Forerunner 235 Kullanım Kılavuzu

Transkript

Forerunner 230/235
®
Kullanım Kılavuzu
Ekim 2015
190-01955-00_0A
Tüm hakları saklıdır. Telif hakkı yasaları uyarınca bu kullanım kılavuzu, Garmin'in yazılı izni olmadan tamamen ya da kısmen kopyalanamaz. Garmin,
ürünlerini değiştirme veya geliştirme ya da bu kullanım kılavuzunun içeriğinde değişiklik yapma hakkını, bu değişiklik ya da geliştirmelerden hiçbir kişi ya da
kuruluşu bilgilendirme yükümlülüğü olmaksızın saklı tutar. Mevcut güncellemeler ve bu ürünün kullanımına ilişkin ilave bilgiler için www.garmin.com adresine
gidin.
Garmin , Garmin logo, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Forerunner , ve VIRB Garmin Ltd. veya iştiraklerinin ABD ve diğer ülkelerde tescilli ticari markalarıdır.
Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Run™, HRM-Tri™, ve tempe™ Garmin Ltd. veya iştiraklerinin ticari markalarıdır. Bu ticari markalar,
Garmin'in açık izni olmadan kullanılamaz. Bu ticari markalar, Garmin'in açık izni olmadan kullanılamaz.
®
®
®
®
®
®
Android™ Google, Inc. şirketinin ticari markasıdır. Apple ve Mac Apple Inc. şirketinin ABD ve diğer ülkelerde tescilli ticari markalarıdır. Bluetooth kelime
markası ve logoları Bluetooth SIG, Inc. şirketine aittir ve bu markaların Garmin tarafından her türlü kullanımı lisansa tabidir. Cooper Institute ve ilgili tüm ticari
markalar Cooper Institute'a aittir. Gelişmiş kalp atışı analitikleri Firstbeat tarafından verilmiştir. Windows Microsoft Corporation'ın Birleşik Devletler ve diğer
ülkelerde tescilli bir ticari markasıdır. Diğer ticari markalar ve ticari isimler ilgili sahiplerine aittir.
®
®
®
®
®
Bu ürün, ANT+ sertifikalıdır. Uyumlu ürünler ve uygulamaların bir listesi için www.thisisant.com/directory adresini ziyaret edin. M/N: AA2758
®
İçindekiler
İçindekiler ............................................................................... 3
Giriş ......................................................................................... 5
Egzersiz................................................................................... 5
Durum İkonları .............................................................................. 5
Menüyü Açmak ............................................................................. 5
Cihazı Takmak ve Kalp Atış Hızı .................................................. 5
Kalp Atış Hızı Widget'ını Görüntülemek........................................ 5
Düzensiz Kalp Atış Hızı Verileri İçin İpuçları ................................. 6
Activity Tracking ........................................................................... 6
Hareket Uyarısını Kullanmak ........................................................ 6
Otomatik Hedef............................................................................. 6
Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanmak .......................................... 6
Webden Bir Antrenmanı Takip Etmek .......................................... 6
Bir Antrenmana Başlamak ............................................................ 7
Egzersiz Takvimi Hakkında .......................................................... 7
Aralık Antrenmanları ..................................................................... 7
Kişisel Rekorlar............................................................................. 7
Kalp Atış Hızı Özellikleri ........................................................ 7
VO2 Max. Tahminleri Hakkında .................................................... 8
Öngörülen Yarış Sürelerinizi Görüntülemek ................................. 8
Recovery Advisor ......................................................................... 8
Dinlenme Kalp Atış Hızı ................................................................ 8
Akıllı Özellikler........................................................................ 9
Telefon Bildirimleri ........................................................................ 9
Müzik Kontrollerini Açmak ............................................................ 9
Koşunuz Sırasında Sesli Uyarıları Oynatmak ............................... 9
Bluetooth Kontrolleri Widget' ........................................................ 9
Hava Durumu Widget'ını Görüntülemek ....................................... 9
VIRB Remote................................................................................ 9
Akıllı Telefon Bağlantı Uyarısını Açmak ..................................... 10
Kayıp Bir Akıllı Telefonu Bulmak ................................................ 10
Bluetooth Teknolojisini Kapatmak............................................... 10
Connect IQ Özelliklerini İndirmek ............................................... 10
Geçmiş .................................................................................. 10
Her Kalp Atış Hızı Kuşağındaki Sürenizi Görüntülemek ............. 10
Dosyaları Silme .......................................................................... 11
USB Kablosunun Bağlantısını Kesmek ...................................... 11
Cihazınızı Özelleştirmek ...................................................... 11
ANT+ Sensörlerini Eşleştirmek ................................................... 11
Foot Pod ..................................................................................... 11
Aktivite Profilinizi Değiştirmek ..................................................... 12
Veri Ekranlarını Özelleştirmek .................................................... 12
Uyarılar ....................................................................................... 12
®
Auto Pause Kullanımı .............................................................. 12
Turları Mesafeye Göre İşaretlemek ............................................ 12
Auto Scroll'u Kullanmak .............................................................. 13
GPS Ayarlarını Değiştirmek ........................................................ 13
Güç Tasarrufu Zaman Aşımı Ayarları ......................................... 13
Cihazın Dilini Değiştirmek ........................................................... 13
Zaman Ayarları ........................................................................... 13
Arka Aydınlatma Ayarları ............................................................ 13
Cihaz Seslerini Ayarlamak .......................................................... 13
Ölçü Birimlerini Değiştirmek........................................................ 13
Format Ayarları ........................................................................... 13
Veri Kaydı Ayarları ...................................................................... 13
Cihaz Bilgisi .......................................................................... 13
Forerunner Teknik Özellikleri ...................................................... 14
Kalp Atış Hızı Monitörü Teknik Özellikleri ................................... 14
Cihazı Temizleme ....................................................................... 14
Kalp Atış Hızı Monitörü B............................................................ 14
Kullanıcı Tarafından Değiştirilebilen Pille ................................... 14
Sorun Giderme ..................................................................... 15
Ek ........................................................................................... 16
İçindekiler
I
Giriş
UYARI
Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusu içinde
bulunan Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan veya
değiştirmeden önce her zaman doktorunuza danışın.
Tuşlar
①
Cihazı açmak ve kapatmak için basılı tutun.
Arka aydınlatmayı açmak veya kapatmak için seçin.
Zamanlayıcıyı başlatmak ve durdurmak için seçin.
Bir opsiyonu seçmek veya bir mesajı
onaylamak için seçin.
➁
➂
Yeni bir tur işaretlemek için seçin.
Önceki ekrana dönmek için seçin.
Veri ekranları, opsiyonlar ve ayarlar arasında
gezinmek için seçin.
Bir aktivite profilini seçtikten sonra menüyü açmak için
seçin.
Opsiyon menüsünü görüntülemek için
basılı tutun.
➃
Egzersiz
Koşuya Çıkmak
Cihazınıza kaydedeceğiniz ilk fitness aktivitesi bir koşu, bir
bisiklet turu veya herhangi bir dış mekan aktivitesi olabilir.
Aktiviteye başlamadan önce cihazı şarj etmeniz gerekebilir
(Cihazı Şarj Etmek, sayfa 9).
opsiyonunu seçin ve ardından bir aktivite profili seçin.
1
2 Dışarı çıkın ve cihaz uyduları bulurken bekleyin.
seçin.
3 Zamanlayıcıyı başlatmak için
4 Bir koşuya çıkın.
5 Koşunuzu tamamladıktan sonra zamanlayıcıyı durdurmayı
seçin.
6 Bir opsiyon seçin:
• Zamanlayıcıyı yeniden başlatmak için Resume opsiyonunu
seçin.
• Koşuyu kaydetmek ve zamanlayıcıyı sıfırlamak için Save
opsiyonunu seçin. Bir özet görmek için koşuyu
seçebilirsiniz.
Cihaz Tuşlarını Kilitlemek ve Kilidini Açmak
Bir aktivite veya saat modunda kazara tuşlara basılmasını
önlemek için cihazın tuşlarını kilitleyebilirsiniz.
1
düğmesini basılı tutun.
2 Lock Device opsiyonunu seçin.
3 Cihazın tuşlarını açmak için basılı tutun.
Durum İkonları
•
İkonlar, ana ekranın üst kısmında görüntülenir. Yanıp sönen
bir ikon, cihazın sinyal aradığını gösterir. Sabit bir ikon sinyalin
bulunduğunu veya sensörün bağlandığını gösterir.
Bluetooth teknolojisi durumu
Kalp atış hızı durumu
Ayak podu durumu
Cihazı Takmak ve Kalp Atış Hızı
•
Forerunner cihazını bilek kemiğinizin üzerine takın.
NOT: Cihazın sıkı ama rahat olması gerekir ve koşarken
hareket etmemelidir.
Hız ve kadans sensörü durumu
tempe™ sensörü durumu
VIRB kamerası durumu
®
Menüyü Açmak
1
2
Yalnız Forerunner 235
®
GPS durumu
Koşuyu silmek için Discard > Yes opsiyonlarını seçin.
opsiyonunu seçin ve ardından bir aktivite profili seçin.
seçin.
•
Cihazın arkasında bulunan kalp atış hızı sensörüne
zarar vermeyin.
• Bileğe dayalı kalp atış hızı hakkında daha fazla bilgi
için bkz. (Tutarsız Kalp Atış Hızı Verileri İçin İpuçları,
sayfa 2).
Kalp Atış Hızı Widget'ını Görüntülemek
Widget dakika başına atış (bpm) olarak güncel kalp atış
hızınızı, o gün için en düşük dinlenme kalp atış hızını ve kalp
atış hızınızın bir grafiğini gösterir.
seçin.
1 Günün saati ekranından
Giriş
1
2 Son 7 gün için ortalama dinlenme durumu kalp değerlerini
görmek için
seçin.
Düzensiz Kalp Atış Hızı Verileri İçin İpuçları
Kalp atış hızı verileri düzensizse veya görüntülenmezse, şu
ipuçlarını deneyebilirsiniz.
• Cihazı takmadan önce kolunuzu yıkayın ve kurulayın.
• Cihazın altına güneş kremi sürmekten kaçının.
• Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın. Cihaz sıkı ancak
rahat olmalıdır.
NOT: Cihazı önkolunuzda daha yukarı takmayı
deneyebilirsiniz. Cihazı diğer kolunuza takmayı
deneyebilirsiniz.
• Aktivitenize başlamadan önce 5 ila 10 dakika ısının ve
kalp atış hızınızı okuyun.
NOT: Soğuk ortamlarda, iç mekanda ısının.
• Cihazı her antrenmandan sonra temiz suyla durulayın.
Activity Tracking
Activity Tracking
Activity tracking özelliği kaydedilen her gün için günlük adım
sayınızı, adım hedefinizi, katedilen mesafeyi ve harcanan
kalorileri kaydeder. Harcanan kalorileriniz, metabolizma
tabanınız artı aktivite kalorilerini içerir.
Activity tracking ilk cihaz kurulumunda veya herhangi bir
zamanda etkinleştirilebilir.
1 Menu > Settings > Activity Tracking > Status > On
opsiyonlarını seçin.
Cihaz uyduları bulana ve zamanı otomatik olarak
ayarlayana kadar adım sayınız görüntülenmez. Uydu
sinyallerini bulmak için cihazın açık bir gökyüzü görüşüne
ihtiyacı olabilir.
seçim yaparak aktivite
izleme widget'ını görüntüleyin.
Adım sayısı düzenli olarak güncellenir.
