kalp hızı monitörü

Model No. NTEVEX74911.0
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
KULLANICI KILAVUZU
Seri Numarası Etiketi (çerçevenin alt kısmında)
SORULAR?
Sorularınız veya hasarlı veya eksik
parçalar için, lütfen ürünü satın aldığınız mağazayla temas kurun.
Web sitemizi ziyaret edin:
www.iconsupport.eu
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer
alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak
üzere saklayın.
www.iconeurope.com
Kullanmadan önce
kullanım kılavuzunu
okuyun ve tüm uyarı ve
talimatlara uyun.
İÇİNDEKİLER
Dönen pedallar
yaralanmaya sebep
olabilir.
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
ÖNEMLİ TEDBİRLER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BAŞLAMADAN ÖNCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5
Bu ürün daima düz bir
yüzey üzerinde
MONTAJ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6
kullanılmalıdır.
KALP HIZI MONİTÖRÜ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
BAKIM VE SORUN GİDERME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
EGZERSİZ REHBERLERI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
PARÇA LİSTESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Arka Kapak
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce etiketin
üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu
yeri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun
ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket
talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not:
Görüntülenen etiket, gerçek boyutu yansıtmayabilir.
08/03/09
08/05/09
s
08/05/09
an
08/05/09
erry
08/05/09
NORDICTRACK; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır
2
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, eliptik bisikletinizi kullanmadan önce bu
kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve eliptik bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları
okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan
sorumlu değildir.
1.Bir egzersiz programına başlamadan önce
doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan
kişiler için önemlidir.
8.12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları
egzersiz bisikletinden kesinlikle uzak tutun.
9.Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
egzersiz bisikletine sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Ayaklarınızı
korumak için mutlaka spor ayakkabı
kullanın.
2.Egzersiz bisikletini sadece bu kılavuzda
belirtilen şekilde kullanın.
3.Egzersiz bisikletini kullanan kişilerin gerekli
tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi
olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
10.Egzersiz bisikleti 125 kg’dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
11.Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek,
kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının
seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize
yardımcı olması için tasarlanmıştır.
4.Egzersiz bisikleti sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Egzersiz bisikletini ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
5.Egzersiz bisikletini iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Egzersiz bisikletini
bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su
kenarına yerleştirmeyin.
12.Egzersiz bisikletini kullanırken sırtınızı daima
dik tutun; kamburlaştırmayın.
6.Egzersiz bisikletini düz bir zemine, egzersiz
bisikletinin etrafında en az 0,6 m mesafe
olacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi
hasardan korumak için egzersiz bisikletinin
altına bir koruyucu serin.
13.Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı
yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin.
7.Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve
gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin.
3
BAŞLAMADAN ÖNCE
okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız
varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce
ürünün model ve seri numarasını not edin. Model
numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön
kapağında görüntülenmektedir.
Yeni NORDICTRACK® GX 4.1 egzersiz bisikletini
seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Bisiklet kardiyovasküler
zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu
şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. GX 4.1 egzersiz bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili
ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli
özellikler sunar.
Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.
En üst düzeyde yararlanmak için, koşu bandını
kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle
Uzunluk:
Genişlik:
Ağırlık: 104 cm
58 cm
37 kg
Konsol
Gidon
Nabız Sensörü Çubuğu
Ayar Düğmesi
Sele
Sele Ayar Düğmesi
Sele Direği Kolu
Sele Direği
Pedal/Kayış
Tekerlek
Dengeleme Düğmesi
Dengeleme Ayağı
4
PARÇA TANIMA TABLOSU
Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde
verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen
sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup
olmadığını kontrol edin. Parçaların hasarlanmaması için, montaj sırasında motorlu aletler kullanmayın.
M8 Kontra
Somunu (72)–4
M8 Parçalı
Pul (75)–8
M4 x 5mm
Bağlantı Vidası
(91)–1
M8 Pul
(43)–2
M4 x 16mm
Vida (90)–6
M10 x 95mm Bağlantı
Vidası (76)–4
M8 x 20mm
Bağlantı Vidası
(74)–4
M6 x 70mm Cıvata Takımı (50)–1
M6 x 60mm Cıvata Takımı (51)–1
5
M4 x 22mm
Vida (94)–2
MONTAJ
• Montaj için iki kişi gereklidir.
•Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki
aletler gerekmektedir:
•Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz
ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini,
tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı
bir adet yıldız tornavida
B
ir rakor seti veya kilit mandallı bir İngiliz anahtarı
setinizin olması halinde, montaj daha da kolay
olabilir. Parçaların hasar görmemesi için, motorlu
aletler kullanmayın.
• Küçük parçaları tespit etmek için bkz. Sayfa 5.
1. A
rka Dengeleyiciyi (3) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 95mm Bağlantı Vidası (76) ile monte
edin.
1
3
1
76
2. Ö
n Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 95mm Bağlantı Vidası (76) ile monte
edin.
2
2
1
6
76
3. A
na Gövdedeki (1) Ayar Düğmesini (27) birkaç
kez döndürerek gevşetin.
3
ele Direğini (6) gösterilen şekilde yönlendirin.
S
Ardından, Ayar Düğmesini (27) dışarı doğru
çekin ve Sele Direğini, Ana Gövdenin (1) içine
yerleştirin.
ele Direğini (6) yukarı veya aşağı doğru kayS
dırarak istediğiniz pozisyona getirin, ardından
Ayar Düğmesini (27) serbest bırakın.
ele Direğini (6) yukarı veya aşağı doğru
S
hafifçe hareket ettirerek, Ayar Düğmesinin
(27) Sele Direğinin içindeki ayar deliklerinden birine oturduğundan emin olun.
Ardından, Ayar Düğmesini sıkın.
6
1
4. S
eleyi (23) ve Sele Şaryosunu (24) gösterilen
şekilde yönlendirin.
Ayar
Yuvaları
4
23
eleyi (23) Sele Şaryosuna (24) dört adet M8
S
Kontra Somunu (72) ve dört adet M8 Parçalı
Pul (75) ile takın.
