başlamadan önce

Model No. NTEVEX73612.0
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
KULLANICI KILAVUZU
Seri Numarası
Etiketi (çerçevenin
alt kısmında)
MÜŞTERİ HİZMETLERİ
Sorular, eksik bölümler veya
zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION etiketli
sayfaya bakın veya bu ürünü
aldığınız mağazayla irtibata geçin.
İnternet sitesi:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya
başlamadan önce elinizdeki
kılavuzda yer alan tüm tedbir
ve talimatları okuyun. Kılavuzu,
ileride başvurmak üzere saklayın.
www.iconeurope.com
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
BAKIM VE SORUN GİDERME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir.
İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce etiketin üzerine
uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya
okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına
bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi,
gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket,
gerçek boyutu yansıtmayabilir.
NORDICTRACK; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır
2
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletinizi kullanmadan önce bu
kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve egzersiz bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları
okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan
sorumlu değildir.
1. Egzersiz bisikletini kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları egzersiz bisikletinden kesinlikle uzak tutun.
9. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
egzersiz bisikletine sıkışabilecek veya
takılabilecek bol giysiler giymeyin.
Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor
ayakkabı kullanın.
2. Herhangi bir egzersiz programına
başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu,
özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık
sorunları bulunan kişiler için önemlidir.
10.Egzersiz bisikleti 130 kg’dan ağır olan kişiler
tarafından kullanılmamalıdır.
3. Egzersiz bisikletini sadece bu kılavuzda
belirtilen şekilde kullanın.
11.Egzersiz bisikletine binerken ve inerken dikkatli olun.
4. Egzersiz bisikleti sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Egzersiz bisikletini ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
12.Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.
Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli
faktörler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece
kalp atışı hızının seyrini genel anlamda
belirleyerek egzersize yardımcı olması için
tasarlanmıştır.
5. Egzersiz bisikletini iç mekanda, nem ve
tozdan uzak muhafaza edin. Egzersiz bisikletini bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su
kenarına yerleştirmeyin.
6. Egzersiz bisikletini düz bir zemine, egzersiz
bisikletinin etrafında en az 0,6 m mesafe
olacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi
hasardan korumak için egzersiz bisikletinin
altına bir koruyucu serin.
13.Egzersiz bisikletini kullanırken sırtınızı daima
dik tutun; kamburlaştırmayın.
14.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında
aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı
hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin.
7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin
ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış
parçaları derhal yenileyin.
3
BAŞLAMADAN ÖNCE
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size
yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden
önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model
numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön
kapağında görüntülenmektedir.
Yeni NORDICTRACK® GX 3.1 egzersiz bisikletini
seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Bisiklet kardiyovasküler
zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu
şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. GX 3.1 egzersiz
bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar.
Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.
En üst düzeyde yararlanmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
Uzunluk:
Genişlik:
Ağırlık:
102 cm
64 cm
41 kg
Konsol
Gidon
Kalp Hızı Monitörü
Gidon Düğmesi
Sele
Sele Ayar Düğmesi
Ayar Düğmesi
Sele Direği
Pedal/Kayış
Tekerlek
Dengeleme Düğmesi
Dengeleme Ayağı
4
PARÇA TANIMA TABLOSU
Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde
verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı,
montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını
kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.
M8 Kontra
Somunu (72)–4
M8 Bölünmüş
Rondela (75)–8
M8 Pul
(43)–2
M4 x 5mm
Hareketli Vida
(91)–1
M10 x 95mm Vida
(76)–4
M8 x 16mm
Vida (74)–4
M6 x 70mm Cıvata Takımı (50)–1
M6 x 60mm Cıvata Takımı (51)–1
5
M4 x 16mm
Vida (90)–8
MONTAJ
• Montaj için iki kişi gereklidir.
• Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki
aletler gerekmektedir:
• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve
boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm
montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
bir adet yıldız tornavida
bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı
• Sol parçalar “L” veya “Left” ve sağ parçalar “R”
veya “Right” olarak işaretlenmiştir.
bir lastik tokmak
Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha
da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için,
motorlu aletler kullanmayın.
• Küçük parçaları tespit etmek için bkz. Sayfa 5.
1. B
ilgisayarınızda www.iconsupport.eu adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına
alın.
Kayıt, aşağıdaki faydaları sağlamaktadır:
• üreticinizin garantisini etkinleştirir
• size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi
vermemizi sağlar
1
• Müşteri Memnuniyeti ile iletişime geçmek
istediğinizde size zaman kazandırır
Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa,
ürününüz kayıt altına almak için (MÜŞTERİ
MEMNUNİYETİ’ni (bu kılavuzun ön yüzüne
bakın).
2. Arka Dengeleyiciyi (3) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 95mm Bağlantı Vidası (76) ile monte edin.
2
3
1
76
6
3. Ön Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 95mm Bağlantı Vidası (76) ile monte edin.
3
76
2
1
4. Ana Gövdedeki (1) Ayar Düğmesini (27) birkaç
kez döndürerek gevşetin.
4
Sele Direğini (6) gösterilen şekilde yönlendirin.
Ardından, Ayar Düğmesini (27) dışarı doğru
çekin ve Sele Direğini, Ana Gövdenin (1) içine
yerleştirin.
6
Sele Direğini (6) yukarı veya aşağı doğru
kaydırarak istediğiniz pozisyona getirin, ardından
Ayar Düğmesini (27) serbest bırakın.
Ayar
Yuvaları
1
Sele Direğini (6) yukarı veya aşağı doğru
hafifçe hareket ettirerek, Ayar Düğmesinin
(27) Sele Direğinin içindeki ayar deliklerinden
birine oturduğundan emin olun. Ardından,
Ayar Düğmesini sıkın.
