisiklet. Krank kolunun devir sayısı.
Bu verinin görüntülenmesi için cihazınızın bir kadans
aksesuarına bağlanması gerekir.
Cadence: Koşu. Dakika başına adım sayısı (sağ ve sol).
Calories: Yakılan toplam kalori miktarı.
Distance: Güncel izlek veya aktivite için katedilen mesafe.
Elapsed Time: Kaydedilen toplam süre. Örneğin, zamanlayıcıyı
başlatır ve 10 dakika boyunca koşarsanız, ardından
zamanlayıcıyı 5 dakikalığına durdurursanız, daha sonra
zamanlayıcıyı tekrar başlatır ve 20 dakika boyunca
koşarsanız, kaydedilen toplam süreniz 35 dakika olur.
Elevation: Bulunduğunuz konumun deniz seviyesinin altındaki
ya da üstündeki rakımı.
GCT Balance: Koşu sırasında zeminle temas süresinin
sol/sağ dengesi.
Ek
15
Zeminle temas süresi: Koşu sırasında her bir adımda zemin
üzerinde geçirdiğiniz süre miktarı, milisaniye olarak
ölçülür. Zeminle temas süresi yürüyüş sırasında
hesaplanmaz.
Heading: Hareket yönünüz.
Heart Rate: Dakika başına nabız olarak kalp atış hızınız (bpm).
Cihazınızın uyumlu bir kalp atış hızı monitörüne bağlı olması
gerekir.
HR %Max.: Maksimum kalp atış hızının yüzdesi.
HR Zone: Güncel kalp atış hızınızın aralığı (1 ila 5 arası).
Varsayılan kuşaklar, kullanıcı profiliniz ve maksimum kalp
atış hızınıza göre hesaplanır (220 eksi yaşınız).
Lap %HRR: Güncel tur için kalp atış hızı rezervi ortalama
yüzdesi (maksimum kalp atış hızı eksi dinlenme kalp atış
hızı).
Lap Cadence: Bisiklet. Güncel tur için ortalama kadans.
Lap Cadence: Koşu. Güncel tur için ortalama kadans.
Lap Distance: Güncel tur için kat edilen mesafe.
Lap GCT Bal.: Güncel tur için ortalama zeminle temas süresi
dengesi.
Lap Ground Contact Time: Güncel tur için ortalama
zeminle temas süresi miktarı.
Lap HR: Güncel tur için ortalama kalp atış hızı.
Lap HR %Max.: Güncel tur için maksimum kalp atış hızının
ortalama yüzdesi.
Lap Pace: Güncel tur için ortalama tempo.
Laps: Güncel aktivite için tamamlanan turların sayısı.
Lap Speed: Güncel tur için ortalama hız.
Lap Stride Len.: Güncel tur için ortalama adım uzunluğu.
Lap Time: Güncel tur için kronometre süresi.
Lap Vert. Ratio: Güncel tur için dikey salınımın adım
uzunluğuna ortalama oranı.
Lap Vertical Oscillation: Güncel tur için ortalama dikey
salınım miktarı.
Last Lap Cadence: Bisiklet. Son tamamlanan tur için ortalama
kadans.
Last Lap Cadence: Koşu. Son tamamlanan tur için ortalama
kadans.
Last Lap Distance: Son tamamlanan tur için kat edilen mesafe.
Last Lap Pace: Son tamamlanan tur için ortalama tempo.
Last Lap Speed: Son tamamlanan tur için ortalama hız.
Last Lap Time: Son tamamlanan tur için kronometre süresi.
Maximum Speed: Güncel aktivite için en yüksek hız.
Pace: Güncel tempo.
Performance Condition: Performans kondisyon puanı,
performans gösterme yeteneğinizin gerçek zamanlı bir
değerlendirmesidir.
Speed: Güncel seyahat hızı.
Stride Length: Adım uzunluğunuz bir ayak basıştan diğerine
adımınızın uzunluğunu metre cinsinden ifade eder.
Sunrise: GPS konumunuza göre gündoğumunun saati.
Sunset: GPS konumunuza göre günbatımının saati.
Temperature: Hava sıcaklığı. Vücut sıcaklığınız sıcaklık
sensörünü etkiler.
VO2 Max. Standart Sınıflandırmaları
Time in Zone: Her bir kalp atış hızı veya güç kuşağında
geçirilen süre.
Time of Day: Güncel konumunuz ve saat ayarlarınıza dayalı
saat (format, saat dilimi, gün ışından faydalanma).
Timer: Güncel aktivite için kronometre süresi.
Training Effect: Aerobik formunuz üzerindeki güncel etki (1.0
ile 5.0).
Dikey salınım: Koşu sırasındaki zıplama miktarı.
Gövdenizin dikey hareketi, her bir adım için santimetre
biriminde ölçülür.
Dikey oran: Dikey salınımın adım uzunluğuna oranıdır.
Yazılım Lisans Anlaşması
BU CİHAZI KULLANMAKLA, AŞAĞIDAKİ YAZILIM LİSANS
ANLAŞMASININ HÜKÜM VE KOŞULLARININ SİZİN İÇİN
BAĞLAYICI OLDUĞUNU KABUL EDERSİNİZ. LÜTFEN BU
ANLAŞMAYI DİKKATLE OKUYUN.
Garmin Ltd. ve yan kuruluşları ("Garmin"), ürünün normal