91
ele Şaryosunu (24) Sele Direğinin (6) üzerine
S
takın. Ardından, Sele Şaryosunı sonuna kadar
öne doğru kaydırın ve Sele Ayar Düğmesini
(26) sıkın.
24
ir adet M4 x 5mm Bağlantı Vidası (91), Sele
B
Direğinin (6) arkasına takın.
75
72
7
27
26
6
5. C
ihazla birlikte verilen gres yağının bir kısmını
bir M6 x 70mm Cıvata Takımına (50) uygulayın.
5
idonu (5) ve Dikey Direği (4) gösterilen şekilde
G
yönlendirin.
50
İkinci kişi Dikey Direğin (4) yanında Gidonu (5)
tutarken, Uzatma Kablosunu (59) Gidonun içinden yukarıya doğru geçirin.
Gres yağı
İpucu: Uzatma Kablosunu (59) sıkıştırmamaya dikkat edin. Gidonu (5), M6 x 70mm
Cıvata Takımı (50) ve iki adet M8 Pul (43) ile
Dikey Direğe (4) monte edin.
59
43
5
51
43
rdından, M6 x 60mm Cıvata Takımını (51) alt
A
braketin içinden geçirerek Gidona (5) takın.
50
51
4
Uzatma Kablosunu
(59) sıkıştırmamaya
dikkat edin
6. B
ir kişi Konsolu (13) Gidona (5) yakın tutarken,
uzun alıcı kablosunu (A) Gidon içinde gösterildiği şekilde konsola doğru sokun.
6
Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin
onra, Konsol (13) üzerindeki diğer kabloları
S
Uzatma Kablosuna (59) ve Nabız Kablosuna
(61) bağlayın.
13
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Konsolu (13) Gidona (5) dört adet M4 x 16mm
Vida (90) ile takın.
61
59
5
A
90
8
7. P
ivot Kapağını (12) ve Dikey Direği (4) gösterilen şekilde yönlendirin.
ivot Kapağını (12) yukarıya doğru Gidona
P
(5) kaydırın. İpucu: Pivot Kapağını hafifçe
büküp esneterek, Gidonun üzerine kaydırın.
Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
zun alıcı kabloyu (A) Alıcı Kablosuna (B)
U
bağlayın.
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Pivot Kapağını (12) Gidon (5) iki adet M4 x
16mm Vida (90) ve iki adet M4 x 22mm Vida
(94) ile bağlayın.
7
Yuva
Dikey Direği (4) Ana Gövdeye (1) takın.
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Dikey Direği (4) dört adet M8 x 20mm Bağlantı
Vidası (74) ve dört adet M8 Parçalı Pul (75) ile
tutturun.
B
27
4
8. Ö
n Kalkan Kapağını (7) yukarıya Dikey Direğin
(4) üzerine doğru kaydırın.
12
90
yar Düğmesini (27) Gidonun (5) ve Dikey
A
Direğin (4) içindeki bir ayar yuvasının içine
yerleştirerek sıkın. Ayar Düğmesinin ayar
yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına
dikkat edin.
İkinci kişi Ana Gövdenin (1) yanında Dikey
Direği (4) tutarken, Uzatma Kablosunu (59) Ana
Kabloya (58) bağlayın.
A
Ayar
Yuvaları
idonu (5), içindeki delikle Dikey Direğin (4)
G
içindeki bir ayar yuvası aynı hizaya gelinceye
kadar döndürün.
5
94
94
90
8
Kabloları sıkıştırmamaya
dikkat edin
4
7
n Kalkan Kapağını (7) aşağıya Ana Gövdeye
Ö
(1) doğru kaydırın ve bastırarak yerine oturtun.
59
74
75 1
58
75
74
75
9
9. “ R” etiketiyle işaretlenmiş Sağ Pedalı (21) bulun
(L ya da Left solu; R ya da Right sağı gösterir).
yarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı
A
(21) saat yönünde çevirerek Sağ Krank
Kolunun (19) içine doğru iyice sıkın.
ol Pedalı (gösterilmemiştir) saat yönünün
S
tersine çevirerek Sol Krank Kolunun (gösterilmemiştir) içine doğru sıkın.
9
19
Kayış
ağ Pedalın (21) üzerindeki kayışı istediğiniz
S
pozisyona ayarlayın, ardından kayışların uçlarını Sağ Pedaldaki çıkıntıların üzerine bastırın.
Sol Pedalın (gösterilmemiştir) üzerindeki
kayışı da aynı şekilde ayarlayın.
21
Çıkıntı
10.Güç Adaptörünü (67), egzersiz bisikletinin ana
gövdesinin üzerindeki sokete takın.
10
erekirse, Güç Adaptörünü (67) Priz
G
Adaptörüne (98) takın.
67
üç Adaptörünü (67) bir prize takmak için, bkz.
G
sayfa 12, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA.
98
11.Egzersiz bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Montaj
tamamlandıktan sonra bazı parçalar artabilir. Zemini veya halıyı korumak için egzersiz bisikletinin altına bir
paspas yerleştirin.
10
KALP HIZI MONİTÖRÜ
KALP HIZI MONİTÖRÜNÜ TAKMA
Kalp hızı monitörü
göğüs kayışı ve
sensörden oluşur.
Göğüs kayışının
bir ucundaki
kopçayı, sensörün
bir ucundaki deliğe
gösterildiği şekilde
takın. Ardından,
göğüs kayışı
tokasının altındaki
sensörün ucuna
basın. Kopça, sensörün ön kısmıyla
aynı hizada
olmalıdır.
• Kalp hızı monitörünü uzun süreli olarak güneş
ışığına maruz bırakmayın; 50° C üzeri ya da -10° C
altındaki sıcaklıklara maruz bırakmayın.
• Kalp hızı monitörünü kullanırken ya da muhafaza
ederken sensörü aşırı şekilde bükmeyin ya da
esnetmeyin.
Göğüs
Kopçalar Kayış
• Sensörü temizlemek için nemli bir bez ve az
miktarda yumuşak bir sabun kullanın. Ardından,
sensörü nemli bir bezle silin ve yumuşak bir
havluyla tamamen kurulayın. Temizlemek için
asla alkol, aşındırıcı ya da kimyevi maddeler
kullanmayın. Göğüs kayışını elle yıkayıp, açık
havada kurutun.