7
27
5. Seleyi (23) ve Sele Taşıyıcısını (24) gösterildiği
gibi hizalayın.
Seleyi (23), Sele Taşıyıcısına (24) dört adet M8
Kontra Somunu (72) ve dört adet M8 Bölünmüş
Rondela (75) ile takın. Not: Kontra Somunları ve
Bölünmüş Rondelalar öncesinde Seleye takılmış
olabilir.
Sele Taşıyıcısını (24) Sele Kolu (6) üzerine
doğru kaydırın. Daha sonra, Sele Taşıyıcısını
tamamen ileri kaydırın ve Sele Ayar Parçasını
(26) sıkıştırın.
5
91
24
Sele Kolu (6) arkasına bir M4 x 5mm’lik Parlak
Vida (91) takın.
Gidonu (5) ve Dikey Direği (4) gösterilen şekilde
yönlendirin.
İkinci kişi Dikey Direğin (4) yanında Gidonu (5)
tutarken, Uzatma Kablosunu (59) Gidonun içinden yukarıya doğru geçirin.
İpucu: Uzatma Kablosunu (59)
sıkıştırmamaya dikkat edin. Gidonu (5), M6 x
70mm Cıvata Takımı (50) ve iki adet M8 Pul (43)
ile Dikey Direğe (4) monte edin.
6
26
75
72
6. Parmaklarınıza bulaşmaması için bir plastik
poşet kullanarak, M6 x 70mm’lik Cıvata Takımı
(50) az miktarda gres yağı sürün.
23
6
59
50
51
43
5
43
Gres
yağı
50
4
Ardından, M6 x 60mm Cıvata Takımını (51) alt
braketin içinden geçirerek Gidona (5) takın.
Uzatma Kablosunu
(59) sıkıştırmamaya
dikkat edin
8
51
7. İkinci kişi Gidonun (5) yanında Konsolu (13)
tutarken, konsol kablolarını Uzatma Kablosuna
(59), Nabız Kablosuna (61) ve Göğüs Nabız
Kablosuna (94) bağlayın.
Artan kabloyu, Dikey Direğin (5) veya Konsolu
(13) ziçine yerleştirin.
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Konsolu (13) Gidona (5) dört adet M4 x 16mm
Vida (90) ile takın.
7
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
13
Konsol
Kabloları
61
94
59
90
5
90
8. Pivot Kapağını (12) ve Dikey Direği (4) gösterilen
şekilde yönlendirin.
Pivot Kapağını (12) yukarıya doğru Gidona (5)
kaydırın. İpucu: Pivot Kapağını hafifçe büküp
esneterek, Gidonun üzerine kaydırın.
Pivot Kapağını (12) Gidona (5) dört adet M4 x
16mm Vida (90) ile takın.
Gidonu (5), içindeki delikle Dikey Direğin (4)
içindeki bir ayar yuvası aynı hizaya gelinceye
kadar döndürün.
Ayar Düğmesini (27) Gidonun (5) ve Dikey
Direğin (4) içindeki bir ayar yuvasının içine
yerleştirerek sıkın. Ayar Düğmesinin ayar
yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına
dikkat edin.
8
5
Yuva
Ayar
Yuvaları
4
12
90
90
27
9
90
9. Ön Kalkan Kapağını (7) yukarıya Dikey Direğin
(4) üzerine doğru kaydırın.
İkinci kişi Ana Gövdenin (1) yanında Dikey Direği
(4) tutarken, Uzatma Kablosunu (59) Kablo
Demetine (58) bağlayın.
Dikey Direği (4) Ana Gövdeye (1) takın.
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Dikey Direği (4) dört adet M8 x 16mm Bağlantı
Vidası (74) ve dört adet M8 Parçalı Pul (75) ile
tutturun.
9
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
4
7
Ön Kalkan Kapağını (7) aşağıya Ana Gövdeye
(1) doğru kaydırın ve bastırarak yerine oturtun.
59
74
75 1
58
75
74
10.Sağ Pedalı (21) bulun.
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı
(21) saat yönünde çevirerek Sağ Krank
Kolunun (19) içine doğru iyice sıkın.
Sol Pedalı (gösterilmemiştir) saat yönünün
tersine çevirerek Sol Krank Kolunun
(gösterilmemiştir) içine doğru sıkın.
Sağ Pedalın (21) üzerindeki kayışı istediğiniz
pozisyona ayarlayın, ardından kayışların uçlarını
Sağ Pedaldaki çıkıntıların üzerine bastırın. Sol
Pedalın (gösterilmemiştir) üzerindeki kayışı
da aynı şekilde ayarlayın.
10
19
Kayış
21
Çıkıntı
10
11.Güç Adaptörünü (66), Ana gövdenin (1) üzerindeki sokete takın.
Gerekirse, Güç Adaptörünü (66) Priz Adaptörüne
(67) takın.
Not: Güç Adaptörünü (66) bir prize takmak için,
bkz. sayfa 12, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE
TAKMA.
11
66
67
1
12.Egzersiz bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Egzersiz
bisikletinin montajı yapıldıktan sonra, doğru bir şekilde birleştirildiğinde ve düzgün bir şekilde
çalıştığından emin olmak için montajı kontrol edin. Not: Pakete, fazladan malzeme konulmuş olabilir.
Zemini veya halıyı korumak için egzersiz bisikletinin altına bir paspas yerleştirin.
11
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA
SELE YÜKSEKLİĞİNİ AYARLAMA
ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti düşük ısılara maruz
kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız
takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması
gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı pozisyondayken dizleriniz hafifçe bükülmüş konumda
olmalıdır.