Hareket Uyarısını Kullanmak
Hareket uyarısını kullanabilmek için aktivite izlemeyi
açmanız gerekir.
Uzun süre boyunca oturmak, istenmeyen metabolik durum
değişimleri yaratabilir. Hareket uyarısı, size hareket etmeniz
gerektiğini hatırlatır. Bir saatlik hareketsizlikten sonra "Move!
"ve kırmızı çubuk görüntülenir. Ses açıksa cihaz aynı
zamanda bipler veya titreşir (Cihaz Seslerini Ayarlamak, sayfa
9).
Hareket uyarısını sıfırlamak için kısa bir yürüyüşe çıkın (en
azından birkaç dakika için).
Otomatik Hedef
Cihaz, önceki aktivite seviyelerinize dayalı olarak otomatik bir
günlük adım hedefi oluşturur. Gün içinde hareket ettikçe
cihaz, günlük hedefiniz ① için gerçekleştirdiğiniz ilerlemeyi
gösterir.
2
Otomatik hedef özelliğini kullanmamayı seçerseniz, Garmin
Connect ™ hesabınızdan özelleştirilmiş bir adım hedefi
koyabilirsiniz.
Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanmak
Rahatsız etmeyin modunu kullanabilmeniz için cihazınızı bir
akıllı telefonla eşleştirmeniz gerekir (Akıllı Telefonunuzu
Eşleştirmek, sayfa 5).
Arka plan ışığı, uyarı sesleri ve titreşimleri kapatmak için rahatsız
etmeyin modunu kullanabilirsiniz. Bu modu, örneğin, uyurken
veya bir film izlerken kullanabilirsiniz.
NOT: Garmin Connect hesabınız üzerindeki kullanıcı
ayarlarından normal uyku saatlerinizi ayarlayabilirsiniz. Normal
uyku saatlerinizde cihaz otomatik olarak rahatsız etmeyin
moduna girer.
seçim yaparak kontroller
widget'ını görüntüleyin.
> Do Not Disturb > On opsiyonlarını seçin.
2
Rahatsız etmeyin modunu kontroller widget'ından
kapatabilirsiniz.
Uyku İzleme
Siz uyurken cihaz hareketlerinizi izler. Uyku istatistikleri
toplam uyku süresi, uyku seviyeleri ve uyku hareketini içerir.
Garmin Connect hesabınız üzerindeki kullanıcı ayarlarından
normal uyku saatlerinizi ayarlayabilirsiniz. Garmin Connect
hesabınız üzerinde uyku istatistiklerinizi görüntüleyebilirsiniz.
İç Mekanda Egzersiz Yapmak
Cihaz GPS'in kapalı olduğu iç mekan aktivitesi profillerini içerir.
İç mekanda egzersiz yaparken veya pil ömrünü uzatmak için
GPS’i kapatabilirsiniz.
NOT: GPS ayarında yapılan tüm değişiklikler aktif profile
kaydedilir.
Menu > Activity Settings > GPS > Off opsiyonlarını seçin.
GPS kapalı biçimde koşu yapılırken hız ve mesafe cihaz
içindeki ivme ölçer kullanılarak hesaplanır. İvme ölçer kendi
kendini kalibre eder. Hız ve mesafe verilerinin doğruluğu,
GPS kullanılarak gerçekleştirilen birkaç dış mekan
koşusundan sonra iyileşir.
Antrenmanlar
Her bir antrenman adımı ve çeşitli mesafeler, süreler ve
kaloriler için hedefler içeren kişisel antrenmanlar
oluşturabilirsiniz. Garmin Connect'i kullanarak antrenmanlar
oluşturabilir veya Garmin Connect'ten dahili antrenmanlar
içeren bir egzersiz planı seçerek bunu cihazınıza
aktarabilirsiniz.
Garmin Connect'i kullanarak antrenmanları
programlayabilirsiniz. Antrenmanları önceden planlayabilir ve
cihazınızda saklayabilirsiniz.
Webden Bir Antrenmanı Takip Etmek
Garmin Connect'ten bir antrenman indirmeniz için bir Garmin
Connect hesabına sahip olmanız gerekir (Garmin Connect,
sayfa 7).
1 Cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
2 www.garminconnect.com adresine gidin.
3 Yeni bir antrenman oluşturun ve kaydedin.
4 Send to Device'ı seçin ve ekrandaki talimatları izleyin.
Egzersiz
5 Cihazı ayırın.
Bir Antrenmana Başlamak
Bir antrenmana başlamak için Garmin Connect hesabınızdan
bir antrenman indirmeniz gerekir.
1 Menu > Training > My Workouts opsiyonlarını seçin.
2 Bir antrenman seçin.
3 Do Workout'u seçin.
Bir antrenmana başladıktan sonra, cihaz antrenmanın her bir
adımını, hedefi (varsa) ve güncel antrenman verilerini
görüntüler.
Egzersiz Takvimi Hakkında
Cihazınızdaki egzersiz takvimi, Garmin Connect içinde
hazırladığınız eğitim takvimi veya programının bir uzantısıdır.
Garmin Connect takvimine birkaç antrenman ekledikten sonra,
bunları cihazınıza gönderebilirsiniz. Cihaza gönderilen tüm
programlanmış antrenmanlar, egzersiz takvimi listesinde
tarihe göre görüntülenir. Egzersiz takviminde bir gün
seçtiğinizde, antrenmanı görüntüleyebilir veya yapabilirsiniz.
Programlanmış antrenman, onu tamamlasanız da atlasanız da
cihazınız üzerinde kalır. Garmin Connect'ten programlanmış
antrenmanlar gönderdiğinizde, bunlar mevcut egzersiz
takviminin üzerine yazılır.
Garmin Connect Egzersiz Planlarını Kullanmak
Garmin Connect'ten bir egzersiz planı indirmeniz ve
kullanmanız için bir Garmin Connect hesabına sahip
olmanız gerekir (Garmin Connect, sayfa 7).
Bir egzersiz planı bulmak, antrenmanları programlamak ve
bunları cihazınıza göndermek için Garmin Connect'te
gezinebilirsiniz.
1 Cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
2 Garmin Connect hesabınızdan bir egzersiz planı seçin ve
programlayın.
3 Egzersiz planını takviminizde gözden geçirin.
seçin ve ekrandaki talimatları izleyin.
4
Aralık Antrenmanları
Mesafe veya süreye dayalı olarak aralık antrenmanları
oluşturabilirsiniz. Cihaz, başka bir aralık antrenmanı oluşturulana
kadar özel aralık antrenmanınızı kayıtlı tutar. İzlek antrenmanları
için ve bilinen bir mesafeyi koşarken açık aralıklar
kullanabilirsiniz.
seçtiğinizde, cihaz bir aralığı kaydeder ve bir
dinlenme aralığına geçer.
Bir Aralık Antrenmanı Oluşturmak
1 Menu > Training > Intervals > Edit > Interval >Type
2 Distance, Time veya Open'ı seçin.
İPUCU: Tipi Open olarak ayarlamak suretiyle açık uçlu bir
aralık oluşturabilirsiniz.
3 Duration'ı seçin, antrenman için bir mesafe veya süre
aralık değeri girin ve
seçin: Tüm aralıkları tamamladığınızda bir mesaj görüntülenir.
4 Rest > Type'ı seçin.
5 Distance, Time veya Open'ı seçin.
6 Gerekirse dinlenme aralığı için bir mesafe veya
dinlenme aralığı girin ve
seçin.
7 Bir veya daha fazla opsiyon seçin:
• Tekrar sayısını ayarlamak için Repeat'i seçin.
• Antrenmanınıza açık uçlu bir ısınma süresi eklemek için
Warm Up > On'u seçin.
• Antrenmanınıza açık uçlu bir gevşeme süresi eklemek
için Cool Down > On'u seçin.
Bir Aralık Antrenmanını Başlatmak
1 Menu > Training > Intervals > Do Workout seçin.
seçin.
2
3 Aralık antrenmanınız bir ısınma süresi içeriyorsa, ilk aralığa
başlamak için
seçin
Kalp Atış Hızı
Ö
Bir Antrenmanı Durdurmak
• Bir antrenman aşamasını sona erdirmek için herhangi bir
zamanda
seçin.
• Zamanlayıcıyı durdurmak için herhangi bir zamanda seçin.
Kişisel Rekorlar
Bir aktiviteyi tamamladığınızda cihaz, o aktivite sırasında
gerçekleştirdiğiniz tüm yeni kişisel rekorları görüntüler.
Kişisel rekorlar, birkaç tipik yarış mesafesinde en kısa
sürenizi ve en uzun koşu veya bisiklet turunuzu içerir.
Kişisel Rekorlarınızı Görüntülemek
1 Menu > My Stats > Records opsiyonlarını seçin.
2 Bir spor seçin.
3 Bir rekor seçin.
4 View Record'u seçin.
Bir Kişisel Rekoru Geri Yüklemek
Her kişisel rekoru, daha önce kaydedilmiş olana geri
yükleyebilirsiniz.
2 Bir spor seçin.
3 Geri yüklenecek bir rekor seçin.
4 Previous > Yes opsiyonlarını seçin.
NOT: Bu kaydedilmiş herhangi bir aktivitenin silinmesine neden
olmaz.
Bir Kişisel Rekoru Silmek
2 Bir spor seçin.
3 Silinecek bir rekor seçin.
4 Clear Record > Yes opsiyonlarını seçin.
olmaz.
Tüm Kişisel Rekorları Silmek
olmaz.
Bir
spor seçin.
2
3 Clear All Records > Yes opsiyonlarını seçin.
Rekorlar yalnızca o spor için silinir.
Kalp Atış Hızı Özellikleri
Bu kılavuz Forerunner 230 ve 235 modelleri içindir. Bu bölüm
içinde açıklanan kalp atış hızı özellikleri her iki Forerunner
modeli için de geçerlidir. Bu özellikleri kullanabilmeniz için bir
kalp atış hızı monitörüne sahip olmanız gerekir.
Forerunner 230: Bu cihaz, ANT+ kalp hız
monitörleriyle uyumludur.
®
Forerunner 235: Bu cihaz bileğe dayalı bir kalp atış hızı
monitörüne sahiptir ve ANT+ kalp atış hızı monitörleriyle
uyumludur.
Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Ayarlamak
Cihaz, varsayılan kalp atış hızı kuşağınızı belirlemek için ilk
kurulumdan itibaren kaydedilen kullanıcı profili bilgilerinizi
kullanır. Kalp atış hızı değerlerini manüel olarak girebilir ve
her bir kuşak için aralığı ayarlayabilirsiniz.
1 Menu > My Stats > User Profile > Heart Rate
Zones opsiyonlarını seçin.
2 Max. HR'yi seçin ve maksimum kalp atış hızınızı girin.
3 Resting HR'yi seçin ve dinlenme kalp atış hızınızı girin.
4 Zones > Based On opsiyonlarını seçin.
3
•
Kuşakları görüntülemek ve dakika başına atış
olarak düzenlemek için BPM'yi seçin.
• Kuşakları görüntülemek ve maksimum kalp atış
hızınızın yüzdesi olarak düzenlemek için %Max.
HR'yi seçin.
• Kuşakları görüntülemek ve kalp atış rezervinizin yüzdesi
(maksimum kalp atış hızı eksi dinlenme kalp atış hızı)
olarak düzenlemek için %HRR'yi seçin.
6 Bir kuşak seçin ve her bir kalp atış hızı kuşağı için bir değer
girin.
Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Cihazın
Ayarlamasını Sağlamak
Varsayılan ayarlar cihazın maksimum kalp atış hızınızı tespit
etmesini ve kalp atış hızı kuşaklarınızı maksimum kalp atış
hızınızın bir yüzdesi olarak ayarlamasını sağlar.
• Kullanıcı profili ayarlarınızın doğru olduğunu doğrulayın
(Kullanıcı Profilinizi Oluşturmak, sayfa 8).
• Uyumlu kalp atış hızı monitörünüzle birlikte sık sık koşun.
• Birkaç kalp atış hızı egzersiz planını deneyin, bunlar
Garmin Connect hesabınızda mevcuttur.
• Kalp atış hızı trendlerinizi ve kuşaklar içindeki zamanı
görüntüleyin, bunlar Garmin Connect hesabınızda mevcuttur.
Fizyolojik Ölçümler
Bu fizyolojik ölçümler uyumlu bir kalp atış hızı monitörü
gerektirir. Ölçümler, egzersiz koşularınızı ve yarış
performanslarınızı izlemenize ve anlamanıza yardım
edebilecek yaklaşık değerlerdir.
NOT: Tahminler ilk başta yanlış gibi görünebilir. Cihaz, koşu
performansınızı öğrenmek için birkaç koşu yapmanızı gerektirir.
VO2 max.: VO2 max. maksimum performansınızda vücut
ağırlığınızın kilogramı başına dakikada tüketebileceğiniz
maksimum oksijen miktarıdır (mililitre olarak).
Öngörülen yarış süreleri: Cihazınız güncel form durumunuza
dayalı olarak bir hedef yarış süresi sağlamak için VO2 max.
tahminini ve yayınlanmış veri kaynaklarını kullanır. Bu öngörü
aynı zamanda yarış için uygun egzersizleri tamamlamış
olduğunuzu da varsayar.
Dinlenme Danışmanı Dinlenme danışmanı, tam olarak
dinlenmiş ve bir sonraki zorlu antrenmana hazır olacağınız
zamana ne kadar kaldığını gösterir.
VO2 Max. Tahminleri Hakkında
VO2 max. maksimum performansınızda vücut ağırlığınızın
kilogramı başına dakikada tüketebileceğiniz maksimum oksijen
miktarıdır (mililitre olarak). Basitçe anlatılırsa, VO2 max. atletik
performansın bir göstergesidir ve fitness seviyeniz geliştikçe
artmalıdır. VO2 max. tahminleri Firstbeat Technologies Ltd.
tarafından sağlanır ve desteklenir. Koşu VO2 max. tahmininizi
görüntülemek için uyumlu bir kalp atış hızı monitörüyle
eşleştirilmiş Garmin cihazınızı kullanabilirsiniz.
VO2 max. tahmininiz, renk göstergesinde bir sayı ve pozisyon
olarak görüntülenir.
®
Yeşil
İyi
Turuncu
Ortalama
Kırmızı
Kötü
VO2 max. verileri ve analizi Cooper Institute izniyle
sağlanmıştır.Daha fazla bilgi için eke bakın (VO2 Max.
Standart Dereceleri, sayfa 13) ve www.CooperInstitute.org
adresini ziyaret edin.
®
Koşu İçin VO2 Max. Tahmininizi Almak
Bu özellik bir kalp atış hızı monitörü gerektirir.
En doğru tahmin için kullanıcı profil kurulumunu tamamlayın
(Kullanıcı Profilinizi Oluşturmak, sayfa 8) ve maksimum kalp atış
hızınızı ayarlayın (Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Ayarlamak, sayfa
3). Tahmin ilk başta yanlış gibi görünebilir. Cihaz koşu
1 Dış mekanda en azından 10 dakika süresince koşun.
2 Koştuktan sonra Save'i seçin.
3 Menu > My Stats > VO2 Max. opsiyonlarını seçin.
Öngörülen Yarış Sürelerinizi Görüntülemek
Bu özellik bir kalp atış hızı monitörü gerektirir.
3). Cihazınız güncel form durumunuza dayalı olarak bir hedef
yarış süresi sağlamak için VO2 max. tahminini (VO2 Max.
Tahminleri Hakkında, sayfa 4) ve yayınlanmış veri kaynaklarını
kullanır. Bu öngörü aynı zamanda yarış için uygun egzersizleri
tamamlamış olduğunuzu da varsayar.
NOT: Öngörüler ilk başta yanlış gibi görünebilir. Cihaz, koşu
Menu > My Stats > Race Predictor opsiyonlarını seçin.
Öngörülen yarış süreleriniz 5K, 10K, yarı maraton ve maraton
mesafeleri için görüntülenir.
Recovery Advisor
Bir kalp atış hızı monitörüyle birlikte Garmin cihazınızı
kullanarak, tümüyle dinlenmenize ve bir sonraki zorlu
antrenmana hazır olmanıza ne kadar zaman kaldığını
görüntüleyebilirsiniz. Dinlenme danışmanı teknolojisi Firstbeat
tarafından sağlanır ve desteklenir.
Dinlenme süresi: Dinlenme süresi bir aktivitenin hemen
ardından görüntülenir. Başka bir zorlu antrenmana
girişebileceğiniz en uygun zamana kadar geri sayım yapılır.
Recovery Advisor'ı Açmak
3).
1 Menu > My Stats > Recovery Advisor > Status >On seçin.
3 Koştuktan sonra Save'i seçin.
Dinlenme zamanı görüntülenir. Maksimum süre 4 gündür.
Dinlenme Kalp Atış Hızı
Mor
Üstün
Mavi
Mükemmel
Bir kalp atış hızı monitörüyle birlikte egzersiz yapıyorsanız, her
aktiviteden sonra dinlenme kalp atış hızı değerinizi kontrol
edebilirsiniz. Dinlenme kalp atış hızı egzersiz halindeki kalp atış
4
Kalp Atış Hızı Özellikleri
hızınız ve egzersiz durdurulduktan iki dakika sonraki kalp atış
hızınız arasındaki farktır. Örneğin, tipik bir egzersiz
koşusundan sonra zamanlayıcıyı durdurursunuz. Kalp atış
hızınız 140 bpm'dir. İki dakikalık hareketsizlik veya soğumadan
sonra kalp atış hızınız 90 bpm'dir. Dinlenme kalp atış hızınız 50
bpm'dir (140 eksi 90). Bazı çalışmalar dinlenme kalp atış
hızının kalp sağlığıyla bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur.
Yüksek rakamlar genellikle daha sağlıklı kalpleri gösterir.
İPUCU: En iyi sonuçlar için cihaz dinlenme kalp atış hızı
değerinizi hesaplarken iki dakika boyunca hareket
etmemelisiniz. Bu değer görüntülendikten sonra aktiviteyi
kaydedebilir veya silebilirsiniz.
Kalp Atış Hızı Bilek Monitörünü Kapatmak
Forerunner 235 için varsayılan ayar Otomatik'tir. Cihaz,
aksesuar bir kalp atış hızı monitörü bağlanmadığı sürece
otomatik olarak bileğe dayalı kalp atış hızını kullanır.
Menu > Settings > Heart Rate Monitor > Off seçin.
Akıllı Özellikler
Akıllı Telefonunuzu Eşleştirmek
Kurulumu tamamlamak ve cihazın tüm özelliklerine erişmek için
Forerunner cihazınızı bir akıllı telefona bağlamalısınız.
1 www.garmin.com/intosports/apps adresine gidin ve akıllı
telefonunuza Garmin Connect Mobile uygulamasını indirin.
2 Forerunner cihazından Menu > Settings >Bluetooth > Pair
Mobile Device opsiyonlarını seçin.
3 Garmin Connect Mobile uygulamasını açın.
4 Cihazınızı Garmin Connect hesabınıza eklemek için bir
opsiyonu seçin:
• Bu Garmin Connect Mobile uygulamasıyla eşleştirdiğiniz
ilk cihazsa, ekrandaki talimatları izleyin.
• Daha önce Garmin Connect Mobile uygulamasıyla başka
bir cihazı eşleştirdiyseniz, ayarlardan Garmin Devices >
opsiyonunu seçin ve ekranda talimatları izleyin.
Telefon Bildirimleri
Telefon bildirimleri, uyumlu bir akıllı telefonun Forerunner
cihazıyla eşleştirilmiş olmasını gerektirir. Telefonunuz mesaj
aldığında cihazınıza bildirim gönderir.
Bluetooth Bildirimlerini Etkinleştirmek
1 Menu > Settings > Bluetooth > Smart Notifications
2 During Activity opsiyonunu seçin.
3 Off, Show Calls Only veya Show All opsiyonlarından birini
seçin.
4 Not During Activity opsiyonunu seçin.
5 Off, Show Calls Only veya Show All opsiyonlarından birini
seçin.
NOT: Bildirimlerin seslerini değiştirebilirsiniz.
Bildirimleri Görüntülemek
• Forerunner cihazınız üzerinde bir bildirim
göründüğünde onu görebilmek için
seçin.
• Bildirimi silmek için
seçin.
• Günün saati ekranından bildirim widget'ı üzerinde tüm
bildirimlerinizi görmek için
seçin.
Bildirimleri Yönetmek
Forerunner cihazınız üzerinde görüntülenen
bildirimleri yönetmek için uyumlu akıllı telefonunuzu
kullanabilirsiniz.
Bir opsiyon seçin:
• Bir Apple cihazı kullanıyorsanız, cihaz üzerinde
gösterilecek öğeleri seçmek için akıllı telefonunuzun
bildirim merkezi ayarlarını kullanın.
• Bir Android™ cihazı kullanıyorsanız, cihaz üzerinde
gösterilecek öğeleri seçmek için Garmin Connect Mobile
uygulamasındaki uygulama ayarlarını kullanın.
®
Müzik Kontrollerini Açmak
Müzik kontrolleri, uyumlu bir akıllı telefonun cihazla
eşleştirilmiş olmasını gerektirir.
üzerine basılı tutun ve Music Controls opsiyonunu seçin.
Koşunuz Sırasında Sesli Uyarıları Oynatmak
Sesli uyarıları ayarlayabilmeniz için, Garmin Connect Mobile
uygulamasına sahip bir akıllı telefonu Forerunner cihazınızla
eşleştirmeniz gerekir.
Garmin Connect Mobile uygulamasını, koşu sırasında akıllı
telefonunuz üzerinden motivasyon verecek durum anonsları
oynatması için ayarlayabilirsiniz.
Sesli uyarılar tur sayısı ve tur süresini, tempo veya hızı ve kalp
atış hızı verilerini içerir. Garmin Connect Mobile uygulaması, bir
sesli uyarı sırasında anonsu oynatmak için akıllı telefonunuzun
birincil sesini kısar. Garmin Connect Mobile uygulaması üzerinde
ses seviyeleri özelleştirilebilir.
1 Garmin Connect Mobile uygulaması içindeki ayarlardan
Garmin Devices'ı seçin.
2 Cihazınızı seçin.
3 Gerekirse Device Setting'i seçin.
4 Audio Alerts'i seçin.
Widget'lar
Cihazınız, bir bakışta bilgi sunan widget'lar önceden
yüklenmiş olarak gelir. Bazı widget'lar uyumlu bir akıllı
telefonla bir Bluetooth bağlantısı kurulmasını gerektirir.
Bildirimler: Sizi akıllı telefon bildirim ayarlarınıza dayalı olarak
gelen aramalar ve mesajlardan haberdar eder.
Calendar: Akıllı telefon takviminizden yaklaşan toplantıları
görüntüler.