Sensör
Kopça
SORUN GİDERME
Sensör
Toka
Kalp hızı monitörü düzgün şekilde çalışmıyorsa,
aşağıdaki adımları deneyin.
Kalp hızı monitörü
elbiselerinizin
altında, derinize
sıkı temas edecek
şekilde takılmalı.
Gösterilen yerden
kalp hızı monitörünü
göğsünüzün etrafına
sarın. Logonun
hemen yukarı doğru baktığından emin olun. Ardından,
göğüs kayışının diğer ucunu sensöre takın. Gerekirse,
göğüs kayışının uzunluğunu ayarlayın.
• K
alp hızı monitörünü solda gösterildiği şekilde
taktığınızdan emin olun. Gösterildiği şekilde takıldığı
halde kalp hızı monitörü çalışmıyorsa, göğsünüz
üzerinde hafifçe aşağı ya da yukarı doğru oynatın.
• Kalp atışı ölçümleri terleme başlayana kadar görünmüyorsa, elektrot alanlarını yeniden ıslatın.
• Konsolun kalp atış hızı ölçümlerinizi göstermesi için,
konsoldan bir kol mesafesi uzaklığında olmalısınız.
Sensörü vücudunuzdan bir kaç santim uzağa doğru
çekin ve ince kapaklarla kaplanmış iki eletrot alanını
bulun. Elektrot alanlarını ıslatmak için tükürük ya da
kontak lens solüsyonu gibi tuzlu solüsyonlar kullanın.
Ardından, sensör ünitesini göğsünüze yaslı olan
konuma tekrar getirin.
• Sensörün arkasında bir pil kapağı varsa, pili aynı tip
yeni pille değiştirin.
• K
alp hızı monitörü normal kalp ritmi olanlar için
tasarlanmıştır. Kalp atış hızı ölçüm sorunları, erken
ventriküler kasılmalar (pvcs), hızlı atım sıçramaları
ve ritim bozuklukları gibi sağlık sorunlarından
kaynaklanabilir.
ÖZEN GÖSTERME VE BAKIM
• Her kullanım sonrasında sensörü yumuşak bir
havluyla tamamen kurulayın. Nem sensörü çalışır
durumda tutabileceğinden, pil ömrünü kısaltabilir.
• K
alp hızı monitörü yüksek güç kabloları ya da diğer
enerji kaynaklarının sebep olacağı manyetik parazitlerden etkilenebilir. Probleme manyetik parazitin
neden olmasından şüpheleniyorsanız, kondisyon
ekipmanının yerini değiştirmeyi deneyin.
• Kalp hızı monitörünü ılık ve kuru yerde muhafaza
edin. Kalp hızı monitörünü plastik poşet ya da nemi
hapseden diğer taşıyıcı kaplarda muhafaza etmeyin.
11
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA
SELE YÜKSEKLİĞİNİ AYARLAMA
ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti düşük ısılara maruz kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız
takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte
olması gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı
pozisyondayken dizleriniz hafifçe bükülmüş konumda
olmalıdır.
Güç adaptörünü,
egzersiz bisikletinin ana gövdesinin
üzerindeki prize
takın. Sonra,
güç adaptörünü
priz adaptörüne
takın. Ardından
priz adaptörünü,
tüm yerel yasa
ve düzenlemelere göre monte
edilmiş uygun bir
elektrik prizine
takın.
Seleyi ayarlamak
için, önce ayar
Sele
düğmesini birkaç
kez çevirerek gevşetin. Ardından,
düğmeyi dışarı
doğru çekin, sele
direğini yukarı
veya aşağı doğru
Yuvalar
kaydırarak istediğiniz pozisyona
Düğme
getirin, ardından
Sele Direği
düğmeyi serbest
bırakın. Sele
direğini yukarı
veya aşağı doğru
hafifçe hareket
ettirerek, düğmenin sele direğinin içindeki ayar yuvalarından birine
oturduğundan emin olun. Sonra düğmeyi sıkın.
Priz
Adaptörü
Güç Adaptörü
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ DENGELEME
Eğer egzersiz
bisikletiniz kullanım
sırasında zemin
üzerinde hafifçe
sallanıyorsa, arka
dengeleyicinin üzerindeki dengeleme
düğmelerinden
birini veya her
ikisini çevirin ve
sallanma hareketi
giderilinceye kadar
dengeleme ayaklarını ayarlayın.
SELE YATAY POZİSYONUNU AYARLAMA
Selenin yatay
pozisyonunu
ayarlamak için,
önce sele ayar
düğmesini birkaç
kez çevirerek
gevşetin. Daha
sonra, seleyi öne
veya arkaya doğru
hareket ettirerek
istediğiniz pozisyona getirin ve
düğmeyi iyice
sıkın.
Dengeleme
Düğmeleri
12
Sele
Sele Düğmesi
Sele Direği
GİDON AÇISINI AYARLAMA
PEDAL KAYIŞLARINI AYARLAMA
Gidonun açısını ayarlamak için, önce ayar düğmesini
birkaç kez çevirerek gevşetin. Ardından, düğmeyi
dışarı doğru çekin, gidonu döndürerek istediğiniz
açıya getirin, ardından düğmeyi bir ayar yuvasının
içine doğru serbest bırakın. Düğmenin ayar yuvalarından birine geçmiş olmasına dikkat edin. Sonra
düğmeyi sıkın.
Pedal kayışlarını
ayarlamak için
önce kayışların pedalların
üzerindeki toka
üzerindeki uçlarını
dışarı doğru çekin.
Sonra, kayışları
istediğiniz pozisyona ayarlayın,
ardından kayışların uçlarını
çıkıntıların üzerine
bastırın.
Gidon
Düğme
Yuvalar
13
Kayış
Çıkıntı
KONSOL ŞEMASI
KONSOL ÖZELLİKLERİ
iFit Live moduyla, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman
sonuçlarınızı takip edebilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. Kapsamlı bilgi için www.iFit.com
adresini ziyaret ediniz.