Güç adaptörünü, egzersiz
bisikletinin ana
gövdesinin
üzerindeki prize
takın. Sonra,
güç adaptörünü
priz adaptörüne
takın. Ardından
priz adaptörünü,
tüm yerel yasa ve
düzenlemelere
göre monte
edilmiş uygun bir
elektrik prizine takın.
Seleyi ayarlamak için, önce
ayar düğmesini
birkaç kez çevirerek gevşetin.
Ardından,
düğmeyi dışarı
Yuvalar
doğru çekin, sele
direğini yukarı
veya aşağı
Düğme
doğru kaydırarak
Sele Direği
istediğiniz pozisyona getirin,
ardından düğmeyi
serbest bırakın.
Sele direğini
yukarı veya
aşağı doğru hafifçe hareket ettirerek, düğmenin
sele direğinin içindeki ayar yuvalarından birine
oturduğundan emin olun. Sonra düğmeyi sıkın.
Priz
Adaptörü
Güç Adaptörü
Not: Konsol, dört adet D pille (ürünle birlikte verilmez)
de çalıştırılabilir; alkalin pillerin kullanılması önerilir.
Vidaları sökün, pil kapağını çıkarın, pilleri pil bölmesine
yerleştirin ve ardından pil kapağını tekrar takın. Pilleri,
pil bölmelerine şemalarda gösterilen şekilde yönlendirerek yerleştirmeye dikkat edin.
Pil
Kapağı
SELE YAN POZİSYONUNU AYARLAMA
Selenin yan
pozisyonunu
ayarlamak için,
önce sele ayar
düğmesini birkaç
kez çevirerek
gevşetin. Daha
sonra, seleyi öne
veya arkaya doğru
hareket ettirerek
istediğiniz pozisyona getirin ve
düğmeyi iyice
sıkın.
Piller
Piller
Konsol
Vidalar
12
Sele
Düğmesi
Sele Direği
PEDAL KAYIŞLARINI AYARLAMA
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ DENGELEME
Pedal kayışlarını
gevşetmek
için kayışları
yukarı doğru
çekin. Pedal
kayışlarını sıkmak
için, kayışları
istediğiniz pozisyona ayarlayın,
ardından
kayışların uçlarını
pedalların üzerindeki çıkıntıların
üzerine bastırın.
Eğer egzersiz bisikletiniz
kullanım
sırasında zemin
üzerinde hafifçe
sallanıyorsa, arka
dengeleyicininüzerindeki dengeleme
düğmelerinden
Dengeleme
birini veya her
Düğmeleri
ikisini çevirin ve
sallanma hareketi
giderilinceye
kadar dengeleme ayaklarını ayarlayın.
Kayış
Çıkıntı
GİDON AÇISINI AYARLAMA
Gidonun açısını
ayarlamak
için, önce ayar
düğmesini
birkaç kez çevirerek gevşetin.
Ardından,
düğmeyi
dışarı doğru
çekin, gidonu
Düğme
döndürerek
istediğiniz açıya
Yuvalar
getirin, ardından
düğmeyi bir ayar
yuvasının içine
doğru serbest
bırakın. Düğmenin ayar yuvalarından birine geçmiş
olmasına dikkat edin. Sonra düğmeyi sıkın.
13
KONSOL ŞEMASI
Direnç Kadranı
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Konsol, belirli kondisyon hedeflerinize ulaşmanıza
yardımcı olacak şekilde tasarlanmış egzersiz programlar içeren iFit kartlarından faydalanan iFit interaktif
egzersiz sistemine sahiptir. Örneğin, fazla kilolarınızı 8
haftalık Kilo Verme egzersiz programıyla verebilirsiniz.
Egzersiz programınız sırasında özel antrenörünüz
size sözlü olarak antrenman yaptırırken iFit egzersiz
programı pedalların direncini kontrol eder. iFit kartları
ayrı olarak temin edilebilir. iFit kartlarını satın almak
için www.iFit.com adresini ziyaret edin veya bu
kılavuzun ön kapağına bakın. iFit kartları seçkin
mağazalardan da temin edilebilmektedir.
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
Konsolun manuel modunu seçtiğinizde,
pedalların direncini sadece bir düğmeyi çevirerek
değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol
size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Hatta,
kalp hızı monitörü çubuğunu veya göğüs kalp hızı
monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz.
Konsol ayrıca önceden ayarlanmış 12 egzersiz
Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD
programı da sunar: altı kilo verme programı ve altı per- çalarınızı da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız
Alpha
formans programı. Her program, size etkili bir egzersiz
sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinEBNE75909
çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direnleyebilirsiniz.
cini otomatik olarak değiştirmekte ve sizi pedal hızınızı
NTEVEX75909.0
değiştirmeniz için uyarmaktadır.
Gücü açmak için sayfa 15’ye bakın. Manuel
modu kullanmak için sayfa 15’e bakın. Önceden
Ek olarak konsol, sunduğu iki kalp hızı egzersiz
ayarlanmış bir antrenmanı kullanmak için sayfa
programıyla pedalların direncini değiştirir ve sizi pedal
17’ye bakın. Bir kalp hızı programı kullanabilmek
çevirme hızınızı değiştirmeye yönelterek, kalp hızınızı
için, sayfa 19’a bakın. Bir watts antrenmanını kulhedef bir kalp hızının yakınında tutmanızı sağlar.
lanmak için sayfa 19’a bakın. Bir iFit antrenmanını
kullanmak için sayfa 20’ye bakın. Konsol ayarlarını
Konsol ayrıca, sunduğu üç farklı vat gücünde egzdeğiştirmek için sayfa 21’e bakın. Ses sistemini kulersiz programlarıyla pedalların direncini değiştirir ve
lanmak için sayfa 21’e bakın.
sizi pedal çevirme hızınızı değiştirmeye yönelterek,
güç çıkışınızı hedef bir seviyenin yakınında tutmanızı
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.
sağlar.