Weather: Güncel hava sıcaklığını ve hava durumu
tahminini görüntüler.
Activity Tracking: Günlük adım sayınızı, adım hedefinizi,
katedilen mesafeyi, yakılan kalorileri ve uyku
istatistiklerinizi takip eder.
Heart Rate: Dakika başına atış (bpm) olarak güncel kalp atış
hızınızı, o gün için en düşük dinlenme kalp atış hızını ve kalp
atış hızınızın bir grafiğini gösterir.
Controls: Bluetooth bağlantısını ve rahatsız etmeyin,
telefonumu bul ve manüel senkronizasyon gibi özellikleri
açmanızı ve kapatmanızı sağlar.
VIRB controls: Forerunner cihazınızla eşleştirilmiş bir VIRB
cihazınız olduğunda kamera kumandalarını sağlar.
Bluetooth Kontrolleri Widget'ı
Rahatsız etmeyin modunu açar veya kapatır.
Bluetooth teknolojisini açar veya kapatır.
Verilerinizi Garmin Connect Mobile uygulamasıyla senkronize eder.
Telefonumu bul özelliğini etkinleştirir. Eşleştirilmiş ve Forerunner
cihazınızın menzili içindeki akıllı telefonunuza bir sinyal gönderir.
Hava Durumu Widget'ını Görüntülemek
1 Günün saati ekranından seçim yaparak hava durumu
2 Saatlik hava durumu verilerini görmek için seçin.
3 Günlük hava durumu verilerini görmek için aşağı kaydırın.
VIRB Remote
VIRB remote fonksiyonu, VIRB aksiyon kameranızı cihazınızı
kullanarak kumanda etmenizi sağlar. Bir VIRB aksiyon
kamerası satın almak için www.garmin.com/VIRB adresine
gidin.
Bir VIRB Aksiyon Kamerasını Kumanda Etmek
Cihazınızda VIRB remote fonksiyonunu kullanmaya
başlamadan önce VIRB kameranızda uzaktan kumanda ayarını
etkinleştirmeniz gerekir. Daha fazla bilgi için VIRB Serisi
Kullanım Kılavuzu'na bakın.
Akıllı Özellikler
5
1 VIRB kameranızı açın.
2 VIRB kameranızı Forerunner cihazınızla eşleştirin (ANT+
Sensörlerini Eşleştirmek, sayfa 7).
3 Forerunner cihazı üzerinden VIRB aksesuarını seçin.
VIRB aksesuarı eşleştirildiğinde VIRB ekranı aktif
profilin veri ekranlarına eklenir.
• Zamanlayıcıyı kullanarak kamerayı kontrol etmek için
Timer Start/Stop opsiyonunu seçin.
Video kaydı Forerunner cihaz zamanlayıcısıyla birlikte
otomatik olarak başlatılır ve durdurulur.
Bluetooth Bağlı Özellikler
Forerunner cihazında, Garmin Connect Mobile
uygulamasını kullanan uyumlu akıllı telefonunuz için çeşitli
Bluetooth bağlı özellikleri vardır. Daha fazla bilgi için
www.garmin.com/intosports/apps adresine gidin.
LiveTrack: Arkadaşlarınız ve ailenizin, yarışlarınızı ve egzersiz
aktivitelerinizi gerçek zamanlı biçimde izlemesini sağlar. Eposta veya sosyal medyayı kullanarak takipçilerinizi davet
edebilir, onların Garmin Connect izleme sayfasından canlı
verilerinizi görüntülemesini sağlayabilirsiniz.
Aktivite yüklemeleri: Aktiviteyi kaydetmeyi tamamladığınız
anda aktivitenizi Garmin Connect Mobile uygulamasına
otomatik olarak gönderir.
Yazılım güncellemeleri: Cihazınız en son yazılım
güncellemesini kablosuz olarak indirir. Cihazı bir sonraki
başlatışınızda, yazılımı güncellemek için ekrandaki talimatları
izleyebilirsiniz.
Antrenman indirmeleri: Garmin Connect Mobile uygulaması
içindeki antrenmanları aramanızı ve onları cihazınıza
kablosuz olarak göndermenizi sağlar.
Sosyal medya etkileşimleri: Garmin Connect Mobile
uygulamasına bir aktivite yüklediğinizde favori sosyal
medya sitesinde bir güncelleme yayınlamanıza izin verir.
Bildirimler: Telefon bildirimleri ve mesajlarını Forerunner
cihazınızda görüntüler.
Akıllı Telefon Bağlantı Uyarısını Açmak
Eşleştirilmiş akıllı telefonunuz Bluetooth kablosuz teknolojisini
kullanarak bağlandığında ve bağlantısı kesildiğinde sizi uyarması
için Forerunner cihazınızı ayarlayabilirsiniz.
Menu > Settings > Bluetooth > Connection Alert >On
Kayıp Bir Akıllı Telefonu Bulmak
Telefonumu bul özelliğini kullanarak, Bluetooth kablosuz
teknolojisiyle eşleştirilmiş ve halihazırda menzil içinde olan
kayıp bir akıllı telefonu bulabilirsiniz.
> Find My Phone'u seçin.
2
Forerunner cihazı, eşleştirilmiş akıllı telefonunuzu aramaya
başlar. Forerunner cihazının ekranı üzerinde Bluetooth
sinyal gücüne karşılık gelen çubuklar görüntülenir ve akıllı
telefonunuzdan sesli bir uyarı duyulur.
seçin.
3 Aramayı durdurmak için
Bluetooth Teknolojisini Kapatmak
2
> Bluetooth > Off opsiyonlarını seçin.
Bluetooth teknolojisi kapalı olduğunda gri renktedir.
Connect IQ™ Özellikleri
Garmin'den ve sağlayıcılardan Garmin Connect Mobile
uygulamasını kullanarak saatinize Connect IQ özellikleri
ekleyebilirsiniz. Cihazınızı saat yüzeyleri, veri alanları,
widget'lar ve uygulamalarla özelleştirebilirsiniz.
Watch Faces: Saatin görünümünü kişiselleştirmenizi sağlar.
Data Fields: Sensör, aktivite ve geçmiş verilerini yeni şekillerde
sunan yeni veri alanları indirmenizi sağlar. Yerleşik özellikler
ve sayfalara Connect IQ veri alanları ekleyebilirsiniz.
Widgets: Bir bakışta sensör verileri ve bildirimler gibi bilgiler
sunar.
Apps: Saatinize yeni dış mekan ve form aktivitesi tipleri
gibi interaktif özellikler ekleyin.
Connect IQ Özelliklerini İndirmek
Garmin Connect Mobile uygulamasından Connect IQ
özelliklerini indirebilmeniz için Forerunner cihazınızı akıllı
telefonunuzla eşleştirmeniz gerekir.
1 Garmin Connect Mobile uygulaması içindeki ayarlardan
Connect IQ Store'u seçin.
2 Gerekirse cihazınızı seçin.
3 Bir Connect IQ özelliği seçin.
4 Ekrandaki talimatları takip edin.
Connect IQ Özelliklerini Bilgisayarınızı Kullanarak İndirmek
Bir USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
www.garminconnect.com adresine gidin.
Cihazlar widget'ınızdan Connect IQ Store'u seçin.
Bir Connect IQ özelliği seçin.
Send to Device'ı seçin ve ekrandaki talimatları izleyin.
1
2
3
4
5
Geçmiş
Geçmiş süre, mesafe, kaloriler, ortalama tempo veya hız, tur
verileri ve opsiyonel ANT+ sensörü bilgilerini içerir.
NOT: Cihazın belleği dolduğunda, yeni bilgiler en eski
verilerinizin üzerine yazılır.
Geçmişi Görüntülemek
1 Menu > History > Activities opsiyonlarını seçin.
2 Kayıtlı aktivitelerinizi görüntülemek için veya
opsiyonunu
seçin.
3 Bir aktivite seçin.
• Aktivite hakkında ek bilgileri görmek için Details'i
seçin.
• Bir tur seçmek ve her tur hakkında ek bilgileri görmek için
Laps'i seçin.
• Her bir kalp atışı hızı kuşağı içindeki sürenizi
görüntülemek için Time in Zone opsiyonunu seçin.
• Seçili aktiviteyi silmek için Delete'i seçin.
Her Kalp Atış Hızı Kuşağındaki Sürenizi Görüntülemek
Kalp atış hızı kuşağı verilerinizi görebilmeniz için cihazınızı
uyumlu bir kalp atış hızı monitörüyle eşleştirmeniz, bir
aktiviteyi tamamlamanız ve aktiviteyi kaydetmeniz gerekir.
Her kalp atış hızı kuşağındaki sürenizi görmek size egzersiz
yoğunluğunuzu ayarlamakta yardımcı olabilir.
> History > Activities opsiyonlarını seçin.
1
2 Bir aktivite seçin.
3 Time in Zone'u seçin.
Veri Toplamlarını Görüntülemek
Cihazınıza kaydedilmiş olan toplam mesafe ve süre verilerini
görüntüleyebilirsiniz.
6
Geçmiş
1 Menu > History > Totals opsiyonlarını seçin.
2 Haftalık veya aylık toplamları görüntülemek için bir opsiyon
seçin.
Geçmişi Silmek
1 Menu > History > Options opsiyonlarını seçin.
•
Geçmişteki tüm aktiviteleri silmek için Delete All
Activities'i seçin.
• Tüm mesafe ve süre toplamlarını sıfırlamak için Reset
Totals'ı seçin.
NOT: Bu kaydedilmiş herhangi bir aktivitenin
silinmesine neden olmaz.
3 Seçiminizi onaylayın.
Veri Yönetimi
NOT: Cihaz Windows 95, 98, Me, Windows NT ve Mac OS
10.3 ve önceki versiyonlarıyla uyumlu değildir.
®
®
®
Dosyaları Silmek
NOT
Bir dosyanın amacını bilmiyorsanız onu silmeyin. Cihazınızın
hafızasında silinmemesi gereken önemli sistem dosyaları
bulunur.
1 Garmin sürücüsünü ya da birimini açın.
2 Gerektiğinde, bir klasör ya da birim açın.
3 Bir dosya seçin.
4 Klavyenizdeki Delete tuşuna basın.
USB Kablosunun Bağlantısını Kesmek
Cihazınız bilgisayarınıza çıkarılabilir sürücü ya da birim olarak
bağlı ise veri kaybından kaçınmak için cihazınızın bilgisayarınızla
olan bağlantısını güvenli şekilde kesmeniz gerekir. Cihazınız
Windows bilgisayarınıza taşınabilir aygıt olarak bağlı ise
bağlantıyı güvenli şekilde kesmenize gerek yoktur.
1 Bir eylem ile tamamlayın:
• Windows bilgisayarlarında sistem çubuğundaki Safely
Remove Hardware ikonunu seçin ve cihazınızı seçin.
• Mac bilgisayarlar için, birim ikonunu çöp kutusunun
üzerine sürükleyin.
2 USB kablosunu bilgisayarınızdan çıkarın.
Garmin Connect Hesabınıza Veri
Göndermek
Kapsamlı bir analiz için tüm aktivite verilerinizi Garmin Connect
hesabınıza yükleyebilirsiniz. Aktivitenizin haritasını
görüntüleyebilir ve aktivitelerinizi arkadaşlarınızla
paylaşabilirsiniz.
1 USB kablosunu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
2 www.garminconnect.com/start adresine gidin.