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
Konsolun manüel modunu kullandığınızda, pedalların
direncini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli
egzersiz geribildirimi sunacaktır. Kalp hızı monitörü
çubuğunu veya beraberinde verilen göğüs kalp hızı
monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da
ölçebilirsiniz.
İsteğiniz an iFit Live modülü satın almak için
www.iFit.com internet adresini ziyaret edin ya da
bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını
arayın.
Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında
sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları
dinleyebilirsiniz.
Konsol ayrıca önceden ayarlanmış 24 egzersiz programı da sunar: on iki tepe tırmanış antrenmanı ve on
iki depar atma antrenmanı. Her program, size etkili bir
egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direncini otomatik olarak değiştirmekte ve sizi
pedal hızınızı değiştirmeniz için uyarmaktadır.
Konsolu etkinleştirmek için bkz. Sayfa 15. Konsolu
kapatmak için bkz. Sayfa 15. Manüel modu kullanmak için bkz. Sayfa 15. Bir ön ayarlı antrenmanı
kullanmak için bkz. Sayfa 16. Sabit güç antrenmaKonsolda, güç veriminizi bir hedef seviyesine yakın
nını kullanmak için, bkz. Sayfa 18. iFit antrenman
tutmak için pedalların direncini değiştiren sabit güç Romeo
modunu kullanmak için bkz. Sayfa 19. Ses sisteEBNE75011
verimi özelliği de bulunmaktadır.
mini kullanmak için bkz. Sayfa 19. Bilgi modunu
EBNE74911
kullanmak için bkz. Sayfa 19.
Konsolda, konsolunuzun kablosuz ağınızla isteğe NTEVEX75011.0
bağlı iFit Live modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı NTEVEX74911.0
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.
sağlayan iFit antrenman modu özelliği bulunmaktadır.
14
KONSOLU ETKİNLEŞTİRME
Verilmiş olan güç adaptörü egzersiz bisikletini
çalıştırmak için kullanılabilir. Bkz. Sayfa 12, GÜÇ
ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA. Güç adaptörü takıldığında, ekranlar aydınlanır ve konsol kullanıma hazır
duruma gelir.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
onsol çeşitli ekran modları sunar. Seçtiğiniz
K
ekran modu, hangi egzersiz programı bilgilerinin
gösterileceğini belirler. İstediğiniz ekran modunu
seçmek için Ekran [DISPLAY] düğmesine arka
arkaya basın.
kran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini
E
görüntüleyebilir:
KONSOLU KAPATMA
Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa, bir
sinyal sesi duyulacak ve konsol geçici olarak
duracaktır.
Kalori [CALORIES]—Bu ekran modu, yaktığınız
yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir.
Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa ve
bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır.
Mesafe [DISTANCE]—Bu ekran modu, katetmiş
olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak gösterecektir.
Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç adaptörünü
prizden çıkartın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız,
egzersiz bisikletinin elektrikli parçaları erken
yıpranabilir.
Profil—Bir tepe tırmanış ya da depar atma antrenmanı seçildiğinde, bu ekran modu programın
direnç düzeylerinin bir profilini görüntüler.
MANUEL MODU KULLANMA
Nabız [PULSE]—Bu ekran modu, nabız sensörü
çubuğunu veya beraberinde verilen kalp hızı
monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. aşağıda Adım 5/Sayfa 16).
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Direnç [RESISTANCE]—Bu ekran modu, direnç
seviyesi her değiştiğinde birkaç saniye boyunca
pedalların direnç seviyesini görüntüleyecektir.
kz. yukarıdaki KONSOLU ETKİNLEŞTİRME
B
bölümü.
2. Manüel modu seçin.
öylece, konsolu her açtığınızda ana menü
B
görünecektir.
anüel modu seçmek
M
için, Enter düğmesinin
yanındaki artırma ve
azaltma düğmelerine
basın ve START’ı
seçin. Ardından Giriş
[ENTER] düğmesine
basın.
Hız [SPEED]—Bu ekran modu, pedal çevirme
hızınızı saat başı mil veya saat başı kilometre olarak gösterecektir.
Hedef Hız Ölçer—Bir antrenman seçildiğinde,
ekran modu pedal hızınızla hedeflenen pedal
hızını karşılaştıracak ve pedal hızınızı artırmanız
ya da azaltmanız yönünde sizi uyaracaktır.
Zaman [TIME]—Manüel mod seçildiğinde, bu
ekran modu geçen süreyi gösterecektir. Bir egzersiz programı seçildiğinde ekran modu, egzersiz
programında geçen süre yerine kalan süreyi
görüntüleyecektir.
ir antrenman ya da iFit Antrenman modunu seçB
40
tiyseniz, ana menüye dönmek için
Menü [MENU]
DISTANCE
30
SPEED
düğmesine basın.
20
UP
TARGET
TIME
10
3.Pedalların direncini istediğiniz seviyeye
değiştirin.
ot: Düğmelere bastıktan sonra pedalların seçilen
N
direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre
gerektirecektir.
0
edal direncini, pedal çevirirken direnç
P
[RESISTANCE] artırma ve azaltma düğmelerine
basarak değiştirin.
15
at [WATTS]—Bu ekran, vat olarak güç veriminizi
V
görüntüleyecektir.
ÖN AYARLI BİR EGZERSİZ PROGRAMINDAN
YARARLANMA
onsolun ses düzeyini değiştirmek için Ses
K
Düzeyini [VOLUME] artırma veya azaltma düğmelerine basın.
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
ot: Konsol, pedal çevirme hızını ve mesafesini
N
mil veya kilometre olarak görüntüleyebilir. Ölçü
birimini değiştirmek için, bkz. sayfa 19/BİLGİ
MODUNU KULLANMA.
2.Önceden ayarlanmış bir egzersiz programı
seçin.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
eraberinde verilen kalp hızı monitörünü kullanB
mak için bkz. Sayfa 11. Nabız sensör çubuğunu
kullanmak için aşağıdaki talimatlara uyunuz.
ÖNEMLİ: Aynı anda hem kalp hızı monitörünü
takar, hem de nabız sensörü çubuğunu kavrarsanız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde
görüntüleyemeyecektir.