14
GÜCÜ AÇMA
3.Pedal çevirmeye başlayın ve pedalların direncini istediğiniz seviyeye değiştirin.
ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti düşük ısılara maruz
kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız
takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Pedal direncini, pedal çevirirken direnç düğmesini
çevirerek değiştirin.
Direnci artırmak için direnç düğmesini saat
yönünde çevirin; direnci azaltmak için direnç
düğmesini saat yönünün tersine çevirin. Not:
Direnci değiştirdikten sonra, pedalların seçilen
direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre gerektirecektir.
Güç adaptörünü prize takın (bkz. sayfa 12, GÜÇ
ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA). Güç adaptörü
takıldığında, ekranlar aydınlanır ve konsol kullanıma
hazır duruma gelir.
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak
görüntüleyebilir. Kullanılan ölçü birimini görüntülemek veya değiştirmek için, bkz. sayfa 21, KONSOL
AYARLARINI DEĞİŞTİRME.
Konsol çeşitli ekran modları sunar. Seçtiğiniz
ekran modu, hangi egzersiz programı bilgilerinin
gösterileceğini belirler. İstediğiniz ekran modunu
seçmek için Display (Ekran) düğmesine arka
arkaya basın.
MANUEL MODU KULLANMA
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Ekranlar aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini
görüntüleyebilir:
Time:
Manuel mod
seçildiğinde,
bu ekran
geçen süreyi
gösterecektir.
Bir egzersiz
programı
seçildiğinde
ekran, egzersiz programında geçen süre yerine
kalan süreyi görüntüleyecektir.
Yukarıdaki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Manüel modu seçin.
Böylece, konsolu her açtığınızda manuel mod otomatik olarak seçilecektir.
Bir egzersiz
programı
seçtiyseniz,
herhangi
bir Egzersiz
Programı
düğmesine,
ekranda sıfır
rakamları
görüntülenene dek tekrar tekrar basarak manuel
modu yeniden seçin.
Speed:
Bu ekran, pedal çevirme hızınızı kilometre veya mil
bölü saat olarak gösterecektir.
istance: Bu ekran, pedal çevirmiş olduğunuz
D
mesafeyi kilometre veya mil olarak gösterecektir.
Calories: Bu ekran, yaktığınız yaklaşık kalori
miktarını görüntüleyecektir.
Watts: Bu ekran, vat (Wt) olarak yaklaşık güç veriminizi görüntüleyecektir.
15
Pulse: Bu ekran, nabız sensörü çubuğunu veya
isteğe bağlı göğüs nabız sensörünü kullandığınızda
kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. aşağıda adım
5).
monitörü çubuğunun temas alanlarını avuçlarınızla
kavrayın. Ellerinizi hareket ettirmekten veya
temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının.
Nabzınız tespit edildiğinde, kalp hızınız ekranda
görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı
ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye
kavramalısınız.
Resistance: Bu ekran, direnç seviyesi her
değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların
direnç seviyesini görüntüleyecektir.
rofil—Bir egzersiz programı seçildiğinde, bu
P
ekranda programın direnç ayarlarının bir profili
görüntülenir.
Eğer kalp hızınız görüntülenmiyorsa, ellerinizin açıklanan konumda olduğundan emin olun.
Ellerinizi fazla oynatmamaya veya metal temas
alanlarını aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal
performans için, metal temas alanlarını yumuşak
bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek
için kesinlikle alkol, aşındırıcı veya kimyasal
maddeler kullanmayın.
Konsolun ses düzeyini değiştirmek için Ses
Düzeyini artırma veya azaltma düğmelerine basın.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu
ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü
kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı
monitörü hakkında bilgi için bkz. sayfa 21).
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa,
bir sinyal sesi duyulacak ve konsol geçici olarak
duracaktır.
Not: Aynı anda hem kalp hızı monitörü tutacını
ve hem de göğüs kalp hızı monitörünü
kullanırsanız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde
görüntüleyemeyecektir.
alp hızı monitörü
K
çubuğunun metal
temas alanları
üzerinde plastik
tabakalar varsa
çıkarın. Ayrıca
ellerinizin temiz
olduğundan da
emin olun. Kalp
atış hızınızı ölçmek
için, kalp hızı
Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa
ve bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol
kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır.
Temas
alanları
16
ÖN AYARLI BİR EGZERSİZ PROGRAMINDAN
YARARLANMA
Siz egzersiz yaparken,
ilgili bölüm için pedal
çevirme hızınızı hedef
hıza yakın tutmanız
istenecektir. Ekranda
yukarı doğru bir ok
veya FASTER (daha hizli) sözcüğü belirince,
hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok veya
SLOWER (daha yavaş) sözcüğü belirince, hızınızı
azaltın. Eğer ekranda hiçbir ok görünmez veya ON
TARGET (hedefte) yazısı belirirse, o anki hızınızı
devam ettirin.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Sayfa 15’deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2.Önceden ayarlanmış bir egzersiz programı
seçin.
Önceden ayarlanmış bir egzersiz programı
seçmek için, önce Weight Loss Workouts (Kilo
Verme Programları) veya Performance Workouts
(Performans Programları) düğmesine basın.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama
amacını taşır. Gerçek hızınız hedef hızdan daha
yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal
çevirdiğinizden emin olun.