3 Ekrandaki talimatları takip edin.
Garmin Connect
Garmin Connect üzerinde arkadaşlarınızla bağlantı
kurabilirsiniz. Garmin Connect size birbirinizi izlemeniz, analiz
etmeniz, paylaşmanız ve teşvik etmeniz için gerekli araçları
sağlar. Aktif yaşam tarzınızın koşular, yürüyüşler, bisiklet turları,
yüzüşler, doğa yürüyüşleri, triatlonlar ve daha fazlasını içeren
etkinliklerini kaydedin. Ücretsiz bir hesapla kaydolmak için
www.garminconnect.com
/start adresine gidin.
Aktivitelerinizi saklayın: Bir aktiviteyi cihazınızla birlikte
tamamlayıp kaydettikten sonra, onu Garmin Connect
hesabınıza yükleyebilir ve istediğiniz kadar uzun bir süre
saklayabilirsiniz.
Verilerinizi analiz edin: Aktiviteniz hakkında daha detaylı
bilgileri de görüntüleyebilirsiniz, bunlara zaman, mesafe,
rakım, kalp atış hızı, yakılan kaloriler, kuş bakışı bir harita
görünüşü, tempo ve hız çizelgeleri ve özelleştirilebilen
raporlar dahildir.
NOT: Bazı veriler, kalp atış hızı monitörü gibi opsiyonel bir
aksesuar gerektirir.
Egzersizinizi planlayın: Bir form hedefi seçebilir ve günlük
egzersiz planlarından birini yükleyebilirsiniz.
İlerlemenizi izleyin: Günlük adım sayınızı izleyebilir,
bağlantılarınızla arkadaşça bir rekabete katılabilir ve
hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Aktivitelerinizi paylaşın: Arkadaşlarınıza bağlanarak
birbirinizin aktivitelerini izleyebilir veya en sevdiğiniz sosyal
ağ sitelerinde aktivitelerinizin bağlantılarını paylaşabilirsiniz.
Ayarlarınızı yönetin: Garmin Connect hesabınız üzerinde
cihaz ve kullanıcı ayarlarınızı özelleştirebilirsiniz.
Connect IQ mağazasına erişin: Uygulamalar, saat yüzleri, veri
alanları ve widget'lar indirebilirsiniz.
Cihazınızı Özelleştirmek
ANT+ Sensörleri
Cihazınız kablosuz ANT+ sensörleriyle birlikte kullanılabilir.
Opsiyonel sensörlerin uyumluluğu ve satın alınmasıyla ilgili bilgi
almak için http://buy.garmin.com adresine gidin.
ANT+ Sensörlerini Eşleştirmek
Eşleştirmek ANT+ kablosuz sensörlerini Garmin cihazınıza
bağlamaktır, örneğin, bir kalp atış hızı monitörünü bağlamak. Bir
ANT+ sensörünü cihazınıza ilk defa bağladığınızda, cihazı ve
sensörü eşleştirmelisiniz. Başlangıç eşleştirmesinden sonra, bir
aktiviteyi başlattığınızda ve sensör aktif ve menzil içindeyken
cihaz sensöre otomatik olarak bağlanır.
NOT: Cihazınız bir ANT+ sensörüyle birlikte paketlendiyse,
bunlar halihazırda eşleştirilmiştir.
1 Sensörü takın veya kalp atış hızı monitörünü takın.
2 Cihazı sensörün 1 cm kadar yakınına getirin ve cihaz sensöre
bağlanırken bekleyin.
Cihaz sensörü algıladığında bir mesaj görüntülenir.
Sensör verilerini görüntülemek için bir veri alanını
özelleştirebilirsiniz.
Gerekirse
ANT+ sensörlerini yönetmek için Menu > Settings >
3
Sensors and Accessories opsiyonlarını seçin.
Foot Pod
Cihazınız ayak podu ile uyumludur. İç mekanda egzersiz
yaparken veya GPS sinyaliniz zayıfken tempo ve mesafeyi
kaydetmek için GPS kullanmak yerine ayak podu kullanabilirsiniz.
Ayak podu bekleme durumundadır ve veri göndermeye hazırdır
(kalp atış hızı monitörü gibi).
30 dakikalık hareketsizlikten sonra ayak podunun gücü pili
korumak için kapatılır. Pil şarjı düşükken, cihazınız üstünde bir
mesaj görüntülenir. Yaklaşık olarak beş saatlik pil ömrü
kalmıştır.
Bir Ayak Podu Kullanarak Koşuya Çıkmak
Bir koşuya çıkmadan önce ayak podunu Forerunner cihazınızla
eşleştirmeniz gerekir (ANT+ Sensörlerini Eşleştirmek, sayfa 7).
Tempo, mesafe ve kadansı kaydetmek için bir ayak podu
kullanarak iç mekanda koşabilirsiniz. Ayrıca, GPS tempo ve
mesafesi ile kadans verisini kaydetmek için bir ayak podu
kullanarak dış mekanda koşabilirsiniz.
1 Ayak podunuzu aksesuar talimarlarına uygun olarak takın.
Cihazınızı Özelleştirmek
7
2 Run Indoor aktivite profilini seçin.
Foot Pod Kalibrasyonu
Ayak podu kendi kendini kalibre eder. Hız ve mesafe verilerinin
doğruluğu, GPS kullanılarak gerçekleştirilen birkaç dış mekan
koşusundan sonra iyileşir.
Kullanıcı Profilinizi Kurmak
Cinsiyet, doğum yılı, boy, kilo ve kalp atış hızı kuşağı
ayarlarınızı güncelleyebilirsiniz. Cihaz bu bilgileri doğru
egzersiz verilerini hesaplamak için kullanır.
1 Menu > My Stats > User Profile opsiyonlarını seçin.
2 Bir opsiyon seçin.
Aktivite Profilleri
Aktivite profilleri, cihazı kullanma şeklinize göre onu optimize
eden bir ayarlar koleksiyonudur. Örneğin, cihazı koşu için
kullanırken, ayarlar ve veri ekranları bisiklete binerkenkinden
farklıdır.
Bir profili kullanıyorken veri alanları ya da uyarılar gibi ayarları
değiştirdiğinizde, değişiklikler otomatik olarak o profilin bir
parçası olacak şekilde otomatik kaydedilir.
Aktivite Profilinizi Değiştirmek
Cihazda varsayılan aktivite profilleri vardır. Kayıtlı aktivite
profillerinin her birini değiştirebilirsiniz.
İPUCU: Varsayılan aktivite profilleri her spor için spesifik bir
vurgulama rengi kullanır.
1 Menu > Settings > Activity Profiles opsiyonlarını seçin.
2 Bir profil seçin.
Varsayılan aktivite profillerini gösterebilir veya
gizleyebilirsiniz.
Aktivite Ayarları
Bu ayarlar, egzersiz ihtiyaçlarınıza bağlı olarak cihazınızı
özelleştirmenizi sağlar. Örneğin, veri ekranlarını
özelleştirebilir ve uyarılar ve egzersiz özelliklerini
etkinleştirebilirsiniz.
Veri Ekranlarını Özelleştirmek
Egzersiz hedeflerinize veya opsiyonel aksesuarlara bağlı olarak
veri ekranlarını özelleştirebilirsiniz. Örneğin, veri ekranlarından
birini tur temponuz veya kalp atış hızı kuşağınızı gösterecek
şekilde özelleştirebilirsiniz.
1 Menu > Activity Settings > Data Screens seçin.
2 Bir ekran seçin.
Bazı ekranlar yalnızca açılabilir veya kapatılabilir.
3 Gerekirse veri alanı sayısını düzenleyin.
4 Değiştirilecek bir veri alanı seçin.
Uyarılar
Belli kalp atış hızı, tempo, zaman, mesafe, kadans ve kalori
hedeflerine yönelik egzersiz yapmak için ve koşu / yürüyüş
zaman aralıklarını belirlemek için uyarıları kullanabilirsiniz.
Menzil Uyarıları Kurmak
Bir menzil uyarısı, cihazın belirli bir değer aralığının üstüne
çıktığı veya altına indiğinde sizi uyarır. Örneğin, opsiyonel bir
kalp atış hızı monitörünüz varsa, cihazı kalp atış hızınız 2.
kuşağın altında ve 5. kuşağın üstünde olduğunda sizi uyarması
için ayarlayabilirsiniz (Kalp Atış Hızı Kuşaklarınızı Ayarlamak,
sayfa 3).
1 Menu > Activity Settings > Alerts > Add New opsiyonlarını
seçin.
2 Uyarı tipini seçin.
Aksesuarlarınıza ve aktivite profiline bağlı olarak uyarılar
kalp atış hızı, tempo, hız ve kadansı içerebilir.
3 Gerekirse uyarıyı açın.
4 Bir kuşak seçin veya her bir uyarı için bir değer girin.
8
Belirli bir değer aralığının her üstüne çıkışınızda veya altına
düşüşünüzde bir mesaj görüntülenir. Ses açıksa cihaz aynı
zamanda bipler veya titreşir (Cihaz Seslerini Ayarlamak, sayfa
9).
Tekrarlayan Bir Uyarı Kurmak
Tekrar eden bir alarm, cihaz belirli bir değer veya aralığı her
kaydettiğinde sizi uyarır. Örneğin, cihazınızı her 30 dakikada bir
sizi uyarması için ayarlayabilirsiniz.
1 Menu > Activity Settings > Alerts > Add New opsiyonlarını
seçin.
• Custom'ı, bir mesajı ve bir uyarı tipini seçin.
• Time, Distance veya Calories opsiyonlarından
birini seçin.
3 Bir değer girin.
Bir uyarı değerine her ulaştığınızda bir mesaj görüntülenir.
Ses açıksa cihaz aynı zamanda bipler veya titreşir (Cihaz
Seslerini Ayarlamak, sayfa 9).
Yürüyüş Molası Uyarılarını Ayarlamak
Bazı koşu programları düzenli aralıklarla zamanlanmış yürüyüş
molaları kullanır. Örneğin, uzun bir egzersiz koşusu sırasında,
cihazın sizi 4 dakikalığına koşmanız ve ardından 1 dakikalığına
yürümeniz ve bunu tekrar etmeniz için uyarması amacıyla
ayarlama yapabilirsiniz. Koşu/yürüyüş uyarılarını kullanırken
Auto Lap özelliğini kullanabilirsiniz.
NOT: Yürüyüş mola uyarıları yalnızca koşu profillerinde
kullanılabilir.
1 Menu > Activity Settings > Alerts > Add New seçin.
2 Run/Walk'u seçin.
3 Koşu aralığı için bir süre girin.
4 Yürüyüş aralığı için bir süre girin.
Bir uyarı değerine her ulaştığınızda bir mesaj görüntülenir.
Ses açıksa cihaz aynı zamanda bipler veya titreşir (Cihaz
Seslerini Ayarlamak, sayfa 9).
Bir Uyarıyı Düzenlemek
1 Menu > Activity Settings > Alerts opsiyonlarını seçin.
2 Bir uyarı seçin.
3 Uyarı değerlerini veya ayarlarını düzenleyin.
®
Auto Pause® Kullanımı
Hareket etmeye ara verdiğinizde veya temponuz veya hızınız
belirlenmiş bir değerin altına düştüğünde zamanlayıcının
otomatik olarak duraklatılması için Auto Pause'u
kullanabilirsiniz. Bu özellik, aktiviteniz kırmızı ışıkları veya
yavaşlamanız veya durmanız gereken başka yerleri
içeriyorsa oldukça kullanışlıdır.
NOT: Zamanlayıcı durdurulmuş ya da duraklatılmış
haldeyken geçmiş kaydedilmez.