Nabız sensörü çubuğunun metal temas
alanları üzerinde
plastik tabakalar
varsa çıkarın. Kalp
atış hızınızı ölçmek
için, nabız sensörü
çubuğunun metal
Temas
temas alanlarını yaklaalanları
şık 15 saniye boyunca
avuçlarınızla kavrayın.
Ellerinizi hareket ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının.
abzınız tespit edildiğinde, kalp hızınız ekranda
N
görünecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için,
temas alanlarını en az 15 saniye kavramalısınız.
kran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, elleriE
nizin açıklanan konumda olmasına dikkat edin.
Ellerinizi fazla oynatmamaya veya metal temas
alanlarını aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal
performans için, metal temas alanlarını yumuşak
bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek
için kesinlikle alkol, aşındırıcı veya kimyasal
maddeler kullanmayın.
ir antrenman ya da iFit Live modunu seçtiyseniz,
B
ana menüye dönmek için Menü [MENU] düğmesine basın.
n ayarlı bir modu seçÖ
mek için, Enter [ENTER]
düğmesinin yanındaki
artırma ve azaltma
düğmelerine basın ve
WORKOUTS’u seçin.
Ardından Giriş düğmesine basın.
TARGET
onra, istenilen antrenman kategorisini seçS
40
mek için artırma
ve azaltma düğmelerine basın.
DISTANCE
30
Ardından20GirişSPEED
düğmesine
basın.
UP
TIME
10
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, egzersiz bisikleti otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
ayfa 15’teki KONSOLU ETKİNLEŞTİRME bölüS
müne bakın.
0
epe Tırmanış Antrenmanı [HILL CLIMBING
T
WORKOUTS] düğmesine ya da Depar Atma
Antrenmanı [INTERVAL WORKOUTS] düğmesine
de basabilirsiniz.
İstenilen antrenman kategorisini seçmek için
artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından
Giriş düğmesine basın.
İstenilen antrenmanın adını seçmek için artırma ve
azaltma düğmelerine basın. Süre, maksimum hız,
maksimum direnç seviyesi ve bir antrenman direnç
seviyeleri profili ekranın sağ tarafında görünecektir. Ardından Giriş düğmesine basın.
TARGET
TIME
15:31
3.06
30
DISTANCE
ayfa 15’teki KONSOLU KAPATMA bölümüne
S
bakın.
30
40
SPEED
UP
20
10
0
16
3.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme
hızınız hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat
ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin
olun.
er program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
H
Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler
için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlanabilir.
ntrenman profili, kayA
dettiğiniz ilerlemeyi
Geçerli Bölüm
gösterecektir. Profilin
yanıp sönen bölümü,
egzersiz programının o
andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen
bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için direnç
seviyesini belirtir.
rogramın ilk bölümü bitince, sizi uyarmak için
P
ekranda birkaç saniye boyunca ikinci bölümün
hedef hızı ve direnç düzeyi belirecektir. Profilin
bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacak
ve pedallar otomatik olarak bir sonraki bölümün
direnç düzeyine ayarlanacaktır.
iz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal
S
çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutun.
edef hız ölçer,
H
TARGET
pedal çevirme
TIME
hızınızı ve mevcut
40
DISTANCE
30
bölümün hedef
SPEED
20
UP
hızını göstere10
0
cektir. Hedef hız
ölçerde SPEED
Hedef
UP kelimeleri
Pedal
Hız
belirdiğinde, pedal
Çevirme
çevirme hızınızı
Hızınız
artırın. SLOW
DOWN kelimeleri
belirdiğinde, pedal çevirme hızınızı azaltın.
15:31
3.06
30
gzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
E
şekilde devam edecektir.
rogramı herhangi bir anda durdurmak için, pedal
P
çevirmeyi durdurun. Ardından bir ses tonu duyulacak. Süre ekranı modu seçildiğinde, ekranda süre
yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden
başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
Bkz. Adım 4/Sayfa 15.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 16.
6.Egzersizinizi tamamladığınızda, egzersiz bisikleti otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
40
SPEED
UP
20
30
DISTANCE
evcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yükM
sek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Direnç
[RESISTANCE] düğmelerine basmak suretiyle
manüel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ:
Programın o andaki bölümü sona erdiğinde,
pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için
programlanmış direnç seviyesine
ayarlanacaktır.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
TARGET
TIME
10
0
17
ayfa 15’teki KONSOLU KAPATMA bölümüne
S
bakın.
SABİT GÜÇ ANTRENMANINI KULLANMA
1.Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
ayfa 15’teki KONSOLU ETKİNLEŞTİRME bölüS
müne bakın.
ğer güç veriminiz hedef vat ayarının çok altında
E
veya çok üzerindeyse, pedalların direnci sizin güç
veriminizi hedef vat ayarına yaklaştıracak şekilde
otomatik olarak artacak veya azalacaktır.
üç veriminizi hedef vat ayarına yaklaştırmanız
G
için pedal çevirme hızınızı değiştirmeniz de istenebilir. Ekranda SPEED UP kelimeleri belirdiğinde,
pedal çevirme hızınızı artırın. SLOW DOWN kelimeleri belirdiğinde, pedal çevirme hızınızı azaltın.
2. Sabit güç antrenmanını seçin.
ir antrenman ya da iFit Live modunu seçtiyseniz,
B
ana menüye dönmek için Menü [MENU] düğmesine basın.
abit güç antrenmanını seçmek için, Enter
S
[ENTER] düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma
düğmelerine basın ve WORKOUTS’u seçin.
Ardından Giriş düğmesine basın.
onra, sabit güç antrenmanı kategorisini seçS
mek için artırma ve azaltma düğmelerine basın.
Ardından Giriş düğmesine basın.
ÖNEMLİ: Hız bilgilendirmesi sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek hızınız
belirtilen hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun.
Antrenman esnasında istediğin an hedef vat
ayarını değiştirmek için, Enter düğmesinin
yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine
basın.
3. Hedef bir vat ayarı girin.
ET DESIRED WATT TARGET kelimeleri ve vat
S
ayarı ekranda görünecek.
ir hedef vat ayarı girmek için, Enter düğmesinin
B
yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın.