Ardından, istenen programın numarası ekranda
görününceye kadar direnç düğmesini çevirin.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek
veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, direnç düğmesini
çevirmek suretiyle manuel olarak geçersiz
kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki
bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik
olarak bir sonraki bölüm için programlanmış
direnç seviyesine ayarlanacaktır.
Ardından,
ilgili programı
seçmek için
Enter (Giriş)
düğmesine
basın.
Ekranda, program süresi
ve programın
direnç seviyelerinin bir profili görüntülenecektir.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Bir sinyal sesi duyulacak ve ekranda, çalışılan
süre yanıp sönmeye başlayacaktır. Programı
yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden
başlamanız yeterlidir.
3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlanabilir.
Bkz. Adım 4/Sayfa 15.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Program profili, ilerlemenizi sergileyecektir (bkz.
yukarıdaki çizim). Profilin yanıp sönen bölümü,
egzersiz programının o andaki bölümünü temsil
eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki
bölüm için direnç seviyesini belirtir.
Bkz. Adım 5/Sayfa 16.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Programın ilk bölümü bitince, sizi uyarmak için
ekranda birkaç saniye boyunca ikinci bölümün
direnç düzeyi ve hedef hızı belirecektir. Profilin
bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacak ve
pedallar otomatik olarak bir sonraki bölümün direnç
düzeyine ayarlanacaktır.
17
Bkz. Adım 6/Sayfa 16.
KALP HIZI EGZERSİZ PROGRAMINI KULLANMA
5.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Her kalp hızı programı, birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir hedef kalp hızı
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için
aynı kalp hızı programlanabilir.
Sayfa 15’deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Bir kalp hızı egzersiz programı seçin.
Program sırasında konsol, sizin kalp hızınızı
düzenli aralıklarla programın o anki bölümünün
hedef kalp hızı ile karşılaştıracaktır. Eğer kalp
hızınız hedef hızın çok altında veya çok üzerindeyse, pedalların direnci sizin kalp hızınızı hedef
kalp hızına yaklaştıracak şekilde otomatik olarak
artacak veya azalacaktır. Her direnç değiştiğinde,
sizi uyarmak amacıyla direnç seviyesi ekranda
birkaç saniye boyunca görüntülenecektir.
Kalp hızı egzersiz programını seçmek için, önce
Heart Rate Workouts (Kalp Hızı Programları)
düğmesine basın.
Ardından, istenen programın numarası ekranda
görününceye kadar direnç düğmesini çevirin.
Ardından, ilgili programı seçmek için Enter (Giriş)
düğmesine basın.
Egzersiz yaparken,
sizden pedalı hedef
bir hızda çevirmeniz
istenecektir. Ekranda
yukarı doğru bir ok veya
FASTER (daha hizli)
sözcüğü belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı
doğru bir ok veya SLOWER (daha yavaş) sözcüğü
belirince, hızınızı azaltın. Eğer ekranda hiçbir ok
görünmez veya ON TARGET (hedefte) yazısı belirirse, o anki hızınızı devam ettirin.
3. Hedef bir kalp hızı ayarı girin.
Kalp hızı
programını
seçmenizden
birkaç saniye
sonra, program zamanı
ve ENTER
TARGET
(hedefi̇ gi̇ri̇n)
sözcükleri ekranda belirecektir.
ÖNEMLİ: Rahat ettiğiniz bir hızda pedal
çevirdiğinizden emin olun. Mevcut bölüm için
direnç seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse,
mevcut ayarı, düğmelerine basmak suretiyle
manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. Ancak
eğer direnç düzeyini değiştirirseniz, hedef kalp
hızını devam ettiremeyebilirsiniz.
Kalp hızı programının her bölümü için farklı
bir hedef kalp hızı ayarı programlanır. Direnç
düğmesini çevirerek, program için istenen en
yüksek hedef kalp hızını girin (bkz. sayfa 24,
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU). Ardından Enter
düğmesine basın.
Ayrıca, konsol sizin kalp hızınızı hedef kalp hızı ile
karşılaştırırken, pedalların direnci sizin kalp hızınızı
hedef kalp hızına yaklaştıracak şekilde otomatik
olarak artabilir veya azalabilir.
4.Nabız sensörü çubuğunu tutun veya isteğe
bağlı göğüs nabız sensörünü takın.
Bir kalp hızı programı kullanabilmek için, nabız
sensörü çubuğunu kullanmalı veya isteğe bağlı
göğüs nabız sensörünü takmalısınız (bkz. sayfa
21). Not: Aynı anda hem kalp hızı monitörü
tutacını ve hem de göğüs kalp hızı monitörünü
kullanırsanız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde
görüntüleyemeyecektir.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Bir sinyal sesi duyulacak ve ekranda, çalışılan
süre yanıp sönmeye başlayacaktır. Programı
yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden
başlamanız yeterlidir.
Eğer nabız sensörü çubuğunu kullanırsanız, kalp
hızı programları boyunca sürekli nabız sensörü
çubuğunu tutmanız gerekmez; ancak programların
düzgün bir şekilde çalışabilmesi için nabız sensörü çubuğunu sık sık tutmanız gerekir. Nabız
sensörü çubuğunu her tutuşunuzda, elleriniz
metal temas yerlerinin üzerinde en az 15 saniye
kalmalıdır.
6. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 4/Sayfa 15.
7.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
18
Bkz. Adım 6/Sayfa 16.
VAT PROGRAMINDAN YARARLANMA
4.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Vat programı 1, 40 adet birer dakikalık bölüme
ayrılmıştır. Program sırasında konsol, sizin vat
veriminizi düzenli aralıklarla, program için girmiş
olduğunuz hedef vat ayarı ile karşılaştıracaktır.