1 Menu > Activity Settings > Auto Pause opsiyonlarını seçin.
• Hareket etmeyi kestiğinizde zamanlayıcıyı otomatik
olarak duraklatmak için When Stopped opsiyonunu
seçin.
• Temponuz veya hızınız belirlenen bir seviyenin altına
düştüğünde zamanlayıcıyı otomatik olarak
duraklatmak için Custom opsiyonunu seçin.
Turları Mesafeye Göre İşaretlemek
Auto Lap özelliğini kullanarak bir turu belli bir mesafede otomatik
olarak işaretleyebilirsiniz. Bu özellik, bir koşunun farklı
kısımlarındaki performansınızı karşılaştırmak için yararlıdır
(örneğin, her 1 mil veya 5 kilometrede bir).
1 Menu > Activity Settings > Laps > Auto Distance
2 Bir mesafe seçin.
Bir turu her tamamlayışınızda, o tur için süreyi gösteren bir
mesaj görüntülenir. Ses açıksa cihaz aynı zamanda bipler veya
titreşir (Cihaz Seslerini Ayarlamak, sayfa 9).
Gerekirse ek tur verilerini görüntülemek için veri ekranlarını
özelleştirebilirsiniz.
Cihazı Kişiselleştirme
Auto Scroll'u Kullanmak
Auto scroll özelliğini kullanarak, zamanlayıcı çalışırken tüm
egzersiz veri ekranlarında otomatik olarak dolaşabilirsiniz.
1 Menu > Activity Settings > Auto Scroll opsiyonlarını seçin.
2 Bir görüntüleme hızı seçin.
GPS Ayarlarını Değiştirmek
Cihaz varsayılan olarak uyduları bulmak için GPS kullanır. Zorlu
ortamlarda gelişmiş performans ve daha hızlı GPS konumu için
GPS ve GLONASS'ı etkinleştirebilirsiniz. GPS ve GLONASS
kullanmak, yalnızca GPS kullanmaya göre pil ömrünü daha çok
tüketir.
Menu > Activity Settings > GPS > GPS +
GLONASS opsiyonlarını seçin.
Güç Tasarrufu Zaman Aşımı Ayarları
Zaman aşımı ayarları, cihazın egzersiz modu içinde kaldığı
süreyi, örneğin bir yarışın başlamasını beklerken geçen süreyi
etkiler. Menu > Activity Settings > Power Save Timeout
Normal: 5 dakikalık hareketsizlikten sonra cihazın düşük güç
saat moduna girmesini sağlar.
Extended: 25 dakikalık hareketsizlikten sonra cihazın düşük güç
saat moduna girmesini sağlar. Extended modu, şarj aralıkları
arasındaki pil ömrünü azaltabilir.
Aktivite İzleme Ayarları
Menu > Settings > Activity Tracking opsiyonlarını seçin.
Status: Aktivite izleme özelliğini etkinleştirir.
Move Alert: Günün saati ekranında bir mesaj ve bir hareket
çubuğu görüntüler. Ses açıksa cihaz aynı zamanda bipler
veya titreşir (Cihaz Seslerini Ayarlamak, sayfa 9).
Sistem Ayarları
Menu > Settings > System opsiyonlarını seçin.
• Dil Ayarları (Cihazın Dilini Değiştirmek, sayfa 9)
• Zaman Ayarları (Zaman Ayarları, sayfa 9)
• Arka Aydınlatma Ayarları (Arka Aydınlatma Ayarları, sayfa 9)
• Ses Ayarları (Cihaz Sesini Ayarlamak, sayfa 9)
• Birim Ayarları (Ölçü Birimini Değiştirmek, sayfa 9)
• Format Ayarları (Format Ayarları, sayfa 9)
• Veri Kaydı Ayarları (Veri Kaydı Ayarları, sayfa 9)
Cihazın Dilini Değiştirmek
Menu > Settings > System > Language opsiyonlarını seçin.
Zaman Ayarları
Menu > Settings > System > Clock opsiyonlarını seçin.
Watch Face: Bir saat yüzeyi tasarımını seçmenizi sağlar.
Use Profile Color: Günün saati ekranı için vurgu renginin
aktivite profili rengiyle aynı olmasını sağlar.
Background: Arka plan rengini siyah veya beyaz olarak ayarlar.
Time Format: Cihazı, saati 12 veya 24 saatlik formatlarda
gösterecek şekilde ayarlar.
Set Automatically: GPS konumunuza göre otomatik
olarak veya manüel olarak zamanı ayarlamanızı sağlar.
Saat Dilimleri
Cihazı her açtığınızda ve uydu sinyalleri aldığınızda, cihaz
zaman kuşağınızı ve günün güncel saatini otomatik olarak tespit
eder.
Zamanı Manüel Olarak Ayarlamak
Varsayılan olarak, cihaz uydu sinyallerini aldığında saat
otomatik olarak kurulur.
Cihaz Bilgisi
1 Menu > Settings > System > Clock > Set Automatically >
Off opsiyonlarını seçin.
2 Set Time'ı seçin ve günün saatini girin.
Alarmı Kurmak
1 Menu > Settings > Alarms > Add New > Status > On
2 Time'ı seçin ve bir saat girin.
3 Sounds'u seçin ve bir opsiyon seçin.
4 Repeat'i seçin ve bir opsiyon seçin.
Bir Alarmı Silmek
1 Menu > Settings > Alarms opsiyonlarını seçin.
2 Bir alarm seçin.
3 Remove > Yes opsiyonlarını seçin.
Arka Aydınlatma Ayarları
Menu > Settings > System > Backlight opsiyonlarını seçin.
Keys and Alerts: Arka aydınlatmayı tuşlar ve uyarılar için
açılmak üzere ayarlar.
Wrist Turn: Cihazınızın arka aydınlatmayı bileğinizi gövdenize
doğru döndürdüğünüzde otomatik olarak açmasını sağlar.
Timeout: Arka aydınlatma kapanmadan önce geçecek süreyi
belirler.
Cihaz Seslerini Ayarlamak
Cihaz sesleri; tuş sesleri, uyarı sesleri ve
titreşimlerden oluşur.
Menu > Settings > System > Sounds opsiyonlarını seçin.
Ölçü Birimlerini Değiştirmek
Mesafe, tempo ve hız, ağırlık, yükseklik ve sıcaklık için ölçü
birimlerini özelleştirebilirsiniz.
1 Menu > Settings > System > Units opsiyonlarını seçin.
2 Bir ölçüm türü seçin.
3 Bir ölçü birimi seçin.
Format Ayarları
Menu > Settings > System > Format opsiyonlarını seçin.
Pace/Speed Preference: Cihazı, koşu, bisiklet veya diğer
aktiviteler için hız veya tempoyu görüntüleyecek şekilde
ayarlar. Bu tercih çeşitli egzersiz opsiyonunu, geçmişi ve
uyarıları etkiler.
Start of Week: Haftalık geçmiş toplamlarınız için haftanın ilk
gününü ayarlar.
Veri Kaydı Ayarları
Menu > Settings > System > Data Recording opsiyonlarını
seçin.
Smart: Yön, tempo veya kalp atış hızınızın değiştiği temel
noktaları kaydeder. Aktivite kaydınız daha küçüktür, böylece
cihaz belleğinde daha fazla aktivite saklayabilirsiniz.
Every Second: Her saniyeyi kaydeder. Aktiviteniz konusunda
son derece detaylı bir kayıt oluşturur ve aktivite kaydının
boyutunu arttırır.
Cihaz Bilgisi
Cihazı Şarj Etmek
UYARI
Bu cihaz lityum iyon pile sahiptir. Ürün uyarıları ve diğer
önemli bilgiler için ürün kutusu içinde bulunan Önemli
Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın.
NOT
Korozyonu önlemek için şarj etmeden veya bir bilgisayara
bağlamadan önce temas yerlerini ve çevresindeki alanı
derinlemesine temizleyin ve kurulayın. Ekteki temizleme
talimatlarına başvurun.
9
1 USB kablosunu bilgisayarınız üzerindeki USB girişine takın.
2 Şarj yerlerini cihazın arka kısmındaki temas yerleriyle
hizalayın ve şarj klipsini ① cihaza güvenli biçimde bağlayın.
Su altında tuşlara basmaktan kaçının.
Cihazı temizlemek için keskin bir nesne kullanmayın.
Plastik bileşenler ve finişlere zarar verebilecek kimyasal
temizleyiciler, çözücüler ve böcek ilaçlarından kaçının.
Klor, tuzlu su, güneş yağı, kozmetikler, alkol veya başka sert
kimyasallara maruz kaldığı takdirde cihazı temiz suyla
derinlemesine durulayın. Bu maddelere uzun süreli maruz
kalma durumunda çerçeve kısmı zarar görebilir.
Cihazı aşırı sıcaklıklara maruz kalacağı yerlerde uzun süre
saklamayın; bu, cihaza kalıcı zararlar verebilir.
Cihazı Temizlemek
3 Cihazı tümüyle şarj edin.
4 Şarj cihazını çıkarmak için ➁ üzerine basın.
Teknik Özellikler
NOT
Bir şarj aletine bağlıyken çok az miktardaki ter ya da nem dahi
elektrikli temasların korozyonuna sebep olabilir. Korozyon, şarj
ya da veri aktarımına engel olabilir.
Forerunner Teknik Özellikleri
1 Cihazı yumuşak bir deterjan solüsyonuyla nemlendirilmiş
bir bez kullanarak silin.
Pil tipi
Şarj edilebilir, dahili lityum-iyon pil
Forerunner 230 pil
ömrü, saat modu
12 haftaya kadar
Aktivite izlemeyle 11 haftaya kadar
Aktivite izlemeyle ve akıllı telefon
bildirimleriyle 5 haftaya kadar
Forerunner 230 pil
ömrü, aktivite modu
GPS modunda 16 saate kadar
GPS + GLONASS modunda 12 saate kadar
Forerunner 235 pil
ömrü, saat modu
9 haftaya kadar
Aktivite izlemeyle 8 haftaya kadar
Aktivite izlemeyle ve akıllı telefon
bildirimleriyle 4 haftaya kadar
Aktivite izleme, akıllı telefon bildirimleri ve
bileğe dayalı kalp atış hızıyla 9 güne
kadar
Forerunner 235 pil
ömrü, bileğe dayalı
kalp atış hızıyla aktivite
Su dsınıfı
GPS modunda 11 saate kadar
GPS + GLONASS modunda 9 saate kadar
Çalışma sıcaklığı
aralığı
-20º'den 60ºC'ye (-4º ile 140ºF arası)
Şarj sıcaklığı aralığı
0º'den 45ºC'ye (32º ile 113ºF arası)
Radyo frekansı/
protokol
2.4 GHz ANT+ kablosuz bağlantı
protokolü
Bluetooth Smart kablosuz teknolojisi
5 ATM*
Kalp Atış Hızı Monitörü Teknik Özellikleri
Pil ömrü
Kullanıcı tarafından değiştirilebilir CR2032, 3
lt
Günde
1 saatten 4.5 yıla kadar
Suya dayanıklılık
3 ATM*
NOT: Bu cihaz yüzme sırasında kalp atış
hızı verilerini aktarmaz.
Çalışma sıcaklığı
aralığı
-5º'den 50ºC'ye (23º ile 122ºF arası)
Radyo frekansı/
protokol
2.4 GHz ANT+ kablosuz bağlantı
protokolü
*Cihaz 30 metrelik derinliğe denk gelen basınca dayanır. Daha
fazla bilgi için www.garmin.com/waterrating adresine gidin.