Ardından Giriş düğmesine basın.
ntrenman, süre ekranın sıfırlar görünene dek bu
A
şekilde devam edecektir.
rogramı herhangi bir anda durdurmak için,
P
pedal çevirmeyi durdurun. Ardından bir ses tonu
duyulacak. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye
başlayacak. Programı yeniden başlatmak için
pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
5. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
4.Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın.
Bkz. Adım 4/Sayfa 15.
6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Sabit güç antrenmanının süresi 30 dakikadır.
edef vat ayarı ekranın üstünde görünecektir.
H
Ekran, antrenman boyunca kaydettiğiniz ilerlemeyi
gösterecektir. Konsol güç veriminizle hedef vat
ayarını düzenli olarak karşılaştıracak.
7.Egzersizinizi tamamladığınızda, egzersiz bisikleti otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
18
Bkz. Adım 5/Sayfa 16.
ayfa 15’teki KONSOLU KAPATMA bölümüne
S
bakın.
IFIT ANTRENMAN MODUNU KULLANMA
BİLGİ MODUNU KULLANMA
İsteğe bağlı iFit Live modülü konsolunuzun kablosuz
ağlarla etkileşimini sağlarken, heyecan verici yeni
özellikleri ortaya çıkarır.
Konsolun, egzersiz bisikletinin kullanım bilgilerini
görüntülemenizi, konsolun ölçü birini seçmenizi ve
ekranın kontrast düzeyini ayarlamanızı sağlayan bir
bilgi modu vardır.
Örneğin, iFit Live websitesinden kişiselleştirilmiş
antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir, diğer
koşuculara karşı yarışabilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. İsteğiniz an iFit Live modülü satın
almak için www.iFit.com internet adresini ziyaret
edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon
numarasını arayın.
iFit Live modülü konsola bağlandığında, bilgi modunu
kişisel antrenörün ses ayarını seçmek, iFit Live modülünün durum bilgisini ve mevcut indirilecekleri kontrol
de edebilirsiniz.
1. Bilgi modunu seçin.
iFit Live modunu seçmek için, iFit antrenman modülünü konsola takın. Menu [MENU] düğmesine basın
ver ardından Enter [ENTER] düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın ve IFIT
TRAINING’i seçin. Ardından Giriş düğmesine basın.
TIME
DISTANCE
iFit antrenman modu antrenmanları hakkında daha
fazla bilgi
için lütfen www.iFit.com adresini ziyaret
TARGET
ediniz. Not: Bir iFit Live modülü kullanmak için inter40
net bağlantılı
ve USB girişli bir bilgisayara erişiminiz
30
SPEED
20
olması gerekir.
Ayrıca SSID yayını etkinleştirilmiş
UP
10
802.11b
routerlı bir kablosuz ağınız da olması gerekir
0
(gizli kablosuz ağlar desteklenmemektedir). Ayrıca iFit.
com üyeliğine de ihtiyacınız olacak.
2.Egzersiz bisikletinin kullanım bilgisini
görüntüleyin.
Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde
müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, ürünle
birlikte verilen ses kablosunun bir ucunu konsoldaki
yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın;
ses kablosunun yuvaya veya prize tamamen oturduğundan emin olun.
Ardından, MP3 veya CD çalarınızı her zamanki gibi
çalıştırarak dinlemeye başlayın. Ses seviyesini, MP3
veya CD çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın, veya konsol üzerinden Ses Düzeyi
[VOLUME] artırma veya azaltma düğmelerine basın.
15:31
3.06
TARGET
30
DISTANCE
30
40
SPEED
UP
20
kran, egzersiz bisikletiyle kat edilen toplam
E
mesafeyi gösterecektir. Ekran egzersiz bisikletinin
toplam kullanım süresini de saat olarak
görüntüleyecektir.
3. İstenilen bir ölçü birimi seçin.
SES SİSTEMİNİ KULLANMA
TIME
ilgi modunu seçmek
B
için, ekranda bilgi modu
bilgileri görüntülenene
dek Ekran [DISPLAY]
düğmesine basın ve birkaç saniye basılı tutun.
10
0
19
ENGLISH kelimesi İngiliz mili ya da METRIC
kelime metrik ölçü birimi olan kilometre, seçili olan
ölçü birimini belirtmek üzere ekranda görünecektir.
lçü birimini değiştirmek için artırma ve azaltma
Ö
düğmelerine ok işareti UNITS kelimesinin yanında
görünene kadar basın. Sonra, istediğiniz ölçü birimini seçmek için Enter [ENTER] düğmesine tekrar
tekrar basın.
4. İstenirse ekranın kontrast düzeyini ayarlayın.
evcut seçili kontrast düzeyi de ekranda ayrıca
M
görünecektir. Kontrast düzeyini değiştirmek
için artırma ve azaltma düğmelerine ok işareti
CONTRAST kelimesinin yanında görünene kadar
basın.
İstenilen kontrast düzeyini seçmek için Giriş
düğmesine basın ve ardından ardından artırma
ve azaltma düğmelerine tekrar tekrar basın.
Seçiminizi kaydetmek için Giriş düğmesine tekrar
basın.
7.İstenirse, iFit Live modülünün durum bilgisini
kontrol edin.
5.iFit Live modülünün konsola bağlı olup olmadığını belirleyin.
ir iFit Live modülü konsola bağlıysa, ekran WIFI
B
STATUS (wıfı durumu) veya USB STATUS (usb
durumu) kelimelerini gösterecektir.
erhangi bir aksesuar bağlı değilse, ekran NO
H
MODULE DETECTED (algılanan modül yok) kelimelerini gösterecektir. Herhangi bir aksesuar bağlı
değilse, adım 9’a gidin.
evcut seçili kişisel antrenör ses ayarı ekranda
M
ayrıca görünecektir.
es ayarını değiştirmek için artırma ve azaltma
S
düğmelerine ok işareti TRAINER VOICE kelimesinin yanında görünene kadar basın. Sonra, kişisel
antrenör sesini kapatmak OFF ya da açmak ON
için Giriş düğmesine tekrar tekrar basın.
iFit Live modülünün durum bilgisini kontrol etmek
için, ok işareti CHECK WIFI STATUS ya da
CHECK USB STATUS kelimelerinin yanında belirene kadar artırma ve azaltma düğmelerine tekrar
tekrar basın.
rdından Giriş düğmesine basın. Birkaç saniye
A
sonra iFit Live modülünün durum bilgisi ekranda
görünecektir. Bu ekrandan çıkmak için, Ekran düğmesini birkaç saniye için basılı tutun.