Sayfa 15’deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Bir vat egzersiz programı seçin.
Eğer vat veriminiz hedef vat ayarının çok altında
veya çok üzerindeyse, pedalların direnci sizin vat
veriminizi hedef vat ayarına yaklaştıracak şekilde
otomatik olarak artacak veya azalacaktır. Her
direnç değiştiğinde, sizi uyarmak amacıyla direnç
seviyesi ekranda birkaç saniye boyunca
görüntülenecektir.
Vat egzersiz programını seçmek için, önce Watts
Workouts (Vat Programları) düğmesine basın.
Ardından, istenen programın numarası ekranda
görününceye kadar direnç düğmesini çevirin.
Ardından, ilgili programı seçmek için Enter (Giriş)
düğmesine basın.
Eğer hedef vat seviyesi aşırı yüksek veya aşırı
düşükse, mevcut ayarı, direnç düğmesini çevirmek
suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz.
ğer vat
E
egzersiz
programı 1’i
seçerseniz
ekranda
ENTER
WATTS
TARGET (vat
hedefi̇ni̇ gi̇ri̇n)
görünecektir.
at programı 2 veya 3, 40 adet birer dakikalık
V
bölüme ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef vat seviyesi programlanmıştır.
Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef vat seviyesi programlanabilir.
Program profili ilerlemenizi sergileyecektir (bkz.
soldaki çizim). Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder.
Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm
için direnç seviyesini belirtir.
ğer vat
E
egzersiz
programı
2 veya 3’ü
seçerseniz
ekranda,
programın
süresi ve
programın
direnç seviyelerinin bir profili görüntülenecektir.
Egzersiz yaparken,
sizden pedalı hedef
bir hızda çevirmeniz
istenecektir. Ekranda
yukarı doğru bir ok veya
FASTER (daha hizli)
sözcüğü belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı
doğru bir ok veya SLOWER (daha yavaş) sözcüğü
belirince, hızınızı azaltın. Eğer ekranda hiçbir ok
görünmez veya ON TARGET (hedefte) yazısı belirirse, o anki hızınızı devam ettirin.
3.Eğer vat egzersiz programı 1’i seçtiyseniz, bir
hedef vat ayarı girmelisiniz.
Vat egzersiz programı 1 sırasında, programın
tüm bölümleri için aynı hedef vat ayarı
programlanacaktır. İstenen hedef vat ayarını
girmek için direnç düğmesini çevirin.
19
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama
amacını taşır. Gerçek hızınız hedef hızdan daha
yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal
çevirdiğinizden emin olun.
BİR IFIT EGZERSİZ PROGRAMI KULLANMA
iFit kartları ayrıca satılmaktadır. iFit kartlarını satın
almak için www.iFit.com adresini ziyaret edin veya
bu kılavuzun ön kapağına bakın. iFit kartları seçkin
mağazalardan da temin edilebilmektedir.
Programın ilk bölümü bitince, sizi uyarmak için
ekranda birkaç saniye boyunca ikinci bölümün
direnç düzeyi ve hedef hızı belirecektir. Profilin
bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacak ve
pedallar otomatik olarak bir sonraki bölümün direnç
düzeyine ayarlanacaktır.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek
veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, direnç düğmesini
çevirmek suretiyle manuel olarak geçersiz
kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki
bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik
olarak bir sonraki bölüm için programlanmış
direnç seviyesine ayarlanacaktır.
Sayfa 15’deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2.Bir iFit kartı takın ve bir egzersiz programı
seçin.
Bir iFit egzersiz programını kullanmak için, iFit
yuvasına bir iFit kartı takın; iFit kartın, metal
temas yüzeyleri aşağı ve yuvaya doğru bakacak
şekilde yönlendirilmiş olmasına dikkat edin. iFit
kartı doğru şekilde takıldığında, yuvanın yanındaki
gösterge lambası yanacak ve ekranda kelimeler
görüntülenecektir.
Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal
çevirmeyi durdurun. Bir sinyal sesi duyulacak
ve ekranda, çalışılan süre yanıp sönmeye
başlayacaktır. Programı yeniden başlatmak için
pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
5. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
iFit Yuvası
Bkz. Adım 4/Sayfa 15.
6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
iFit Kartı
Bkz. Adım 5/Sayfa 16.
7.Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Ardından, iFit yuvasının yanındaki artırma ve
azaltma düğmelerine basarak iFit kartı üzerinde
istenilen egzersiz programını seçin.
Bkz. Adım 6/Sayfa 16.
Bir egzersiz programını seçer seçmez, özel
antrenörün sesi size egzersiz çalışmanız boyunca
yol göstermeye başlayacaktır.
iFit egzersiz programları da önceden ayarlanmış
programlarla aynı şekilde çalışır. Egzersiz
programını kullanmak için, bkz. sayfa 17/adım 3-6
arası.
3.Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde iFit kartı
çıkartın.
Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde iFit kartı çıkartın.
iFit kartı güvenli bir yerde saklayın.
20
KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME
SES SİSTEMİNİ KULLANMA
Konsol, bir ölçü birimi seçmenize olanak tanıyan bir
kullanıcı moduna sahiptir.
Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde
müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3.5 mm’lik
ses kablosunu (dahil değildir)konsoldaki yuvaya ve
diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza veya başka bir
kişisel ses sistemine takın; ses kablosunun yuvaya
veya prize tamamen oturduğundan emin olun.
Unutmayın: Bir ses kablosu satın almak için, size
yakın bir elektronik mağazasına uğrayın.