Cihaz Bakımı
Temizlikten sonra cihazın tamamen kurumasına izin verin.
Kalp Atış Hızı Monitörü Bakımı
NOT
Kayışı yıkamadan önce modülü açmalı ve çıkarmalısınız.
Kayışta ter ve tuz birikimi, kalp atış hızı monitörünün doğru veri
bildirme yeteneğini azaltabilir.
•
•
•
•
•
•
Detaylı yıkama talimatları için
www.garmin.com/HRMcare adresine gidin.
Her kullanımdan sonra kayışı durulayın.
Her yedi kullanımdan sonra kayışı makinede yıkayın.
Kayışı kurutma makinesine koymayın.
Kayışı kuruturken asın veya düz bir yere serin.
Kalp atış hızı monitörünüzün ömrünü uzatmak için
kullanılmadığı zamanlarda modülü çıkarın.
*Cihaz 50 metrelik derinliğe denk gelen basınca dayanır. Daha
fazla bilgi için www.garmin.com/waterrating adresine gidin.
Pil tipi
2 Bir bez ile kurulayın.
NOT
Ürünün ömrünü kısaltabileceğinden aşırı şoklardan ve
sert muamelelerden kaçının.
Kullanıcı Tarafından Değiştirilebilen Piller
UYARI
Pilleri çıkarmak için sivri bir cisim kullanmayın.
Pili çocuklardan uzak tutun.
Pilleri asla ağzınıza sokmayın. Yutulduğu takdirde doktorunuza
veya yerel bir zehir danışma merkezine başvurun.
Değiştirilebilen hücresel piller perklorat maddesi içerebilir.
Özel muamele geçerli olabilir. Bkz. www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.
DİKKAT
Pilleri düzgün biçimde geri dönüştürmek için yerel atık
imha departmanınıza başvurun.
Destek ve Güncellemeler
Garmin Express™ (www.garmin.com/express) Garmin
cihazları için bu hizmetlere kolay erişim sunar.
• Ürün kaydı
• Ürün kılavuzları
• Yazılım güncellemeleri
• Garmin Connect'e veri yüklemeleri
Cihaz Bilgisini Görüntülemek
Birim ID’sini, yazılım versiyonunu, yasal düzenleme
bilgilerini ve lisans anlaşmasını görüntüleyebilirsiniz.
10
Cihaz Bilgisi
Menu > Settings > System > About seçin.
Daha Fazla Bilgiye Erişmek
•
•
•
www.garmin.com/intosports adresine gidin.
www.garmin.com/learningcenter adresine gidin.
İsteğe bağlı aksesuarlar ve değişim parçaları hakkında bilgi
için http://buy.garmin.com adresine gidin ya da Garmin
bayiniz ile iletişime geçin.
Cihazı Sıfırlamak
Cihaz yanıt vermiyor ise onu sıfırlamanız gerekebilir.
NOT: Cihazı sıfırlamak verilerinizin veya ayarlarınızın
silinmesine neden olabilir.
15 saniye boyunca basılı tutun.
1
Cihaz kapanır.
Cihazı açmak için bir saniye boyunca basılı tutun.
2
Sorun Giderme
Destek ve Güncellemeler
Garmin Express (www.garmin.com/express) Garmin
cihazları için bu hizmetlere kolay erişim sunar.
• Ürün kaydı
• Ürün kılavuzları
• Yazılım güncellemeleri
• Garmin Connect'e veri yüklemeleri
Daha Fazla Bilgiye Erişmek
•
•
•
www.garmin.com/intosports adresine gidin.
www.garmin.com/learningcenter adresine gidin.
İsteğe bağlı aksesuarlar ve değişim parçaları hakkında bilgi
için http://buy.garmin.com adresine gidin ya da Garmin
bayiniz ile iletişime geçin.
Uydu Sinyallerini Almak
Uydu sinyallerini almak için cihazın açık bir gökyüzü görüşüne
ihtiyacı olabilir. Saat ve tarih GPS konumuna dayalı olarak
otomatik biçimde ayarlanır.
1 Dışarı, açık bir alana çıkın.
Cihazın ön kısmı gökyüzüne doğru bakmalıdır.
2 Cihaz uyduları bulurken bekleyin.
Uydu sinyallerini bulmak 30–60 saniye sürebilir.
GPS Uydu Sinyali Alımını İyileştirmek
•
Cihazı Garmin Connect hesabınızla sıklıkla senkronize edin:
◦ Cihazınızı bilgisayara bir USB kablosu ve Garmin
Express uygulamasını kullanarak bağlayın.
◦ Cihazınızı Garmin Connect Mobile uygulamasıyla
senkronize ederken Bluetooth etkin bir akıllı telefon
kullanın.
Garmin Connect hesabınıza bağlıyken cihaz birkaç günlük
uydu verilerini indirir, böylece uydu sinyallerini hızlıca bulabilir.
• Cihazınızı dışarıya, açık bir alana çıkarın ve uzun
binalar ve ağaçlardan uzağa götürün.
• Birkaç dakika boyunca sabit kalın.
Cihazı Sıfırlamak
Cihaz yanıt vermiyor ise onu sıfırlamanız gerekebilir.
NOT: Cihazı sıfırlamak verilerinizin veya ayarlarınızın
silinmesine neden olabilir.
15 saniye boyunca basılı tutun.
1
Cihaz kapanır.
2 Cihazı açmak için bir saniye boyunca
üzerine basılı tutun.
Kullanıcı Verilerini Temizlemek
Tüm cihaz ayarlarını varsayılan fabrika ayarlarına geri
yükleyebilirsiniz.
NOT: Bu, kullanıcı tarafından girilen tüm verileri siler, fakat
geçmişinizi silmez.
üzerine basılı tutun ve cihazı kapatmak için
1
Yes opsiyonunu seçin.
üzerine basılı tutarken cihazı açmak için
2
üzerine basılı tutun.
3 Yes'i seçin.
Tüm Varsayılan Ayarları Geri Yüklemek
NOT: Bu işlem, kullanıcı tarafından girilen tüm bilgileri ve
aktivite geçmişini siler.
Tüm ayarları varsayılan fabrika ayarlarına geri yükleyerek
sıfırlayabilirsiniz.
Menu > Settings > System > Restore Defaults > Yes
Cihaz Bilgisini Görüntülemek
Birim ID’sini, yazılım versiyonunu, yasal düzenleme
bilgilerini ve lisans anlaşmasını görüntüleyebilirsiniz.
Menu > Settings > System > About opsiyonlarını seçin.
Yazılımı Güncellemek
Cihazınızın yazılımını güncelleyebilmeniz için bir Garmin
Connect hesabına sahip olmanız ve Garmin Express
uygulamasını indirmeniz gerekir.
1 USB kablosunu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın.
Yeni bir yazılım mevcut olduğunda Garmin Express
uygulaması bunu cihazınıza gönderir.
2 Ekrandaki talimatları izleyin.
3 Güncelleme işlemi sırasında cihazınızın bilgisayarınızla olan
bağlantısını kesmeyin.
Pil Ömrünü Azamiye Çıkarmak
• Arka aydınlatma zaman aşımını kısaltın (Arka Aydınlatma
Ayarları, sayfa 9).
• Saat moduna geçiş zaman aşımını kısaltın (Güç Tasarrufu
Zaman Aşımı Ayarları, sayfa 9).
• Aktivite izlemeyi kapatın (Aktivite İzleme, sayfa 2).
• Smart kayıt aralığını seçin (Veri Kaydı Ayarları, sayfa 9).
• GLONASS'ı kapatın (GPS Ayarını Değiştirmek, sayfa 9).
• Bluetooth kablosuz özelliğini kapatın (Bluetooth Teknolojisini
Kapatmak, sayfa 6).
• Bileğe dayalı kalp atış hızı izleme özelliğini kapatın (Bilek
Kalp Atış Hızı Monitörünü Kapatmak, sayfa 5).
Günlük adım sayım görünmüyor
Günlük adım sayısı her gece yarısında sıfırlanır.
Adım sayınız yerine çizgiler görünüyorsa, cihazın uydu
sinyallerini almasına ve saati otomatik olarak ayarlamasına
izin verin.
Düzensiz Kalp Atış Hızı Verileri İçin İpuçları
Kalp atış hızı verileri düzensizse veya görüntülenmezse, şu
ipuçlarını deneyebilirsiniz.
• Elektrotlara ve temas parçalarına yeniden su sürün
(uygulanabilirse).
• Göğsünüzdeki kayışı sıkın.
• 5 ila 10 dakikalığına ısının.
• Bakım talimatlarını uygulayın (Kalp Atış Hızı Monitörü
Bakımı, sayfa 10)
• Pamuklu bir t-shirt giyin veya kayışın her iki tarafını da iyice
ıslatın.
Sorun Giderme
11
Kalp atış hızı monitörüne sürtünen veya çarpan sentetik
kumaşlar, kalp atış hızı sinyallerini bozan statik elektrik
yaratabilir.
• Kalp atış hızı monitörünüzü bozabilecek kaynaklardan
uzaklaşın.
Bozma kaynakları güçlü elektromanyetik alanları, bazı 2.4
GHz kablosuz sensörleri, yüksek gerilim hatlarını, elektrik
motorlarını, fırınları, mikrodalga fırınlarını, 2.4 GHz kablosuz
telefonları ve kablosuz LAN erişim noktalarını içerebilir.
Ek
Veri Alanları
Bazı veri alanları, verileri görüntüleyebilmek için ANT+
aksesuarları gerektirir.
%HRR: Kalp atış hızı rezervi yüzdesi (maksimum kalp atış hızı
eksi dinlenme kalp atış hızı).
24-Hour Max.: Son 24 saatte kaydedilen en yüksek sıcaklık.
24-Hour Min.: Son 24 saatte kaydedilen en düşük sıcaklık.
Average %HRR: Güncel aktivite için kalp atış hızı rezervi
ortalama yüzdesi (maksimum kalp atış hızı eksi dinlenme
kalp atış hızı).
Average Cadence: Bisiklet. Güncel aktivite için ortalama
kadans.
Average Cadence: Koşu. Güncel aktivite için ortalama
kadans.
Average HR: Güncel aktivite için ortalama kalp atış hızı.
Average HR %Max.: Güncel aktivite için maksimum kalp
atış hızının ortalama yüzdesi.
Average Lap Time: Güncel aktivite için ortalama tur
süresi.
Average Pace: Güncel aktivite için ortalama tempo. Average
Speed: Güncel aktivite için ortalama hız. Cadence: Bisiklet.
Krank kolunun devir sayısı.
Bu verinin görüntülenmesi için cihazınızın bir kadans
aksesuarına bağlanması gerekir.
Cadence: Koşu. Dakika başına adım sayısı (sağ ve sol).
Calories: Yakılan toplam kalori miktarı.
Distance: Güncel izlek veya aktivite için katedilen mesafe.
Elapsed Time: Kaydedilen toplam süre. Örneğin, zamanlayıcıyı
başlatır ve 10 dakika boyunca koşarsanız, ardından
zamanlayıcıyı 5 dakikalığına durdurursanız, daha sonra
zamanlayıcıyı tekrar başlatır ve 20 dakika boyunca
koşarsanız, kaydedilen toplam süreniz 35 dakika olur.
Elevation: Bulunduğunuz konumun deniz seviyesinin altındaki
ya da üstündeki rakımı.
Heart Rate: Dakika başına nabız olarak kalp atış hızınız (bpm).
Cihazınızın uyumlu bir kalp atış hızı monitörüne bağlı olması
gerekir.