8. İstenirse, indirilebilecek öğeleri kontrol edin.
iFit Live antrenmanları ve donanım yazılımı indirmelerini kontrol etmek için, ok işareti CHECK FOR
DOWNLOADS kelimesinin yanında belirene kadar
artırma ve azaltma düğmelerine basın.
rdından Giriş düğmesine basın. Konsol ardında
A
iFit Live antrenmanları ve donanım yazılım indirmelerini kontrol edecektir.
9. Bilgi modundan çıkın.
6. İstenirse, kişisel antrenör ses ayarını seçin.
20
Bilgi modundan çıkmak Ekran düğmesine basın.
BAKIM VE SORUN GİDERME
Egzersiz bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak
denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal
yenileyin.
Ardından, Sol
Krank Kolunu
(20), şekilde gösterildiği gibi ucu
yukarıya bakacak
şekilde dik bir
pozisyona çevirin.
Egzersiz bisikletini temizlemek için, nemli bir bez ve
az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ:
Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan
uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı
almasını engelleyin.
KONSOL SORUN GİDERME
20
17
11
Sol Pedal Diskini (17) Sol Kalkandan (11) kurtarmak
için saat yönünde çevirin. Ardından, sol Disk Kapağını
yukarı getirin ve Sol Krank Kolundan (20) çıkarın.
Konsol ekranında çizgiler görünüyorsa, Sayfa 20’de
Adım 4’e bakın ve ekran kontrast düzeyini ayarlayın.
Manyetik Anahtarı (57) bulun. İki adet M4 x 12,7mm
Flanş Vidasını (63) gevşetin, ancak sökmeyin.
Nabız sensörü çubuğunu kullandığınızda konsol sizin
kalp hızınızı görüntülemiyorsa, bkz. adım 5/sayfa 16.
MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA
Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı
ayarlamak için öncelikle sol pedalı, sol disk kapağını
ve sol pedal diskini çıkarmanız gerekir (bkz. aşağıdaki
talimatlar).
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, sol pedalı saat
yönünde çevirin ve çıkarın.
Sol Krank Kolunu
(20), şekilde gösterildiği gibi ucu
aşağıya bakacak
şekilde dik bir
pozisyona çevirin.
55
57
20
63
Ardından, Sol Krank Kolunu (20), bir Mıknatıs (55) ile
Manyetik Anahtar (57) birbiriyle aynı hizaya gelinceye
kadar çevirin. Manyetik Anahtarı hafifçe Mıknatıs
yönünde veya aksi yönde kaydırın. Ardından, M4 x
12,7mm Flanş Vidalarını (63) yeniden sıkın.
18
20
Çıkıntı
Çıkıntı
Sol Krank Kolunu (20) kısa bir süre döndürün. Konsol
doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri
tekrarlayın.
Düz bir tornavida kullanarak, sol Disk Kapağının (18)
her noktasındaki çıkıntıları serbest bırakın. Dikkatle
sol Disk Kapağını Sol Krank Kolu (20) üzerine getirin
ve sol Disk Kapağını çıkarın.
Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra sol pedal
diskini, sol disk kapağını ve sol pedalı tekrar takmanız
gerekir.
21
TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA
Sağ Krank Kolunu (19), ucu yukarı bakacak şekilde
dik bir pozisyona çevirin.
Pedal çevirirken direnç en yüksek seviyeye ayarlanmış
olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının
ayarlanması gerekebilir.
Sağ Pedal Diskini (17) saat yönünde çevirerek Sağ
Kalkandan (10) serbest bırakın. Ardından, sağ Pedal
Disklerini yukarı doğru getirerek, Sağ Krank Kolundan
(19) çıkarın.
Tahrik kayışını ayarlamak için öncelikle sağ pedalı,
sele direğini, üst kalkan kapağını, arka kalkan kapağını, ön kalkan kapağını, sağ disk kapağını, sağ pedal
diskini ve sağ kalkanı çıkarmanız gerekecektir (bkz.
aşağıdaki talimatlar).
Sayfa 27’deki AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ’ne
bakın ve M4 x 19mm Vidaları (89) ve M4 x 25mm
Vidaları (62), Sağ ve Sol Kalkanlardan (10, 11) çıkarın. Sonra, Sağ Kalkanı çıkarın.
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı (21)
saat yönünün tersine çevirin ve çıkarın.
9
8
6
27
Ardından, M6 x 20mm Altıgen Vidasını (85) çıkarın.
Ardından, M10 x 50mm Altıgen Vidayı (86), Tahrik
Kayışı (54) sıkı olana dek sıkın.
7
21
19
18
17
54
10
85
86
Ardından, Ayar Düğmesini (27) ve Sele Direğini (6)
çıkarın.
Tahrik Kayışı (54) sıkı olunca, M6 x 20mm Altıgen
Vidayı (85) sıkın.
Düz bir tornavida kullanarak, Üst Kalkan Kapağını (8)
ve Arka Kalkan Kapağını (9) çıkarın. Ardından, düz
tornavidayı kullanarak Ön Kalkan Kapağını (7) serbest
bırakın.
Ardından, sağ kalkanı, sağ pedal diskini, sağ disk
kapağını, ön kalkan kapağını, arka kalkan kapağını,
üst kalkan kapağını, sele direğini ve sağ pedalı yeniden takın.
Sağ Krank Kolunu (19), ucu aşağıya bakacak şekilde
dik bir pozisyona çevirin.
Düz bir tornavida kullanarak, sağ Disk Kapağının (18)
her noktasındaki çıkıntıları serbest bırakın. Dikkatle
sağ Disk Kapağını Sağ Krank Kolunun (19) üzerine
getirin ve sağ Disk Kapağını çıkarın. Not: Ayrıntılı bilgi
için Sayfa 21’deki çizimlere bakın.