Kullanıcı modunu seçmek için, ekranda kullanıcı modu
bilgileri görüntülenene dek Display (Ekran) düğmesine
basın ve birkaç saniye basılı tutun.
Konsol, pedal çevirme hızını
ve mesafesini mil veya
kilometre olarak görüntüleyebilir. Metrik kilometre için
METRIC (Metri̇) sözcüğü,
İngiliz mili için ENGLISH
(İngi̇li) sözcüğü ekranda belirecektir. Ölçü birimini
değiştirmek için, Ses Düzeyini artırma düğmesine
tekrar tekrar basın.
Ardından, kişisel ses çalarınızın çalma düğmesine
basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden ses düzeyi
artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya
kendi ses sisteminizdeki ses kumandasını kullanarak
ayarlayın.
İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ
Konsol ayarlarını kaydetmek için Display düğmesine
basın ve kullanıcı modundan çıkın.
Hedefiniz
ister yağ yakmak isterse
kardiyovasküler
sisteminizi
güçlendirmek
olsun, egzersizleriniz
sırasında uygun
kalp hızını korumak, sonuca
ulaşmada kilit rol oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü,
egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize
ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel kalp hızı
monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına
bakın.
21
BAKIM VE SORUN GİDERME
Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak
denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal
yenileyin.
Ardından, Sol
Krank Kolunu
(20), şekilde
gösterildiği gibi
ucu yukarıya
bakacak şekilde
dik bir pozisyona
çevirin.
Egzersiz bisikletini temizlemek için, nemli bir bez ve
az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ:
Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan
uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı
almasını engelleyin.
KONSOL SORUN GİDERME
20
17
11
Sol Pedal Diskini (17) Sol Kalkandan (11) kurtarmak
için saat yönünde çevirin. Ardından, sol Disk Kapağını
yukarı getirin ve Sol Krank Kolundan (20) çıkarın.
Nabız sensörü çubuğunu kullandığınızda konsol sizin
kalp hızınızı görüntülemiyorsa, bkz. adım 5/sayfa 16.
Manyetik Anahtarı (57) bulun. İki adet M4 x 13mm
Flanş Vidasını (63) gevşetin, ancak sökmeyin.
Eğer bir yedek güç adaptörüne gerek, arama
telefon numarası kapak. ÖNEMLİ: Zarar vermemek
için konsol, yalnızca üreticinin sağladığı ayarlı güç
adaptörü.
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik
anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı
ayarlamak için öncelikle sol pedalı, sol disk kapağını
ve sol pedal diskini çıkarmanız gerekir (bkz. aşağıdaki
talimatlar).
55
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, sol pedalı saat
yönünde çevirin ve çıkarın.
Sol Krank Kolunu
(20), şekilde
gösterildiği gibi
ucu aşağıya bakacak şekilde dik bir
pozisyona çevirin.
Çıkıntı
20
63
Ardından, Sol Krank Kolunu (20), bir Mıknatıs (55) ile
Manyetik Anahtar (57) birbiriyle aynı hizaya gelinceye kadar çevirin. Manyetik Anahtarı hafifçe Mıknatıs
yönünde veya aksi yönde kaydırın. Ardından, M4 x
13mm Flanş Vidalarını (63) yeniden sıkın.
18
20
57
Sol Krank Kolunu (20) kısa bir süre döndürün.
Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri
tekrarlayın.
Çıkıntı
Düz bir tornavida kullanarak, sol Disk Kapağının (18)
her noktasındaki çıkıntıları serbest bırakın. Dikkatle sol
Disk Kapağını Sol Krank Kolu (20) üzerine getirin ve
sol Disk Kapağını çıkarın.
Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra sol pedal
diskini, sol disk kapağını ve sol pedalı tekrar takmanız
gerekir.
22
TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA
Sağ Krank Kolunu (19), ucu yukarı bakacak şekilde dik
bir pozisyona çevirin.
Pedal çevirirken direnç en yüksek seviyeye ayarlanmış
olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının
ayarlanması gerekebilir.
Sağ Pedal Diskini (17) saat yönünde çevirerek Sağ
Kalkandan serbest bırakın (10).
Tahrik kayışını ayarlamak için öncelikle sağ pedalı, sele
direğini, üst kalkan kapağını, arka kalkan kapağını, ön
kalkan kapağını, sağ disk kapağını, sağ pedal diskini
ve sağ kalkanı çıkarmanız gerekecektir (bkz. aşağıdaki
talimatlar).
Ardından, sağ Pedal Disklerini (17) yukarı doğru getirerek, Sağ Krank Kolundan (19) çıkarın.
Sayfa 27’deki AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ’ne
bakın ve M4 x 19mm Vidaları (89) ve M4 x 25mm
Vidaları (62), Sağ ve Sol Kalkanlardan (10, 11) çıkarın.
Sonra, Sağ Kalkanı çıkarın.
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı (21)
saat yönünün tersine çevirin ve çıkarın.
9
8
6
27
Ardından, M6 x 20mm Altıgen Vidasını (85) çıkarın.
Ardından, M10 x 65mm Altıgen Vidayı (86), Tahrik
Kayışı (54) sıkı olana dek sıkın.
7
21
19
18
17
10
54
85
Ayar Düğmesini (27) ve Sele Direğini (6) çıkarın.
86
Düz bir tornavida kullanarak, Üst Kalkan Kapağını (8)
ve Arka Kalkan Kapağını (9) çıkarın. Ardından, düz
tornavidayı kullanarak Ön Kalkan Kapağını (7) serbest
bırakın.
Tahrik Kayışı (54) sıkı olunca, M6 x 20mm Altıgen
Vidayı (85) sıkın.