HR %Max.: Maksimum kalp atış hızının yüzdesi.
HR Zone: Güncel kalp atış hızınızın aralığı (1 ila 5 arası).
Varsayılan kuşaklar, kullanıcı profiliniz ve maksimum kalp
atış hızınıza göre hesaplanır (220 eksi yaşınız).
Lap %HRR: Güncel tur için kalp atış hızı rezervi ortalama
yüzdesi (maksimum kalp atış hızı eksi dinlenme kalp atış
hızı).
Lap Cadence: Bisiklet. Güncel tur için ortalama kadans.
Lap Cadence: Koşu. Güncel tur için ortalama kadans.
Lap Distance: Güncel tur için kat edilen mesafe.
Lap HR: Güncel tur için ortalama kalp atış hızı.
12
Lap HR %Max.: Güncel tur için maksimum kalp atış hızının
ortalama yüzdesi.
Lap Pace: Güncel tur için ortalama tempo.
Laps: Güncel aktivite için tamamlanan turların sayısı.
Lap Speed: Güncel tur için ortalama hız.
Lap Time: Güncel tur için kronometre süresi.
Last Lap Cadence: Bisiklet. Son tamamlanan tur için ortalama
kadans.
Last Lap Cadence: Koşu. Son tamamlanan tur için ortalama
kadans.
Last Lap Distance: Son tamamlanan tur için kat edilen mesafe.
Last Lap Pace: Son tamamlanan tur için ortalama tempo. Last
Lap Speed: Son tamamlanan tur için ortalama hız. Last Lap
Time: Son tamamlanan tur için kronometre süresi. Maximum
Speed: Güncel aktivite için en yüksek hız.
Pace: Güncel tempo.
Speed: Güncel seyahat hızı.
Sunrise: GPS konumunuza göre gündoğumunun saati.
Sunset: GPS konumunuza göre günbatımının saati.
Temperature: Hava sıcaklığı. Vücut sıcaklığınız sıcaklık
sensörünü etkiler.
Time in Zone: Her bir kalp atış hızı veya güç kuşağında
geçirilen süre.
Time of Day: Güncel konumunuz ve saat ayarlarınıza dayalı
saat (format, saat dilimi, gün ışından faydalanma).
Timer: Güncel aktivite için kronometre süresi.
Training Effect: Aerobik formunuz üzerindeki güncel etki (1.0
ile 5.0).
Yazılım Lisans Anlaşması
BU CİHAZI KULLANMAKLA, AŞAĞIDAKİ YAZILIM LİSANS
ANLAŞMASININ HÜKÜM VE KOŞULLARININ SİZİN İÇİN
BAĞLAYICI OLDUĞUNU KABUL EDERSİNİZ. LÜTFEN BU
ANLAŞMAYI DİKKATLE OKUYUN.
Garmin Ltd. ve yan kuruluşları ("Garmin"), ürünün normal
çalışması sırasında bu cihaza yerleşik olan ikili yürütülebilir
biçimdeki yazılımı ("Yazılım") kullanmanız için sınırlı bir lisans
vermektedir. Yazılımın mülkiyet hakları ve Yazılımdaki fikri
mülkiyet hakları Garmin ve/veya üçüncü taraf sağlayıcılarına
aittir.
Yazılımın Garmin ve/veya üçüncü taraf sağlayıcılarının malı
olduğunu ve Amerika Birleşik Devletleri telif hakkı yasaları ve
uluslararası telif hakkı anlaşmaları kapsamında korunduğunu
kabul edersiniz. Ayrıca kaynak kodu verilmeyen Yazılımın yapısı,
düzenlenmesi ve kodunun Garmin ve/veya üçüncü taraf
sağlayıcılarının değerli ticari sırları olduğunu ve kaynak kodu
biçimindeki Yazılımın, Garmin ve/veya üçüncü taraf
sağlayıcılarının değerli bir ticari sırrı olarak kalacağını kabul
edersiniz. Yazılım veya herhangi bir parçası üzerinde kaynak
koda dönüştürme, tersine çevirme, değiştirme, geri derleme, ters
mühendislik veya insanlar tarafından okunabilir biçime
dönüştürme işlemi uygulamamayı ya da yazılıma dayanan türev
çalışmalar oluşturmamayı kabul edersiniz. Yazılımı, ABD ihracat
denetim sınırlamalarını veya diğer ülkelerin ihracat denetim
kanunlarını ihlal eden hiçbir ülkeye ihraç ya da yeniden ihraç
etmeyeceğinizi kabul edersiniz.
BSD 3 Maddeli Lisans
Telif Hakkı © 2003-2010, Mark Borgerding
Tüm hakları saklıdır.
Modifikasyonlu veya modifikasyonsuz olarak kaynak ve ikili
formlarda yeniden dağıtımı ve kullanımına, aşağıdaki
koşulların sağlanması koşuluyla izin verilmektedir:
Ek
•
Kaynak kodunun yeniden dağıtımında yukarıdaki telif
hakkı bildirimi, bu koşullar listesi ve aşağıdaki
feragatname içerilmelidir.
• İkili formda yeniden dağıtımlar yukarıdaki telif hakkı
bildirimini, bu koşullar listesini ve aşağıdaki
feragatnameyi dağıtımla birlikte sağlanan belgelerde
ve/veya diğer materyallerde içermelidir.
• Yazarın veya herhangi bir katkı sağlayanın ismi, önceden
alınan spesifik yazılı izin olmadan bu yazılımdan türetilen
ürünleri desteklemek veya tanıtmak için kullanılamaz.
BU YAZILIM TELİF HAKKI SAHİPLERİ VE KATKI
SAĞLAYANLAR TARAFINDAN "OLDUĞU GİBİ"
SAĞLANMIŞTIR VE HER TÜRLÜ AÇIK VEYA ZIMNİ
GARANTİ, PAZARLANABİLİRLİK VE BELİRLİ BİR AMACA
UYGUNLUK KONUSUNDAKİ ZIMNİ GARANTİLER DE DAHİL
ANCAK BUNLARLA SINIRLI OLMAMAK ÜZERE REDDEDİLİR.
HİÇBİR KOŞULDA TELİF HAKKI SAHİBİ VEYA KATKI
SAĞLAYANLAR HERHANGİ BİR DOĞRUDAN, DOLAYLI,
ARIZİ, ÖZEL, EMSAL VEYA SONUÇ OLARAK DOĞAN
ZARARLA İLGİLİ (İKAME MAL VEYA HİZMETLERİN
TEDARİKİ; KULLANIM, VERİ VEYA KAR KAYBI; VEYA TİCARİ
FAALİYET KESİNTİSİ DAHİL ANCAK BUNLARLA SINIRLI
OLMAMAK KOŞULUYLA), HERHANGİ BİR YÜKÜMLÜLÜK
TEORİSİNDEN KAYNAKLANMIŞ VE ONA DAYALI OLARAK
ORTAYA KONMUŞ, SÖZLEŞMESEL, KATI YÜKÜMLÜLÜK
VEYA HAKSIZLIKTAN (İHMAL VEYA DİĞER YOLLAR DAHİL),
BU TÜR BİR ZARAR İHTİMALİ BELİRTİLMİŞ OLSA BİLE
HERHANGİ BİR ŞEKİLDE BU YAZILIMIN KULLANIMINDAN
ORTAYA ÇIKMIŞ
OLABİLECEK OLMASINA RAĞMEN YÜKÜMLÜLÜK SAHİBİ
DEĞİLDİR.
Heart Rate Zone Calculations
Kuşa Maksimum
Kalp Atış
k
Hızının
%' i
1
%50–60
2
%60–70
Hissedilen Efor
Faydalar
Rahat, hafif tempo,
ritmik nefes alıp
verme
Başlangıç
seviyesi aerobik
egzersizi, stresi
lt
Temel
Rahat tempo, çok hafif
daha derin nefes alıp
verme, konuşmak
mümkün
3
%70–80
Orta tempo,
konuşmayı
sürdürmek daha güç
4
%80–90
Hızlı tempo ve biraz
rahatsız, zorlayarak
nefes alıp verme
5
%90–100
Sprint temposu, uzun
süre sürdürülemez,
güçlükle nefes alıp
verme
kardiovasküler
egzersizi, iyi
toparlanma temposu
Gelişmiş aerobik
kapasitesi, optimum
kardiovasküler
i i anaerobik
Gelişmiş
kapasitesi ve eşiği,
gelişmiş hız
Anaerobik kas
dayanıklılığı,
arttırılmış güç
VO2 Max. Standart Sınıflandırmaları
Bu tablolar, VO2 max. tahminleri için yaş ve cinsiyete bağlı standart sınıflandırmaları içerir.
Erkekler
Yüzdelik Dilim
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Üstün
95
55.4
54
52.5
48.9
45.7
42.1
Mükemmel
80
51.1
48.3
46.4
43.4
39.5
36.7
İyi
60
45.4
44
42.4
39.2
35.5
32.3
Ortalama
40
41.7
40.5
38.5
35.6
32.3
29.4
Kötü
0–40
<41.7
<40.5
<38.5
<35.6
<32.3
<29.4
Kadınlar
Yüzdelik Dilim
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Üstün
95
49.6
47.4
45.3
41.1
37.8
36.7
Mükemmel
80
43.9
42.4
39.7
36.7
33
30.9
İyi
60
39.5
37.8
36.3
33
30
28.1
Ortalama
40
36.1
34.4
33
30.1
27.5
25.9
Kötü
0–40
<36.1
<34.4
<33
<30.1
<27.5
<25.9
Veriler Cooper Institute izniyle yeniden basılmıştır. Daha fazla bilgi için www.CooperInstitute.org adresine gidin.
Ek
13
www.garmin.com/support
+43 (0) 820 220230
+ 32 2 672 52 54
0800 770 4960
1-866-429-9296
+385 1 5508 272
+385 1 5508 271
+420 221 985466
+420 221 985465
+ 45 4810 5050
+ 358 9 6937 9758
+ 331 55 69 33 99
+ 39 02 36 699699
(+52) 001-855-792-7671
0800 0233937
+47 815 69 555
00800 4412 454
+44 2380 662 915
(+35) 1214 447 460
+386 4 27 92 500
0861 GARMIN (427 646)
+27 (0)11 251 9999
+ 46 7744 52020
+886 2 2642-9199 ext 2
0808 238 0000
+44 (0) 870 8501242
+49 (0) 89 858364880
zum Ortstarif - Mobilfunk
kann abweichen
İthalatçı Firma ve Türkiye Distribütörü BAYTEKİN TEKNİK CİHAZLAR TİC. LTD. ŞTİ. Necatibey Caddesi No. 70/B 34425 Karaköy Beyoğlu – İstanbul Tel:(0212) 293 95 58 (pbx) Fax (0212) 252 04 69 +34 93 275 44 97
913-397-8200
1-800-800-1020
© 2015 Garmin Ltd. veya iştirakleri

Forerunner 235 Kullanım Kılavuzu

Transkript

Benzer belgeler

Uluslararası Baş vuru Sahipleri için Çevrimiçi Baş vuru Sistemi

Edge 25 Kullanım Kılavuzu

GARMIN Vivofit Kullanım Kılavuzu Giriş UYARI: Ürün

Vivofit Kullanım Kılavuzu

kullanım klavuzu 1 - Med-Kim

Karakter Analizi

Silah Bilgisi ve Atış E - Eğitim Dairesi Başkanlığı

GPSMAP 64s Kullanım Kılavuzu