çalışması sırasında bu cihaza yerleşik olan ikili yürütülebilir
biçimdeki yazılımı ("Yazılım") kullanmanız için sınırlı bir lisans
vermektedir. Yazılımın mülkiyet hakları ve Yazılımdaki fikri
mülkiyet hakları Garmin ve/veya üçüncü taraf sağlayıcılarına
aittir.
Yazılımın Garmin ve/veya üçüncü taraf sağlayıcılarının malı
olduğunu ve Amerika Birleşik Devletleri telif hakkı yasaları ve
uluslararası telif hakkı anlaşmaları kapsamında korunduğunu
kabul edersiniz. Ayrıca kaynak kodu verilmeyen Yazılımın yapısı,
düzenlenmesi ve kodunun Garmin ve/veya üçüncü taraf
sağlayıcılarının değerli ticari sırları olduğunu ve kaynak kodu
biçimindeki Yazılımın, Garmin ve/veya üçüncü taraf
sağlayıcılarının değerli bir ticari sırrı olarak kalacağını kabul
edersiniz. Yazılım veya herhangi bir parçası üzerinde kaynak
koda dönüştürme, tersine çevirme, değiştirme, geri derleme, ters
mühendislik veya insanlar tarafından okunabilir biçime
dönüştürme işlemi uygulamamayı ya da yazılıma dayanan türev
çalışmalar oluşturmamayı kabul edersiniz. Yazılımı, ABD ihracat
denetim sınırlamalarını veya diğer ülkelerin ihracat denetim
kanunlarını ihlal eden hiçbir ülkeye ihraç ya da yeniden ihraç
etmeyeceğinizi kabul edersiniz.
Heart Rate Zone Calculations
Kuşak Maksimum
Kalp Atış
Hızının
%'si
1
%50–60
Hissedilen Efor
Faydalar
Rahat, hafif tempo,
ritmik nefes alıp
verme
Başlangıç
seviyesi aerobik
egzersizi, stresi
azaltır
2
%60–70
Rahat tempo, çok hafif
daha derin nefes alıp
verme, konuşmak
mümkün
Temel
kardiovasküler
egzersizi, iyi
toparlanma temposu
3
%70–80
Orta tempo,
konuşmayı
sürdürmek daha güç
4
%80–90
Hızlı tempo ve biraz
rahatsız, zorlayarak
nefes alıp verme
Gelişmiş aerobik
kapasitesi, optimum
kardiovasküler
i i anaerobik
Gelişmiş
5
%90–100
Sprint temposu, uzun
süre sürdürülemez,
güçlükle nefes alıp
verme
kapasitesi ve eşiği,
gelişmiş hız
Anaerobik kas
dayanıklılığı,
arttırılmış güç
Bu tablolar, VO2 max. tahminleri için yaş ve cinsiyete bağlı standart sınıflandırmaları içerir.
16
Ek
Erkekler
Yüzdelik Dilim
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Üstün
95
55.4
54
52.5
48.9
45.7
42.1
Mükemmel
80
51.1
48.3
46.4
43.4
39.5
36.7
İyi
60
45.4
44
42.4
39.2
35.5
32.3
Ortalama
40
41.7
40.5
38.5
35.6
32.3
29.4
Kötü
0–40
<41.7
<40.5
<38.5
<35.6
<32.3
<29.4
Kadınlar
Yüzdelik Dilim
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Üstün
95
49.6
47.4
45.3
41.1
37.8
36.7
Mükemmel
80
43.9
42.4
39.7
36.7
33
30.9
İyi
60
39.5
37.8
36.3
33
30
28.1
Ortalama
40
36.1
34.4
33
30.1
27.5
25.9
Kötü
0–40
<36.1
<34.4
<33
<30.1
<27.5
<25.9
Veriler Cooper Institute izniyle yeniden basılmıştır. Daha fazla bilgi için www.CooperInstitute.org adresine gidin.
Ek
17
www.garmin.com/support
+43 (0) 820 220230
+ 32 2 672 52 54
0800 770 4960
1-866-429-9296
+385 1 5508 272
+385 1 5508 271
+420 221 985466
+420 221 985465
+ 45 4810 5050
+ 358 9 6937 9758
+ 331 55 69 33 99
+ 39 02 36 699699
(+52) 001-855-792-7671
0800 0233937
+47 815 69 555
00800 4412 454
+44 2380 662 915
(+35) 1214 447 460
+386 4 27 92 500
0861 GARMIN (427 646)
+27 (0)11 251 9999
+ 46 7744 52020
+886 2 2642-9199 ext 2
0808 238 0000
+44 (0) 870 8501242
+49 (0) 89 858364880
zum Ortstarif - Mobilfunk
kann abweichen
İthalatçı Firma ve Türkiye Distribütörü BAYTEKİN TEKNİK CİHAZLAR TİC. LTD. ŞTİ. Necatibey Caddesi No. 70/B 34425 Karaköy Beyoğlu – İstanbul Tel:(0212) 293 95 58 (pbx) Fax (0212) 252 04 69 +34 93 275 44 97
913-397-8200
1-800-800-1020
© 2015 Garmin Ltd. veya iştirakleri

Forerunner® 630

Transkript

Benzer belgeler

GPSMAP 64s Kullanım Kılavuzu

GARMIN Vivofit Kullanım Kılavuzu Giriş UYARI: Ürün

vívoactive

Teknik Sorunlar SSS

Kondisyonel yüklenme altında teknik antrenman

How to Quad Boot a x86 PC to

USB 3.0 Harici Sabit Disk Kasası 2,5” (6,35cm) SATA 6G Desteği

Untitled - AJAN CAM

Dreamweaver 8

portable medıa player