Ardından, sağ kalkanı, sağ pedal diskini, sağ disk
kapağını, ön kalkan kapağını, arka kalkan kapağını, üst
kalkan kapağını, sele direğini ve sağ pedalı yeniden
takın.
Sağ Krank Kolunu (19), ucu aşağıya bakacak şekilde
dik bir pozisyona çevirin. Not: Ayrıntılı bilgi için Sayfa
22’deki çizimlere bakın.
Düz bir tornavida kullanarak, sağ Disk Kapağının (18)
her noktasındaki çıkıntıları serbest bırakın. Dikkatle
sağ Disk Kapağını Sağ Krank Kolunun (19) üzerine
getirin ve sağ Disk Kapağını çıkarın.
23
EGZERSİZ REHBERLERI
Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için,
uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz
yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır.
Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin
ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya
başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin
yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt
sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum
yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki
sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın.
UYARI:
Bu veya herhangi bir
egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü,
sadece kalp atışı hızının seyrini genel
anlamda belirleyerek egzersize yardımcı
olması için tasarlanmıştır.
Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda
oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini
yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin
yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en
yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza
yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı
bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza
danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık
olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan
dolaşımınızı artırır.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru
yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir
rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ
yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız
sayılarını göstermektedir.
Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika
boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak
şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk
birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın.
Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz
her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük
yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline
getirmektir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ
yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma
için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için
nabızdır.
24
PARÇA LİSTESİ
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Mkt.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
2
2
1
1
2
2
2
1
1
2
2
1
2
1
1
Model No. NTEVEX73612.0 R0813A
Açıklama
No.
Ana Gövde
Ön Dengeleyici
Arka Dengeleyici
Dikey Direk
Gidon
Sele Direği
Ön Kalkan Kapağı
Üst Kalkan Kapağı
Arka Kalkan Kapağı
Sağ Kalkan
Sol Kalkan
Pivot Kapağı
Konsol
Sağ Ped
Sol Ped
Nabız Sensörü
Pedal Diski
Disk Kapağı
Sağ Krank Kolu
Sol Krank Kolu
Sağ Pedal/Kayış
Sol Pedal/Kayış
Sele
Sele Şaryosu
Sele Kapağı
Sele Ayar Düğmesi
Ayar Düğmesi
Sele Kolu
Dengeleme Düğmesi
Sele Braketi
Dengeleme Ayağı
Arka Dengeleyici Kapak
Sağ Dengeleyici Kapak
Sol Dengeleyici Kapak
Tekerlek
Ayak
Gidon Başlığı
Makara
Krank
Çevirme Kolu Rulmanı
Geniş Segman
Volan
M8 Pul
Volan Mili
Avara Dişlisi
25
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
Mkt.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
2
2
2
3
1
1
2
2
2
4
8
2
4
12
4
1
1
4
2
1
1
1
1
1
1
1
1
16
8
Açıklama
Motor Desteği
Direnç Motoru
Direnç Diski
Direnç Kolu
M6 x 70mm Cıvata Takımı
M6 x 60mm Cıvata Takımı
Direnç Braketi
C Mıknatıs
Tahrik Kayışı
Mıknatıs
Kelepçe
Manyetik Anahtar/Kablo
Tel Demeti
Uzatma Kablosu
Kablo Kıskacı
Nabız Kablosu
M4 x 25mm Vida
M4 x 13mm Flanş Vidası
Ayar Somunu
M8 x 17mm Düz Başlı Vida
Güç Adaptörü
Priz Adaptörü
Çevirme Kolu Kapağı
Dik Pivot Kovanı
5/16" Flanş Vidası
M8 x 20mm Cıvata
M8 Kontra Somunu
M8 Sıkıştırma Somunu
M8 x 16mm Vida
M8 Bölünmüş Rondela
M10 x 95mm Vida
M6 x 65mm Altıgen Vida
M6 Kontra Somunu
M4 x 12mm Flanş Vidası
M6 x 8mm Altıgen Vida
M5 Pul
M5 x 7mm Vida
Avara Dişlisi Vidası
M6 Pul
M6 x 20mm Altıgen Vida
M10 x 65mm Altıgen Vida
M3.5 x 12mm Vida
M4 x 13mm Vida
M4 x 19mm Vida
M4 x 16mm Vida
No.
91
92
93
94
Mkt.
2
2
6
1
Açıklama
No.
M4 x 5mm Hareketli Vida
Gidon Pivot Kovanı
M4 x 19mm Düz Başlı Vida
Alıcı/Kablo
95
96
*
*
Mkt.
1
1
–
–
Açıklama
Güç Prizi/Kablosu
küçük Tutucu Halka
Montaj Aleti
Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi
için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
26
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ
23
25
25
90
37
93
24
8
75
26
89
72
90
37
14
6
30
94
93
93
65
13
61
16
15
91
Model No. NTEVEX73612.0 R0813A
5
69
62
62
50
92
43
51
9
10
43
27
89
51
12
4
90
90
89
89
11
68
22
70
89
28
58
74
35
90
74
75
57 74
76
2
74
36 89
44
45
40
42
89
89
60
73
32
86
29
89
77
3
47
79
53
32
89
83
88
89
31
67
63
40 56
41
60
84
85 72
72
75
46
78
49
95
75
66
27
89
55
21
71
39
55
71
48
87
96
64
52
64 81 82
89
36
38
80
35
33
89
1
17
29
76
34
75
41
20 18
31
7
59
27
73
50
54
19
17
18
70
68
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ).
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak
ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız,
lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas
kurun.
Parça No. 338733 R0813A
Çin’de basılmıştır © 2013 ICON IP, Inc.