22
EGZERSİZ REHBERLERI
Yağ yakma—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun
süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz
enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz
depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç
dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar.
Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu,
nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı
civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma
için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında
bir nabızla egzersiz yapın.
UYARI:
Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya
önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için
önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp
atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek
çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda
belirleyerek egzersize yardımcı olması için
tasarlanmıştır.
Aerobik Egzersizi—Hedefiniz kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik
egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için
egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman
alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde
ayarlayın.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi
için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme,
başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Isınma—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif
egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere
hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır.
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta
egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar.
Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo,
yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız
sayılarını göstermektedir.
Antrenman Alanı Egzersizi—20 ila 30 dakika
boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak
şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk
birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz
yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi
asla tutmayın.
Dinlenme—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı
tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve
egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun
alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla
yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı
sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı
yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ
yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi
için nabızdır.
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek
için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın.
Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz
her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz.
Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.
23
ÖNERİLEN ESNETMELER
Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin—zıplamayın.
1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi
Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren
öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça,
sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e
kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler:
Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf
1
2. Dizardı Kirişleri Esnetme
Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın.
Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa
tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar.
2
3. Kalf/Topukları Esnetme
Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve
ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki
ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru
yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda
kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa
tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için
arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve
ayak bilekleri.
3
4
4. Ön Baldırların Esnetilmesi
Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer
elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar
kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve
sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön
baldırlar ve kalça kasları.
5. İç Baldırları Esnetme
Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak
şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza
doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları.
24
5
PARÇA LİSTESİ
No.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Mkt.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
2
2
1
1
2
2
2
1
1
2
2
1
2
1
1
Model No. NTEVEX74911.0 R1011A
Açıklama
No.
Ana Gövde
Ön Dengeleyici
Arka Dengeleyici
Dikey Direk
Gidon
Sele Direği
Ön Kalkan Kapağı
Üst Kalkan Kapağı
Arka Kalkan Kapağı
Sağ Kalkan
Sol Kalkan
Pivot Kapağı
Konsol
Sağ Ped
Sol Ped
Nabız Sensörü
Pedal Diski
Disk Kapağı
Sağ Krank Kolu
Sol Krank Kolu
Sağ Pedal/Kayış
Sol Pedal/Kayış
Sele
Sele Şaryosu
Sele Kapağı
Sele Ayar Düğmesi
Ayar Düğmesi
Sele Kolu
Dengeleme Düğmesi
Sele Braketi
Dengeleme Ayağı
Arka Dengeleyici Kapak
Sağ Dengeleyici Kapak
Sol Dengeleyici Kapak
Tekerlek
Ayak
Köpük Sap
Makara
Krank
Çevirme Kolu Rulmanı
Segman
Volan
M8 Pul
Volan Mili
Avara Dişlisi
25
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
Mkt.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
2
2
1
3
2
1
2
2
2
4
8
2
4
12
4
1
1
4
2
1
1
1
1
1
1
1
1
14
8
Açıklama
Motor Desteği
Direnç Motoru
Direnç Diski
Direnç Kolu
M6 x 70mm Cıvata Takımı
M6 x 60mm Cıvata Takımı
Direnç Braketi
C Mıknatıs
Tahrik Kayışı
Mıknatıs
Kelepçe
Manyetik Anahtar/Kablo
Ana Kablo
Uzatma Kablosu
Kablo Kıskacı
Nabız Kablosu
M4 x 25mm Vida
M4 x 12,7mm Flanş Vidası
Ses Kablosu
M8 x 17mm Düz Başlı Vida
Gidon Başlığı
Güç Adaptörü
Çevirme Kolu Kapağı
Dik Pivot Kovanı
5/16" Flanş Vidası
M8 x 20mm Yuvarlak Başlı Cıvata
M8 Kontra Somunu
M8 Sıkıştırma Somunu
M8 x 20mm Bağlantı Vidası
M8 Parçalı Pul
M10 x 95mm Bağlantı Vidası
M6 x 65mm Altıgen Vida
M6 Kontra Somunu
M4 x 12mm Flanş Vidası
M6 x 8mm Altıgen Vida
M5 Pul
M5 x 7mm Vida
Avara Dişlisi Vidası
M6 Pul
M6 x 20mm Altıgen Vida
M10 x 50mm Altıgen Vida
M3,5 x 12mm Vida
M4 x 12,7mm Hareketli Vida
M4 x 19mm Vida
M4 x 16mm Vida
No.
91
92
93
94
95
96
97
Mkt.
2
2
6
2
1
1
2
Açıklama
No.
Mkt.
M4 x 5mm Bağlantı Vidası
Gidon Pivot Kovanı
M4 x 19mm Düz Başlı Vida
M4 x 22mm Vida
Güç Prizi/Kablosu
Segman
Ayar Somunu
98
99
100
*
*
*
1
1
1
–
–
–
Açıklama
Priz Adaptörü
Sensör
Kayış
Alıcı Kablosu
Montaj Aleti
Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi
için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
26
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ
25
23
Model No. NTEVEX74911.0 R1011A
15
91
13
16
93
65
93
6
30
61
25
24
75
8
26
89
72
37
14
93
62
50
62
10
89
59
70
89
28
27
90 94
43
51
12
90
74
44
45
40
90
60
42
90
74
86
29
89
88
77
32
3
89
89
31
75
46
48
78
53
49
96
52
97
97
81 82
27
33
89
58
75
55
89
36
89
67
38
98
21
71
39
80
79
35
95
72
47
76
36 89
63
40 56
83
100
2
75
41
60
84
85 72
73
64
99
74
75
50
35
34
1
17
76
4
57 74
41
32
31
5
7
27
20 18
29
43
89
11
73
37
92
51
89
22
90
66
90
69
9
68
66
55
87
54
71
19
17
18
70
68
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen
bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ).
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi
korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde
geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden
yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak
ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız,
lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas
kurun.
Parça No. 316612 R1011A
Avrupa’da basılmıştır © 2011 ICON IP, Inc.